খেলাধুলা 2024, নভেম্বর

আন্দোলন এবং নিয়মিত অনুশীলন মানব দেহের সুর দেয়, শরীরকে ফিট করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। প্রধান জিনিস হ'ল সঠিক কৌশল এবং ঘন ঘন ওভারলোডের অনুপস্থিতি। এর মধ্যে মেরুদণ্ড "বেলোয়ার" এর আর্টিকুলার নিউরো-অর্থোপেডিক জিমন্যাস্টিকস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এমনকি প্রাচীন স্লভরা এই ব্যায়ামের ব্যবস্থাটি পিছনে এবং ঘাড়কে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহার করেছিল। সিস্টেম "

দৌড়াতে স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। তবে, এই দায়িত্বশীল পেশাটি শুরু করার জন্য আপনার সঠিক জুতো বেছে নেওয়া দরকার। ক্রীড়া জুতা অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে। আপনার পা, দৌড়ানোর সময় আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, গুরুত্বপূর্ণ চাপের মধ্যে রয়েছে। অযুচিতভাবে নির্বাচিত জুতা, জয়েন্টগুলি এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি একটি ধ্রুবক উল্লম্ব শক লোড অনুভব করে, তাই এগুলি ধীরে ধীরে তবে অবশ্যম্ভাবীভাবে ধসে পড়ে। সঠিক চলমান জুতো বেছে নিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রইল

ফেডর এবং আলেকজান্ডার ইমেলিয়েনকো মিশ্র মার্শাল আর্টের বিখ্যাত রাশিয়ান ভাই-চ্যাম্পিয়ন। তাদের অ্যাকাউন্টে - বিশ্বখ্যাত অ্যাথলিটদের সাথে কয়েক ডজন সফল মারামারি। ফেডর ইমেলিয়ানেনকোর জীবনী ভাইদের মধ্যে বড়, ফেডোর 1976 সালে লুহানস্ক অঞ্চলের রুবিঝনে শহরে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। দু'বছর পরে, তার পরিবার রাশিয়ায় চলে এসেছিল, বেলগোরোড অঞ্চলের স্টারি ওসকোল শহরে থেকে। 10 বছর বয়সে, তরুণ ফেদ্যা সাম্বো এবং জুডোর প্রতি গুরুতর আগ্রহী হয়ে ওঠে। 1987 সালে, ভ্লাদিমির ভোরোনভ তাকে প্রশি

বাছুরের পেশীর আকার হ্রাস করার জন্য, নির্দিষ্ট কিছু অনুশীলন করা প্রয়োজন। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা স্বন হ্রাস করার জন্য প্রসারিত লক্ষ্য। নির্দেশনা ধাপ 1 দড়ি লাফানো আপনাকে কার্যকরভাবে বাছুরকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। মূল কমপ্লেক্সের আগে 10-15 মিনিটের জন্য প্রতিদিন এই অনুশীলনটি করুন। সুতরাং, আপনি কেবল আপনার বাছুরের আকার হ্রাস করবেন না, তবে অতিরিক্ত ক্যালোরিও হারাবেন না। ধাপ ২ নিম্নলিখিত ব্যায়াম আপনাকে আপনার বাছুরের আকার হ্রাস করতে সহায়তা করবে। প্রারম্ভিক অবস

বিশেষ করে সাইকেল চালানোর জন্য পোশাকগুলি বিবেচনা করে এবং মারাত্মক ক্রীড়া ইভেন্টগুলির জন্য নয়, আপনি ফ্যাশনটিকে কিছুটা ব্যবহারিক বিবেচনার পিছনে ফেলে দিতে এবং এমন পোশাক বেছে নিতে পারেন যা কেবল শরীরকেই নয়, প্রাণকেও উষ্ণ করে তোলে। বাধ্যতামূলক জিনিসপত্র বাইকের হেলমেটটি সান ভিসার ক্যাপের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। বা একটি ইলাস্টিক হেডব্যান্ড পরিধান করুন যা ঘাম ঝরবে, আপনার চুলের স্টাইল সমর্থন করে এবং আপনার প্লেয়ার হেডফোনগুলির সাথে দুর্দান্ত কাজ করে। ত্বকের কাছা

এক টানা এক দশকেরও বেশি সময় ধরে, মহিলারা আকার দেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় ক্রীড়াতে তাদের সময়টি ব্যয় করে চলেছেন। আপনি যদি ইংরেজি-রাশিয়ান অভিধানটি দেখেন তবে এটি পরিষ্কার হয়ে যাবে যে এই শব্দটির অর্থ ফর্ম। প্রকৃতপক্ষে, শেপিংয়ের মাধ্যমে আপনি নিজের শরীরকে আকার দেন। আপনি যদি সর্বদা অল্প বয়স্ক, পাতলা এবং আকর্ষণীয় থাকতে চান তবে আপনাকে এই জাতীয় ক্লাসে অংশ নেওয়া দরকার। নির্দেশনা ধাপ 1 শ্রেণিগুলির আকার দেওয়ার আগে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচ

"দ্বিতীয় বাতাস" শব্দটি প্রায়শই খেলাধুলার বিশ্বে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, গত বিশ বছরে, এটি জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কিত বিষয়ে ক্রমবর্ধমানভাবে শোনা গিয়েছে। "দ্বিতীয় বায়ু" একটি অবৈজ্ঞানিক শব্দ, তবে বেশ সাধারণ। অবশ্যই "

ইউরো 2012 ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের অংশগ্রহণকারী এবং অতিথিদের ইউক্রেন এবং পোল্যান্ডের স্টেডিয়ামগুলি স্বাগত জানাবে। লভিভ, কিয়েভ, খারকভ, ডোনেটস্ক, ওয়ার্সা, রোকলা, গডাঙ্ক এবং পোজান্ন শহরগুলি ফুটবল দলগুলির জন্য নতুন এবং সংস্কারকৃত ক্রীড়া অঙ্গন উন্মুক্ত করেছে। সর্বশেষ প্রযুক্তির সাহায্যে নির্মিত প্রশস্ত ও প্রশস্ত স্টেডিয়ামগুলি ফুটবল খেলোয়াড় এবং ভক্তদের আনন্দের সাথে স্বাগত জানাবে। ইউক্রেন ও পোল্যান্ড ইউরো ২০১২ চ্যাম্পিয়নশিপের জন্য বিশ্বজুড়ে ভক্তদের জন্য অধীর আগ্রহে অপ

খেলাধুলা জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ এটি সুস্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি বছরের যে কোনও সময় এটি করা দরকারী। আজকাল, অনেক লোক শীতকালীন খেলাধুলা পছন্দ করে, যা কেবল খুব দরকারী নয়, তবে প্রচুর আনন্দ দেয়। স্কিইং, স্পিড স্কেটিং এবং স্নোবোর্ডিং রাশিয়াতে খুব জনপ্রিয়। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কিইং। স্কিইং সব বয়সের মানুষের জন্য উপলব্ধ। এই ক্রীড়া আয়ত্ত করতে, একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না। মাউন্টেন রাইডিংয়ের জন্য দুর্দান্ত দক্ষতা প্রয়

মাউন্টেনিয়ারিং এমন একটি খেলা যা শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক লোকদের আকর্ষণ করে যারা তাদের রক্তে অ্যাড্রেনালিন বোধ করতে এবং নিয়মিত শক্তির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করতে পছন্দ করে। সর্বোপরি, পর্বতশৃঙ্গগুলিতে বিজয় কেবল প্রকৃতির শক্তির উপরেই নয়, নিজের প্রতি একটির জয়, নিজের দুর্বলতা এবং ভয়। পাহাড়ের চূড়ায় আরোহণ করতে নিজের জীবনের ঝুঁকি নিতে প্রস্তুত এমন ব্যক্তির চিত্র কঠোর রোম্যান্স এবং রহস্য দ্বারা পূর্ণ। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি এই চিত্রটি চেষ্টা করে এবং পর্বতারোহণ

ফর্মুলা 1 এবং অন্যান্য গাড়ী প্রতিযোগিতার ভক্তরা অবশ্যই তাদের প্রিয় রেসারের দৌড়গুলির সময় স্ট্যান্ডগুলি দেখার স্বপ্ন দেখবেন। যাইহোক, আকাঙ্ক্ষাগুলি সবসময় সম্ভাবনার সাথে মিলে যায় না এবং এরপরে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন ওঠে - অনলাইনে ঘোড়দৌড় কীভাবে দেখবেন?

একবার আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম কিনে নেওয়ার পরে, যথাযথভাবে বাইন্ডিংগুলি সেট করুন এবং opeালের শীর্ষে প্রথম বংশদ্ভুতের জন্য অপেক্ষা করার পরে, আপনাকে আপনার স্নোবোর্ডে সঠিকভাবে লাগানো দরকার। প্রয়োজনীয় স্নোবোর্ড বোর্ড, স্নোবোর্ড বুট, বাইন্ডিং, সরঞ্জাম, তুষার opeাল নির্দেশনা ধাপ 1 Opeালের মুখোমুখি দাঁড়ান, মাটিতে বসে থাকুন। আপনি যদি সর্দি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে নীচে প্লাইউড বা কার্ডবোর্ডের একটি অংশ রাখুন। এছাড়াও এই উদ্দেশ্যে, একটি ট্যুরিস্ট আসন উপয

রাশিয়ান বিলিয়ার্ডগুলির জন্মের সময়টি প্রতিষ্ঠা করা কঠিন, তবে এখন আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে তিনি বিশ্বজুড়ে এই খেলার বিভিন্ন ধরণের বিকাশের ভিত্তি স্থাপন করেছিলেন। কীভাবে এটি খেলতে হয় তা শিখতে আপনাকে এর বিধি এবং কয়েকটি বৈশিষ্ট্য জানতে হবে। প্রয়োজনীয় - রাশিয়ান বিলিয়ার্ডগুলির জন্য একটি টেবিল

স্নুকারকে পকেট বিলিয়ার্ডের অন্যতম কঠিন গেম হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ধারণা করা হয় যে এই খেলাটি প্রথম উনিশ শতকে ভারতে প্রকাশিত হয়েছিল। আজ, পেশাদার এবং অপেশাদার উভয়ই স্নুকার খেলেন। এই উত্তেজনাপূর্ণ গেমটি উপভোগ করতে, মৌলিক নিয়মগুলি আয়ত্ত করতে, কিছু ফ্রি সময় এবং একটি উপযুক্ত টেবিল সন্ধান করা যথেষ্ট। নির্দেশনা ধাপ 1 স্নুকার 15 টি লাল, 6 টি রঙিন এবং একটি সাদা বল দিয়ে খেলে। সাদা বলকে কিউ বল বলে। এই গেমের লক্ষ্য সর্বাধিক পয়েন্ট স্কোর করা। এই ক্ষেত্রে, বলগুলি অবশ

আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ শখের সাথে অবসর সময় নিতে চান এমন লোকদের জন্য, অনেকগুলি বিভিন্ন গেমের জন্য বিশেষ শারীরিক ডেটার প্রয়োজন হয় না - উদাহরণস্বরূপ, জুজু, বিলিয়ার্ডস, বোলিং। যদি আপনি ষাঁড়টির দৃষ্টিতে আঘাত করতে অভ্যস্ত হন, তবে এটি আর একটি উত্তেজনাপূর্ণ গেম - ডার্টস এর নিয়মগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করার সময়। ডার্টস:

জোড় নৃত্য একসাথে পরিবেশিত হয় তা সত্ত্বেও, প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি নিজেরাই শিখতে পারেন। এইভাবে, আপনি অনেকগুলি মৌলিক উপাদান শিখতে পারেন, নড়াচড়া এবং ক্রিয়াকলাপের নীতিগুলি বুঝতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 মৌলিক উপাদানগুলি - পদক্ষেপ, টার্ন এবং আবর্তনগুলি শিখতে শুরু করুন। এই অংশটি কোনও অংশীদার ছাড়াই শেষ করা যায়। আরও জটিল উপাদান অধ্যয়ন করতে, আপনি একটি জোড়া ছাড়া করতে সক্ষম হবেন না। এই উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

আজ, আপনি স্টোরে কেনা বা ইন্টারনেট থেকে ডাউনলোড করা ভিডিও কোর্স ব্যবহার করে ঘরে বসে নাচ শিখতে পারেন। প্রয়োজনীয় ক্লাসগুলির জন্য, আপনার 2 বর্গ মিটার একটি মুক্ত স্থান প্রয়োজন হবে, পাশাপাশি একটি বড় আয়না যাতে আপনি নিজেকে পুরো বিকাশে দেখতে পাবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার নাচের ক্লাসের জন্য সঠিক সময় এবং স্থান চয়ন করুন। অধিবেশন চলাকালীন আপনাকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় time এমন একটি সময় নির্ধারণ করুন যা আপনি নিয়মিত অনুশীলন করবেন এবং সেশনগুলি নিয়মিত করবেন। এটি

নাচ আপনাকে জোর এবং ভাল মেজাজ দেবে, শরীরকে ভাল আকারে রাখতে, চলাচলের সমন্বয় বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার যৌনতার বিকাশে অবদান রাখবে। প্রয়োজনীয় - প্রফুল্ল ছন্দবদ্ধ সংগীত - ভাল মেজাজ নির্দেশনা ধাপ 1 সুরের ছন্দময় প্যাটার্নটি খুব মনোযোগ দিয়ে শুনুন। শিথিল হওয়া, নিরাপত্তাহীনতাগুলি ভুলে যাওয়া, কীভাবে সঠিকভাবে নাচবেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দেহটি পারকশন অংশটির প্রবাহে যেতে শুরু করুন, এখনই বাদ্যযন্ত্রের ঘূর্ণিপথে ছুটে যাবেন না, কারণ

কিউবার লোক নৃত্যের traditionsতিহ্য সমসাময়িক লাতিন নৃত্যের কোরিওগ্রাফির একটি বৃহত এবং জনপ্রিয় বিভাগের ভিত্তি তৈরি করেছে। ছন্দ, জ্বলন্ত সংগীত, স্পষ্ট অনুভূতি - এগুলি সমস্ত চা-চা-চা, সালসা, ম্যাম্বো, টাঙ্গো এবং ল্যাটিন আমেরিকান অনেকগুলি উদ্দেশ্যকে এক করে দেয়। কিউবা স্বাধীনতা, উত্তপ্ত রোদ এবং কামুক মেজাজের একটি দ্বীপ

আইরিশ নৃত্যের জ্বলন্ত ছন্দগুলি বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন ভক্তকে জিতিয়েছে। এমন অনেক নৃত্যের স্টুডিও রয়েছে যা এই শিল্পটি শেখায়, তবে, নিজেরাই আইরিশ নাচ শিখানো বেশ সম্ভাব্য কাজ। কোথা থেকে শুরু করতে হবে এমনকি যদি আপনি আইরিশ গোষ্ঠী নৃত্য যেমন কালে এবং নৃত্যগুলির জন্য অংশীদারদের প্রয়োজনীয়তার জন্য নৃত্যের পরিকল্পনা করেন তবে আপনি বেসিক পদক্ষেপগুলি শিখতে এবং বাড়িতে ঝাঁপিয়ে পড়া শুরু করতে পারেন। প্রাথমিক প্রস্তুতি আপনাকে অর্থ ও সময় সাশ্রয় করে তাত্ক্ষণিকভাবে একটি উন্

আধুনিক ক্লাব নৃত্যটি বাড়িতে তার প্রাথমিক গতিবিধি অনুশীলন করে আয়ত্ত করা যায়। এটির জন্য দেহের বিশেষ সরঞ্জাম, ক্ষমতা এবং শারীরিক ক্ষমতা প্রয়োজন হয় না। যেমন একটি নাচ বা কেবল উদ্যমী সংগীতের ভিজ্যুয়াল শিক্ষার সাথে একটি ভিডিও ডিস্ক চালু করা এবং একটি নির্দিষ্ট স্টাইলে সরানো যথেষ্ট। নির্দেশনা ধাপ 1 এখানে কয়েক ডজন আধুনিক নৃত্য রয়েছে। এগুলি সমস্তই মূল গ্রুপে বিভক্ত:

কীভাবে নাচ শিখতে খুব বেশি দেরি হয় না, বিশেষত যদি আপনি চ্যাম্পিয়নশিপ এবং পেশাদার প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে না যান তবে কেবল সংগীতে সুন্দরভাবে যেতে সক্ষম হতে চান। তবে কোন নৃত্যের স্কুলটি বেছে নেবে এবং কেন? নির্দেশনা ধাপ 1 এখানে বিশাল সংখ্যক দিকনির্দেশ এবং নাচের শৈলী রয়েছে। লোক, বলরুম, historicalতিহাসিক, আধুনিক, রাস্তাঘাট, ক্রীড়া, অ্যাক্রোব্যাটিক - এটি চয়ন করা সত্যিই শক্ত। সুতরাং, শুরু করার জন্য, আপনার বুঝতে হবে কোন দিকটি আপনার নিকটে রয়েছে। শেখার লক্ষ্যও একটি গু

খেলাধুলার সাফল্য এবং সাফল্য, সেইসাথে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা, বাচ্চারা তাদের পিতামাতার সাথে যে বিভাগগুলি বেছে নিয়েছে তাতে ক্লাসগুলি কতটা ভালভাবে অনুষ্ঠিত হয় তার উপর সরাসরি নির্ভর করে depend নির্দেশনা ধাপ 1 সবার আগে, শিশুকে নিজেই জিজ্ঞাসা করুন কোনটি খেলাধুলা তার কাছে বেশি আকর্ষণীয় এবং তিনি কী করতে চান। এই বিষয়ে পিতামাতাদের পরামর্শ:

"সামোজাশিটা উইথ আর্মস" হ'ল একটি ঘরোয়া কুস্তি সিস্টেম যা প্রচুর বেদনাদায়ক কৌশল নিয়ে গঠিত এবং একটি শক্তিশালী বা এমনকি সশস্ত্র শত্রু দ্বারা সফলভাবে প্রতিরোধের অনুমতি দেয়। সাম্বো দুটি বিভাগ নিয়ে গঠিত: ক্রীড়া - কুস্তি সাম্বো - এবং লড়াই, যার মধ্যে আত্মরক্ষার কৌশল এবং বিশেষ কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 যে কোনও ক্ষেত্রে, পেশাদার বিভাগে নাম লেখানো ভাল, যেখানে আপনার জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতি তৈরি করা হবে। তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে কোনও দক্ষতা থাকে

সাম্বো এবং জুডো খুব একই রকম, এবং একটি অনভিজ্ঞ পর্যবেক্ষক খুব কমই এগুলি বলতে পারেন can মার্শাল আর্ট এই দুই ধরণের মধ্যে পার্থক্য কি? সাম্বো এবং জুডোর মধ্যে প্রধান পার্থক্য: 1. ক্রীড়াবিদদের উপস্থিতি (ইউনিফর্ম, সরঞ্জাম) সাম্বোতে, ইউনিফর্মটি সাম্বোভকা (লাল বা নীল রঙের একটি বিশেষ জ্যাকেট), একটি বেল্ট, সংক্ষিপ্ত শর্টস, কুস্তিগীর (নির্দিষ্ট জুতা) এর উপস্থিতি ধরে নেয়, একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা সম্ভব (সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের কুঁচকে রক্ষা করতে), পাশাপাশি মহিলা অ্যাথলিটদের জ

১ June ই জুন, ব্রাজিলের শহর নাটালের দাস ডুনাস স্টেডিয়ামে একটি চতুর্থ জি বিশ্বকাপের ম্যাচটি অনুষ্ঠিত হয়েছিল।ঘানা জাতীয় দল মার্কিন জাতীয় দলের সাথে খেলেছিল। এই প্রথমবার নয় যে ফুটবলের নিয়তি এই প্রতিদ্বন্দ্বীদের এক দলে নিয়ে এসেছিল, এবং দক্ষিণ আফ্রিকার সর্বশেষ বিশ্বকাপে ঘানাবাসীরা যিনি আমেরিকানদের ১/১৮ ফাইনালে পিছনে ফেলেছিলেন। গেমটি ড্যাশিং শুরু হয়েছিল। 30 সেকেন্ডেরও কম পরে, ঘানা জাতীয় দলের গোলে বলটি শেষ হয়েছিল। ক্লিন্ট ডেম্পসে শীতল অনুপ্রবেশের পরে পেনাল্টি অঞ্চলে

জিমন্যাস্টিকস এবং অ্যাক্রোব্যাটগুলির অন্যতম দর্শনীয় উপাদান সমারসাল্ট। তবে অনেক চরম প্রেমিক এটি করার চেষ্টা করছেন। এই কৌশলটি কার্যকর করার জন্য প্রস্তুতির মূল পয়েন্টগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি নিজেকে গুরুতর আহত করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিদিন নমনীয়তা এবং শক্তি বিকাশে কাজ করুন। এই দুটি পরামিতি একটি সফল ফ্লিপের জন্য প্রয়োজনীয়। জিমন্যাস্টিকস, সাম্বো, সাঁতার, অ্যাথলেটিকস বা ভারোত্তোলনের জন্য যান। এই ক্রীড়াগুলি এই কৌশলটির জন্য একটি দুর্দান্ত বেস স

২০১০ সালের বিশ্বচ্যাম্পিয়নস, স্পেনিয়ার্ডস, ব্রাজিলের বিশ্বকাপের শীর্ষ ফেভারিটদের মধ্যে ছিল। জাতীয় দল পর্যায়ে সর্বশেষ বড় টুর্নামেন্টটিও স্পেন জিতেছিল (ইউরো ২০১২)। তবে ব্রাজিলের টুর্নামেন্টে, গ্রুপের প্রথম দুটি ম্যাচ বিশিষ্ট স্পেনিয়ার্ডসের মূল ফুটবল ট্রফির লড়াইয়ের শেষ নির্ধারণ করেছিল। অনেক বিশ্ব এবং ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নদের দ্বারা নিযুক্ত স্প্যানিশ জাতীয় দল ব্রাজিলের বিশ্বকাপে খুব অস্পষ্ট ফুটবল খেলেছিল। ইতোমধ্যে গ্রুপ বিয়ের প্রথম ম্যাচে স্পেনীয়রা সাতটি লক্ষ্য

সকালের জন্য কোনও কার্ডিওর ওয়ার্কআউট হ'ল একটি চিত্তাকর্ষণ খুব কার্যকর জিনিস যা অন্য কোনও কিছুর মতো মেদ পোড়ায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জাতীয় "ক্ষুধার্ত" অবস্থার পেশীগুলিও খুব দ্রুত পোড়া হয়। অতএব, এই পদ্ধতিটি জরুরি। আপনি যখন সময়মতো এটি তৈরি করবেন না বা যখন আপনার জরুরি এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হবে তখন এটি গ্রহণযোগ্য। প্রয়োজনীয় ট্র্যাডমিল বা কোনও অ-রাগযুক্ত অঞ্চল যেখানে আপনি সকালে চালাতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সকালে কিছু খাওয়ার নেই। এটি কার্বোহ

জগিং প্রশিক্ষণের অন্যতম জনপ্রিয় ধরণ। এটি শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, টক্সিন নির্মূলের প্রচার করে এবং অক্সিজেনের সাহায্যে দেহের টিস্যুগুলিকে সমৃদ্ধ করে। এছাড়াও, ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে দৌড়ানোর কার্যকর উপায়। জগিং - ওজন হ্রাস জন্য দৌড় শরীর বিভিন্ন চলমান শৈলীতে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। দ্রুত দৌড়াতে পেশী তৈরি হয়, ধীরে ধীরে চলমান চর্বি পোড়ায়। যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য জগিং সবচেয়ে উপযুক্ত - জগিং। প্রচুর

খেলাধুলা উদ্বেগজনক অত্যাচারে পরিণত না হওয়ার জন্য, অনুশীলনের পরে যথাযথভাবে বিশ্রাম নেওয়া দরকার। বিশ্রাম ক্লাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ; ফলাফল এটি উপর নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি বিপরীতে ঝরনা নিন, এই জল চিকিত্সার জন্য ধন্যবাদ, সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হবে। একটি ঝরনা পরে, পেশীগুলির মধ্যে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। ধাপ ২ নিজেকে একটি হালকা শিথিল ম্যাসেজ দিন, এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনার পেশী দ্রুত পুনরুদ্ধার হবে এবং ক্লান্তি অদৃশ্য

শক্তি ক্রীড়াতে সমস্ত নবীন অ্যাথলিটদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভুল হ'ল জিমে একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার সাথে সাথেই দ্রুত ফলাফল অর্জনের ইচ্ছা to ত্রাণ পেশী, পেটে কিউবস, দৃষ্টিনন্দন প্রশংসন … কিন্তু হায়, এগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে অর্জন করা যায় না। যে কেউ পাওয়ার স্পোর্টস গুরু হয়ে উঠতে চায় তাকে একটি কঠিন পথে যেতে হবে। তুমি কথা থেকে শুরু করবে?

আধুনিক জীবনে মেয়েদের জন্য ফিটনেস ক্লাবটি কেবল তাদের চিত্র বজায় রাখার জায়গা নয়, তবে তাদের সামাজিক অবস্থানের নিশ্চয়তার প্রতীক। এটি এখন কেবল ফ্যাশনেবল। প্রায়শই, ফিটনেস প্রশিক্ষকরা নিজেরাই জিমে সঠিক অনুশীলনের তথ্য জানাতে আগ্রহী হন না। ফিটনেস সেন্টারে লোকেদের কিছু সাধারণ ভুল এখানে দেওয়া হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 অসঙ্গতি মূলত, যখন সুবিধাজনক হয় তখন প্রত্যেকে ক্লাসে উপস্থিত হয় এবং খুব কমই কারও নিজস্ব প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থাকে। আপনি যদি সপ্তাহে একবার ক্লাবে যান এবং

বেশিরভাগ প্রাচীন প্রাচ্য সংস্কৃতির traditionalতিহ্যবাহী উপাদানগুলি ছিল বিভিন্ন ধরণের মার্শাল আর্ট। মধ্যযুগে এগুলির মালিকানা খুব গুরুত্বপূর্ণ ছিল। সময়ের সাথে সাথে, এই প্রয়োজনীয়তা প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায় এবং মার্শাল আর্টগুলি তাদের আধুনিক রূপায়ণে মার্শাল আর্ট আকারে আবিষ্কার করেছিল, যা খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আজ বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ মার্শাল আর্টে ব্যস্ত। ওরিয়েন্টাল মার্শাল আর্টস, অন্য যেহেতু একটি বিশেষ ধরণের খেলা। তাদের লক্ষ্য হ'ল অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কেব

মার্শাল আর্টগুলি বিভিন্ন ধরণের, স্কুল এবং স্টাইলগুলিতে বিভক্ত - এবং তাদের প্রত্যেকের একে অপরের থেকে আলাদা আলাদা পার্থক্য এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তবে, কেন্দোর মতো শৈলীতে এই বৈশিষ্ট্যগুলি কী? কেনডোর উত্স কেন্দোর ইতিহাসটি জাপানী মানুষেরা নিজের মতোই পুরানো। মধ্যযুগে তরোয়াল যুদ্ধ কেবলমাত্র সামুরাইয়ের সুযোগ ছিল, ছেলেদের ছোট থেকেই তরোয়াল চালানো শেখানো হত। তবে এই শিল্পের উত্স চীন থেকে উদ্ভূত, এটি ছিল লড়াইয়ের চীনা দক্ষতা যা জাপানিদের মাটিতে শীতল অস্ত্রের সাথে লড়াইয়ের

শরীরচর্চা এবং পাওয়ারলিফটিংয়ের অন্যতম প্রাথমিক অনুশীলন হ'ল বেঞ্চ প্রেস। যে কোনও শিক্ষানবিশ যিনি জিমে আসেন তিনি প্রথমে বেঞ্চ প্রেসে যান এবং তারপরেই অন্য অনুশীলনগুলিতে দক্ষ হন। তবে, সমস্ত শরীরচর্চাকারী যারা তাড়াতাড়ি বা পরে শক্তি ক্রীড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যস্ত হন, "

9 সেপ্টেম্বর সন্ধ্যায়, লন্ডনে XIV গ্রীষ্মকালীন প্যারালিম্পিক গেমস 2012 একটি উত্সব অনুষ্ঠানের মাধ্যমে শেষ হয়েছে। ২৯ শে আগস্ট থেকে, ১4৪ টি দেশের প্রতিবন্ধী অ্যাথলিটরা সেরা শিরোনামের জন্য প্রতিযোগিতা করেছিলেন। পরবর্তী প্যারালিম্পিক গেমস শেষ হয়ে গেছে এবং আন্তর্জাতিক বিশেষজ্ঞরা তাদের প্যারালিম্পিক আন্দোলনের পুরো দীর্ঘ ইতিহাসের ইতিমধ্যে সবচেয়ে উচ্চাভিলাষী প্রতিযোগিতা হিসাবে ডাকছেন। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়, কারণ ইংল্যান্ডের রাজধানীতে অনুষ্ঠিত প্রতিযোগিতাগুলিতে ৪২৯৪ অ

তাই রাশিয়ায় ফুটবল নিয়ে প্রিমিয়ার লিগের নতুন মৌসুম শুরু হয়েছে। সর্বদা হিসাবে, সমস্ত ভক্তদের মনোযোগ তাদের পছন্দের দলগুলিতে প্রধানত নির্দেশিত। স্পার্টাক, জেনিট, সিএসকেএ এবং লোকোমোটিভ বিশেষত জনপ্রিয়। এই মরসুমে ফুটবল অনুরাগীদের জন্য কী প্রস্তুতি চলছে?

রাশিয়ান ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের প্রিমিয়ার লিগে ১ teams টি দল রয়েছে, যা এই বছরের টুর্নামেন্টের বসন্ত অংশে দুটি দলে বিভক্ত। ক্লাবগুলির গেমগুলিতে, তাদের প্রথমটি চ্যাম্পিয়ন, দুটি পুরষ্কারপ্রাপ্ত বিজয়ী, পাশাপাশি ইউরোপীয় কাপ টুর্নামেন্টে পাঁচজন রাশিয়ান অংশগ্রহণকারী দ্বারা নির্ধারিত হবে। দ্বিতীয় আটটি শীর্ষ বিভাগ ছেড়ে যাওয়া দুটি দল চিহ্নিত করবে এবং প্রথম লীগ থেকে দলগুলির সাথে ট্রানজিশনাল খেলায় আরও দু'জন অংশগ্রহণকারীকে প্রেরণ করবে। এই রাশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপটি দ্বিতী

পরের বিশ্ব বা ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ শুরু হওয়ার সাথে সাথে বা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের নির্ধারিত ম্যাচগুলির অংশগ্রহণকারীরা মাঠে নামার সাথে সাথে স্পোর্টস ব্রডকাস্টার এবং সাংবাদিকদের "সম্পূর্ণ ফুটবল" এর অভিব্যক্তি নিয়মিত মনে হয়। তবে ৮০ বছরেরও বেশি সময় আগে প্রকাশিত এই স্পোর্টস টার্মটির আসল অর্থ প্রায়শই ভক্তদের কাছে বোধগম্য। নির্দেশনা ধাপ 1 বিশেষজ্ঞদের মতে, মোট ফুটবল অনেকগুলি গেম স্কিমগুলির মধ্যে একটি। এটি "