অধ্যায়: পৃষ্ঠা 2024 এপ্রিল

কিভাবে একটি মহিলার জন্য নিতম্ব পাম্প

যে কোনও পরিস্থিতিতে, কোনও মহিলার চিত্র ক্রমাগত আলোচনায় থাকে in সম্প্রীতির সন্ধানে, মহিলা প্রতিনিধিরা ডায়েটে থাকে, জিম এবং বিউটি সেলুনে যান। একটি মহিলার চিত্রের বুকে, পিছনে, পাগুলির সুন্দর আকারের পাশাপাশি, ঝরঝরে এবং ইলাস্টিক পাছা বিশেষত প্রশংসা করা হয় যা আকর্ষণীয় এবং দৃ tight় পোষাক এবং টাইট জিন্স উভয় জায়গাতেই বাইরে লাগে। নিতম্বগুলি সাধারণ অনুশীলনের সাথে পাম্প করা যায়। এটা জরুরি লোড, অধ্যবসায়ের জন্য ডাম্বেল বা বারবেল নির্দেশনা ধাপ 1 গভীর ওজনযুক্ত
কীভাবে "ভ্যাকুয়াম" অনুশীলন দিয়ে পেটটি সরিয়ে ফেলা যায়

কোমর হ্রাস এবং সমতল পেট তৈরির জন্য "ভ্যাকুয়াম" অনুশীলন অত্যন্ত কার্যকর। খুব অল্প সময়ে, এর সাহায্যে, আপনি আপনার কোমরের আয়তন হ্রাস করতে এবং আপনার অ্যাবসকে আদর্শের নিকটে পরিণত করতে পারেন। আপনার চিত্রটি নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আকার অর্জন করবে। এগুলি মিস করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভ্যাকুয়াম অনুশীলন খুব সহজ, সুতরাং এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই জন্য উপযুক্ত। ব্যায়াম "
ফিটনেস ভুল যা মেয়েদের মোটা করে তোলে

পাতলা হওয়ার জন্য, কেবল সঠিক খাবার খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট নয়, আপনার ব্যায়ামও করা দরকার। তবে কোনও কারণে, অনেক মেয়ে যারা তাদের কাছে মনে হয়, বিভিন্ন শারীরিক অনুশীলন করে, ওজন হ্রাস করে না, বরং ওজন বাড়ায়। এটি কীসের সাথে সংযুক্ত হতে পারে এবং কীভাবে এড়ানো যায় তা নির্ধারণ করা মূল্যবান। আসল বিষয়টি হ'ল মহিলাগুলি ফিটনেস করার সময় কিছু সাধারণ ভুল হয় যা এই ভুলগুলি করে এবং প্রশিক্ষণের ফলাফল পছন্দসই থেকে অনেক দূরে এমনটি ঘটে। একটি
ওজন কমানোর জন্য কীভাবে নিজেকে সেট আপ করবেন

আমাদের প্রত্যেকের ইচ্ছাশক্তি রয়েছে এবং এটিকে বিকাশের প্রধান উপায় হ'ল নিজেকে তিরস্কার করা নয়, তবে দুঃখও নয়। আপনার বর্তমান অবস্থায় ঠিক কী সংশোধন করা দরকার তা স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে এবং ফলাফলটি অর্জনের জন্য একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনার রূপরেখা তৈরি করতে হবে। এটা জরুরি সঠিক মনোভাব, প্রেরণা, সেরা, আশাবাদ, আকাঙ্ক্ষার প্রত্যাশা নির্দেশনা ধাপ 1 লক্ষ্য স্থির কর
আপনার পোঁদ এবং বাট পাম্প কিভাবে

গ্লুটিয়াল পেশী এবং উরু মানবদেহের সমস্ত পেশীগুলির একটি বিশাল অংশ তৈরি করে। পেশাদার বডি বিল্ডাররা তাদের খুব কঠোর এবং দক্ষতার সাথে প্রশিক্ষণ দেয়। তবে, সমস্ত শিক্ষানবিশরা এর জন্য সবচেয়ে উত্পাদনশীল অনুশীলন জানেন না। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রতিটি workout আগে 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ। একটি নিয়ম হিসাবে, পোঁদ এবং বাট জন্য ব্যায়াম প্রশিক্ষণ সপ্তাহের শুরুতে সঞ্চালিত হয়। এগুলি সোমবার বা মঙ্গলবার করার নিয়ম করুন। এবং অবশ্যই, প্রতিটি সেশনের আগে, নিম্নমুখী মোড়, আর্ম সুইংস, বিভাজ

স্পারটক কার সাথে খেলবে?

আগস্টের শুরুতে, "স্পার্টাক" ইতিমধ্যে "রুবিন" এর বিপক্ষে একটি বড় স্কোর দিয়ে জিতেছিল। রাশিয়ান ফুটবলে শীর্ষ তিনে স্থান নেওয়ার চেষ্টা করার জন্য এখনও 29 টি গেম বাকি রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রিমিয়ার লিগের পরবর্তী রাশিয়ান ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ শুরু হয়েছে। অফসনে প্রধান কোচকে প্রতিস্থাপনকারী মস্কো "
"জেনিথ" এর নতুন রূপটি কেমন হবে?

গ্রীষ্ম-বসন্ত ব্যবস্থায় রূপান্তরের ফলস্বরূপ, নতুন রাশিয়ান ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপ ২০১২ সালে জুলাইয়ের শেষে শুরু হবে। ক্লাবগুলি এর উদ্বোধনের জন্য ব্যাপকভাবে প্রস্তুতি নিচ্ছে - তারা খেলোয়াড়দের শারীরিক অবস্থাটিকে যথাযথ পর্যায়ে উন্নীত করে, তাদের রোস্টারগুলি নবায়ন করে এবং তাদের উপস্থিতি সম্পর্কে ভুলে যায় না। কিছুটা আগে, সাংবাদিকরা সেন্ট পিটার্সবার্গ জেনিটের প্রধান কোচের একটি নতুন চিত্র প্রকাশ করেছিলেন এবং সাম্প্রতিককালে খেলোয়াড়রা গেম কিটের নতুন সেটও প্রদর্শন করেছেন।
উয়েফা ইউরো এ ফ্রান্সের দল

২০১ U উয়েফা ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের স্বাগতিকরা টুর্নামেন্ট জয়ের শীর্ষ প্রতিযোগীদের মধ্যে রয়েছে। Orতিহাসিকভাবে, ফরাসি জাতীয় দলটি হোম ইউরোতে এই মহাদেশের চ্যাম্পিয়নশিপে তাদের একমাত্র জয় অর্জন করেছিল। ২০১ U উয়েফা ইউরোপীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপের জন্য ফ্রেঞ্চ জাতীয় দলের বিডে ২৩ জন ফুটবলারকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। টুর্নামেন্টের আয়োজক দলে ইউরোপের শীর্ষস্থানীয় ক্লাবগুলির ফুটবলারদের পাশাপাশি ওল্ড ওয়ার্ল্ডেরও অনেক বেশি দূরে খেলোয়াড়দের অন্তর্ভুক্ত ছিল। উয়
"লাজিও" ফুটবল ক্লাবটির নামটি কীভাবে প্রদর্শিত হয়েছিল?

লাজিও রোমের একটি ফুটবল ক্লাব, ইতালীয় অঞ্চলের একটির নামে নামকরণ করা হয়েছে। 1999 সালে, ক্লাবটি টুর্নামেন্টের ইতিহাসে উয়েফা কাপ বিজয়ী কাপের সর্বশেষ বিজয়ী হয়েছিল। "লাজিও" তৈরি সম্পর্কে ক্লাব "লাজিও" একটি সর্বজনীন স্পোর্টস ক্লাব হিসাবে 9 ই জানুয়ারী, 1900 সালে ইতালির রাজধানী রোমে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল (এটি কেবলমাত্র ফুটবল নয়, অন্যান্য খেলাধুলায়ও মনোনিবেশ করেছে - বর্তমানে মোট 48 টি শাখা রয়েছে)) স্পোর্টস অ্যাসোসিয়েশনের প্রতিষ্ঠাতা ছিলেন লুইজি
খেলাধুলার ভাষ্যকাররা কীভাবে পরিণত হন

ক্রীড়া অনুরাগীরা প্রায়শই রসিকতা করেন যে মন্তব্যকারীরা এমন ব্যক্তিরা যারা পেশাদারভাবে ক্রীড়া সম্প্রচার দেখার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করেন। তবে অত্যধিক সংবেদনশীল বা বিপরীতে যুক্তিসঙ্গত মন্তব্য ছাড়াই কিছু ম্যাচ বা প্রতিযোগিতা কল্পনা করা প্রায় অসম্ভব। মজার বিষয় হল, অনেক নামীদামি স্পোর্টস কমেন্টাররা দুর্ঘটনাক্রমে এই পেশায় এসেছিলেন। সব পরিকল্পনা অনুযায়ী স্পোর্টস চ্যানেল এবং প্রোগ্রামগুলির সম্পাদকীয় অফিসগুলির এককালের প্রতিনিধি রয়েছেন যারা বিশ্ববিদ্যালয়ের মানবিক অন

ফিফা বিশ্বকাপে রাশিয়ান জাতীয় দলের গঠন কী

11 ই মে, 2018 এ, রাশিয়ান জাতীয় ফুটবল দলের প্রধান কোচ স্ট্যানিস্লাভ চেরচেসভ 2018 বিশ্বকাপে অংশ নেওয়ার জন্য প্রার্থীদের প্রাথমিক প্রসারিত তালিকা ঘোষণা করেছিলেন। এই তালিকায় ৩৫ জন খেলোয়াড় রয়েছে, যাদের মধ্যে ২৮ জনকে প্রাক-টুর্নামেন্ট প্রশিক্ষণ শিবিরে ডাকা হয়েছিল। রাশিয়ান ফুটবল ইউনিয়নের (আরএফইউ) অফিশিয়াল ওয়েবসাইটে এটি প্রকাশিত হয়েছিল। কন্ট্রোল গেমসের পাশাপাশি 2017 কনফেডারেশন কাপে তিনটি অফিশিয়াল ম্যাচ চলাকালীন স্ট্যানিস্লাভ চেরচেসভ বিভিন্ন পদে অনেক ফুটবল খেলোয়
স্পেনের সর্বাধিক সম্মানিত ফুটবল ক্লাব

বর্তমানে, স্পেনীয় ফুটবল চ্যাম্পিয়নশিপটি বিশ্ব স্তরের সর্বাধিক বিশিষ্ট তারকাদের স্প্যানিশ ক্লাবগুলিতে উপস্থিত থাকার জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় ধন্যবাদ হিসাবে স্বীকৃত। বিশ্বের বেশ কয়েকটি শক্তিশালী ক্লাব শীর্ষ স্পেনীয় ফুটবল বিভাগে খেললেও playতিহাসিকভাবে কেবল একটিই স্পেনের সর্বাধিক শিরোনামে ফুটবল দল হিসাবে স্বীকৃত। ফিফার মতে, বিখ্যাত মাদ্রিদ দল "
কী পেশীগুলি ডেড লিফটে জড়িত

দেহ গঠনের অন্যতম প্রাথমিক অনুশীলন হ'ল ডেড লিফ্ট। এটি আপনাকে বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠীর কার্যকরভাবে কাজ করার অনুমতি দেয় এবং সাধারণ ধৈর্যও বিকাশ করে। এই অনুশীলনটি করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। নির্দেশনা ধাপ 1 ডেডলিফ্ট বিভিন্ন পেশী জড়িত বিভিন্ন পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত। নিম্নতর এবং পিছনের পেশীগুলি সর্বাধিক প্রাথমিক লোড গ্রহণ করে। এটি একটি কৃপণ কৌশল সহ একটি কঠিন অনুশীলন, যে কারণে প্রাথমিকভাবে এটি খুব বেশি পছন্দ করে না। এদিকে, ডেড লিফ্ট তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্য
চূড়ান্ত স্পোর্টস এর পেশাদার এবং কনস

চরম ক্রীড়া বিপুল সংখ্যক লোকের কাছে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। যে যুবক এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা একটি থ্রিল পাওয়ার স্বপ্ন দেখেন তারা এতে জড়িত। যাইহোক, যে কোনও খেলাধুলার মতো, এখানেও বিভিন্ন উপকারিতা এবং বিপরীতে রয়েছে। চরম খেলাধুলার আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার জন্য পার্কুর, রক ক্লাইম্বিং, স্কাইডাইভিং বা স্নোবোর্ডিং বাজানো একটি দুর্দান্ত উপায়। বেস জাম্পিংকে গুরুত্ব সহকারে নিলে, আপনি অবশ্যই বিমানের ভয় থেকে মুক্তি পাবেন, এবং উতরাইয়ের স্কিইংয়ের পরে, কোনও রোলার কোস্টার আপনার
ফিফা বিশ্বকাপের 1/8 ফাইনালের কোন ম্যাচটি মস্কোতে লুজনিকি স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত হবে?

ফিফা বিশ্বকাপের সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশটি 1/8 ফাইনাল দিয়ে শুরু হয়। টুর্নামেন্টে মাত্র 16 টি দল বাকি রয়েছে, যা প্রথম স্থানের জন্য লড়াই চালিয়ে যাবে। লুঝনিকিতে মস্কোতে 1/8 ফাইনালের কোন ম্যাচ অনুষ্ঠিত হবে এবং কবে হবে? রাশিয়ার রাজধানী হিসাবে মস্কো দ্বিগুণ ভাগ্যবান। এই শহরে, 2018 ফিফা বিশ্বকাপের ম্যাচগুলি দুটি স্টেডিয়ামে একবারে অনুষ্ঠিত হয়:

পৃষ্ঠা 2024, এপ্রিল

sportexistence.com-এর গোপনীয়তা নীতি

আমাদের সম্পর্কে

যোগাযোগ

কিভাবে একটি মহিলার জন্য নিতম্ব পাম্প

কীভাবে "ভ্যাকুয়াম" অনুশীলন দিয়ে পেটটি সরিয়ে ফেলা যায়

ফিটনেস ভুল যা মেয়েদের মোটা করে তোলে

ওজন কমানোর জন্য কীভাবে নিজেকে সেট আপ করবেন

আপনার পোঁদ এবং বাট পাম্প কিভাবে

স্পারটক কার সাথে খেলবে?

"জেনিথ" এর নতুন রূপটি কেমন হবে?

উয়েফা ইউরো এ ফ্রান্সের দল

"লাজিও" ফুটবল ক্লাবটির নামটি কীভাবে প্রদর্শিত হয়েছিল?

খেলাধুলার ভাষ্যকাররা কীভাবে পরিণত হন

ফিফা বিশ্বকাপে রাশিয়ান জাতীয় দলের গঠন কী

স্পেনের সর্বাধিক সম্মানিত ফুটবল ক্লাব

কী পেশীগুলি ডেড লিফটে জড়িত

চূড়ান্ত স্পোর্টস এর পেশাদার এবং কনস

ফিফা বিশ্বকাপের 1/8 ফাইনালের কোন ম্যাচটি মস্কোতে লুজনিকি স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত হবে?