ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

একটি সুন্দর এবং সমতল পেট হ'ল বহু মানুষের লালিত বাসনা। গ্রীষ্মকালীন অর্থ সাধারণত সৈকত ছুটি, প্রকাশক পোশাকি ইত্যাদি means এই মুহুর্তে আমি বিশেষত ভাল আকারে দেখতে চাই। আপনি যদি প্রতিদিন একটি সাধারণ ডায়েট এবং অনুশীলন করেন তবে গ্রীষ্মের মধ্যেই আপনি আপনার পেট অপসারণ করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 খেলাধুলায় যেতে অনুশীলন অবশ্যই আপনাকে উপকৃত করবে। পেটে ফ্যাট জ্বালানোর লক্ষ্যে একটি বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে। ধাপ ২ প্রথম অনুশীলনের জন্য, একটি সমতল পৃষ্ঠে থাকা lie হাঁটুতে সাম

বগলের ভাঁজগুলি অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য কেবল সমস্যা নয়। প্রায়শই শরীরের এ জাতীয় অপূর্ণতা সিনথেটিক্স দিয়ে তৈরি আঁটসাঁট পোশাক পরা বা ভঙ্গির বক্ররেখা থেকে তৈরি হয়। অনুশীলন এবং সৌন্দর্যের পণ্যগুলির সাথে আনট্রেটিকাল রিঙ্কেলগুলি থেকে মুক্তি পান। নির্দেশনা ধাপ 1 2 1 কেজি ডাম্বেল প্রস্তুত করুন। দৃ to়ভাবে মেঝেতে টিপানো এবং আপনার হাঁটুকে বাঁকুন rs ডাম্বেলগুলি তুলুন এবং এগুলি আপনার বুকের ওপরে তুলুন, তারপরে মেঝেটি স্পর্শ না করে আস্তে আস্তে এগুলিকে নীচে নামান। অনুশীল

আধুনিক খেলাধুলা বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ, যার মধ্যে প্রত্যেকে নিজের জন্য আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে themselves একই সময়ে, তাদের মাঝে মাঝে খুব অস্বাভাবিক সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়। রোলারস্কি হ'ল একটি বিশেষ ক্রীড়া সরঞ্জাম যা স্কির আকারের মতো হয়, কারণ এটি প্লাস্টিকের তৈরি একটি দীর্ঘতর সরু স্ট্রিপ, তবে এটি রোলের চাকা দিয়ে সজ্জিত। রোলার স্কিইং এই জাতীয় ক্রীড়া সরঞ্জাম প্রথম 1930 এর দশকে ইতালিতে নকশাকৃত হয়েছিল এবং তারপরে উত্তর ইউরোপে ছড়িয়ে পড়ে। ডিজাইনারদে

শক্তি সহনশীলতা একটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে অনুকূল শক্তি স্তর বজায় রাখার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। বক্সিং, কুস্তিগীর এবং মার্শাল আর্টের প্রতিনিধিদের প্রশিক্ষণে শক্তি সহনশীলতার বিকাশে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়। ব্যবধান পদ্ধতি দ্বারা এটি বিকাশ করা ভাল pre নির্দেশনা ধাপ 1 এয়ারোবিক প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে (অক্সিজেনের অংশগ্রহণের সাথে) শক্তির সহিষ্ণুতা বিকাশের জন্য যখন প্রয়োজন হয় তখন বিস্তৃত ব্যবধান পদ্ধতি ব্যবহৃত হয়। ক্লাসগুলির জন্য, বেশিরভাগ অনুশীলন সর্বাধ

উপরের পিছনে পাম্প করার জন্য, ব্যায়ামগুলির একটি বিশেষ সেট রয়েছে। 10-15 মিনিটের দৈনিক ওয়ার্কআউট চমৎকার ফলাফল অর্জনের জন্য যথেষ্ট। একই সময়ে, সঠিক এবং সুষম পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। প্রয়োজনীয় - ডাম্বেলস; - বারবেলস; - এজলাস

স্কেটবোর্ডিং আজ তরুণদের মধ্যে মোটামুটি সাধারণ শখ হয়ে উঠেছে। বেশিরভাগ লোক অভিজ্ঞ কারিগরদের দ্বারা পরিচালিত আকর্ষণীয় কৌশলগুলির সৌন্দর্য দ্বারা আকৃষ্ট হয়। বাহ্যিক স্বল্পতা এবং তাদের প্রত্যেকের স্বাচ্ছন্দ্যের পিছনে দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সেশন রয়েছে। অনেক স্নোবোর্ডিং কৌশল কৌশল বা ভারসাম্যের উপর ভিত্তি করে। নির্দেশনা ধাপ 1 ম্যানুয়াল - কেবল সামনের সাসপেনশনটি উত্থাপিত করে কেবল পিছনের চাকাগুলিতে বোর্ডে স্কেটবোর্ডারের চলাচল। স্থির থাকাকালীন এই উপাদানটি শেখা শুরু করা ভাল এব

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাদের একটি ইতিবাচক মনোভাব, স্বাস্থ্য এবং অবশ্যই শরীরের সৌন্দর্য দেয়। খেলাধুলা বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি অফার করে। জাম্প দড়ি পছন্দসই লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি ভাল সহায়ক। দড়িটিকে আপনার সেরা বন্ধু করুন এবং তিনি আপনাকে হতাশ করবেন না। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, সেলুলাইট ফুটিয়ে তুলতে, সহনশীলতা বিকাশ করতে এবং একটি রাজকীয় অঙ্গভঙ্গি অর্জনে সহায়তা করবে। সর্বোপরি, এমনকি পেশাদার হেভিওয়েট বক্সাররা দড়ি লাফা

আইর্টন সেন্না দা সিলভা দুর্দান্ত ফর্মুলা 1 ড্রাইভার, সর্বদা শ্রেষ্ঠত্বের জন্য চেষ্টা করে। 1994 সাও পাওলো গ্র্যান্ড প্রিকের সময় তাঁর কেরিয়ারটি ছোট হয়েছিল। এই সময়, তিনি ইতিমধ্যে তিনবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন এবং চতুর্থ শিরোপার জন্য চেষ্টা করে যাচ্ছিলেন। অনেকের কাছেই ফর্মুলা 1 দুর্দান্ত রেসার আইর্টন সেনা দা সিলভার সাথে যুক্ত, যিনি তাঁর কেরিয়ারের সময় তিনবার রয়্যাল রেসগুলিতে চ্যাম্পিয়ন হতে পেরেছিলেন। এটি যদি পাইলটের জীবন দাবি করে এমন ভয়াবহ দুর্ঘটনার জন্য না হয় তবে অ

আমেরিকান অ্যাথলিট বেথনি হ্যামিল্টনের নাম পেশাদার ক্রীড়াগুলির প্রতি আগ্রহী না হলেও বিশ্বজুড়ে মানুষ স্বীকৃতি পেয়েছিল। বেথনি একটি হাঙরের কামড় থেকে বেঁচে গিয়ে পেশাদার ক্রীড়াতে ফিরে আসল। অবিচ্ছিন্ন মেয়ের জীবন নিয়ে ডকুমেন্টারি এবং ফিচার ফিল্ম তৈরি করা হয়েছিল। কিশোর নাটক 1990 সালে হাওয়াইয়ে জন্ম হয়েছিল বেথানির। বাবা-মা এবং দুই ভাই সার্ফিংয়ের অনুরাগী ছিলেন এবং 8 বছর বয়সে মেয়েটিও প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিল। বছরের পর বছর একজন সুন্দরী অল্প বয়স্ক ক্রীড়াবিদ আর

কুস্তিটিকে মার্শাল আর্টগুলির অন্যতম প্রাচীন ধরণের হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তদুপরি, আমরা এর কোনও নির্দিষ্ট ধরণের অর্থ বোঝাই না, বরং সামগ্রিকভাবে কুস্তি। এমনকি প্রাচীন sourcesতিহাসিক উত্সগুলিতেও আমরা এই শব্দের নিশ্চয়তা খুঁজে পাই এবং সাম্বো বা জুডো বাদ দিয়ে কোনও নির্দিষ্ট জাতীয় ধরণের রেসলিংয়ের সঠিক বয়স নির্ধারণ করা অসম্ভব। এর উল্লেখযোগ্য উদাহরণ হ'ল জাতীয় তুভান কুস্তি খুরেশ। এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায় যে এমনকি মধ্যযুগেও এটি সমাজের সুবিধাবঞ্চিত সামন্তবাদী অভিজাতদের

24 আগস্ট 2012 ছিল সমস্ত সাইক্লিং উত্সাহী, রেফারি এবং সাইক্লিস্টদের জন্য সবচেয়ে দুঃখের দিন। এই দিন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অ্যান্টি-ডোপিং কমিটির (ইউএসএডিএ) প্রধান একটি বিবৃতি দিয়েছেন যে বিখ্যাত আমেরিকান সাইক্লিস্ট ল্যান্স আর্মস্ট্রং তার ডোপিংয়ের সন্দেহের সত্যতা প্রমাণ করার চেষ্টা বন্ধ করে দিয়েছেন। এটি বিবেচনা করা হয় যে এর দ্বারা অ্যাথলিট তার দোষ স্বীকার করেছে এবং তার কৃতিত্বের ফলাফল বাতিল হয়ে যাবে। ল্যান্স আর্মস্ট্রং একজন কিংবদন্তি সাইক্লিস্ট যিনি ২০১১ সালে অবসর

"টেস্টোস্টেরন প্রোপিওনেট" নামে একটি ড্রাগের ব্যবহার অ্যাথলেটদের মধ্যে আরও বেশি জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। বডি বিল্ডিংয়ে এটি আজ সবচেয়ে বেশি চাওয়া স্টেরয়েড। সাধারণ জ্ঞাতব্য টেস্টোস্টেরন একটি সুপরিচিত হরমোন যা পুরুষদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের প্রায়শই সত্যটি মোকাবেলা করতে হবে যে যুবক-যুবতী সহ অনেকের কাছেই এটি নিম্ন স্তরে। এই সূচকটির সাথে, পুরুষদের সেক্স ড্রাইভে হ্রাস, পেশী ভর হ্রাস, ক্লান্তি এবং এডিপোজ টিস্যু বৃদ্ধি রয়েছে। অবশ্য

আপনার পিঠ এবং বাহুগুলিকে কীভাবে শক্তিশালী করা যায়, পেশী শক্তিশালী করা যায় এবং আপনার দেহকে আকর্ষণীয় চেহারা দেওয়া যায় তা নিয়ে অনেকেই চিন্তাভাবনা করছেন। আপনি যদি দৃly়ভাবে নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তবে আপনি বাড়িতে পিছনে এবং বাহুগুলির শক্ত পেশী তৈরি করতে পারেন। এর জন্য আপনার কেবল অধ্যবসায় এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 পিছনে এবং বাহুগুলির পেশীগুলির একযোগে বিকাশের জন্য অনুশীলনের একটি সেট চয়ন করুন। বেশিরভাগ ব্যাক ব্যায়াম একই সাথে আপনার

পুশ-আপগুলি সহ পেশী তৈরি করা সহজ। তবে এই অনুশীলনটি অবশ্যই সঠিকভাবে করা উচিত। পেশী গোষ্ঠীতে বিভিন্ন বোঝা সহ একটি বিশেষ প্রশিক্ষণের কৌশল রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 সর্বনিম্ন লোডে পুশ-আপগুলি করা শুরু করুন। একটি প্রাচীর অনুশীলন এই জন্য উপযুক্ত। পুশ-আপগুলি একটি খাড়া অবস্থানে করা হবে। আপনার মুখ পৃষ্ঠের দিকে ঘুরিয়ে দিয়ে প্রাচীর থেকে এক ধাপ দূরে যান। পেচোরাল পেশীগুলির স্তরে আপনার হাত রাখুন। প্রাচীর বিরুদ্ধে ঠেলাঠেলি। মনে রাখবেন:

মেঝে থেকে পুশ-আপ করার সময়, বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠী জড়িত - ডেল্টয়েডস, ট্রাইসেপস, পেস এবং অ্যাবস। তদতিরিক্ত, শক্তি সহনশীলতা, তত্পরতা এবং শক্তি গুণাবলী সক্রিয়ভাবে বিকাশ করছে। পা ছাড়াই এই অনুশীলনটি করে পুশ-আপকে আরও কঠিন করা যায়। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে শুরুর অবস্থান নিন। আপনার বুক নিচু করে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। আপনার বাহুগুলি প্রশস্ত করুন (1 আপনার কাঁধের চেয়ে 5-2 বার প্রশস্ত)। আপনার কনুইগুলিকে পাশের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার তালু এগিয়ে রাখুন। কনুইগুলিতে আপনার ব

দৌড়ানো সম্ভবত আপনার দেহের বিকাশের সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য মাধ্যম। প্রায় প্রত্যেকে যেকোন পরিস্থিতিতে এবং জায়গাগুলিতে জগিং করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 দৌড়াতে শুরু করতে, আপনাকে এমন একটি সময় বাছাই করতে হবে যা আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন নিয়মিত বিনামূল্যে পান। জগিং আপনার জন্য একটি সিস্টেম হওয়া উচিত। তাই একটি সময় চয়ন করুন এবং প্রতিদিন এই মুহুর্তে জগিং করুন। ধাপ ২ পরবর্তী পদক্ষেপটি হল সরঞ্জাম। একটি হালকা ট্র্যাকসুট, জগিং জুতো বা প্রশিক্ষ

স্কোয়াটগুলি আপনার পা এবং পিছনে পেশীর স্বর বজায় রাখতে খুব সহায়ক। তবে, অনেক অপ্রত্যাশিত মানুষ কয়েকবার এমনকি বসতে পারে না। এখানে জিনিসটি হ'ল পেশীগুলি পূর্ব প্রস্তুতি ব্যতীত ভারী বোঝা সহ্য করতে পারে না। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কোয়াটগুলি শরীরের জন্য খুব উপকারী তবে একই সময়ে প্রশিক্ষণহীন ব্যক্তির জন্য বরং একটি কঠিন ব্যায়াম। আপনি যদি প্রস্তুতি না নিয়ে একসাথে প্রায় 50-60 স্কোয়াট করেন, পরের দিন আপনি স্বাভাবিকভাবে সরানোর ক্ষমতা পুরোপুরি হারাতে পারেন। এর অর্থ হ'ল আপনাক

এভেজেনি আরকাদিয়েভিচ প্লেটোভ একজন সোভিয়েত ও রাশিয়ান ফিগার স্কেটার, ফিগার স্কেটিংয়ের ইতিহাসে একমাত্র দু'বারের চ্যাম্পিয়ন। ক্রীড়া ইতিহাসে, অনেক উজ্জ্বল এবং অনন্য ব্যক্তিত্ব রয়েছেন যারা দেশ এবং পতাকার সম্মান রক্ষা করেছেন এবং অব্যাহত রেখেছেন। তারা আলোচনা করা হয়, তারা অবিচ্ছিন্নভাবে নেতিবাচক খোঁজার চেষ্টা করে ক্রমাগত ব্যক্তিগত জীবনে আরোহণ করে। তবে তারা নিজের জীবন, খেলাধুলায় এবং আমাদের, ভক্তদের জন্য উত্সর্গ করেছিল। এই লোকগুলির মধ্যে একটির সাথে আলোচনা করা হবে। জ

নান্দনিক স্তন বৃদ্ধির সার্জারি কম নয়। এবং তাদের বাস্তবায়নের পরে পরিণতিগুলি অনাকাঙ্ক্ষিত হতে পারে। সুতরাং, মহিলারা প্রায়শই বিকল্প স্তন বৃদ্ধির পদ্ধতিগুলির সন্ধান করেন। এর মধ্যে একটি বিশেষায়িত শারীরিক অনুশীলন সম্পাদনের উপর ভিত্তি করে। এটি কতটা কার্যকর, এবং পেক্টোরাল পেশীগুলিতে কাঙ্ক্ষিত ভলিউম দেওয়ার জন্য আপনার কী অনুশীলন করা উচিত?

ডায়েট এবং ব্যায়ামে সর্বনিম্ন ব্যক্তিগত সময় সহ ওজন হ্রাস করা সম্ভব। আমেরিকান টিম ফেরিস এটি প্রমাণ করেছিলেন। যুবকটি একজন ব্যবসায়ীর ২৪ ঘন্টা ওয়ার্কউইক সম্পর্কে একটি বই লিখে বিখ্যাত হয়েছিলেন। এই প্রোগ্রামের মেয়েরা মাত্র 3 ব্যায়াম করে 8-10 সপ্তাহের মধ্যে অনেক চেষ্টা ছাড়াই এক জোড়া পোশাক আকার থেকে মুক্তি পান। ঠিক আছে, আপনি এবং আমি সিস্টেমটি প্রায় 10 মিনিটের মধ্যে অধ্যয়ন করতে পারি। প্রয়োজনীয় একটি সাধারণ কেটলবেল, একটি বসু গোলার্ধ, প্রচুর এবং প্রচুর সবুজ শাকস