ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আপনি জানেন যে, সবচেয়ে কার্যকর এবং জনপ্রিয় পেটের অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি মোচড় দিচ্ছে। যাইহোক, এখানে একটি সামান্য কৌশল আছে - আপনার অনুশীলনের উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে একটি ফিটবল ব্যবহার করতে হবে। আসল বিষয়টি হ'ল বলটি ব্যবহার করে আপনি কোমর এবং নিম্ন পিছনের পেশী একসাথে প্রেসের সাহায্যে কাজ করতে পারেন। এটি কেবল পেট অপসারণ করবে না, আপনার ভঙ্গিমাও উন্নত করবে। কার্যকর করার কৌশল ফিটবলের উপর আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন - আপনার কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেডগুলি তার সর্বোচ্চ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আজ ফিটনেস শিল্প বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সের বিস্তৃত অফার সরবরাহ করে এবং মনে হয়, নিজের জন্য নতুন কিছু সন্ধান করা এত সহজ নয়, তবে এটি এখনও সম্ভব। ক্রসফিট হ'ল এক যুবক, তবে ইতিমধ্যে বিশ্বের অনেক দেশেই উন্মাদ জনপ্রিয় প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা। রাশিয়ায়, এই দিকটি এত দিন আগে বিকাশ লাভ করে তবে এটি সত্ত্বেও, এটি দ্রুত জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। ক্রসফিটের সূচনা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে। প্রথমদিকে, এটি দমকল বাহিনীকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হত, তবে সময়ের সাথে সাথে এই ব্যবস্থাটি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

হাঁটু মহিলা শরীরের অন্যতম সমস্যাযুক্ত অঞ্চল এবং ফ্যাটি পেটেলার র‌্যাজগুলি কখনও কখনও কেবল অতিরিক্ত ওজনের উপরই নয়, কাঠামোর উপরও নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যে মহিলারা নাশপাতি আকৃতির চিত্রযুক্ত তাদের রোল গঠনের প্রবণতা বেশি। কীভাবে আপনি আপনার আকর্ষণীয়, তীক্ষ্ণ হাঁটু ফিরে পাবেন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জিমন্যাস্টিক স্টিক (বডিবার) একটি জনপ্রিয় ক্রীড়া সরঞ্জাম যা ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম সহ ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। নীচে কয়েকটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ অনুশীলন দেওয়া হয়েছে যা শুরুর জন্য দুর্দান্ত। নতুনদের জন্য একটি জিমন্যাস্টিক স্টিক দিয়ে অনুশীলন করুন অনুশীলন নম্বর 1 সোজা হয়ে দাঁড়ান, একটি প্রশস্ত ধরপাকির সাথে লাঠিটি ধরুন এবং আপনার বাহুগুলিকে উপরে তুলুন। প্রথমে আপনার ডানদিকে এবং তারপরে আপনার বাম পায়ের সাহায্যে দীর্ঘস্থায়ী হোন। একই সঙ্গে ল্যাঞ্জের সাথে, লাঠিটি পি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জিমন্যাস্টিকস একটি দর্শনীয় এবং নান্দনিকভাবে সুন্দর খেলা হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, এটির আরও একটি দিক রয়েছে - এটি অ্যাথলেটদের সাথে থাকা ঝুঁকি এবং বিপদ। অসম বারগুলিতে বিখ্যাত উপাদান - ওলগা কর্বুট এর লুপ - জিমন্যাস্টিক্স বিশ্বে একটি চাঞ্চল্য হয়ে ওঠে, তবে খুব শীঘ্রই এটি কার্যকর করার জন্য নিষিদ্ধ হয়েছিল। কে ওলগা কোরবুট বিশ্বখ্যাত সোভিয়েত জিমন্যাস্ট ওলগা ভ্যালেন্টিনোভনা কোরবুট জন্মগ্রহণ করেছেন ১৯৫৫ সালের ১ May মে বেলারুশের গ্রোডনো শহরে। 8 বছর বয়সে, মেয়েটি শৈল্প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পিছনে ব্যথা বেশিরভাগ লোকের মধ্যে ঘটে থাকে যারা তাদের দিনগুলিকে অবিবাহিত অবস্থায় কাটাচ্ছেন। এগুলি অল্প বয়সে উত্থিত হয় এবং যদি তাড়াতাড়ি মোকাবেলা না করা হয় তবে তারা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠবে। সাধারণ অনুশীলন করে আপনি শিখবেন কীভাবে একজন উপবাসী ব্যক্তির পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন rid এটা জরুরি ক্রীড়া ইউনিফর্ম। জিমন্যাস্টিক মাদুর। কিছু ফ্রি সময়। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু করুন। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, এই পরামর্শটি শারীরিক অনু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

পিছনের পেশীগুলি প্রায় সমস্ত বাহু আন্দোলনে জড়িত, মাথা ঘুরিয়ে, ধড় এবং কাঁধের ব্লেডগুলি বাঁকায়। তাদের বিকাশের অন্যান্য পেশীগুলির বিকাশের যতটা সময় দেওয়া উচিত, যেহেতু তারা উচ্চ শরীরের সুরেলা গঠনে অংশ নেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রাথমিক অবস্থানে ডান কাঁধ যতটা সম্ভব নীচে নামানো হয়। বাম হাতটি ডান হাতের কব্জির চারপাশে জড়িয়ে দেয়। আপনার ডান হাতটি বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় চাপ প্রয়োগ করুন। অ্যারো এফ প্রয়োগ করার জন্য বলের দিক নির্দেশ করে। এবং উপাধি আর সহ তীরটি সেই শ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সূর্য নমস্কার অনুশীলনের পুরো চক্রটি প্রায় এক মিনিট সময় নেয় এবং 12 টি আন্দোলন করে। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল নীরবতা, শান্ততা, পরিষ্কার বাতাস, হালকা এবং আলগা পোশাকের প্রয়োজন (একটি সাধারণ স্নানের মামলাটি আরও ভাল)। মেঝেতে একটি গালি বা কম্বল রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। 1

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফ্যাট পোড়াতে এবং আপনার অ্যাবসকে শক্তিশালী করার জন্য এই শক্তিশালী কৌশলটি সিক্স নামে পরিচিত। এটি কারণ এটি 6 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এতে একটি সেটে 6 টি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রোগ্রামটি শেষ করার জন্য আপনার বাড়তি কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, বাড়িতে আপনার সামান্য সময়। আপনি যদি শেষের দিকে পৌঁছে যান, নিশ্চিত হন যে প্রোগ্রামটি কাজ করে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মোহনীয় টাইট পোশাকে চমকপ্রদ দেখতে কী লাগে? একটি ছিসযুক্ত সিলুয়েট এবং একটি বেতার কোমর! কয়েকটি ব্যায়াম করুন যা আপনার পাশের পেশীগুলি পুরোপুরি শক্ত করে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করা হবে। এটা জরুরি জিমন্যাস্টিক মাদুর হুলা হুপ ফিটবল নির্দেশনা ধাপ 1 সাইড বাঁকানো সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি উভয় দিকে ছড়িয়ে দিন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে উপরের শরীরটি ডানদিকে সরিয়ে নিন (স্লাইডারের মত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

এটি বাইরে স্ল্যাশ, এবং আপনার পরবর্তী সময়সূচী সময়সূচীতে আছে? খারাপ আবহাওয়ার একে একে বাতিল করার কোনও কারণ নেই! ক্রীড়া শিল্প এমন অনেকগুলি জিনিস সরবরাহ করে যা কেবল বৃষ্টি এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করতে পারে না, তবে আপনার ওয়ার্কআউটকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করে তুলতে পারে - যে কোনও পরিস্থিতিতে। সুতরাং, আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে সমস্ত প্রতিকূলতার বাইরে আপনি বাইরে চালাবেন, এবং কোনও স্টিফ জিমে নয়। পছন্দটি পরিষ্কার এবং এমনকি প্রশংসনীয়। যাইহোক, আপনি অবশ্যই সাবধানতাগুলি ভুলে যা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

দৌড়ানো শরীরকে ফিট রাখতে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং শক্তি জোগায়। আপনি যদি সমস্ত ক্রীড়া থেকে জগিং চয়ন করেন, সম্ভবত শীতকাল আপনার জন্য বাধা হয়ে দাঁড়াবে না। শীতকালে দৌড়ানো খুব স্বাস্থ্যকর। প্রথমত, পরিষ্কার ঠান্ডা বাতাস শরীরকে শক্ত করতে সহায়তা করে। দ্বিতীয়ত, গ্রোভি সংগীতে সকালে জগিং করা আপনাকে পুরো দিনটির জন্য স্পন্দন বাড়িয়ে তুলবে। অবশেষে, আপনি আপনার ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিন। সর্বোপরি, বাইরে ঠাণ্ডা যেতে এবং এমনকি খেলাধুলায় অংশ নিতে, আপনার প্রচুর পরিশ্রম দরকার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

মানব জীবন কখনও কখনও একটি অনির্দেশ্য যাত্রার মতো হয়, যার মধ্যে 50% ভাগ্যের জিগজ্যাগের উপর নির্ভর করে, সিদ্ধান্ত নেয় যে এটি কোন দিকে প্রবাহিত হবে। এটি কি কোনও সিথিং নদী, বা জলের আপাতদৃষ্টিতে শান্ত পৃষ্ঠের নীচে বয়ে যাওয়া আবেগের সমুদ্র, কেবল পদক্ষেপের জন্য অপেক্ষা করছে, কর্মের প্রত্যক্ষ ইঙ্গিত হিসাবে। অন্যান্য 50% হ'ল সেই ব্যক্তির চরিত্রটি, যিনি জীবনের পক্ষে প্রতিকূল সময়ে এগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। প্রায়শই, বিশেষত কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে লোকেরা হাল ছেড়ে দেয় এবং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে অবসর সময়ে জগিংয়ে ব্যস্ত হন তাদের অনেকেই ভাবেন যে তারা পেশাদার রানারদের মতো তৈরি না হওয়ায় তারা দ্রুত দৌড়াতে পারবেন না। আসলে, সবাই দ্রুত দৌড়াতে পারে। এবং এর জন্য, একটি নিয়ম হিসাবে, আপনার কেবল আপনার চলমান কৌশলটি সামান্য পরিবর্তন করা দরকার। এটা জরুরি দ্রুত চালানোর ইচ্ছা ওয়ার্কআউটস নির্দেশনা ধাপ 1 দ্রুত দৌড়াতে, আপনি দৌড়ানোর সাথে সাথে আপনার পা কতবার মাটিতে স্পর্শ করে তা ভাবুন। ধীরে ধীরে এই বেটের ফ্রিকোয়েন্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সমস্ত মার্শাল আর্টের কেন্দ্রবিন্দুতে সরাসরি পাঞ্চের মঞ্চায়ন হয়। এই উপাদানটি অনুশীলন না করে অগ্রগতি এবং নতুন কিছু শেখা অসম্ভব। এই সমস্যাটি আরও বিশদে বোঝার জন্য এটি মূল্যবান। এটা জরুরি - নাশপাতি; - গ্লাভস; - 2 মকোয়ার; - ক্রীড়া ইউনিফর্ম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেস ঠিক ফিট থাকার কথা নয়। এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা। যে কোনও ধরণের ফিটনেস শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার চেহারা উন্নত করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ফিটনেস হ'ল নির্দিষ্ট ধরণের শারীরিক অনুশীলনই নয়, কার্যত একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান যা মানুষের মোটর ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াগুলি এবং শরীরে এর প্রভাবের অদ্ভুততাগুলি নিয়ে কাজ করে। ফিটনেসের ভিত্তি হ'ল অ্যানাটমি, ফিজিওলজি, ফিজিক্স, কেমিস্ট্রি, সাইকোলজি থেকে জ্ঞান। এই সমস্ত প্রশিক্ষণের দক্ষতা বৃদ্ধি, ধ্রু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শীতের খেলাধুলার মধ্যে, বায়াথলন হকি জনপ্রিয়তার পরে সম্ভবত দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে। এই ধরণের ক্রীড়াগুলির মধ্যে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং এবং শুটিং অন্তর্ভুক্ত। প্রতিযোগিতার ফলাফল মূলত সরঞ্জামগুলির গুণমান দ্বারা নির্ধারিত হয়। একটি বাইথলন রাইফেল একটি জটিল প্রযুক্তিগত ডিভাইস, তাই অভিজ্ঞ অ্যাথলিটরা একটি নির্দিষ্ট ধরণের অস্ত্রের নির্বাচনের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেয়। বাইথলন রাইফেল প্রয়োজনীয়তা খেলাধুলার নিয়মগুলি বায়থলন রাইফেলের জন্য বেশ কয়েকটি গুরুতর প্রয়োজনীয়তা তৈরি কর

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

স্পোর্টস ট্যুরিজম হ'ল বিভিন্ন শ্রেণীর জটিলতার পূর্ব-সংকলিত রুটের পাশাপাশি একাধিক ব্যক্তির দ্বারা ক্রীড়া ট্রিপস technical প্রযুক্তিগত উপায়ে ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়, সেই পথকে অতিক্রম করার জটিলতার উপর নির্ভর করে একজন ক্রীড়াবিদকে এক বা অন্য ক্রীড়া বিভাগে নিয়োগ দেওয়া হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 স্পোর্টস ট্যুরিজম প্রায়শই একক স্পোর্টসের চেয়ে একটি দল খেলা। টিম ওয়ার্ক পারস্পরিক সহায়তা এবং পারস্পরিক সহায়তা, শৃঙ্খলা, অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান স্থানান্তর করার প্রয়োজনের ব

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিভিন্ন ধরণের শীতের খেলাধুলার মধ্যে, সম্ভবত মানুষের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় বিনোদন হ'ল আইস স্কেটিং। যাইহোক, স্কেটগুলি কেবল তখনই সত্যিকারের আনন্দ দিতে পারে যখন তাদের উপর চলা সহজ এবং আনন্দদায়ক হয় এবং এই হালকাতা কেবল রিঙ্কের বরফের গুণমান থেকে এবং নিজের স্কেটের গুণমান থেকেও বিকাশ লাভ করে না, তবে ডিগ্রি থেকেও তাদের ফলক তীক্ষ্ণ করা। যদি আপনার স্কেটের ফলকটি নিস্তেজ হয়, তবে আপনি খেয়াল করবেন যে স্কেটগুলি আর আগের মতো দ্রুত চলবে না। আপনার যদি সঠিক সরঞ্জাম থাকে তবে আপনি কোনও মাস্টার থে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বক্সিং হ'ল একটি যোগাযোগের খেলা, একটি মার্শাল আর্ট যাতে প্রতিপক্ষরা একে অপরকে শরীরে আঘাত করে। প্রতিপক্ষকে কুপোকাত করে সময়ের আগে লড়াইয়ে জয়লাভ করা সম্ভব, তবে যদি সে 10 সেকেন্ডের মধ্যেই উঠে না পড়ে এবং রেফারিকে বোঝায় যে তিনি লড়াই চালিয়ে যেতে পারেন। ক্লাসিক বক্সিং বক্সিং অপেশাদার বা পেশাদার হতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে কারখানার কর্মীরা এবং অফিসের কেরানীরা তাদের ফ্রি সময়ে শৌখিন বক্সিংয়ে জড়িত। অপেশাদার বক্সাররা হলেন একই অ্যাথলিট যারা পেশাদার বক্সিংয়ের চেয়ে কি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শ্বাস নেওয়া মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কেবল পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, যারা দুর্দান্ত বোধ করতে চান তাদের জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ। কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা প্রত্যেককে শ্বাস-প্রশ্বাস বিকাশে সহায়তা করতে পারে। এটা জরুরি - ক্রীড়া ইউনিফর্ম

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বিশ্বজুড়ে, অসুবিধার দিক থেকে স্কি opালের রঙের শ্রেণিবিন্যাস গ্রহণ করা হয়। এগুলি সবুজ, নীল, লাল এবং কালো ট্র্যাকগুলি: প্রথমগুলিটি প্রাথমিকভাবে অভিজ্ঞদের জন্য, শেষগুলি অভিজ্ঞ চরম প্রেমীদের জন্য। এছাড়াও, বিশ্বের কয়েকটি দেশে অতিরিক্ত চিহ্ন এবং শ্রেণিবদ্ধকরণ রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 সবচেয়ে সহজ স্কি slাল সবুজ। তারা তাদের জন্য আদর্শ যারা এর আগে কখনও স্কাই করেনি বা যারা খেলাধুলা সম্পর্কে খুব সুরক্ষিত বোধ করে না। এগুলি অত্যন্ত মৃদু, এমনকি এবং প্রশস্ত হাতি, তাদের প্র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

বাইন্ডিংগুলি সর্বদা স্কিসের সেটে অন্তর্ভুক্ত থাকে না। কখনও কখনও কোনও অংশের ইনস্টলেশন ক্রেতার কাঁধে পড়ে। ভাগ্যক্রমে, মাউন্টগুলির কয়েকটি বৈশিষ্ট্য অধ্যয়ন করে এই কাজটি নিজেই করা যেতে পারে। এটা জরুরি - ড্রিল; - বন্ধনকারী; - টেম্পলেট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অ্যালপাইন স্কিইং চরম বিনোদন একটি বরং ব্যয়বহুল ধরণের। যথাযথ যত্ন সহ, তারা এক মরসুমে আপনাকে স্থায়ী করবে। গ্রীষ্মের সময়কালে স্টিসটি স্টোরেজ করার জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত, অগ্রিম তাদের ধারালো করার যত্ন নিন। এটা জরুরি - স্কিইং

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি সুন্দর এবং উপযুক্ত চিত্র সর্বদা প্রকৃতির উপহার নয়, প্রায়শই আদর্শ ফর্মগুলি অর্জন করতে আপনাকে নিজের উপর অনেক বেশি কাজ করতে হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার কেবল সঠিক খাওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে বিভিন্ন শারীরিক অনুশীলন, বিভিন্ন সিমুলেটরগুলির ক্লাসও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, যারা চাইছেন এবং তাদের চিত্রের সাথে কাজ করতে প্রস্তুত তারা সকলেই ফিটনেস ক্লাবগুলিতে যেতে পারবেন না। কিছু ব্যস্ত সময়সূচী দ্বারা বাধাগ্রস্থ হয়, অন্যদের ছোট বাচ্চাদের যাদের সাথে কারও সাথে ছাড়ার

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

জগিং বা অন্তর জগিং সহনশীলতা বিকাশ করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি লোড মোডগুলির বিকল্প দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অন্য কথায়, দূরত্বের একটি অংশটি একটি শান্ত গতিতে সঞ্চালিত হয়, অন্যটি ত্বরণ হারে। নির্দেশনা ধাপ 1 র‌্যাগড রানিং ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহ দেয়। এটি অবশ্যই রাস্তায় অনুশীলন করা যেতে পারে, যদি অবশ্যই আবহাওয়ার অনুমতি দেয়। এই জাতীয় সুযোগের অভাবে, আপনি একটি জিমের মধ্যে ট্রেডমিল প্রশিক্ষণ নিতে পারেন - এই বিকল্পটি

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কীভাবে সঠিকভাবে আঘাত করতে হয় তা শিখতে, ধর্মঘটের যথার্থতা অনুশীলন করা প্রয়োজন। এর জন্য ব্যান্ডেজ এবং একটি নাশপাতি প্রয়োজন। তিন ধরণের প্রভাব রয়েছে: প্রত্যক্ষ, পাশ এবং নীচে। প্রতিটি ধরণের ঘা অনুশীলন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই হাতটি শক্তভাবে ব্যান্ডেজ করতে হবে এবং আপনার মুঠিটি শক্ত করে আটকাতে হবে - এটি আপনাকে আঘাত এড়াতে সহায়তা করবে। এগুলির প্রত্যেকের কৌশলটি কঠোরভাবে অনুসরণ করে এই ধরনের ধর্মঘট অনুশীলন করা প্রয়োজন, অন্যথায় অর্থটি হারিয়ে যায়। এটা জরুরি - punch

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

ফিটনেসের ক্ষেত্রে কার্ডিও ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে দৌড়াদৌড়ি অন্যতম। তবে প্রায়শই, এই জাতীয় হালকা ব্যায়াম এমনকি মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক হতে পারে। এবং আঘাত এবং অন্যান্য অসুবিধা এড়াতে প্রথমে সঠিকভাবে কীভাবে চালানো যায় তা নির্ধারণ করা মূল্যবান। নির্দেশনা ধাপ 1 সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ'ল শ্বাস। এটি শ্বাস-প্রশ্বাস যা দরকারী পদার্থগুলি শরীরের অধিগ্রহণে এবং একটি চর্বি জ্বলানোর পদ্ধতি চালু করতে অবদান রাখে। তবে এটি আমাদের বুকের সাথে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনেকে বহু বছর ধরে সুস্থ এবং তরুণ হতে চান - জীবনের মান এটির উপর নির্ভর করে। মেরুদণ্ডের নমনীয়তার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি দীর্ঘকাল সক্রিয় থাকে। যৌথ গতিশীলতা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের চমৎকার নমনীয়তা এবং প্রসারিত হয়। বড় হয়ে বড় হওয়াতে একজন ব্যক্তি এই সমস্ত সম্পত্তি হারাচ্ছেন, যেহেতু তিনি মেরুদণ্ডের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেন না। প্রায়শই বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মেরুদণ্ডের কলামের সীমিত গতিতে বাড়ে। এই ক্ষেত্রে, কশেরুকার সংমিশ্রণ শুরু হতে পারে, যা হাড় হুই

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

খুব কম লোকই একটি টোনড এবং ইলাস্টিক শরীর, পাতলা আকার, শক্তিশালী পেশী অস্বীকার করবে। তবে প্রত্যেকেরই এ জাতীয় চিত্র থাকে না এবং জিমটি দেখার জন্য কোনও সময় নেই। তবে চিন্তা করবেন না: আপনি সুন্দর পেশী তৈরি করতে যে ধরণের ক্রিয়াকলাপ উপলব্ধ তা সীমাবদ্ধ করার পক্ষে এটি যথেষ্ট

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

আমাদের দেশে প্রসূতি হাসপাতালে একটি নিয়ম রয়েছে: জন্ম দেওয়ার পরে দ্বিতীয় দিন মহিলারা জিমন্যাস্টিক করা শুরু করেন। খুব তাড়াতাড়ি? না, এটি উচ্চ সময়, কারণ জিমন্যাস্টিকস অনেক প্রসবোত্তর জটিলতা প্রতিরোধের একটি শক্তিশালী উপায়। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনের প্রভাবের অধীনে জরায়ুর পেশীর স্বর বৃদ্ধি পায় এবং এটি থেকে প্রসবোত্তর স্রাবের বহিঃপ্রবাহ উন্নত হয়। এবং এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু তাদের স্থবিরতা জরায়ু, এন্ডোমেট্রাইটিসের শ্লেষ্মা ঝিল্লির প্রদাহের বিকাশে অবদান র

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

উসাইন বোল্ট বারবার বিভিন্ন সংস্থা কর্তৃক বছরের সেরা অ্যাথলিট হিসাবে স্বীকৃতি পেয়েছে। এই জামাইকার রানার সম্পর্কে কেবল অ্যাথলেটিক্স ভক্তরা জানেন না। তাঁর ক্রীড়া সাফল্য এবং কিছুটা বিস্ফোরক চরিত্র, পাশাপাশি তার স্বাক্ষরের অঙ্গভঙ্গি সর্বদা জনতার দৃষ্টি আকর্ষণ করে inv পথ শুরু এখন অন্যতম উজ্জ্বল এবং বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ, উসাইন বোল্ট ১৯৮6 সালে শেরউড কনটেন্টের জামাইকান গ্রামের একটি ছোট মুদি দোকানের মালিকদের পরিবারে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। প্রাথমিক বিদ্যালয়ে তাঁর প্রিয় খেলা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সংকলিত প্রোগ্রামের উপস্থিতিতে যে কোনও শারীরিক অনুশীলন প্রতিটি সুস্থ ব্যক্তির সাপেক্ষে। নিম্নলিখিত 5 দিনের কর্মসূচী, সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত, আপনাকে আপনার পেশী শক্তিশালী করতে এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটিতে পুল-আপের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলবে। ধারাবাহিকতা এবং ধৈর্য এই প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয় are এটা জরুরি প্রশস্ত ক্রসবার। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতি সকালে আপনার 3 সেট পুশ-আপগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত, প্রতিটি সেটে সর্বাধিক সংখ্যক বার। মনোযোগ:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

সবসময় নয়, কোনও চিত্র ভাস্কর করার জন্য, একটি ব্যানার ওজন সংশোধন যথেষ্ট। অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ বা অস্থির জীবনযাত্রার কারণে কেবলমাত্র একটি সংহত পদ্ধতি গর্ভাবস্থায় হারিয়ে যাওয়া ফর্মগুলিকে পুনরায় অন্ধ করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার সঙ্গে সঙ্গে বুঝতে হবে যে একটি ডায়েটের সাথে শরীরের অনুপাত পরিবর্তন করা কার্যকর হবে না work অনাহারে, বিপরীতে, আপনি কেবল চিত্রটি বিকৃত করতে পারেন। তবে নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রুপের উপর জোর দিয়ে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করা জরু

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

গ্রীষ্মে দৌড়ানো একটি আনন্দের বিষয়, তবে আপনি যদি এটি গুরুত্ব সহকারে করেন তবে শীতের শুরুটি দৌড়ানো বন্ধ করার কারণ হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এখনই শুরু করতে চলেছেন, এবং উইন্ডোর বাইরে তুষারপাত রয়েছে, তবে এটি আপনাকে থামিয়ে দেবেন না। এক অর্থে শীতকালীন দৌড়াদৌড়ি গ্রীষ্মকালীন চলার চেয়ে স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। একই সময়ে, এটি এখনও বেশ কয়েকটি নিয়ম পর্যবেক্ষণের জন্য উপযুক্ত যাতে শীতে চালানো যতটা সম্ভব সুবিধাজনক, আরামদায়ক এবং নিরাপদ। নির্

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

অনুভূমিক বারে অনুশীলনগুলি ক্রীড়াবিদকে পেশী কর্সেট গঠনে, সঠিক ভঙ্গি করতে, শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ায় help অনুভূমিক দণ্ডের অন্যতম প্রাথমিক অনুশীলন হ'ল "বিপরীত গ্রিপ"। কর্মক্ষমতা বিপরীত গ্রিপের বিশেষত্ব হ'ল হাতের "অ-মানক"

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

কোনও সুন্দর ব্যক্তির মালিক হওয়া এত সহজ নয়। এর জন্য গুরুতর প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং খুব কার্যকর। চাইনিজ জিমন্যাস্টিকস আপনাকে দ্রুত নিখুঁত চিত্রটি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। এই জিমন্যাস্টিকস ভাল যে এটি চাপ এবং অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এই অনুশীলনগুলি হজম সিস্টেমকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 লালা শোষণ ঘুম থেকে ওঠার পরপরই সকালে এ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

একটি টোনড শরীর আপনাকে নিজের উপর বিপরীত লিঙ্গের প্রশংসনীয় নজর কাড়তে, আঁটসাঁট পোশাক পরতে এবং সুস্থ বোধ করতে দেয়, কারণ খেলাধুলা অনেকগুলি অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। অস্ত্র, পেট এবং পা প্রশিক্ষণের জন্য অনুশীলনগুলি এই প্রভাবটি অর্জনে সহায়তা করে। কার্যকর হাত অনুশীলন একবার আপনি গরম হয়ে গেলে, আপনার বাইসপস এবং ট্রাইসেসগুলি বিকাশের জন্য অনুশীলন দিয়ে আপনার অনুশীলন শুরু করুন। প্রথম পেশী গোষ্ঠী তৈরি করতে, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক রাখুন, আপনার পিছন সোজা

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

নিয়মিত জিম পরিদর্শন করা লোকেরা কতক্ষণ এটি করতে পারে তার কোনও ধারণা নেই। এই প্রশ্নটি খুব সঠিক, কারণ প্রত্যেকে তার দেহে কেবল ক্ষতি করতে হবে না এমন উপকার আনতে চায়। পুরো প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি অবশ্যই বিজ্ঞতার সাথে সংগঠিত করতে হবে। কেউ কেউ মনে করেন যে সকালে তিন ঘণ্টার বেশি সময় না নিয়ে পড়াশোনা করা ভাল, অন্যরা - এক ঘন্টার বেশি নয়। তাহলে এটা ঠিক কিভাবে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-24 17:01

শরত্কালে, মনে হচ্ছে আপনি নিজের যত্ন নেওয়া শিথিল করে থামিয়ে দিতে পারেন। তবে যারা খেলাধুলা খেলায় অভ্যস্ত তারা প্রশিক্ষণ ছাড়া আর করতে পারবেন না। পতনের সময় কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা নির্ধারণের মাধ্যমে আপনি ভাল ফলাফল পেতে পারেন। প্রধান বিষয় হ'ল প্রশিক্ষণের সঠিক তীব্রতা বেছে নেওয়া, পাশাপাশি কার্যকর অনুশীলন চয়ন করা। এটা জরুরি ক্রীড়া ইউনিফর্ম। টাইমার নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে আপনার অনুশীলনগুলি বেছে নিন। শরত্কালে, শক্তিতে ফোকাস করা ভাল, যেহেতু ও