ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

সকালের অনুশীলন আপনাকে আপনার পেশীগুলির সুর করতে এবং পুরো দিনটির জন্য প্রাণবন্ততা বাড়াতে দেয়। এটিতে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রসারিত দিয়ে জটিলটি সম্পন্ন করতে ভুলবেন না। প্রতিদিন অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি কেবল বাড়তি ক্যালোরি পোড়াতে এবং পোড়াতে পারবেন না, তবে আপনার চিত্রটিও উন্নত করতে পারবেন। আপনি একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে চার্জ শুরু করতে হবে। কিছু ছন্দময় সংগীত পরিবেশন করুন এবং একটি নাচ। দুই বা তিন মিনিটের সক্রিয় আন্দোলন যথেষ্ট পর্যাপ্ত। না

জুম্বা অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করার, একটি পাতলা চিত্র অর্জন এবং শারীরিক সুস্থতার উন্নয়নের অন্যতম জনপ্রিয় (এবং অনেকের মতে সবচেয়ে উপভোগযোগ্য) একটি is জ্বলন্ত ল্যাটিনো, রেগেটন, সালসা এবং মেরিংয়ের তালের সংমিশ্রণটি আপনাকে অনুশীলনের সময় পরিশ্রম করতে না দেয়। পরিবর্তে, কখনও মসৃণ শরীরের চলাচল এবং একটি দুর্দান্ত সময় থেকে সম্পূর্ণ তৃপ্তি

নাচ আত্ম-প্রকাশের একটি উপায়। যদি আমরা এই সংজ্ঞাটিকে ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করি, তবে কীভাবে সরানো যায় তা শিখতে আরও সহজ হবে। আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ দিয়ে অনুভূতিগুলি বুঝতে হবে, বুঝতে হবে। আপনি নিজের বাসা ছাড়াই নাচতে পারফেকশনের শিখরে পৌঁছে যেতে পারেন। মনে রাখবেন, কোরিওগ্রাফিতে দেহ ও আত্মার সাদৃশ্যই শেষ উপাদান নয়। প্রয়োজনীয় - একটি ইচ্ছা - ছন্দবোধ নির্দেশনা ধাপ 1 বুঝতে পারেন যে আন্দোলনটি আপনি মুখস্ত করছেন সেটি অন্য কারও অভিজ্ঞতার ফল। এটি আপনার নিজ

এমন ব্যক্তির সন্ধান পাওয়া মুশকিল, যে তার চিত্রের সাথে একেবারে সন্তুষ্ট। বেশিরভাগ অসন্তুষ্ট মানুষ ওজন হ্রাস করার স্বপ্ন দেখে। তবে প্রায় দুই শতাংশের ঘাটতি রয়েছে এবং আরও ভাল হতে চান। এটি একটি খুব কঠিন কাজ। সর্বোপরি, কেবল ওজন বাড়ানোর জন্যই এটি প্রয়োজনীয় নয়, এটি প্রয়োজনীয় যে প্রধানত পেশী টিস্যুগুলি উপস্থিত হয়, টিস্যু নয় ad নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমত, চিকিত্সা সমস্যাগুলি বাতিল করুন। অতিরিক্ত পাতলা হওয়া থাইরয়েড গ্রন্থির ত্রুটির মতো হরমোনজনিত বিঘ্নগুলির কারণে

XIV সামার প্যারালিম্পিক গেমস লন্ডনে 29 আগস্ট থেকে 9 সেপ্টেম্বর, 2012 পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল। তাদের মধ্যে প্রায় 166 টি দেশের প্রতিবন্ধী প্রায় 4,200 অ্যাথলিট অংশ নিয়েছিল, যারা 20 টি ক্রীড়াতে 503 পুরষ্কারের জন্য অংশ নিয়েছিল। রাশিয়ানরা লন্ডনে খুব সাফল্যের সাথে খেলেছিল, চার বছর আগে আগের গেমসে আমাদের দলের প্রদর্শিত ফলাফলগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করেছে। বেইজিংয়ের আগের প্যারা অলিম্পিক গেমসে, অনানুষ্ঠানিক পদক স্থানে থাকা রাশিয়ান অ্যাথলিটরা 63৩ টি পদক নিয়ে অষ্টম

ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ ক্রীড়া বিশ্বের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ইভেন্ট। তারা যে খেলাধুলা খেলুক না কেন, ভক্তদের একটি মিলিয়ন মিলিয়ন সেনাবাহিনী সর্বদা তাদের অগ্রগতি অনুসরণ করে। যেহেতু স্টেডিয়ামগুলির স্ট্যান্ডগুলিতে ব্যক্তিগতভাবে উপস্থিত হওয়া সবসময়ই সম্ভব না, তাই বেশিরভাগ ক্রীড়া অনুরাগীরা টিভিতে বা ইন্টারনেটে তাদের আগ্রহী গেমগুলি দেখে। প্রয়োজনীয় - ইন্টারনেট অ্যাক্সেস। নির্দেশনা ধাপ 1 বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের সবচেয়ে আকর্ষণীয় ম্যাচগুলি সাধারণত ফেডারেল টেল

একটি সফল জীবন কেবল মানিব্যাগে অর্থের পরিমাণ দ্বারা নয়, একজন ব্যক্তির বিকাশের স্তরের দ্বারাও চিহ্নিত করা হয়। মানব বিকাশ একটি আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক অর্থে সংজ্ঞায়িত করা হয়। শারীরিকভাবে বিকাশের জন্য আপনাকে খেলাধুলায় যেতে হবে, এর জন্য উপযুক্ত জায়গাগুলির মধ্যে একটি হ'ল জিম। পুরুষের স্বাস্থ্যকর দেহের অন্যতম কারণ পেশী ure জিমে, আপনি আপনার পেশীগুলি পুরোপুরি বিকাশ করতে পারেন। খুব প্রায়ই আমরা একটি ধারণায় থামি, তবে তারপরে ধীরে ধীরে আমরা খুব ক্লান্ত হতে শুরু করি, আমরা আসল

যে ব্যক্তি নিয়মিত অনুশীলন করেন, কিছুক্ষণ পরে লক্ষ্য করেন যে সাধারন পদ্ধতির সংখ্যা তার পক্ষে যথেষ্ট নয় এবং তিনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন, এবং ব্যায়ামের আগের স্তরের প্রভাব হ্রাস পেয়েছে এবং ফলাফলটি ইতিমধ্যে খুব আনন্দদায়ক। এর অর্থ হল যে সময়টি সম্পাদিত অনুশীলনের জটিলতা পরিবর্তন করতে এবং একটি নতুন, গুণগতভাবে উচ্চতর স্তরে চলে যাওয়ার সময় এসেছে। ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কীভাবে অনুশীলনগুলি আরও কঠিন এবং আরও কার্যকর করা যায় এবং আমরা এই নিবন্ধে কথা বলব এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুশীলন

মহিলারা সর্বত্র এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে সুন্দর হতে চান। তবে অনুশীলনের সময় আপনি কীভাবে জিমে আকর্ষণীয় দেখায়? দেখা যাচ্ছে যে কিছুই সম্ভব। কেবল কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করুন। প্রয়োজনীয় নিয়মের সাথে সম্মতি আপনাকে জিম এমনকি সুন্দর দেখতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 ব্যায়াম করার আগে মেকআপটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি কাজের পরে জিমে যান তবে মেকআপ রিমুভারের জন্য কিছু ভিজা ওয়াইপ আনুন। ঘাম, গুঁড়া, মাসকারা এবং ব্লাশ ব্লকগুলির মিশ্রণ ছিদ্র করে এবং রোগজীবাণু জ

সাইটো গেইনার হল একটি উচ্চ প্রোটিন ডায়েটরি পরিপূরক যা ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের ওজন বাড়াতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদিও পরিপূরকটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে না এবং 98 শতাংশ ল্যাকটোজ হয় তবে এখনও এই পণ্য থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। পণ্যটির রচনার সাথে নিজেকে বিশদভাবে জানার পরামর্শ দেওয়া হয় পাশাপাশি সাইটো গেইনার ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্থূলতা যদিও পেশী ভর বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য সাইটো গেইনার তৈর

পূর্ণ দেহযুক্ত মেয়েরা নিশ্চিত যে সম্প্রীতি উপরে থেকে প্রাপ্ত একটি উপহার, এবং চর্বিযুক্ত মহিলাগুলি এটির স্বপ্ন দেখে না। এটি মনে রাখা উচিত যে একটি চিত্র একটি কঠোর দৈনন্দিন কাজ এবং কেবল নিয়মিত প্রচেষ্টা এবং অলসতার অনুপস্থিতি দ্বারা কাঙ্ক্ষিত ফর্মগুলি অর্জন করা সম্ভব। তদ্ব্যতীত, আপনি পাতলা গোপন রহস্য জানতে হবে, যা ছাড়া ওজন বজায় রাখা এত কার্যকর হবে না। সর্বদা স্লিম থাকতে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা দরকার। কেবল নিজের উপর নিয়মিত কাজ করা, একটি সুচিন্তিত ডায়েট এবং জটিল প

সম্প্রতি, এই জাতীয় প্রশিক্ষণ গড়ে তোলা জাপানী বিজ্ঞানীর নাম অনুসারে তাবাতা পদ্ধতি অনুসারে প্রশিক্ষণ ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তাবাতা পদ্ধতি অনুসারে প্রশিক্ষণের লক্ষ্য ওজন হ্রাস, শারীরিক শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানো, পেশী শক্তিশালী করা এবং একটি সুন্দর পেশী ত্রাণ তৈরি করা। এই প্রোগ্রামটির কার্যকারিতার প্রধান শর্ত হ'ল ক্লাসগুলির মধ্যে বিরতির অনুপস্থিতি (আপনার প্রতিদিন প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার) এবং একটানা কমপক্ষে কমপক্ষে 3 টি অনুশীলন চালানো। প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনা

সোচিতে শীতকালীন অলিম্পিক গেমসের স্লোগানটি "উত্তপ্ত বলে মনে হচ্ছে। শীত। তোমার। " এর অর্থ কী তা নির্ধারণ করা যাক। গরম অলিম্পিকের রাজধানীতে আবহাওয়া প্রায় +14 থেকে +16 ডিগ্রি সেলসিয়াস অবধি থাকে। সৈকতে আপনি যেতে পারেন এবং এমনকি রোদে পোড়াও করতে পারেন। তবে এই আবহাওয়া একেবারে অ্যাথলিটদের প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতায় হস্তক্ষেপ করে না:

অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স অর্জনের জন্য একটি পরিষ্কার সময়সূচী এবং সময়সূচী প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, সংকলিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সর্বাধিক প্রভাব সহ কাজ করবে। যাইহোক, আপনার কাছে পর্যাপ্ত ফ্রি সময় না থাকলে আপনাকে মানিয়ে নিতে এবং সামঞ্জস্য করতে হবে তবে একই সাথে আপনি সময়ে সময়ে সমস্ত কিছুকে তার কোর্স এবং প্রশিক্ষণ নিতে দিতে পারবেন না। ক্লাসের দিনগুলি নির্ধারণ করা এবং তাদের উপরে লোডটি সঠিকভাবে বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। জিমে সঠিকভাবে কাঠামোগত ওয়ার্কআউটে বিভিন্ন ধরণের বোঝা অন্তর

প্যারাশুট ধারণাটি, একটি উচ্চতা থেকে নিরাপদে অবতরণের জন্য একটি ডিভাইস, প্রথম বেলুনের উড়ানের অনেক আগে উপস্থিত হয়েছিল, বিমানকে ছেড়ে দেওয়া হোক। যাইহোক, "প্যারাসুট" নামটি ধারণার জন্মের অনেক পরে প্রযুক্তিতে আসে into প্রাচীন traditionsতিহ্য, কিংবদন্তি, মধ্যযুগীয় ভ্রমণকারীদের গল্প থেকে এটি টাওয়ার এবং ক্লিফ থেকে লাফানোর জন্য ছাতাগুলির সাথে সাদৃশ্যযুক্ত ডিভাইসগুলির ব্যবহার সম্পর্কে জানা যায়। প্যারাসুট তৈরির ইতিহাস ত্রয়োদশ শতাব্দীতে, ইংরেজ দার্শনিক ও পরী

মহিলাদের মধ্যে নিতম্বের ক্ষেত্রটি জিনগতভাবে অ্যাডিপোজ টিস্যু জমার জন্য প্রবণতাযুক্ত, তাই এটি সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত। এই অঞ্চলে একটি সুন্দর সিলুয়েট গঠনের জন্য, চর্বি বার্ন এবং পেশী প্রশিক্ষণের প্রচার করে এমন অনুশীলনগুলি করা প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় - ব্যায়াম বাইক, ট্রেডমিল বা জাম্প দড়ি

একটি ওষুধ বলকে ঘন রাবার দিয়ে তৈরি এবং একটি নন-স্লিপ পৃষ্ঠযুক্ত মেডিসিন বল বলে। এটি প্রভাবগুলির বলটি শোষণ করে এবং মেঝেতে ঝাপটায় না, সুতরাং এটি ফিটনেস অনুশীলনের জন্য ব্যবহৃত হয়, যা এটি আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৈচিত্র্যময় করতে এবং তাদের কাছে অভিনবত্ব আনতে সহায়তা করে। মেডিসিন বল নিয়ে কাজ করা ওষুধের বলের ভিতরে রয়েছে কাঠের কাঠ, বালু, জেল বা অন্যান্য ভারী উপাদান material এটির সাথে কাজ করা আপনাকে একটি স্পিয়ারিং মোডে সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করতে দেয়। মেডব

আইসোমেট্রিক জিমন্যাস্টিকগুলি আধুনিক লোকদের জন্য একটি বাস্তব সন্ধান যা প্রতি মিনিটে মূল্য দেয়। এটি অ্যাক্সেসযোগ্য, সমস্ত ব্যায়াম চলাকালীন সময়ে সঞ্চালিত হয়, সময়ের মধ্যে এবং প্রকৃতপক্ষে, সাধারণ গতিবিধি থেকে খুব বেশি পৃথক নয়, তবে তাদের তাল, গভীর শ্বাস এবং আরও পেশীর উত্তেজনা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 সকালে এই মুহুর্তে বিছানা থেকে ঝাঁপ দাও না। আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার ধড় বরাবর আপনার হাত প্রসারিত এবং জোর করে আপনার বালিশ মধ্যে মাথা টিপুন। তারপরে আপনার বাহুগুলি উ

দেশে ভাল: তাজা বাতাস, নরম ঘাসের গালিচা। আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণের সুযোগটি মিস করা একটি পাপ, আপনার চিত্রটি সংশোধন করুন। আপনি কি ক্রীড়া সরঞ্জাম বন্দী করেছেন? আপনি কি জানেন না - দেশে তাদের অনেকগুলি রয়েছে: একটি বেলচা, একটি রেক, বিভিন্ন ক্ষমতার পানির বোতল। শুরু করার জন্য, নিতম্ব, পেট এবং পাশের পেশীগুলি নিয়ে কাজ করার জন্য অনুশীলন করুন। প্রয়োজনীয় বেলচা বাগান। নির্দেশনা ধাপ 1 অনুশীলনী 1

প্রোটিন হ'ল একটি ঘন প্রোটিন যা ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে বিক্রি হয় sold বডি বিল্ডার, পাওয়ারলিফটার এমনকি নিয়মিত অপেশাদার অ্যাথলেটদের জন্য সুন্দর পেশী তৈরি করা এটি প্রয়োজনীয়। কীভাবে প্রোটিন নির্বাচন করবেন ক্রীড়া পুষ্টি বাজার প্রোটিনের বিস্তৃত পরিসীমা প্রতিনিধিত্ব করে। কোনটি কেনা ভাল তা তাত্ক্ষণিকভাবে বোঝা সম্ভব নয়। এই জাতীয় খাবারের দাম খুব কম নয়, তাই বাছাই করার সময় আপনি ভুল করতে পারবেন না। প্রথমে আপনাকে কোন ধরণের প্রোটিনের প্রয়োজন তা