ক্রীড়া এবং ফিটনেস সম্পর্কে সব - ক্রীড়াবিদদের জীবনী থেকে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম থেকে

2025-06-01 07:06

ইউরোপীয় ক্লাবগুলির মধ্যে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ ফুটবল টুর্নামেন্টটি সমাপ্তির দিকে যাচ্ছে। 2015-2016 মরসুমে, উয়েফা ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া নির্ধারিত হয়েছিল। ইউরোপা লিগের সেমিফাইনালে অংশ নেওয়া উয়েফা ইউরোপা লীগ চ্যাম্পিয়নশিপের মতো, দুটি স্প্যানিশ ক্লাব একবারে সেমিফাইনালের পর্যায়ে পৌঁছেছে। স্প্যানিশ লা লিগার অন্যতম প্রতিনিধি হলেন ভিলাররিল, এমন একটি ক্লাব যা ২০১৫-২০১ Spanish স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নশিপের ফলাফলের পরে চ্যাম্পিয়নস লিগ জোনে থাকার দাবি করেছ

2025-06-01 07:06

চারটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টের মধ্যে উইম্বলডন সবচেয়ে প্রাচীন এবং মর্যাদাপূর্ণ। ২০১২ সালে, প্রতিযোগিতাটি 25 জুন থেকে 8 জুলাই পর্যন্ত অনুষ্ঠিত হয়েছিল, এটি পরপর 126 ছিল। উইম্বলডন গেমসের জয় অ্যাথলিটদের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিশ্বের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টেনিস টুর্নামেন্ট এবং বিজয়ীরা তত্ক্ষণাত বিশ্ব টেনিস সুপারস্টার হয়ে ওঠে। সুইজারল্যান্ডের রজার ফেদেরার এবং ইংলিশম্যান অ্যান্ডি মারে পুরুষদের একক ফাইনালে পৌঁছেছেন। ৪- with, -5--5, -3-৩, -4-৪ স্কোর নিয়ে

2025-01-24 17:01

আধুনিক পিতামাতারা শিশুদের বিকাশে প্রথম স্থানের মধ্যে একটি খেলা রেখেছেন। সর্বোপরি, আপনাকে দেহ ও চেতনার বিকাশ করতে হবে, লক্ষ্য অর্জন করতে শিখতে হবে, অবিচল থাকতে হবে এবং একটি দলে অভিনয় করতে সক্ষম হতে হবে, বা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, আপনার শিশুকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করা অপরিহার্য। শীঘ্রই একটি পোর্টফোলিও আকারে দায়িত্বের ভার তার কাঁধে পড়বে এবং তাকে দীর্ঘসময় ধরে স্কুলের ডেস্কে বসে থাকতে হবে। এছাড়াও, অধ্যবসায় এবং সহনশীলতা, দায়িত্ব এবং পদ্ধতিগতকরণ সম্পর্কে ভুলবেন ন

2025-01-24 17:01

রাস্তার অ্যাথলিটদের আধুনিক আন্দোলন - পার্কুরের অনুগামী - এমন কৌশলগুলিকে আয়ত্ত করার এবং মহানগরীতে মুক্ত বোধ করার স্বপ্ন দেখে এমন মানুষকে অবাক করে ও আনন্দিত করে। যে কেউ প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করে, তাদের শরীর অনুভব করতে শেখে, নমনীয়তা, চৌকসতা এবং দক্ষতার বিকাশ করে পার্কুর শিখতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কীভাবে পার্কুরের বুনিয়াদিগুলি মাস্টার করবেন তা দেখাব। নির্দেশনা ধাপ 1 পার্কুর শিখার সময়, আপনার চলাচলের মসৃণতা এবং অভিন্নতা অর্জন করতে হবে এবং গু

2025-01-24 17:01

আধুনিক মহিলারা স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে। ফিটনেস ক্লাবে, আপনি এই উদ্বেগগুলি একত্রিত করতে পারেন তবে এই শর্তে যে সংস্থাটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। ফিটনেস ক্লাবের কর্মীদের পেশাদার পর্যায়ে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কোচদের বিশেষ ডিপ্লোমা বা শংসাপত্র নাও থাকতে পারে তবে তাদের অবশ্যই প্রচুর ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। সমস্ত মাস্টারদের স্পোর্টস মেডিসিনের বেসিকগুলি জানা উচিত। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষকের সাথে পড়াশোনা করতে চান তবে তার যোগ্যতা

চরম খেলাধুলায় অনেকে জড়িত। তাদের মধ্যে বিশেষ করে আলপাইন স্কিইং জনপ্রিয় ছিল। দুর্ভাগ্যক্রমে, এগুলি কেনার জন্য আপনার অনেক খরচ হবে। সুতরাং তাদের পরিষেবা জীবন বাড়ানোর জন্য এটি সবকিছু করার মতো। বিশেষত, আপনার আলপাইন স্কিস তীক্ষ্ণ করার যত্ন নিন। নির্দেশনা ধাপ 1 চিন্তা করবেন না, এমনকি খারাপভাবে তীক্ষ্ণতর স্কিসও তুষার থেকে সহজেই স্লাইড হয়ে যাবে। তবে একবার এগুলি তীক্ষ্ণ করা গেলে আপনি অনুভব করবেন theালু বেয়ে নামা কত সহজ হয়ে গেছে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, নতুন সরঞ্

আপনি কি শীতে স্লাইডগুলি স্লাইডিং করতে যান এবং dreamালগুলিতে স্বপ্নের সাথে তাকান? দেখে মনে হয় যে এই লোকেরা, পাহাড় থেকে স্কাইগুলিতে ছুটে এসে সাহসী, এবং তাদের জন্মই এইভাবে হয়েছিল born আসলে, আপনি যে কোনও বয়সে স্কিইং শুরু করতে পারেন। এটা জরুরি - স্কি পোশাক - বুট, স্কিস, খুঁটি - সুরক্ষা - স্কি বেস নির্দেশনা ধাপ 1 আলপাইন স্কিইংয়ের জন্য অবশ্যই আপনার পর্বত দরকার। বা opালু। শীতকালে চিকিত্সা কর্মী, প্রশাসন, প্রশিক্ষক এবং বিশ্রাম ও আশ্রয়ের জায়গাগুলি

স্কি হাফপাইপ হ'ল এক নতুন ধরণের ফ্রিস্টাইল শৃঙ্খলা যা সোচিতে অলিম্পিক গেমসে আত্মপ্রকাশ করেছিল। ফ্রিস্টাইলকে তুলনামূলকভাবে তরুণ শীতের খেলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 1988 সালে এটি প্রথম অলিম্পিক শীতকালীন গেমস প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত হয়েছিল। রাশিয়ায়, এই প্রতিযোগিতাগুলি কেবল গতি অর্জন করছে, যখন কানাডিয়ান এবং আমেরিকান অ্যাথলেটরা ইতিমধ্যে সক্রিয়ভাবে পদক জিতেছে। 2014 সালে, অলিম্পিক ফ্রিস্টাইল প্রতিযোগিতায় 5 ধরণের শৃঙ্খলা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে দুটি নতুন উপস্থিত হয়ে

অন্যান্য সমস্ত শীতকালীন খেলাধুলার মধ্যে, বাইথলন তার বিশেষ বিনোদন এবং প্রতিযোগিতার ফলাফলের অনিশ্চয়তার পক্ষে দাঁড়িয়েছে। দৌড় চলাকালীন শুটিং সর্বাধিক অপ্রত্যাশিত ফলাফল দিতে পারে এবং ভক্তদের সবসময় স্বাস্থ্যকর উত্তেজনা এবং উত্তেজনার অবস্থায় রাখতে পারে। অবশ্যই, প্রতিযোগিতার ফলাফল কেবল ক্রীড়াবিদদের দক্ষতার দ্বারা নয়, ট্র্যাকের প্রস্তুতি দ্বারাও নির্ধারিত হয়। এই অর্থে, বাইথলন ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপের আয়োজকদের উপর বিশেষ প্রয়োজনীয়তা আরোপ করা হয়। ২০১৩ সালে, চেক প্রজাতন্ত্র ক

পুরানো স্কি বুট বাইন্ডিংয়ের মালিকরা (তথাকথিত আইএসজি স্ট্যান্ডার্ড) জানেন যে এটি স্কিইংয়ের সবচেয়ে দুর্বল অংশ। কখনও কখনও আপনাকে বাঁধার কারণে ভাল অবস্থায় স্কিস ফেলে দিতে হয়। মাউন্টটি সঠিকভাবে এবং দক্ষতার সাথে মেরামত করার ক্ষমতা নতুন স্কিস কেনার ক্ষেত্রে অর্থ সাশ্রয় করবে এবং ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত এমন পুরানো স্কিসগুলি ফেলে দেবে না। কেবলমাত্র একটি নতুন স্কি পয়েন্টে বাইন্ডিংগুলি স্থানান্তর করা সাধারণত সাহায্য করে না এবং কেবল দ্রুত হ্রাস পায়। এটা জরুরি - ক্রস

স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য, একটি বোর্ড, বাইন্ডিং এবং বুট যথেষ্ট নয়। আপনার ভাল পোশাক দরকার, স্নায়ুতে সক্রিয় আন্দোলনের জন্য উপযুক্ত, বরফে পড়ে এবং ঘামের ভাল শোষণের জন্য। অনুপযুক্ত পোশাকগুলি ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই দ্রুত ভিজে যায় এবং অসুস্থতার কারণ হতে পারে। পোশাক তিন স্তর সরঞ্জামগুলির প্রধান রহস্যগুলির মধ্যে একটি লেয়ারিংয়ের মূলনীতি:

পুরুষদের দল ক্রস কান্ট্রি স্কিইংয়ে একটি মেডেল স্কোর খুলতে সক্ষম হয়েছিল। রিলে প্রাপ্ত রৌপ্য পদকটি সোচি অলিম্পিকের রাশিয়ান দলের হয়ে প্রথম হয়ে ওঠে। সোচিতে অলিম্পিক গেমস শুরুর আগেই পদকগুলির প্রধান আশাগুলি মূলত ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের জয়ের সাথে জড়িত ছিল। যাইহোক, প্রতিযোগিতার পুরো সপ্তাহ পরে, ব্যক্তিগত রেসে একটিও মেডেল পাওয়া যায় নি। ভক্তরা আরও হতাশ হয়েছিলেন এবং রিলে মহিলা দলের ব্যর্থতার পরে, অ্যাথলিটরা কেবল ষষ্ঠী হতে পেরেছিলেন। যদিও আগের ছয়টি অলিম্পিকে তারা সর্ব

সক্রিয় বিনোদন অনেক সুবিধা নিয়ে আসে। স্নোবোর্ডিং কেবল শক্তির শক্তিশালী বৃদ্ধি নয়, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণও। যথাসম্ভব স্বাচ্ছন্দ্যে চড়ার জন্য, আপনার অভিজ্ঞতা অনুযায়ী আপনার সাজসজ্জাটি কেবলই বেছে নেওয়া উচিত নয়, যতটা সম্ভব আরামদায়ক পোশাকেও উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ট্রাউজার এবং একটি জ্যাকেট সমন্বয়ে একটি স্কি স্যুট কেনা হয়। বুসম - ওভারওলস সহ ট্রাউজারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও ভাল। এটি কেবল সুবিধাজনক নয় বরং ব্যবহারিকও। স্নোবোর্ডিং প্রায়শই ঝরনার সাথে থাকে, ব

সুইস ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ে, অ্যান্টি-ডোপিং কমিশন (ডাব্লুএডিএ) আন্তর্জাতিক মানের প্রয়োজনীয়তার সাথে অসঙ্গতি পেয়েছিল। "সোভিয়েত স্পোর্ট" পত্রিকাটির মতে, নরওয়েজিয়ান বাইথলিটস সিগফ্রাইড মেজে শুটিং প্রশিক্ষণের জন্য দায়িত্বে থাকা কোচ সুইডেনের রাজধানীতে অবস্থিত অ্যান্টি-ডোপিং সেন্টারের স্বীকৃতি প্রত্যাহারের পক্ষে ভোট দিয়েছেন। “আমরা পাঁচ ডিসেম্বর স্লোভেনীয় পোকলজুকায় একটি কোচিং সভা করেছি। রাশিয়ার ডোপিংয়ের বিষয়টি আলোচনা করা হয়নি - সিগফ্রিড ম্যাজে &qu

মার্টিন ফোরকেড বাইথলনে, প্রেরণায় জয়ের বিষয়ে তার মতামত শেয়ার করেছেন। তিনি রাশিয়ার বায়থলেট আন্তন শিপুলিনকে সম্বোধন করে একটি ভিডিও রেকর্ড করেছেন। ফিউম্যানের টিউমেনের অ্যাথলিটের সাথে তার শক্তি পরিমাপ করার স্পষ্ট আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে পারে। অলিম্পিকের ফরাসী বাইথলন চ্যাম্পিয়ন মার্টিন ফোরকেডের পাঁচটি জয় রয়েছে। তিনি সাংবাদিকদের সাথে তার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা শেয়ার করেছেন। একটি সাক্ষাত্কারে তিনি বলেছিলেন যে বিশ্বকাপের প্রতিযোগিতায় বিজয়ীর সংখ্যায় ওলে আইনারকে তিনি বাইপ

মস্কোয় বসবাসকারী আলপাইন স্কিইং প্রেমীদের কাছে সরাসরি শহরের সীমার মধ্যে এই খেলাটি অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে। স্টেশন থেকে হাঁটার দূরত্বে। রাজধানীর মেট্রো "নাগরোনায়া" একটি বিশাল স্কি কমপ্লেক্স "কান্ত"। এখানে, প্রাপ্তবয়স্কদের এবং তরুণ শীতের ক্রীড়া উত্সাহীরা স্কিইং বা পাহাড়ের স্নোবোর্ডিংয়ে যেতে পারেন। প্রথমবারের জন্য, ক্রীড়া অনুরাগীরা 1982 সালে নাগরোণায় কান্ত বেসে স্কি করতে সক্ষম হয়েছিল that তখন কোতলোভকা নদীর কাছে নাগর্নায়া স্পোর্ট

রাশিয়ান জাতীয় বাইথলন দল প্রথম তিনটিতে প্রবেশ করতে ব্যর্থ হয়েছিল। একক মিশ্র রিলে, আমাদের ক্রীড়াবিদরা ছয়টি দলের কাছে হেরে গেল। পদকপ্রাপ্তরা ছিলেন নরওয়ে, অস্ট্রিয়া এবং ইউক্রেনীয় প্রজাতন্ত্রের বায়থলেট। উলিয়ানা কাইশেভার শুটিং চলাকালীন আবেগগুলির তীব্রতা সর্বোচ্চ শিখরে পৌঁছেছিল। কৈসেবার বক্তৃতা রাশিয়ান জাতীয় বাইথলন দলের কোচরা ইলিয়ানা কাইসেভা, এভজেনি গারানিচেভের সম্মান রক্ষার জন্য মুক্তি দিয়েছে। এই ক্রীড়াবিদদের রিলে রেসে গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা রয়েছে। কোচদে

রাশিয়ান ফেডারেশনের জাতীয় দল থেকে girls জন বালিকা 15 কিলোমিটার দূরত্ব এবং 4 টি ফায়ারিং লাইনে ঝড় তোলা শুরু করেছিল। ফিনকা কাইসা ম্যাকারাইনেন, স্লোভাক নাস্ত্য কুজমিনা স্লোভেনিয়ার পৃথক ঘোড়দৌড়ের পছন্দের হিসাবে বিবেচিত হন। তবে এই প্রতিযোগিতায় নেতৃত্ব দিয়েছেন ডোরোথিয়া ওয়েয়ার। পোকলজুকায় আমাদের অ্যাথলিটদের দৌড় কীভাবে শেষ হয়েছিল?

2 শে ডিসেম্বর, 2018 এ, রাশিয়ান অ্যাথলিটরা পোকলজুকায় বিয়াথলন বিশ্বকাপের মিশ্র রিলে জয়ের কাছাকাছি ছিল। অপেক্ষাকৃত ভাল পারফরম্যান্স সত্ত্বেও তারা শীর্ষ তিনে প্রবেশ করতে পারেনি। আমাদের দলের এমন অনির্বাচিত ফলাফলের কারণ কী? প্রতিযোগিতার পর্যায়ে অ্যাথলেটদের অদলবদল করা কি সম্ভবত প্রয়োজন ছিল?

সঠিক এবং সুন্দর গাইট হ'ল অনেক মহিলার স্বপ্ন। কারও জন্ম থেকেই এই গুণ দেওয়া হয়, কাউকে সঠিকভাবে চলতে শিখতে হবে। পেশাদার মডেলগুলি ক্যাটওয়াক শিখতে কয়েক মাস এবং বছর ব্যয় করে। নির্দেশনা ধাপ 1 সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে গাইটিং করতে, হাঁটার সময় আপনার ভঙ্গিটি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা রাখুন, এগুলি খুব প্রশস্ত বা খুব সংকীর্ণ না ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। হাঁটাচলা করার সময়, পদক্ষেপগুলি নিয়ে শরীরের লক্ষ্যণীয়ভাবে লক্ষ্য করা উচিত। আপনার

কোনও মহিলার জন্য শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলগুলি হ'ল নিতম্ব এবং উরু। এর কারণ এই জাতীয় জায়গাগুলিতে পেশী টিস্যু দৈনিক জীবনে জড়িত না। এই সমস্যাটি গ্রীষ্মের মরসুমের খুব কাছাকাছি হয়ে যায়, যখন ছুটির সময় আসে। মহিলা, একটি নতুন সাঁতারের পোষাক, প্রিয় স্কার্ট বা সন্ধ্যায় পোশাক চেষ্টা করে, পোঁদ এবং নিতম্বের সমস্যা থেকে অসন্তুষ্ট থাকেন। এবং এমন সুন্দর ফর্মগুলি ফিরিয়ে আনার জন্য যা আপনাকে বিব্রতকর ছায়া ছাড়াই আপনার পছন্দসই পোশাকে রাখার অনুমতি দেয়, আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

অনুভূমিক বারে টান দেওয়া একটি সাধারণ শারীরিক অনুশীলন। তবুও, কারণ অনুভূমিক বারটি সর্বাধিক সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের সিমুলেটর। বাড়িতে, একটি ক্রসবার, প্রবেশপথের মধ্যে স্থির, যথেষ্ট - এবং অনুভূমিক বার প্রস্তুত। অনুভূমিক বারে টানুন আপগুলি কেবল অস্ত্রশস্ত্রের পেশীগুলিকেই উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করে। সুন্দর এবং বিশিষ্ট পেশী পেতে, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ করতে হবে। তদুপরি, বিশেষত উন্নত ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি কমপক্ষে 5-7 টি পুল-আপ করতে শিখতে এক মাসেরও বেশি সময় নিতে পারে

অনুভূমিক দণ্ড তত্পরতা, শক্তি, শক্তি সহনশীলতা এবং অন্যান্য শারীরিক দক্ষতার বিকাশের অন্যতম সাধারণ প্রজেক্টেল pro এটি যে কোনও স্টেডিয়ামে, বিভিন্ন শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান এবং বাড়ির উঠোনে, সমস্ত জিম ইত্যাদিতে পাওয়া যায় etc. নির্দেশনা ধাপ 1 একটি অনুভূমিক বারের সাহায্যে, আপনি উপরের শরীরের সমস্ত পেশী - বাহু, ঘাড়, পিছন, বুক, অ্যাবস পাম্প করতে পারেন। অনুভূমিক বারে বিভিন্ন ব্যায়াম বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী বিকাশের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বেসিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, টান-আপগুল

আপনি যদি নিজের হাতে কম্পিউটারের মাউসের চেয়ে বেশি ভারী কিছু না ধরে থাকেন তবে আপনি বারে এক বা দুইবারের বেশি বার টানতে পারবেন না unlikely এবং যদিও টিআরপি মান সরবরাহ করা বাতিল করা হয়েছিল, তবে টান দেওয়ার ক্ষমতা যে কোনও মানুষের অন্যতম সুবিধা remains চিত্তাকর্ষক ফলাফলগুলি দ্রুত অর্জনের জন্য, আপনার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এটা জরুরি - ক্রসবার

আপনার বুকের পেশীগুলি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পাম্প করার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে একটি অনুশীলন ব্যবস্থা তৈরি করতে হবে এবং এর সাথে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। বিশেষ নিয়ম অনুসরণ না করে পেশী তৈরির চেষ্টা করা ব্যর্থতার পক্ষে সর্বনাশ, এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি সবচেয়ে খারাপ। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও ক্ষেত্রে আপনার বুকের পেশীগুলি পাম্প করে শুরু করে ভারী বোঝা শুরু করবেন না। যারা খুব কমই জিমে যান এবং অনুশীলন করেন তাদের জন্য এটি বিবেচনা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত পরিশ্রম