খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি ফিটনেসের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। এটি শরীরের পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে, শ্রেণিকে আরও বৈচিত্র্যময় এবং আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে সহায়তা করে। যার স্বাস্থ্যের কোনও বিধিনিষেধ নেই তাদের জন্য উপলব্ধ Available
নির্দেশনা
ধাপ 1
পদক্ষেপ - আপনি লাফাতে পারেন, নাচতে পারেন, পুশ-আপ করতে পারেন, এটিতে প্রেসটি পাম্প করতে পারেন। তবে যে পদক্ষেপটি অর্জন করতে প্রধান পদক্ষেপটি সাহায্য করে তা হ'ল পায়ের পেশী শক্তিশালী করা। এছাড়াও, স্টেপ ব্যায়ামগুলি হৃদয় এবং ফুসফুসকে প্রশিক্ষিত করে।
পদক্ষেপ অ্যারোবিকসের জন্য স্নিকারগুলি কিনুন: খালি পায়ে বা স্টেপগুলিতে জিম জুতাতে, আপনি আপনার পায়ে আঘাত করতে পারেন। পদক্ষেপগুলি উচ্চ রক্তচাপের জন্য contraindication হয়।
ধাপ ২
স্টেপার - যারা জিম ছাড়াই পাহাড় এবং উপত্যকাগুলি হাঁটার স্বপ্ন দেখেন তাদের জন্য: এই সিমুলেটরটি পদক্ষেপগুলি সিমুলেট করে। তদুপরি, চলাচলের গতি পরিবর্তন করা যেতে পারে। প্লাস স্টেপার - এই জাতীয় পদচারণার এক ঘন্টার মধ্যে 500 ক্যালোরি পোড়া হয়। এবং এটি শহরের ধুলাবালি রাস্তাগুলি দৌড়ে আপনি ব্যয় করার চেয়ে অনেক বেশি। বা কেনাকাটা।
ধাপ 3
স্লাইড
এই মসৃণ ট্র্যাকটিতে অনুশীলন করা স্পিড স্কেটিংয়ের সাথে খুব মিল। যা দরকার তা হ'ল বিশেষ জুতো রাখা এবং "পিচ্ছিল opeালুতে উঠানো"! এটা কি আপনার কাছে বিরক্তিকর মনে হচ্ছে? পুরোপুরি বিপরীত! একটি অস্বাভাবিক পথে অনুশীলন করা মজা হতে পারে (কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে হয় তা সবাই জানে না)।
এছাড়াও, স্লাইড পোঁদ এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করে, পুরো শরীরের একটি সুন্দর ত্রাণ গঠন করে।
পদক্ষেপ 4
ব্যায়াম বাইক - যারা বাইক চালিয়েছেন তারা জানেন যে এই ধরনের ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে তাদের পা শক্ত করা যায়। বাইকটি মূলত বাছুরের পেশী এবং উরুর প্রশিক্ষণ দেয়। উচ্চ গতিতে চলা হৃদয়ের পেশী এবং ফুসফুসের বিকাশে সহায়তা করে। একমাত্র নেতিবাচক হ'ল আপনাকে হলটিতে চড়াতে হবে, কোনও স্লাইড বা সুন্দর দর্শন নেই। যদিও এখন জনপ্রিয় হল এমন একটি বড় পর্দার হল রয়েছে যার উপর একটি সিনেমা দেখানো হয়েছে - পরিবর্তিত অঞ্চল সহ একটি রাস্তা। এটি মহাশূন্যে চলাচলের মায়া তৈরি করে: প্যাডালগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার এবং রাস্তাটি অনুসরণ করার জন্য কেবলমাত্র সময় আছে।
