দলকে খেলার জন্য বলটি ধরা একটি দক্ষতা। আত্মবিশ্বাসের সাথে বলটি আয়ত্ত করার পরে, খেলোয়াড় তত্ক্ষণাত আক্রমণ, পরবর্তী স্থানান্তর, ড্রিবল বা নিক্ষেপ করতে এগিয়ে যেতে পারে। বাস্কেটবল বা ভলিবলের মতো গেমগুলিতে বলটি ধরার আগে প্লেয়ার ইতিমধ্যে পরিকল্পনা করে যে সে কোথায় এবং কাকে পাস করবে। বলটি ধরার পদ্ধতির পছন্দটি উড়ন্ত বলের সাথে সম্পর্কিত ব্যক্তির অবস্থান, বিমানের গতি এবং উচ্চতার উপর নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি বল ধরার সমস্ত পদ্ধতি তিনটি প্রধান পর্যায় একত্রিত করে: প্রস্তুতিমূলক, প্রধান এবং চূড়ান্ত। সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় হ'ল একবারে উভয় হাত দিয়ে বলটি ধরা।
ধাপ ২
প্রস্তুতিমূলক পর্ব
যদি বলটি মাথা এবং বুকের স্তরে আপনার দিকে উড়ে চলেছে তবে আপনার সোজা বাহুগুলি তার দিকে এগিয়ে বাড়ান। আপনার আঙ্গুলগুলি এবং হাতগুলি শক্ত করুন, এগুলি একটি ঝুড়িতে আকার দিন, এটি বলের ব্যাসের চেয়ে বড়। যদি বলটি বুকের স্তরের নীচে উড়তে থাকে, শরীর সামান্য সামনের দিকে কাত করে, কাঁধের উচ্চতাটি বলের অভ্যর্থনার স্তরে নামিয়ে কিছুটা গভীর করে বসুন। উড়ন্ত বলের দিকে এগিয়ে হেলান।
ধাপ 3
প্রধান পর্ব
বলটি গ্রহণ করার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলি এটির চারপাশে মুড়ে রাখুন, তবে আপনার হাতের তালুতে নয়, এটি আপনার হাতের মধ্যে চেপে নিন। বলটি ধরার সময় কনুই জয়েন্টগুলিতে আপনার হাতগুলি আলতো করে বাঁকুন। এটি একটি কুশনিং গতি হবে যা প্রভাবের গতিকে কমিয়ে দেয়।
পদক্ষেপ 4
চূড়ান্ত পর্ব
বলটি পেয়ে, আপনার হাতটি কনুইয়ের দিকে বাঁকিয়ে রাখুন, আপনার শরীরটি সামান্য এগিয়ে যান। প্রয়োজনে বলটি পাশের দিকে ছড়িয়ে পড়া কনুই দ্বারা আঁকড়ে ধরা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 5
বলটি সঠিকভাবে ধরার অনুশীলন করতে, একটি সাধারণ অনুশীলন ব্যবহার করুন - বলটি মেঝেতে বা কোনও দেয়ালের বিপরীতে ছুঁড়ে দেওয়া এবং রিবাউন্ডের পরে ধরা। এই অনুশীলনগুলি আপনাকে বলের আচরণের "বোঝার" বিকাশ করতে, এটি কীভাবে সঠিকভাবে ধরে রাখা যায়, আপনার শরীরের, মাথা এবং প্রতিক্রিয়ার অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে control অন্য ধরণের প্রশিক্ষণ হ'ল বলটি ধরা এবং তারপরে স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে একটি জোড়ায় পাস করা, এবং তারপরে একটি চলমান অংশীদার সহ with
