ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

বাইকটি বেছে নেওয়ার সময়, এর বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার উচ্চতা এবং ওজন অনুসারে বাইকটি নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পরবর্তী সাইকেলটি আপনার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। সাইকেল কেনার সময়, এর ফ্রেমের উচ্চতা এবং জ্যামিতিটি সাবধানতার সাথে দেখুন - এটি আপনার উচ্চতার সাথে মিলিত হওয়া উচিত যাতে ভবিষ্যতে আপনার কোনও অসুবিধা না হয়। বেশিরভাগ ফ্রেমগুলি ভবিষ্যতের মালিকের উচ্চতার সাথে মাপের আকারের সাথে নির্দেশিত হয় এবং সঠিকভাবে এটি কীভাবে নির্ধারণ ক

পেশী ভর ক্রমবর্ধমান সমস্যা প্রায় সমস্ত লোক যারা জিমে যান তাদের জন্য উদ্বেগ। শক্তি প্রশিক্ষণের একটি স্তম্ভ ডাম্বেল হওয়া উচিত। প্রশিক্ষণের কৌশলটি যত্ন সহকারে প্রস্তুতির প্রয়োজন। তত্ত্ব প্রথমত, আপনার জীববিজ্ঞানের জ্ঞানটি ব্রাশ করুন। মানবদেহে প্রচুর সংখ্যক পেশী রয়েছে, যার প্রত্যেকেরই কাজ করার জন্য পৃথক অনুশীলন প্রয়োজন। ডাম্বেলগুলির সাথে দুর্দান্ত অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে তবে প্রতিটিটির মধ্যেই তারতম্যগুলি সম্ভব। স্ট্রেট বেঞ্চে অস্ত্রের প্রসার সম্পাদন করার সময় মাথ

পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের মধ্যে স্পোর্টস কেটলবেলগুলি অন্যতম জনপ্রিয় সরঞ্জাম, কারণ তারা আপনাকে পেশী তৈরি করতে দেয়, পাশাপাশি তাদের ত্রাণটি সজ্জিত করে এবং বাহুগুলির একটি সুন্দর ভাস্কর্য আকার তৈরি করে। প্রশিক্ষণের জন্য, বিভিন্ন ওজনের ওজন সাধারণত ব্যবহৃত হয়, যার নিজস্ব পৃথক উদ্দেশ্য রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 স্পোর্টস কেটলবেলগুলির মূল উদ্দেশ্য পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করা। ব্যবহারের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য, এই গোলাকৃতির প্রজেক্টেলগুলি একটি

২০০৮ সাল থেকে, রাস্তার নিয়ম অনুসারে, একটি হেলমেট মোটরসাইকেল এবং স্কুটারের চালক এবং যাত্রীদের জন্য সরঞ্জামগুলির একটি বাধ্যতামূলক অংশ। এটি একটি দুর্ঘটনার সময় মাথা রক্ষায় কাজ করে। হেলমেটের বাইরের অংশ বাতাস এবং ধূলিকণা থেকে রক্ষা করে, তবে অভ্যন্তরীণ আস্তরণের একটি প্রভাবের শক্তি শোষণ করে এবং আঘাত এড়াতে সহায়তা করে। সুতরাং, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে হেলমেটটি আপনার জন্য সঠিক আকার। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি টেপ পরিমাপ বা সেন্টিমিটার নিন এবং আপনার ভ্রুগুলির উপরে 1

কিছু হকি খেলোয়াড় লাঠি মোড়ানোর অভ্যাসটিকে অচল মনে করে। তবুও, এমন খেলোয়াড় রয়েছে যারা কেবল এই জাতীয় লাঠি ব্যবহারে অনেক সুবিধা দেখেন। মোড়ানোর জন্য, আপনাকে কোনও স্পোর্টস স্টোর থেকে ট্র্যাপ বা কাপড়ের টেপ কিনতে হবে। এটা জরুরি - ফাঁদ বা কাপড় টেপ। নির্দেশনা ধাপ 1 লাঠি ঘুরিয়ে ক্লাবটি আপনার সামনে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে টিপটি চোখের স্তরে রয়েছে। লাঠি বেশি হলে অতিরিক্ত কেটে নিন। রোল থেকে প্রায় 30-40 সেমি ট্রাইপটি খুলে ফেলুন এবং টিপটি স্টিকের একেবারে

স্কেটগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে যে উপাদান থেকে সেগুলি তৈরি করা হয়েছে, ইনসোল এবং জিহ্বার গুণাগুণ, সেইসাথে পা থেকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য বিশেষ প্যাডের উপস্থিতি মনোযোগ দিতে হবে। ফলকটির একটি ম্যাট শেন এবং 11 থেকে 15 মিমি একটি ধারালো ব্যাসার্ধ থাকতে হবে। বরফ খেলাধুলা সবসময়ই রাশিয়ার একটি বিশেষ অ্যাকাউন্টে ছিল। সোচি অলিম্পিকে রাশিয়ান ফিগার স্কেটারদের জয় এই ক্রীড়াটির বিকাশে আরও বেশি গতিবেগ দিয়েছে। আরও এবং আরও সাধারণ অপেশাদাররা তাদের বাচ্চাদের সাথে বেড়াতে আসে

ধরা যাক যে আপনি আউটডোর আইস রিঙ্কের পাশে বেঁচে থাকার যথেষ্ট ভাগ্যবান। অথবা আপনি কেবল নিজের ইন্ডোর স্কেট পেতে চান। যাইহোক, সঠিক ওয়াকিং স্কেটগুলি কীভাবে চয়ন করবেন তা আপনার জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 হকি বা ফিগার স্কেটিংয়ের জন্য আপনার স্কেট দরকার কিনা তা সবার আগে সিদ্ধান্ত নিন। এটি সমস্ত পছন্দ এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, আপনি সর্বদা হকি এবং ফিগার স্কেট খেলতে পারেন। তবে আপনি আরও একটি কাজ প্রায়শই করবেন, তাই দোকানে যাওয়ার আগে আগে থেকেই নিজের জন্য স্কে

জিমন্যাস্টিক হুইল একটি সুবিধাজনক, কমপ্যাক্ট এবং কার্যকর প্রশিক্ষক যা আপনাকে অনুশীলনের সময় আপনার বাহু, অ্যাবস এবং শরীরের অন্যান্য অংশের বোঝা বাড়াতে দেয়। পেটের রোলার হিসাবে প্রায়শই উল্লেখ করা হয়, এটি যদি ইচ্ছা হয় তবে অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীগুলিকে পাম্প করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলির জন্য এই স্পোর্টস সরঞ্জামগুলি দুর্দান্ত কারণ এটি খুব বেশি জায়গা নেয় না। নির্দেশনা ধাপ 1 জিমন্যাস্টিক হুইল একটি ছোট, স্থিতিশীল, প্রশস্ত চাকা যার উভয় পক্ষেই আরা

শীতকালীন ফিশিং তাঁবু হ'ল প্রতিটি আইস ফিশিং উত্সাহীদের জন্য প্রয়োজনীয় এবং দরকারী সরঞ্জাম। একটি ভাল তাঁবু, সঠিকভাবে সেট আপ করা, মাছ ধরা আরামদায়ক এবং দক্ষ করে তুলতে পারে। তবে শীতকালীন তাঁবুগুলির জন্য সম্পূর্ণ অপর্যাপ্ত সস্তা চীনা পণ্যগুলি দিয়ে বাজার প্লাবিত হয়। সাধারণত, এই জাতীয় মডেলগুলি খুব সস্তা এবং সক্রিয়ভাবে হাইপারমার্কেটে বিক্রি হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 তাঁবুর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি ফ্রেম frame ফ্রেমটি সাবধানে পরীক্ষা করুন। বি 95 গ্রুপের একটি মিশ্রণ থে

স্নোবোর্ড কাপড়ের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন, তারপরে এগুলি দীর্ঘকাল স্থায়ী হবে, তাদের চেহারা এবং গুরুত্বপূর্ণ গুণগুলি হারাবে না। ঝিল্লি ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি পণ্যগুলি কীভাবে ধুয়ে ফেলবেন এবং পরিষ্কার করবেন? নির্দেশনা ধাপ 1 আক্রমণাত্মক রাসায়নিক আক্রমণে ঝিল্লি কাপড় উন্মোচন করবেন না। এর অর্থ হ'ল ব্লিচিং এবং শুকনো পরিষ্কার নিষিদ্ধ, যেমন বায়োএনজাইমযুক্ত গুঁড়ো। ঝিল্লি কাপড়ের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্যগুলি চয়ন করুন। জ্যাকেট ভিজিয়ে রাখবেন না, তাপমাত্রা 40 ডিগ্রির ব

অবশ্যই কোনও ক্রীড়াবিদের দক্ষতা এবং স্বাদে নির্বাচিত সাজসজ্জা অবশ্যই উচ্চ ক্রীড়া সাফল্যের গ্যারান্টি দেয় না। তবে এটি প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে। এজন্য সঠিক মানের ট্র্যাকসুট নির্বাচন করা এত গুরুত্বপূর্ণ। ট্র্যাকসুট এবং কার্যকারিতা আধুনিক ট্র্যাকসুটগুলি এত ব্যবহারিক এবং আরামদায়ক যে তারা প্রায়শই কেবল প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার জন্যই নয়, দৈনন্দিন জীবনেও ব্যবহৃত হয়। একটি উচ্চমানের স্যুটটিতে, আপনি নিরাপদে কোনও হাঁটা বেড়াতে

কারাতে বেল্টটি সঠিকভাবে কীভাবে বেঁধে রাখতে হবে তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এটি টেবিলে শিষ্টাচারের নিয়মগুলি, জনসাধারণের জায়গায় আচরণবিধি এবং বিভিন্ন সরকারী প্রতিষ্ঠানের পোশাক কোডের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। আপনি যদি এটি ভুলভাবে বেঁধে রাখেন তবে আপনি খুব বোকা দেখবেন, আপনি এমন ধারণা পেয়ে যাবেন যে এই বিষয়গুলি সম্পর্কে অজ্ঞ একটি অতিরিক্ত ব্যক্তি অ্যাথলিটদের আঁটসাঁট চক্রের মধ্যে এসেছেন, যারা এখনও তাদের সমাজে ফিট করার ভান করে। কারাতেেকদের জন্য বেল্ট বেঁধে রাখার বিভিন্ন উপায়

স্কি বাইন্ডিংগুলি তাদের ধরণ অনুসারে তিন প্রকারে বিভক্ত: নরম, আধা-অনমনীয় এবং অনমনীয়। আমাদের সময়ে প্রথম দুটি ধরণের ব্যবহারিকভাবে ব্যবহার করা হয় না, যেহেতু তারা আপনাকে স্কাইগুলি নির্ভুল এবং দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না। বর্তমান বাইন্ডিংগুলি কঠোর ধাতব ডিভাইস যা স্কি বুটগুলি দৃ firm়ভাবে স্থানে রাখে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি নতুন অনমনীয় ধাতব মাউন্ট কিনুন। এগুলি সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে পণ্যটিতে কোনও ত্রুটি রয়েছে কিনা, ফাস্টেনারদের কোনও ফাটল রয়

আপনি যখন স্নোবোর্ডিং শুরু করেন, কেবলমাত্র আপনি প্রথম বোর্ডটি এসেছিলেন তা কিনে নেওয়া যথেষ্ট নয় - সমস্ত বোর্ড আলাদা হয় এবং আপনি যদি উচ্চ স্তরে স্নোবোর্ড কীভাবে শিখতে চান তবে আপনার একটি স্নোবোর্ড সন্ধান করতে হবে যা আপনার উচ্চতার সাথে খাপ খায়। আপনার জন্য উপযুক্ত স্নোবোর্ডের আকার নির্ধারণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং আমরা এই নিবন্ধে তাদের কয়েকটি সম্পর্কে আপনাকে জানাব। নির্দেশনা ধাপ 1 স্নোবোর্ডের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করার জন্য, আপনার লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন (আপনার দেহের ওজ

স্নোবোর্ডিং একটি খুব দরকারী এবং জনপ্রিয় খেলা, বিনোদন এবং বিনোদন, বিপুল সংখ্যক লোকের কাছে উপলভ্য। সর্বাধিক অনুরূপ ক্রীড়াগুলির মতো, স্নোবোর্ডিং ডান গিয়ার এবং গিয়ারের পাশাপাশি তাদের সেটআপ এবং ফিটের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। এটা জরুরি আপনার স্নোবোর্ডে সর্বাধিক বাইন্ডিং সঠিকভাবে ইনস্টল করতে আপনার একটি বড় ফিলিপস স্ক্রু ড্রাইভার দরকার হবে, বাইন্ডিংগুলির সাথে বাকি সমস্ত কিছুই অন্তর্ভুক্ত। নির্দেশনা ধাপ 1 স্নোবোর্ডে বাইন্ডিংগুলি সঠিকভাবে ইনস্টল করার জন্য আপন

গত এক দশক ধরে, রাশিয়ায় সাইকেলের জনপ্রিয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়েছে। যানজটের রাস্তায় গাড়ির তুলনায় সাইকেলের বৃহত্তর কৌতূহলের জন্য এটি প্রথমে। চাহিদা বৃদ্ধির কারণে সরবরাহও বেড়েছে। রাশিয়ান বাজারটি আক্ষরিক অর্থে সমস্ত ধরণের এবং মডেলের সাইকেল নিয়ে অভিভূত। সঠিক বাইকটি বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে এটি ঠিক কীভাবে ব্যবহার করা হবে তা জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 সমস্ত সাইকেল প্রচলিতভাবে তিনটি বিভাগে বিভক্ত:

আইস স্কেটিং একটি প্রিয় শীতকালীন (এবং ইনডোর স্কেটিং রিঙ্কসের আবির্ভাবের সাথে - কেবল শীতই নয়) মজাদার। আইস স্কেটিং নিজের শরীর, সমন্বয় এবং গুরুতরভাবে পেশীগুলির বেশিরভাগ লোডকে দুর্দান্ত নিয়ন্ত্রণ শেখায়। আইস রিঙ্কে যাওয়া ব্যবসায়ের সাথে আনন্দিত করার সর্বোত্তম উপায়। এটি কেবল সঠিক স্কেটগুলি বেছে নেওয়ার জন্য রয়ে গেছে। আপনারা জানেন যে স্কেটগুলি হকি, ফিগার এবং অপেশাদার (হাঁটা) স্কেটগুলিতে বিভক্ত হয়। এটা জরুরি - আপনি যে মোজা আপনার স্কেটি পরার পরিকল্পনা করছেন ন

বক্সিং দুর্বলতার জন্য নয়। মুষ্টি লড়াইগুলি প্রচলনের দিনগুলিতে এই খেলাটির সূচনা হয়েছিল in পরে, কুস্তিগুলি গ্লোভগুলি অর্জন করে এবং শখটি পেশাদার ক্রীড়াতে বেড়ে যায়। তবে যদি থিয়েটারে সবকিছু হ্যাঙ্গার দিয়ে শুরু হয়, তবে বক্সিংয়ে - হাতের সঠিক ব্যান্ডেজ দিয়ে। প্রতিপক্ষকে আঘাত করার সময়, ব্যান্ডেজটি জয়েন্টগুলির উপর প্রভাব হ্রাস করে এবং আঙ্গুলগুলিকে শক্ত করে তোলে যাতে এটির নিজের ঘা আরও শক্ত হয়ে যায়। আসুন ব্যান্ডেজ করার একটি পদ্ধতিতে একবার দেখে নেওয়া যাক। এটা জরু

কয়েক বছর আগে সাইকেল যদি বাচ্চাদের মধ্যে জনপ্রিয় ছিল, এখন আরও বেশি বেশি বাচ্চারা স্কুটার পছন্দ করে। অতি সম্প্রতি, বৈদ্যুতিক স্কুটারগুলি উপস্থিত হয়েছে - বাচ্চাদের জন্য একটি আরামদায়ক, নির্ভরযোগ্য এবং নিরাপদ পরিবহন। তবে এই ধরণের কৌশলটি যতক্ষণ সম্ভব পরিবেশন করার জন্য, পিতামাতাকে অবশ্যই দায়িত্বের সাথে তার পছন্দটির কাছে যেতে হবে। কোনও সন্তানের জন্য বৈদ্যুতিক স্কুটার চয়ন করার সময় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল ব্যাটারির ক্ষমতার দিকে মনোযোগ দেওয়া। আরামদায়কভাবে চলা এ

যদি আপনার স্কি বাইন্ডিংগুলি ক্রম বাইরে থাকে তবে আপনি সহায়তা করতে পারেন। আপনার কেবল নতুন কিনতে হবে, তবে মাউন্টগুলি ইনস্টল করতে তারা প্রচুর অর্থ নেবে। আপনার নিজের হাত দিয়ে স্কি মাউন্টগুলি ইনস্টল করা আরও সহজ হবে। এটা জরুরি স্কিইং