খেলার ধরন 2024, নভেম্বর

গ্লাভস বক্সার, কিকবক্সার এবং অন্যান্য পার্কশন মার্শাল আর্টের অ্যাথলেটদের সাজানোর অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তাদের জন্য দামের সীমাটি খুব বড়, যা বাছাই প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে, বিশেষত এমন একজন ব্যক্তির জন্য যা কেবল তার বক্সিংয়ের কেরিয়ার শুরু করে starting বক্সিং গ্লাভসের জন্য নির্বাচনের মানদণ্ড একটি নাশপাতি জন্য গ্লাভস সঠিক নির্বাচনের জন্য, আপনি প্রথমে সিদ্ধান্ত নিতে হবে আপনি এই সরঞ্জামের জন্য কতটা দিতে চান। উপাদানগুলির মান এবং গ্লোভ প্রস্তুতকারকের ব্র্যান্ড এটি নির্ভর

রাজ্য স্তরে ব্যাডমিন্টনের বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়েছিল। আপনার বিশ্বাস ছেড়ে দেওয়া এবং এই ক্রীড়াটির সুবিধাগুলি সন্ধান করা মূল্যবান। ব্যাডমিন্টন এমন একটি খেলা যা সমস্ত বয়সের লোকেরা খেলতে পারে। একটি সাধারণ গেমের জন্য আপনার কেবল দুটি র‌্যাকেট এবং একটি শাটলকক প্রয়োজন। পেশাদার এবং অপেশাদার ব্যাডমিন্টন পৃথক করুন। এক এবং অন্যের মধ্যে পার্থক্য কেবল পেশাদার চেহারা নিয়মাবলী দ্বারা চালিত হয়। আসুন ব্যাডমিন্টনে আসক্ত হওয়ার সুবিধার তালিকা দিন:

ব্যাডমিন্টন প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত। তবে প্রাচীন কালে, খেলাটি কেবলমাত্র শাটলককের একটি সহজ টসিংয়ে অন্তর্ভুক্ত ছিল। তদুপরি, র‌্যাকেট এবং শাটলকগুলি তাদের মধ্যে বেশ উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক ছিল। গেমের নিয়ম এবং এর নাম অবশেষে 19 শতকের মাঝামাঝি সময়ে গঠিত হয়েছিল। নির্দেশনা ধাপ 1 ব্যাডমিন্টন খেলার আগে প্রচুর রোল। যে টস জিতেছে সে আদালতের পরিষেবা বা পক্ষ বেছে নেয়। সঠিক ক্ষেত্র থেকে পরিবেশন দিয়ে গেমটি শুরু করুন। শাটলকক খাওয়ানোর সময়, এটি কেবল নীচ থেকে র্যাকেটটি দিয়ে আ

বেশিরভাগ লোকের জন্য ব্যাডমিন্টন একটি সৈকত বা গ্রীষ্মের কুটির গেম। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বাচ্চারা এটি খেলে এবং গেমটি ক্ষুধার্ত হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে আপনি যদি নিয়মগুলি শিখেন, বিভাজক নেটটি টানুন এবং অনুশীলন করুন, আপনি বন্ধুদের সাথে বাস্তব প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করতে পারেন। খেলার প্রস্তুতি নিচ্ছে ব্যাডমিন্টনের স্পোর্টস সংস্করণ সমস্ত নিয়ম অনুযায়ী সাইট এবং সরঞ্জামগুলির সংস্থাকে বোঝায়। এটি করার জন্য, 13, 4 দ্বারা 5, 18 মিটার পরিমাপের একটি সমতল অঞ্চল চিহ্নিত করুন এবং এ

ব্যাডমিন্টন খেললে বাচ্চারা প্রায়শই তাদের র্যাকেটের ক্ষতি করে। স্ট্রিংগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় - তারা ভেঙে যায় বা ঝাঁকুনি দেয়, শাটলকক তাদের মধ্যে আটকে যেতে শুরু করে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, স্ট্রিংগুলি প্রায়শই সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়, তবে যদি তাদের অখণ্ডতা সন্দেহ না হয়, তবে এটি কেবল পুনরায় শক্ত করার পক্ষে অর্থবোধ করে। নির্দেশনা ধাপ 1 স্ট্রিংগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য র‌্যাকেটটি মুক্ত করুন এবং ময়লা এবং ধূলিকণা থেকে স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে মুছুন, খাদটি

একটি সাইকেলের কাঁটাচামচ সাইকেলের স্টিয়ারিং মেকানিজমের একটি সমর্থনকারী অংশ, যার সাথে সামনের চাকাটি সংযুক্ত থাকে। কাঁটাচাটি শক্ত বা নরম হতে পারে (শক শোষণকারী)। প্রথম বিকল্পটি সাধারণত শহর এবং রাস্তার বাইকের জন্য ব্যবহৃত হয়, অন্যটি পর্বত বাইকের জন্য। নরম কাঁটাচামচগুলির প্রধান কাঠামোগত উপাদান হ'ল শক শোষণকারী এবং স্যাঁতসেঁতে। সাইক্লিস্ট যখন রাস্তায় চলাচল করে তখন কুশন শক এবং বাউন্সগুলির জন্য একটি শক শোষক প্রয়োজনীয়। দাম্পার স্টিয়ারিং হুইলটিকে হঠাৎ করে তার আসল অবস্থানে ফ

আইস স্কেটিং উপভোগ করতে আপনার তীক্ষ্ণ করা দরকার। এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করার জন্য পেশাদারদের কাছে যাওয়া সর্বদা সম্ভব নয় এবং তারপরে আপনাকে বাড়িতে স্কেটগুলি তীক্ষ্ণ করতে হবে। ধারালো করার দুটি উপায় রয়েছে - খাঁজ সহ এবং ছাড়া without এটা জরুরি - এমেরি - বৃত্তাকার ফাইল - সূক্ষ্ম দানযুক্ত বার নির্দেশনা ধাপ 1 বাড়িতে স্কেটি তীক্ষ্ণ করতে, একটি নিয়মিত এমেরি (বৈদ্যুতিক মোটর, গাইড প্লেট এবং নাকাল চাকা) প্রস্তুত করুন। এর সাহায্যে, আপনাকে একটি খাঁজ তৈরি করতে

মজার বিষয় হল, প্রথম ফুটবল বলগুলি একটি প্রাণীর মূত্রাশয় থেকে তৈরি হয়েছিল। সেই সময়ের খেলোয়াড়দের জন্য একমাত্র অসুবিধাই ছিল যে বলের উপর প্রচণ্ড আঘাত হ'ল দ্রুত গেমের মূল উপাদানটি অকেজো করে দেয়। কীভাবে আরও সাশ্রয়ী মূল্যের সামগ্রী থেকে একটি সকার বল তৈরি করা যায়, আমরা আরও বিবেচনা করব। এটা জরুরি সুই, সেলাই মেশিন, সিনথেটিক উপাদান, ক্ষীর বা বুটাইল নির্দেশনা ধাপ 1 পাগড়ি

এর ক্রিয়াকলাপের সান্ত্বনা মূলত সাইকেলের সঠিক পছন্দের উপর নির্ভর করে। তুলনামূলকভাবে নতুন ধরণের সাইকেল হ'ল হাইব্রিড সাইকেল। এই শ্রেণীর সুবিধা এবং অসুবিধা উভয়ই রয়েছে। হাইব্রিড বাইক কি যদি আপনি ডাউনহিল স্কিরিংয়ের জন্য ভারী সাইকেল ব্যবহার করেন বা শহরের রাস্তাগুলি চালানোর জন্য রাস্তার বাইকে পাহাড়ের ট্রেলগুলি জয় করার চেষ্টা করেন তবে আপনি খুব ভাল কিছু পাবেন না। সীমিত সংখ্যক গিয়ার এবং একটি চেইন ড্যাম্পার সহ একটি ভারী মাউন্টেন বাইক কেবল সাইকেল চালকের জন্য অতিরিক্ত চ

কিছু আধুনিক সাইকেল সহজেই বিলাসবহুল পণ্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় এবং তাদের দাম একটি ছোট গাড়ির দামের কাছে পৌঁছে যায়। অতএব, ব্যবহৃত চাকাযুক্ত ঘোড়া কেনা এখন আর অস্বাভাবিক বলে মনে হয় না। ব্যবহৃত বাইকটি বেছে নেওয়ার সময় ভুল না হওয়ার জন্য, আপনার নিজের হাত থেকে এটি কেনার সময় আপনাকে কোন পয়েন্টগুলিতে গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত তা সঠিকভাবে জানতে হবে। বিক্রয়কারীকে কী জিজ্ঞাসা করবেন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যবহৃত সাইকেলগুলি সংবাদপত্রগুলিতে বা ইন্টারনেটে বিজ্ঞাপনের মাধ্যম

বেশিরভাগ লোকের আউটডোর ক্রিয়াকলাপ বা সকালের জগিংয়ের জন্য ফ্রি সময় নেই। অফিসের কাজ, অবিরাম ট্র্যাফিক জ্যাম দুর্বল স্বাস্থ্য, ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল ব্যায়ামের বাইক কেনা। আপনার বাড়িতে ইনস্টল করা একটি অনুশীলন বাইক আপনাকে দিনে 15-15 মিনিটের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে, হার্টের কার্যকারিতা এবং স্বরের পেশী উন্নত করতে দেয়। সঠিক মেশিনটি চয়ন করতে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে হবে know নির্দেশনা ধাপ 1 দুটি ধরণের আসন সংযুক্তি রয়েছে:

যদি প্রায়শই জিমটি পরিদর্শন করা সম্ভব না হয় এবং পেশীর স্বর বজায় রাখার ইচ্ছা থাকে তবে ঘরে তৈরি অনুভূমিক দণ্ডটি উদ্ধার করতে আসবে। এটি বাড়িতে করা যেতে পারে, মূল জিনিসটি সমস্ত প্রয়োজনীয় উপকরণ আগাম প্রস্তুত করা। এটা জরুরি একটি জিগাস, বোর্ডের টুকরো বা ঘন পাতলা পাতলা কাঠ, একটি ক্রসবার, তিনটি স্ক্রু, একটি ড্রিল, একটি টেপ পরিমাপ, পেইন্ট। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক বারটি একটি কাঠের বা ধাতব বার। বারটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যটি এর শক্তি। বারবার টানা-আপ কর

অনুভূমিক দণ্ডটি অত্যন্ত সহজ, তবে একই সাথে কার্যকর এবং কার্যকরী প্রশিক্ষক। এর সাহায্যে, আপনি কার্যকরভাবে বাহু, পিঠ, বুক, অ্যাবস, নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করতে পারেন। সরলতা, কমপ্যাক্টনেস এবং কম দাম বাড়ীতে অনুভূমিক বারটি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। এটি কেবলমাত্র সঠিক ক্রীড়া সরঞ্জাম চয়ন করার জন্য রয়ে গেছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে জায়গায় অনুভূমিক বারটি ইনস্টল করতে চান সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন। এটি একটি দরজা এবং একটি দরজা, দুটি দেয়ালের মধ্যে একটি জায়গা, একটি প্রধ

একটি অনুভূমিক দণ্ড একটি সাধারণ জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি যা আপনাকে পিঠ, বাহু, কাঁধ, অ্যাবস এবং বুকের পেশীগুলির বিকাশের জন্য বিভিন্ন অনুশীলন করতে দেয়। আপনি যে কোনও জিম, স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয় আঙ্গিনায়, আবাসিক অঞ্চলে একটি অনুভূমিক বার খুঁজে পেতে পারেন। তবে বাইরে যখন খারাপ আবহাওয়া হয় তখন আমি চাই যে এই শেলটি ঘরে থাকবে। নির্দেশনা ধাপ 1 হোম ইনস্টলেশন জন্য ডিজাইনের 5 ধরণের অনুভূমিক বার রয়েছে। ওয়াল-মাউন্ট - অ্যাপার্টমেন্টের যে কোনও ফ্রি প্রাচীর সংযুক্ত করে। সিলিং

পুল-আপগুলি বাহু, কাঁধ এবং পিছনে বিকাশের জন্য একটি বহুমুখী অনুশীলন। এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার সময়, কোনও ব্যক্তি তার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে কাজ করেন। আপনি বিভিন্ন উপায়ে লোড বিতরণ করতে হাতের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 ক্লাসিক টান আপগুলি কাঁধের প্রস্থকে পৃথক করে হাতের তালু সামনে রেখে সঞ্চালিত হয়। এই সংস্করণে প্রধান বোঝা বাইসেপস দ্বারা নেওয়া হয়, তবে ল্যাটিসিমাস ডরসী এবং বুকের পেশীগুলি কম নেয়। টানা-আপগুলি করার সময় আপনি যদি আপনার হাতগুলি আপনার

স্নোবোর্ড বুট নির্বাচন করা একটি গুরুতর এবং দায়িত্বশীল ব্যবসা। যে কোনও খেলাধুলার মতো, ডান পাদুকা নির্বাচন করা আপনার পারফরম্যান্সের উপর সিদ্ধান্তমূলক প্রভাব ফেলতে পারে। তুলনায় তুলনামূলকভাবে স্নোবোর্ডের উচ্চ আঘাতের ঝুঁকি বিবেচনা করে, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলেটিক্সের সাথে, এটি বাজারে দেওয়া বিভিন্ন মডেলের যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করার পরেই স্নোবোর্ড বুট কেনা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, আপনি কী স্নোবোর্ডিংয়ের পরিকল্পনা করছেন তা ঠিক করুন। এটি আপনার শক্ত বা নরম বুটের দর

দেখে মনে হচ্ছে বিশ্বে অনেক মাইক টাইসন ভক্ত রয়েছেন। তার উদাহরণ অনেককে চ্যাম্পিয়ন শিরোনামের দুর্দান্ত স্বপ্নের সাথে একটি ঘুষি ব্যাগ কিনতে অনুপ্রাণিত করেছিল। আপনি সবেমাত্র কিনেছেন এবং বাড়িতে নিয়ে এসেছিলেন এমন স্পোর্টস সরঞ্জামগুলিতে স্ট্রাইক করা শুরু করার আগে আপনাকে পঞ্চিং ব্যাগটি ঝুলিয়ে রাখতে হবে এবং এটি নিরাপদে বেঁধে দেওয়া উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 ইনস্টলেশন স্থান। একটি নাশপাতি ইনস্টল করতে, সবচেয়ে সুবিধাজনক জায়গাটি এখনও ঘরের কোণে। এখানে সে কোনও হস্তক্ষেপ করবে

আজ, খেলাধুলা বিভিন্ন ধরণের মানুষের একটি জনপ্রিয় শখ হয়ে উঠছে এবং কেউ কেউ জিম থেকে বের হয়ে কাজ করতে গেলে অন্যরা বাড়িতে খেলাধুলা, অনুশীলনের সরঞ্জাম কেনা এবং সরঞ্জাম ইনস্টল করতে পছন্দ করে। বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে সবচেয়ে কার্যকর এবং সুবিধাজনক শেলগুলির মধ্যে একটি হল একটি ভারী খোঁচা ব্যাগ যা যে কেউ পাঞ্চ অনুশীলন করতে এবং চাপ উপশম করতে ব্যবহার করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 অনেক নবাগত অ্যাথলেট একটি সাধারণ শহরের অ্যাপার্টমেন্টের সিলিংয়ে প্রায় 100 কেজি ওজনের ভার

দাবা সবচেয়ে বিস্তৃত লজিক বোর্ড গেম। দাবা একাই খেলতে পারবেন, প্রতিপক্ষের সাথে বা এমনকি দলে দলে। পুরো গেমটি নির্দিষ্ট নিয়মের সাপেক্ষে। প্রথম যে জিনিসটি দিয়ে শুরু হয় তা হ'ল বোর্ডে টুকরো স্থাপন। এদের প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা জায়গা রয়েছে। এটা জরুরি দাবা, দাবা বোর্ড নির্দেশনা ধাপ 1 বোর্ডটি 8 টি কক্ষ লম্বা এবং একই প্রশস্ত। অনুভূমিক দিকগুলি বাম থেকে ডানে এক থেকে h পর্যন্ত লাতিন বর্ণগুলির সাথে স্বাক্ষরিত। এগুলি উল্লম্ব সারি যা দিয়ে টুকরো সরানো হবে। অনুভূমিক

ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস হিসাবে একটি আকর্ষণীয় শখ আজকাল ব্যয়বহুল। বিভিন্ন প্রতিযোগিতার জন্য সাঁতারের পোশাকের পাশাপাশি সাধারণ প্রশিক্ষণ জিমন্যাস্টিক চিতাবাঘের জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় হয়। চিতাবাঘটি একটি তরুণ জিমন্যাস্টের চিত্র। একটি প্রতিযোগিতায় তিনি বিচারকদের উপলব্ধি এবং মূল্যায়নকে প্রভাবিত করতে পারেন। এটি মঞ্চের চিত্রের সাথে সুসংগত হওয়া উচিত, উজ্জ্বল এবং সুন্দর হতে হবে। তবে এটি কেবল সুন্দরই নয়, আরামদায়কও হওয়া উচিত। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিক্সের জন্য একটি চিতাবাঘ সেলাই করার জন্

বাড়িতে বারবেল পেতে আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না। আপনি এটিকে স্ক্র্যাপ উপকরণ থেকে তৈরি করতে পারেন। একটি বাড়িতে তৈরি বারবেল জন্য উপাদানগুলি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের! কী থেকে ঘাড় বানাবেন প্রথমত, আপনাকে নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে বারটি নিজে থেকেই তৈরি হবে। এটি অবশ্যই খুব টেকসই উপাদান হওয়া উচিত। হয় লোহার বস্তু বা কাঠের কোনওটি ঘাড় হিসাবে পরিবেশন করবে। উপরন্তু, বারটি 4 সেন্টিমিটার ব্যাসের চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় গ্রিপটি বেদনাদায়ক হবে। কাঠের ক

আপনার বাইকের আয়ু দীর্ঘায়িত করার জন্য আপনাকে এটি নিয়মিত লুব্রিকেট করতে হবে। আপনি যদি সাইকেলের মধ্যে কোনটি নোডগুলি লুব্রিকেট করতে চান তা সঠিকভাবে বুঝতে পারছেন, তবে কীভাবে নিজেরাই সাইকেলটি লুব্রিকেট করবেন তা চয়ন করা খুব কঠিন। আসুন সেই ধাপগুলিতে বিবেচনা করুন যা কোন অংশে বাইকটিতে লুব্রিকেট করা দরকার এবং কোনটি লুব্রিকেন্ট চয়ন করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 বাইক চেইনটি ভাল ঘর্ষণ প্রতিরোধের সহ কম সান্দ্রতা গ্রীস দিয়ে তৈলাক্ত করা উচিত। সেরা বিকল্পটি WD-40 বা সমতুল্য অন

অনুভূমিক বারে অনুশীলনগুলি অঙ্গুলি উন্নত করতে, প্রায় সমস্ত পেশী সক্রিয় করে, নিতম্ব থেকে আগা পর্যন্ত। অনুভূমিক বারে, আপনি লোডের ডিগ্রি সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং নির্দিষ্ট পেশীগুলি নিয়ে কাজ করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক বারে ঝুলুন, আপনার পিছনে বাঁকুন, আপনার পা ক্রস করুন এবং হাঁটুতে বাঁকান। আপনার কাঁধের চেয়ে আপনার হাত আরও প্রশস্ত রাখুন, আপনার কাঁধটি নীচু করুন এবং পিছনে টানুন, নিজেকে টানুন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে আনুন। শীর্ষ পয়েন্টে পৌঁছে আপনার

অনুভূমিক বারটি প্রায় 3 মিটার উচ্চতায় দুটি উল্লম্ব পোস্টে স্থির একটি ক্রসবার। এর সরলতা থাকা সত্ত্বেও, এতে সম্পাদন করা যায় এমন উপাদানের সংখ্যা বাড়তে থাকে। তবে বেসিকগুলি রয়েছে, যার ভিত্তিতে বাকীগুলি নির্মিত। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুভূমিক দণ্ডের ক্লাসগুলি কেবল বাহু বা পেটের পেশীগুলির জন্য নয়, অন্য সবার জন্যও। এমনকি এমন কেউ যিনি এর আগে কখনও করেন নি সে তাদের মাস্টার করতে পারে। ধাপ ২ প্রথম এবং সর্বাধিক বিখ্যাত অনুশীলনটি দিয়ে শুরু করা হ'ল প্রসারিত। পেশী শক্তিশালী

আপনার চিত্রটি দুর্দান্ত আকারে রাখতে, বিভিন্ন বিভিন্ন সিমুলেটর আবিষ্কার করা হয়েছে। স্টিপার সম্প্রতি মহিলাদের অন্যতম পছন্দের হয়ে উঠেছে। সর্বোপরি, তিনি বহু মহিলা - পা এবং নিতম্বের সমস্যা অঞ্চলে কাজ করছেন। নির্দেশনা ধাপ 1 বিশেষজ্ঞরা স্টিপারকে কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামগুলির জন্য দায়ী করেন। এটির উপর অনুশীলন করার সময়, একজন ব্যক্তি এমনভাবে নড়াচড়া করে যা কোনও মইতে আরোহণ করে, তাই সিমুলেটারের নাম। স্টিপার ওজন হ্রাস করতে পাছা এবং বাছুরকে সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করে, এ

আপনার যদি ওজন হারাতে হয় তবে খাবার ছেড়ে দিশেহারা হয়ে উঠবেন না। ওজন হারাতে এটি প্রথম নজরে দেখে মনে হওয়ার চেয়ে আরও সূক্ষ্ম প্রক্রিয়া এবং ক্ষুধা কেবল দেহের ক্ষতি করতে পারে এবং নতুন অতিশয় এবং সম্পূর্ণ বিচ্ছেদ ঘটায়। ভাল পুষ্টি নীতি অনেকগুলি বিভিন্ন ডায়েট রয়েছে তবে স্বতন্ত্রভাবে তারা কঠোরভাবে নির্বাচিত হয়েছে। ধরে নিবেন না যে কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট যদি অন্যকে সহায়তা করে তবে তা আপনার জন্য আদর্শ হতে বাধ্য। আরেকটি বিষয় হ'ল যথাযথ পুষ্টি, সেই নিয়মগুলি পালন করা যা

দুপুরের কাজ করা বেশ সহজ is এটির জন্য কেবল সাধারণ অভাবিত উপায় এবং দক্ষ হাত প্রয়োজন। স্ব-তৈরি, এগুলি স্টোর-ক্রয়কৃতগুলির তুলনায় অনেক কম ব্যয় করবে, তদুপরি, আপনার নিজের হাতের অনুসারে তাদের আকারটি সামঞ্জস্য করা সম্ভব হবে। এটা জরুরি - ওয়ালপেপার বা কাঠের লাঠি

সামনে প্রায় দুই সপ্তাহের ছুটি আছে। নতুন বছরের পরে কীভাবে নিজেকে ওয়ার্কআউটে যেতে উত্সাহিত করবেন? প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় স্বাচ্ছন্দ্যে প্রবেশের জন্য কোন দিকনির্দেশনা উপযুক্ত? এই এবং অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর এক্স-ফিট ফিটনেস ক্লাবগুলির ফেডারাল নেটওয়ার্কের গ্রুপ প্রোগ্রামের দিকনির্দেশনা বিশেষজ্ঞ পদ্ধতিবিদ এবং গ্রুপ প্রোগ্রামার সমন্বয়কারী রুসলান পানভ দ্বারা দেওয়া হয়েছে। এটা জরুরি স্পোর্টসওয়্যার, জিমের সদস্যপদ নির্দেশনা ধাপ 1 নতুন বছর ইতিমধ্যে খুব নিকটে,

ডাম্বেলগুলির সাথে কাজ করা খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে, তারা জটিল সিমুলেটরগুলিতে সম্পাদিত অনেক অনুশীলন প্রতিস্থাপন করতে পারে। উপরন্তু, উদাহরণস্বরূপ, এর বিপরীতে, বারবেলস, ডাম্বেলগুলি মেশিনের সাথে ব্যবহারে আরও নমনীয় এবং অল্প জায়গা নেয়। তাদের সাথে সবাই কাজ করতে পারে। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

স্টিপার হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামগুলির একটি গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত একটি ছোট সিমুলেটর। এর উপরের ক্লাসগুলি সিঁড়ি বেয়ে হাঁটার স্মৃতি মনে করিয়ে দেয় - এই কারণেই এটি এর নাম পেয়েছে। এটি পা, নিতম্ব এবং উরুর সমস্ত পেশী ভালভাবে কাজ করে, এটি হ'ল যে জায়গাগুলি মহিলারা সমস্যাযুক্ত বলে তাদের সুন্দর এবং পাতলা করে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 স্টিপারের উপর অনুশীলন করার আগে, লোডের জন্য পেশীগুলি প্রস্তুত করতে কিছুটা উষ্ণতা বা প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি নিজেই সিমুলেটারটি

সুন্দর স্তনগুলি কেবল কোনও মহিলার মর্যাদা নয়, পুরুষেরও। পাইেক্টোরাল পেশীগুলি কাজ করার জন্য অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে তবে স্বীকৃত নেতা হলেন বেঞ্চ প্রেস। একটি প্রবণতা বেঞ্চে প্রেসের বৈশিষ্ট্যগুলি একটি প্রবণতা বেঞ্চে ডাম্বল প্রেসের বিশেষত্বটি হ'ল আপনি বড় ওজন ব্যবহার করতে পারেন এবং একই সাথে শাঁসের গতিবিধির প্রশস্ততা বাড়াতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ একটি বারবেলের সাথে তুলনা করে)। ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেসটি সবচেয়ে দরকারী অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি, তারা বিশেষত যারা পেক্টোরাল পেশ

অনেক মহিলা এবং পুরুষদের ওজন বেশি, যা অবশ্যই অল্প সময়ে ফেলে দেওয়া উচিত এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের ন্যূনতম ক্ষতি সহ। একটি বিশেষ কৌশল রয়েছে যাতে কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য শারীরিক অনুশীলন পরিচালনা করা জড়িত। একটি নিয়ম হিসাবে, শ্বাস ফেলা দুটি প্রধান পদ্ধতি যা শারীরিক প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়। প্রথম প্রকারটি হ'ল অ্যানেরোবিক শ্বসন, দ্বিতীয়টি অ্যারোবিক শ্বসন iration শ্বসনতন্ত্রের প্রধান উদ্দেশ্য অণুগুলির উত্পাদন, যা শক্তি সঞ্চয়ের ডিভাইস হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি নিয়

হাঁটু প্যাড হ'ল একটি দরকারী জিনিস যা প্রত্যেকের পক্ষে কার্যকর হতে পারে: মোটরসাইকেল চালক, স্কেটবোর্ডার, রোলার স্কেটার, ফুটবল খেলোয়াড় এবং এমনকি গ্রীষ্মের সবচেয়ে সাধারণ বাসিন্দা। পেশাদার ক্রীড়াবিদ সম্পর্কে সবকিছু পরিষ্কার: তারা সর্বদা সেরা নির্মাতাদের ব্র্যান্ডেড হাঁটু প্যাড ব্যবহার করে। তবে অপেশাদার ছেলেরা, যারা পকেটের টাকা দিয়ে আঁটসাঁট পোশাক, বা গ্রীষ্মের বাসিন্দাদের যারা বাগানে আগাছা দেওয়ার জন্য "

আত্মবিশ্বাস এবং ভাল স্কেটিং কেবল সঠিকভাবে তীক্ষ্ণ ব্লেডযুক্ত স্কেটগুলিতে অর্জন করা যায়। বরফের উপর যেমন মুহুর্তগুলি ব্রেক, স্লাইডিং, অন্যান্য উপাদানগুলি সম্পাদন করা এবং স্থায়িত্ব স্কেটের সঠিক তীক্ষ্ণতার উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 বরফের উপর পাশ কাটা চেষ্টা করুন। এবং যদি এক বা উভয় পা পিছলে যায় তবে স্কেটগুলি তীক্ষ্ণ করার সময় time স্কেটিং কোর্স চলাকালীন পা বিচ্ছেদ করছে কিনা সেদিকেও মনোযোগ দিন এবং যদি তা হয় তবে স্কেটের তীক্ষ্ণতা আর খুব ভাল অবস্থায় নেই।

হকি স্টিক নিঃসন্দেহে হকি খেলোয়াড়ের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম। সঠিক হকি স্টিক বাছাই এবং কেনার সময় অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামিতিগুলি বয়স এবং আকার age হকি খেলোয়াড়ের স্বতন্ত্র পছন্দগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 হকি খেলোয়াড়ের বয়স অনুসারে একটি লাঠি চয়ন করুন। উত্পাদিত ক্লাবগুলি চারটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে:

খেলোয়াড়ের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি - ক্লাবগুলি এবং ছত্রাক না থাকলে হকি খেলাটির অর্থ হারাতে থাকে। একটি টেকসই এবং উচ্চ মানের স্টিক হকি খেলোয়াড়ের সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। এটি ব্যবহারে সুবিধাজনক করার জন্য, কাঠিটি দুটি স্থানে আবৃত করতে হবে - হ্যান্ডেলের উপরের গ্রিপের জায়গায় এবং হুকের চারপাশে। কীভাবে একটি কাঠি সঠিকভাবে মোড়ানো যায় তা শেখা কঠিন নয়। আপনি যদি আইস হকি খেলেন তবে আপনার এই সাধারণ প্রক্রিয়াটি আয়ত্ত করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 মোড়ানোর জন্য, বিশেষ টেপ ব্যবহ

ব্লেডের পোশাক পরিধানের জন্য হকি স্কেটগুলি নিয়মিত পরিদর্শন করা উচিত। একটি তীক্ষ্ণ স্কেট আরও ভাল গ্লাইড সরবরাহ করে, চলাচল এবং ভারসাম্যের আরও সুনির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয় যা শেষ পর্যন্ত চড়ার অনুভূতিতে প্রভাব ফেলে। অতএব, আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে কেবলমাত্র ধারালো স্কেটের খেলোয়াড়ই দ্রুত অগ্রগতি অর্জন করতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 ধারালো করা কেবল একটি নিস্তেজ ব্লেড নয়। প্রথমত, একটি নতুন, স্রেফ কেনা স্কেটটি সংশোধন করা দরকার। এটি বিশ্বাস করা হয় যে

আইস স্কেটিং আরও বেশি জনপ্রিয় বিনোদন হয়ে উঠছে, এবং কেবল শিশু এবং যুবকদের মধ্যে নয়। আপনি স্কেটিং রিঙ্কগুলিতে বেশ সম্মানজনক লোকের সাথেও দেখা করতে পারেন। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তাদের মধ্যে অনেক নতুন আছে। তাদের এই সুন্দর এবং অত্যন্ত ফলপ্রসূ খেলাটির মূল বিষয়গুলি পুনরায় উপলব্ধি করতে হবে ice আইস স্কেটিংটি উপভোগযোগ্য এবং সুরক্ষিত হওয়ার জন্য, তাদের খেলার সরঞ্জামগুলির যথাযথ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এটা জরুরি - ব্লেডগুলি রক্ষার জন্য প্লাস্টিকের কভার

আপনি কতটা ভাল স্কেট চয়ন করেন তা কেবল হকি গেমের মানের উপর নির্ভর করে না, তবে এই খেলাটি থেকে প্রাপ্ত পরিমাণে আনন্দও নির্ভর করে। স্কেটগুলি অবশ্যই টেকসই এবং কম-বেশি অনমনীয় উপাদান দিয়ে তৈরি করা উচিত যাতে পা তাদের মধ্যে ঝুঁকে না যায় এবং এটি স্থির হয়ে যায়, অন্যথায় আপনি সহজেই নিজেকে উপার্জন করতে পারবেন, কমপক্ষে, একটি বিচ্ছিন্ন গোড়ালি। যদিও নরম বুটগুলিতে কোনও ব্যক্তি আরও অবাধে চলাচল করতে পারে। অতএব, আপনার পেশাদারিত্বের স্তরের উপর ফোকাস করুন। থার্মোফর্মিং স্কেটগুলি সবচে

প্রত্নতাত্ত্বিকরা বলছেন যে মিশরে প্রথম হুপগুলি 3000 বছর আগে হাজির হয়েছিল। তারপরে হুপটি বিনোদনের জন্য একচেটিয়াভাবে ব্যবহৃত হত: লোকেরা দ্রাক্ষালতা শুকিয়ে ফেলে এবং এ থেকে একটি বৃত্ত বোনা। এই হুপ ছিল। নির্দেশনা ধাপ 1 হুপ কাটানো হৃদয়ের পক্ষে খুব ভাল। যখন আমরা এটিকে পেলভিসের চারপাশে ঘোরান, তখন আমাদের নাড়িটি দ্রুত হয়ে যায়, দেহ আরও বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করে, কোষগুলি এর সাথে পরিপূর্ণ হয় এবং হৃদয়ের পেশী শক্তিশালী হয় strengthen অনেকে মনে করেন হুপ প্রশিক্ষণ যথেষ্ট