বিশ্বে প্রতিদিন প্রায় দশ মিলিয়ন মানুষ সক্রিয়ভাবে জগিংয়ে জড়িত। কেউ এটি ওজন হ্রাস করার জন্য করেন, কিছু স্বাস্থ্যগত কারণে এবং কিছু কেবল স্বস্তির জন্য।
প্রয়োজনীয়
- -স্পোর্টস পরেন
- স্পিকার
- -প্লেয়ার
- - সকালে বা সন্ধ্যায় ফ্রি সময়
নির্দেশনা
ধাপ 1
দৌড়াতে আপনার জীবনকাল উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। ডেনমার্কের সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে সপ্তাহে মাত্র এক ঘন্টা জগিং আপনার জীবনে এক বছর যোগ করতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে, শ্বাস প্রশমিত হয়ে যায় এবং দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া সুষমভাবে কাজ শুরু করে।
ধাপ ২
বিপুল পরিমাণ অপ্রয়োজনীয় পদার্থ নষ্ট হয়ে যায়। ব্যক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হারাচ্ছে। একসাথে ঘামের সাথে শরীরে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থ এবং তরল বেরিয়ে আসে। আপনি যদি সপ্তাহে তিন ঘন্টা চালায় তবে আপনি সম্ভবত এক মাসে 3 পাউন্ডেরও বেশি হারাতে পারবেন।
ধাপ 3
মানসিক দক্ষতা উন্নতি হয়। চলমান এবং অনুরূপ অনুশীলনের ফলে মস্তিষ্কের এন্ডোরফিনগুলি, রাসায়নিকগুলি যা তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং ইতিবাচক সুস্থতার সৃষ্টি করে। নিয়মিত জগিং আপনার আত্মবিশ্বাসের বোধকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। জগিং স্ট্রেস এবং দীর্ঘমেয়াদী হতাশা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
পদক্ষেপ 4
জগিং আপনার শারীরিক এবং মানসিক মেজাজের বিভিন্ন দিকগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। দৌড়ানোর সময়, কোনও ব্যক্তি পুরোপুরি বিশ্রাম নেয়, পার্শ্ববর্তী প্রকৃতি উপভোগ করে, তার মস্তিষ্ক আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করে। মূল জিনিসটি সঠিকভাবে চালানো শুরু করা। এখনই নিজেকে লোড করবেন না। একটি ছোট রান দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে দূরত্ব বাড়ানো ভাল।
