ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

নিয়মিত ফিটনেস ক্লাস করেও, পক্ষগুলি দ্রুত ফ্যাট দিয়ে অতিমাত্রায় বেড়ে ওঠে। এটি তাদের প্রশিক্ষণের সাধারণত সামান্য মনোযোগ দেওয়া হয় এই কারণে এটি হয়। এবং দৈনন্দিন জীবনে, তির্যক পেটের পেশী খুব কমই লোড হয়। সুষম ডায়েটের সাথে একত্রে উদ্দেশ্যমূলক workouts দ্বারা পক্ষগুলি সরিয়ে ফেলা সম্ভব। এটা জরুরি জিমন্যাস্টিক হুপ এবং জিমন্যাস্টিক স্টিক। নির্দেশনা ধাপ 1 শ্রোণী এবং ধড়ের আবর্তন কোমর অঞ্চলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে। আবর্তন সম্পাদন করতে, সোজা হয়ে দাঁড়িয়

অনেক পুরুষ স্বীকার করেছেন যে তারা পাতলা কোমর দ্বারা মহিলা চিত্রের প্রতি সবচেয়ে বেশি আকৃষ্ট হন। দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত মেয়েই যথেষ্ট পাতলা ভাগ্যবান হওয়ার ক্ষেত্রে ভাগ্যবান নয়। অতএব, প্রতিদিন "মিল" কোমর অনুশীলন করা প্রয়োজন। এটি খুব সহজ এবং কার্যকর। তবে মেরুদণ্ডের হার্নিয়াতে আক্রান্ত বা পিঠের নীচের চোটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি করা উচিত নয়। একটি পরিচিত বিকল্প কল অনুশীলন সম্পাদনের জন্য ধ্রুপদী কৌশলটি খুব সাধারণ। প্রত্যেক ব্যক্তি জীবনে একবার হলেও এট

দৌড়ানো একটি বহুমুখী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা বিভিন্ন ধরণের এবং কৌশলগুলির কারণে প্রায় সকলের জন্য উপযুক্ত। চলমান গতি, দূরত্ব, তীব্রতায় পরিবর্তিত হয়। এটি পুরো জীবের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং উন্নতি করতে সহায়তা করে। মূলত, তারা নিম্নলিখিত কারণে দৌড়াতে শুরু করে:

পেশাদার টেনিস র‌্যাকেটটি বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে ইতিমধ্যে পেশাদার হতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের লোকদের বিশেষ সুপারিশের প্রয়োজন হয় না, তারা নিজেরাই তাদের কী প্রয়োজন তা খুব ভাল করেই জানেন। তবে আপনি যদি এখনও নিজের জ্ঞানের বিষয়ে নিশ্চিত না হন এবং আপনি পছন্দ মতো দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করতে চান তবে কিছু দরকারী তথ্য খুব কার্যকর হবে। আপনার স্তর নির্ধারণ করুন আপনি যদি আপনার দক্ষতার স্তরটি বিবেচনা না করেন তবে একটি ভাল র‌্যাকেট চয়ন করা অসম্ভব। টেনিস খেলোয়াড়র

আপনার পেট শক্ত করা একটি স্বপ্ন নয়, একটি বাস্তবতা। অ্যাবসগুলির জন্য একটি বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে, যা পেশী ভরগুলির ক্রমাগত এবং ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার কেবল ছোট শুরু করা দরকার, ধীরে ধীরে বড় লোডগুলিতে এগিয়ে যাওয়া। যারা কখনও প্রশিক্ষণ শুরু করেননি তাদের পক্ষে প্রায়শই খুব সমস্যা হয়। তবে, আপনি যদি ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে দেন তবে কোনও শিক্ষানবিসের জন্য প্রেস পাম্প করা এতটা কঠিন নয়। তবে একটি উন্নত অনুশীলন প্রোগ্রাম অর্জিত ফলাফলকে সংহত ও

আপনাকে নিয়মিত প্রেসটি পাম্প করা দরকার, এটিতে প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিট ব্যয় করা উচিত। পুনরাবৃত্তির সংখ্যাটি ধীরে ধীরে 10 থেকে শুরু করে, এই সংখ্যাটি 50 এ আনতে হবে। এবং সঠিক শ্বাস নিতে ভুলবেন না। এই প্রশ্নের দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেওয়া অসম্ভব, একজন ব্যক্তি কোন প্রাথমিক ডেটা দিয়ে পড়া শুরু করেন এবং কোন ফলাফল অর্জন করতে চান তার উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। যদি কোমর অঞ্চলে একটি উল্লেখযোগ্য ফ্যাট স্তর থাকে তবে কেবল শারীরিক অনুশীলনগুলি সমস্যার সমাধান করবে না, একটি সমন্বিত পদ

জগিংয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করার সময়, আপনাকে সঠিক জুতো বেছে নেওয়ার বিষয়ে আগে থেকেই চিন্তা করা উচিত। সমস্ত পেশাদার ক্রীড়াবিদ চলমান জুতা পছন্দ করার জন্য যথাযথ মনোযোগ দিন। সঠিকভাবে নির্বাচিত স্নিকার্স, যদিও তারা ফলাফলটি অর্জনের গ্যারান্টি দেয় না, আপনাকে বিভিন্ন আঘাত এবং জখম এড়াতে দেয়। চটজলদিগুলি চয়ন করতে যা স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং সহজেই চালানো সম্ভব হবে, আপনাকে অনেকগুলি ঘরোয়া বিবেচনা করা উচিত। ডান পাদুকা নির্বাচন কার্যত আঘাতের অনুপস্থিতি, পায়ের ক্লান্তি হ্রাস এবং ক্র

ডাম্বেলগুলি আপনার বাহু, পিঠ এবং বুকে পেশী শক্ত করে এবং শক্ত করে। তাদের সাথে ক্লাসগুলি সুবিধাজনক কারণ তারা সুরক্ষা জাল এবং বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়াই একটি সীমাবদ্ধ জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারে। তদ্ব্যতীত, ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলনগুলি খুব বেশি সময় নেয় না, তবে তারা দ্রুত একটি লক্ষণীয় ফলাফল আনবে। মহিলা এবং পুরুষদের জন্য ডাম্বেল অনুশীলনের কৌশলটি একই রকম। পার্থক্যটি ডাম্বেলগুলির ওজন এবং লোডের ডিগ্রির মধ্যে, কারণ ন্যায্য লিঙ্গের জন্য বিশাল বাইসেস এবং ট্রাইসেসের প্রয়োজন হয় না এ

ভাল শারীরিক আকার বজায় রাখতে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বর বজায় রাখার সবচেয়ে বাজেটিক এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি সাধারণ রান is যাইহোক, এটির জন্য একটি দায়িত্বশীল পদ্ধতির এবং কিছু প্রস্তুতিও প্রয়োজন। সরঞ্জাম এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বিনা দ্বিধায় বাজেটের জন্য দায়ী করা যেতে পারে তার পরেও কিছু সরঞ্জাম এখনও প্রয়োজন required এগুলি হ'ল প্রথমে ভাল জুতো। রানিং হাঁটার থেকে পৃথক যে উভয় পা দৌড়ানোর সময় মাটি থেকে উপরে উঠানো হয়

দৌড়াদৌলত একটি কারণ হিসাবে সর্বাধিক পুরস্কৃত খেলা হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠী বিকাশ করে এবং ওজন হ্রাস প্রচার করে। তবে, সবাই দৌড়ানোর ভালোবাসা ভাগ করে না। প্রিয়জনকে জগিং করতে পেতে, আপনাকে কেবল এই খেলাধুলার প্রতি আবেগ দিয়ে তাকে সংক্রামিত করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার স্বামীকে দৌড়ের সাথে জড়িত রাখুন, কারণ ক্রীড়া করতে প্রাপ্ত বয়স্ক হওয়া খুব কঠিন। এবং প্রভাব একই হবে না। দৈনিক জগিং তার জন্য একটি আনন্দ

গ্রীষ্মের খেলাধুলা মরসুমটি বিটসায় বার্ষিক মে ক্রস কান্ট্রি অ্যাথলেটিক্সের সাথে খোলে। প্রত্যেককে অংশ নিতে অনুমোদিত, তবে নিয়মগুলির জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং ভাল শারীরিক আকারের প্রয়োজন। এটা জরুরি - আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্বাক্ষর দায়িত্বের সাথে প্রত্যয়িত

পাতলা কোমর দিয়ে, একজন মহিলা আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠেন, কামুকতা এবং কোমলতা অর্জন করেন। তিনি বিভিন্ন পোষাক পরতে পারে। পুরানো দিনগুলিতে, সৌন্দর্যের খাতিরে, সুন্দরীরা অকল্পনীয় ত্যাগ স্বীকার করে: তারা করতল পরা এমনকি তাদের পাঁজরও সরিয়ে দেয়। এখন অনুশীলনের মাধ্যমে কোমর হ্রাস পেয়েছে। প্রতিদিনের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট Opালু। আপনার পা দিয়ে প্রশস্তভাবে দাঁড়ানো। মাথার পিছনে হাত বাঁকা। পাশ মোড় করা শুরু করুন। আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং যতটা পারেন তত কম বাঁকানোর চেষ্ট

সর্পিল জিমন্যাস্টিকস সঠিকভাবে অন্যান্য ধরণের স্বাস্থ্য-উন্নত শারীরিক শিক্ষার মধ্যে একটি শীর্ষস্থান অধিকার করে। যে কেউ এই ধরণের ব্যায়াম করতে পারেন, কারণ এটি অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না, তবে ফলাফলটি সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যায়। সর্পিল জিমন্যাস্টিকস কোরিয়ান প্রফেসর মেডিসিন পার্ক জা উউ দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। তার কৌশলটি ছন্দবদ্ধ, তবে মসৃণ, ঝাঁকুনি না দিয়ে, কঙ্কাল, পেশী এবং স্নায়ু নোডগুলির সংযুক্তি এবং সংযোজক কাঠামোকে মোচড়ানোর লক্ষ্যে আন্দোলন করে। অনুশীলনের

সঠিক প্রশিক্ষণ সহ ম্যারাথন দৌড়ানোর ফলে স্বাস্থ্য এবং আকৃতিতে উপকারী প্রভাব রয়েছে, আরও বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করছে। কারও কারও কাছে ম্যারাথন চালানোর চেষ্টা করাও আত্ম-বিকাশের একটি উপাদান, আপনার মাথার উপরে লাফিয়ে। এখন ম্যারাথন দৌড়ের দৈর্ঘ্য স্থির এবং 0

আপনি যদি আপনার পিছনে এবং বাহুতে সুন্দর, শক্তিশালী পেশী বিকাশ করতে চান তবে টানটানগুলি প্রধান ব্যায়াম হওয়া উচিত। এবং এর জন্য এটি জিম পরিদর্শন করার জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করা মোটেই উপযুক্ত নয়, একটি সাধারণ অনুভূমিক বার আপনাকে একটি ক্রীড়া ফর্ম এবং একটি আকর্ষণীয় চিত্র অর্জন করতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 টান টেকনিকটি আপনার প্রতিটিটির পক্ষে খুব সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য। অনুভূমিক বারের উপর হাতের গ্রিপটি যত প্রশস্ত হবে তত বেশি ভার ল্যাটিসিমাস ডরসির উপর পড়ে। সংক্

নর্ডিক মেরু হাঁটা ফিটনেসের এক অনন্য রূপ যা মূলত স্কাইরদের প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসনের জন্য তৈরি হয়েছিল। লাঠি নিয়ে হাঁটার সময়, শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী জড়িত থাকে, তাই এটি দৌড়ানোর মতো কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি জয়েন্টগুলিতে আঘাত করে না। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা প্রায় 80 বছর আগে ফিনল্যান্ডে হাজির হয়েছিল, তবে গত শতাব্দীর 80 এর দশকেই জনপ্রিয়তা উপভোগ করা শুরু করেছিল। স্ক্যান্ডিনেভিয়া থেকে, এই খেলাটি প্রায় সমস্ত গ্রহে ছড়িয়ে পড়েছে, লক্ষ লক্ষ ভক্তকে জিতিয়

কোন মানুষ একটি সুন্দর, পাম্প আপ শরীরের স্বপ্ন দেখে না? মেয়েরা এটি পছন্দ করে, তাদের উত্সাহী দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং এটি স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি। শক্তি প্রশিক্ষণ বর্তমানে একটি মোটামুটি জনপ্রিয় খেলা। তবে এটি সবার মানায় না। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার মূল লক্ষ্যটি কোনও ধরণের অনুশীলনে শক্তি বৃদ্ধি করা increase এই ধরণের খেলা কার পক্ষে উপযোগী?

অনুপযুক্ত ডায়েট এবং একটি প্যাসিভ লাইফস্টাইল জাং অঞ্চলে ফ্যাট গঠন বৃদ্ধি করতে পারে। তবে আপনি যদি সুন্দর, শক্তিশালী এবং সরু পা রাখতে চান তবে আপনার এটি যত্ন নেওয়া উচিত এবং আপনার ওয়ার্কআউটে একটি বিশেষ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটা জরুরি - মাদুর

প্লাস্টিক, নমনীয়, চলাচলের নিখুঁত সমন্বয়ের সাথে, জিম্নাস্টগুলি আশেপাশের লোকেরা তাদের প্রশংসা করে। অধিকন্তু, জিমন্যাস্টিকস বিভাগের ক্লাসগুলি যৌথ ডিসপ্লাসিয়া, অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি, বুকের বিকৃতি, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং স্কোলিওসিস প্রতিরোধ ও নির্মূলে অবদান রাখে। এটা জরুরি - শহরে শৈল্পিক জিমন্যাস্টিক বিভাগগুলির ঠিকানা

20 তম শতাব্দীর শুরুতে ডঃ আনোখিন স্ট্রং উইল জিমন্যাস্টিকস তৈরি করেছিলেন। সংমিশ্রণেও অ্যাথলিট হয়ে, আনোখিন পেশীর বিকাশ করে এবং শক্তি দেয় এমন কিছু অনুশীলন নিয়ে এসেছিলেন। এই জিমন্যাস্টিকগুলির একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল কোনও সরঞ্জামের অনুপস্থিতি। অনুশীলনগুলি করার জন্য, আপনাকে কেবল একটি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে আপনার ইচ্ছাশক্তি চালু করতে হবে। বিশ শতকের অনেক অসামান্য অ্যাথলেট আনোখিনের সিস্টেমে নিযুক্ত ছিলেন। বিখ্যাত যোদ্ধা এবং হেভিওয়েট স্যামসন স্বেচ্ছাসেবী জিমন্যাস্টিক ব্