খেলার ধরন 2024, নভেম্বর

রাস্তায় বৃষ্টি। এমনকি বাতাসের সাথেও। আমাদের কি জগিং বাতিল করা উচিত? এরকম কিছুই না! বিশেষজ্ঞরা ভাল আবহাওয়ার সূচনা না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ স্থগিত না করার পরামর্শ দেন: সর্বোপরি, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটির জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। যদি উইন্ডোটির বাইরে খারাপ আবহাওয়া হয় তবে আপনার কেবল সঠিক সরঞ্জাম চয়ন করতে হবে। বৃষ্টি গিয়ার উইন্ডোটির বাইরে যদি গরম থাকে তবে বৃষ্টিতে দৌড়ানোর জন্য সহজে পোশাক পরে নেওয়া ভাল। "

কেবল "চর্মসার" মহিলারা সমতল পেট এবং একটি সুন্দর কোমরের মালিক হতে পারে না, তবে আকারযুক্ত মহিলারাও। এটা কিভাবে অর্জন করা সম্ভব? এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আমাদের পেটের 80% অবস্থা পুষ্টির উপর নির্ভর করে, তাই আদর্শ কোমরের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার ডায়েটটি সংশোধন করতে হবে। এবং নিয়মিত কিছু কার্যকর অনুশীলনও করুন। অনাহার নেই - ফাস্ট ফুড, বেকড পণ্য, মিষ্টান্ন এবং অ্যালকোহল বাদ দেওয়া এবং মিষ্টি কমপক্ষে হ্রাস করা যথেষ্ট হবে ফলস্বরূপ, ভাঁজগুলি অল্প সম

এই 4 টি সহজ তবে কার্যকর ব্যায়ামগুলি সম্পূর্ণ করতে দিনে 15 মিনিট সময় লাগে। কিছুক্ষণ পরে, আপনি লোড বাড়াতে পারেন এবং 20, এবং 30 মিনিটের মধ্যে নিযুক্ত করতে পারেন। মূল জিনিসটি নিয়মিতভাবে জটিল করা, এবং ফলাফলগুলি আসতে বেশি দিন থাকবে না। নির্দেশনা ধাপ 1 বাইরের উরুর জন্য আপনার পাশে মিথ্যা, মেঝে থেকে 25 সেন্টিমিটার একটি পা উঠান। এখন আপনার পা নীচে নীচে এবং তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে, প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে (যখন পাটি উপরে থা

ক্রাঞ্চ (বা ক্রাঞ্চ) পেটের পেশীগুলি কাজ করার জন্য অন্যতম প্রধান অনুশীলন এবং ক্রস ক্রাঞ্চ বা "বাইক ক্রাঞ্চ" এর আরও কঠিন সংস্করণ। সাইক্লিং ক্রাঞ্চ একটি খুব কার্যকর তবে চ্যালেঞ্জিং অনুশীলন। এটি নিয়মিত সম্পাদন করে, আপনি আপনার পেটকে একটি সুন্দর খেলাধুলার ত্রাণ দিতে পারেন এবং আপনার কোমরটিকে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন। ব্যায়ামের উপকারিতা ক্রাঞ্চের সময়, প্রেসের উপরের এবং নীচের অংশগুলি কাজ করে। সমস্ত পাঁজর পেশী উপর একটি তির্যক বোঝা আছে পেটের মেদ কমায় &quo

তবতা বিরতি পদ্ধতি কী? এই কৌশলটি জাপানের একজন ক্রীড়া প্রশিক্ষক ইজমি তাবাতা নামে তৈরি করেছিলেন - তিনি নির্ধারণ করেছিলেন যে চর্বি পোড়াতে কোন তীব্রতা এবং প্রশিক্ষণের সময়কাল সেরা ফলাফল দেয়। এছাড়াও, কৌশলটির একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল পেশী শক্তিশালী করা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করা। পদ্ধতির সারাংশ কী ট্যাবটা কৌশলটির সারমর্মটি একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন অনুযায়ী 4 মিনিটের মধ্যে 8 টি পন্থা করা:

ফিটবল একটি জনপ্রিয় ফিটনেস সরঞ্জাম যা অনেক বেশি সংখ্যক পেশী ব্যবহারের জন্য একটি ওয়ার্কআউটের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি বলের অস্থিরতার কারণে। এটা জরুরি - ফিটবল; - ফিটনেসের জন্য আরামদায়ক পোশাক এবং পাদুকা। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রটি কোমর হয় তবে ফিটবলের সাথে অনুশীলনগুলি ঠিকঠাক করবে। 25-30 মিনিটের জন্য তাদের সপ্তাহে 3 বার করুন এবং দুই থেকে তিন সপ্তাহ পরে প্রথম ফলাফল লক্ষণীয় হবে। এবং সঠিক সুষম পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। ধাপ ২

তক্তা সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং বহুমুখী অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি যা কাঁধ, পিঠ, নিতম্ব এবং সর্বোপরি প্রেসের পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে। কীভাবে তক্তাটি সঠিকভাবে করবেন অনুশীলনের সময় পিছনে পুরোপুরি ফ্ল্যাট হওয়া উচিত। শ্রোণীটি মেঝেতে সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনার কাঁধকে আপনার কনুই বা কব্জির সমান স্তরে রাখুন। ঘাড়, পিঠ এবং পা একসাথে হওয়া উচিত। তক্তা কার্যকর করার সময় পা সম্পূর্ণ সোজা হওয়া উচিত। অনুশীলনের সারমর্মটি যতদিন সম্ভব বারে দাঁড়ানো, মূল জিনিসটি সবকিছ

ওপরের শরীরের মতো সরু কোমর, একটি সমতল পেট, তবে বড় পোঁদ এবং ভারী নিতম্ব রয়েছে এমন মহিলাদের সন্ধান করা অস্বাভাবিক নয়। এই ধরণের চিত্রটিকে "নাশপাতি" বলা হয় এবং এর মালিকদের নীচের শরীরে ফ্যাট জমা থাকে। চিত্রটিকে সঠিক অনুপাত দিতে, একা ডায়েটই যথেষ্ট নয়

ফিটবল একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ফিটনেস সরঞ্জাম। এটি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করতে ব্যবহৃত হতে পারে যা প্রধান পেশী গোষ্ঠীর উপর চাপ সৃষ্টি করে। সামান্য প্রসারিত দিয়ে অনুশীলনের একটি সেট শুরু করা ভাল। বলের উপর বসুন, কিছুটা দুলুন, আপনার পায়ের কাছে পৌঁছান, কয়েকটি দিকে বাঁক দিন এবং তারপরে অনুশীলনগুলি শুরু করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 পায়ে পেশী জন্য আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত আপনার পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। প্রসারিত হাতে একটি ফিটবল নিন, এটি আপনার মাথার উপরে ধরে রাখুন।

আমাদের মধ্যে কে একটি ভাল সংজ্ঞায়িত কোমর স্বপ্ন না? আপনি যদি নিয়মিত এই অনুশীলনের সেটটি করেন তবে স্বপ্নগুলি সত্য হয়ে উঠবে। আপনি ব্যায়ামগুলি বেশ কয়েকটি পদ্ধতির (২-৩) এবং একটি বৃত্তে উভয়ের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন - অর্থাৎ, আপনি একের পর এক সমস্ত অনুশীলন শেষ করেছেন, তারপরে আবার শুরু করুন। একটি পদ্ধতির কার্যকর করার সময়টি 1 মিনিট। নির্দেশনা ধাপ 1 মামলা তোলা আপনার পায়ে সোজা হয়ে শুয়ে থাকুন, আপনার পা নিজের উপরে টানবেন, আপনার মাথার পিছনে উপরের হাতটি এবং আপনার কন

প্রতিটি মার্শাল আর্টের কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য এবং এর প্রশংসক রয়েছে এই কারণে যে, এগুলির মধ্যে সেরাগুলির মধ্যে কোনওটি নির্বিঘ্নভাবে একক করা অসম্ভব। আপনি আপনার লক্ষ্য অনুসারে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন, পাশাপাশি আপনার শারীরিক ক্ষমতা এবং মেজাজের ধরণের স্তরটিও বিবেচনায় রাখেন। মার্শাল আর্ট:

স্কেটিং স্কিগুলি প্রথমত, শক্ত হওয়া উচিত, যেহেতু এই সূচকটি সরাসরি আন্দোলনের সাফল্যে প্রভাব ফেলবে। দৃশ্যত, বাঁকানো "নাক" এর অনুপস্থিতিতে ক্লাসিকগুলি থেকে তাদের আলাদা করা যায়, এবং স্কাইয়ের উচ্চতার চেয়ে উচ্চতা 10 সেন্টিমিটার বেশি হওয়া উচিত। তবে তবুও, পছন্দ করার সময় প্রধান জিনিসটি হ'ল সঠিক কাঠিন্য, কারণ স্কি একটি বসন্তের মতো কাজ করবে:

শীতকালীন সাইকেল চালানো ইদানীং আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি আংশিকভাবে সামান্য তুষার সহ শীত এবং ভাল বাইক ডিজাইনের বিকাশের কারণে। বেশিরভাগ আউটডোর উত্সাহী যারা স্কিইংকে প্রাধান্য দিতেন তারা এখন সাইকেলগুলিতে স্যুইচ করেছেন এবং শীতের স্কিইং আরও উপভোগ করেছেন। সফল যাত্রার মূল চাবিকাঠি হ'ল সাইকেল চালকের জন্য সঠিক বাইক সরঞ্জাম এবং যথাযথ সরঞ্জাম। এটা জরুরি - স্টকড সাইকেলের টায়ার

কিছু ক্রীড়াবিদদের জন্য পেশী তৈরি করা একটি গুরুতর সমস্যা যা নিয়মিত জিমে গিয়ে সমাধান করা যায় না। এগুলিকে বিশেষ পুষ্টির পরিপূরক, প্রোটিন দ্বারা সহায়তা করা হয়, যা দুর্ভাগ্যক্রমে, কেবল ব্যয়বহুল নয়, সর্বদা স্বাস্থ্য সুবিধাও বয়ে আনে না। অনেকগুলি এনাবোলিক স্টেরয়েডগুলির সাথে এই পদার্থগুলির তুলনা করার ঝোঁক রাখেন এবং তাই এগুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করেন। প্রোটিন একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সহ একটি বিশেষ মিশ্রণ, যা পুরোপুরি মানবদেহের দ্বারা শোষিত হয় এবং স্থায়ী পেশী ভরগুল

যে মহিলারা ফ্ল্যাট পেটের স্বপ্ন দেখেন তারা নির্দিষ্ট পেটের অনুশীলন করে এটি পেতে পারেন। অনুশীলন করতে খুব বেশি সময় লাগবে না তবে আপনি যদি এটি নিয়মিত করেন তবে শরীরের মেদ বেশ দ্রুত চলে যাবে। পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি সাধারণ অনুশীলনগুলি এক মাসের মধ্যে পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলি পাম্প করতে সহায়তা করবে। সোজা হয়ে দাঁড়াও, কনুইগুলিতে আপনার বাহুগুলি বাঁকুন, আপনার হাতের তালু আপনার মাথার পিছনে রাখুন, আপনার পাগুলি প্রশস্ত করুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনা

ক্রস-কান্ট্রি স্কিগুলি কেনার সময়, মাউন্ট সহ অনেকগুলি সূক্ষ্ম বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি তার উপর নির্ভর করে, চলমান, সুরক্ষা এবং আরামের সময় আপনার ট্র্যাকের প্রতি আস্থা। ক্রস-কান্ট্রি স্কিসের জন্য কীভাবে সঠিক বাঁধাই চয়ন করতে হয়, চয়ন করার সময় আপনার কী জানা উচিত এবং অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত, বিক্রয় সহকারী সাধারণত বলে দেয়, তবে আপনি যদি এটি শুনে থাকেন তবে নিবন্ধটি শূন্যস্থান পূরণ করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 মাউন্ট প্রস্তুতকারকের সিদ্ধান্ত নিন এবং টাইপ করুন। আলপিনা

আলপাইন স্কিইং একটি প্রযুক্তিগত খেলা যেখানে অনেকগুলি সরঞ্জামের উপর নির্ভর করে। সেটআপের আপাতদৃষ্টিতে জটিলতার কারণে, অনেক লোকেরা যারা আল্পাইন স্কিইংয়ের সবেমাত্র শুরু করতে শুরু করেছেন, তারা স্কাইয়ের আনন্দ এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিয়ে বাইন্ডিংগুলির সঠিক সমন্বয় নিয়ে বিরক্ত হন না। অস্পষ্ট স্ক্রু গর্ত এবং আইশ প্রচুর পরিমাণে সত্ত্বেও, স্কি বাইন্ডিংগুলি সেট করা মোটেই কঠিন নয়। এটা জরুরি একটি স্ক্রু ড্রাইভার বা রেঞ্চ যা আপনাকে স্লটযুক্ত স্ক্রুগুলি (ফ্ল্যাট স

যে কোনও শীতকালীন সরঞ্জাম ব্যবহারের আগে সাবধানে প্রস্তুত করা উচিত, তবে স্কিস শিকারের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। তারা আপনাকে তুষার দ্রুত এবং সহজতে চলাচল করতে সহায়তা করে। উপাদান এবং আকারের দিক থেকে সঠিক স্কাইগুলি নিজেরাই বেছে নেওয়া নয়, মাউন্টগুলি সঠিকভাবে ঠিক করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা জরুরি শিকারী স্কিস, মাউন্ট নির্দেশনা ধাপ 1 স্কি বাইন্ডিং ইনস্টল করার সময়, মনে রাখবেন যে তাদের অবশ্যই কোনও জুতো অবশ্যই দৃ shoes়ভাবে ধরে রাখতে হবে, তারা বুট হোন, বুট, বু

স্ক্যান্ডিনেভিয়ার ওজন হ্রাস হাঁটা একটি ফিটনেস যা বেশিরভাগ লোকের জন্য উপলব্ধ। বয়স বা ওজন উভয়ের জন্য কোনও contraindication নেই। এমনকি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পেশীগুলির জন্য পেশীগুলি ব্যায়াম করতে পারে mus আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করতে পোল হাঁটা শিখতে শুরু করুন, তবে আপনার হৃদয়, রক্তনালী এবং প্রধান পেশী গোষ্ঠীকেও শক্তিশালী করুন। এটা জরুরি নর্ডিক হাঁটার খুঁটি বা স্কি খুঁটি, আবহাওয়ার জন্য ট্র্যাকসুট, শীতের জন্য থার্মাল অন্তর্বাস,

উচ্চারিত পেশী ত্রাণ আপনার দেহের জটিল কাজের ফলাফল। শক্তি প্রশিক্ষণ, ফিটনেস অনুশীলন এবং ভিটামিন এবং প্রোটিনের ব্যবহারের পাশাপাশি, একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হচ্ছে একটি বিশেষ কার্বোহাইড্রেট রোটেশন ডায়েট যা দেহের চর্বি ভর হ্রাস এবং এর পেশীর ভর বৃদ্ধি করার লক্ষ্যে। নির্দেশনা ধাপ 1 অ্যাথলেটস-বডি বিল্ডারদের মধ্যে, শরীর "

অনেক নবীন স্কাইয়ারের জন্য, উতরাই থেকে নামার সমস্যা রয়েছে। অনেকে এই কাজটি করতে কেবল ভয় পান। দক্ষতা অর্জনের জন্য পরিষ্কার, চেষ্টা-ও-সঠিক নির্দেশিকা প্রয়োগ করে ভয় এবং অজ্ঞতা সহজেই মোকাবিলা করা যেতে পারে। এটা জরুরি - স্কিস এবং খুঁটি

স্কি গ্লোভগুলি কেবল একটি সুন্দর আনুষঙ্গিক জিনিসই নয়, তবে প্রাথমিকভাবে ক্রীড়া সরঞ্জাম যা আপনাকে উষ্ণ রাখে এবং আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে। নির্দেশনা ধাপ 1 পণ্যটি পরীক্ষা করে দেখুন, এটি চালু করুন, সাবধানতার সাথে অনুভব করুন। ভাল আলপাইন স্কিইং গ্লোভসে তিনটি স্তর রয়েছে:

December ডিসেম্বর, স্লোভেনিয়ার পোকলজুকায় বিশ্বকাপে কয়েক মিলিয়ন রাশিয়ান পুরুষদের ব্যক্তিগত রেস দেখেছিল। রাশিয়ান বাইথলন দলের ক্রীড়াবিদরা কীভাবে পারফর্ম করলেন? প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া অ্যাথলিটদের মধ্যে কে সুরক্ষা বজায় রাখতে পেরেছিলেন, কেবল প্রতিপক্ষকেই চ্যালেঞ্জ জানাতে পারেননি, পোকলজুকার উপরে কুয়াশাও প্রতিহত করেছিলেন, স্কি দিয়ে ভাঙা ট্র্যাক?

ওজন হ্রাস করতে, ফিট রাখা বা কেবল ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে যতটা সম্ভব পেশী ব্যবহার করতে হবে to সমস্ত অনুশীলন জটিল পদ্ধতিতে কাজ করে না, সেগুলি প্রধানত দেহের এক অংশকে লক্ষ্য করে। তবে স্কোয়াটের উপকারগুলি কেবল পায়েই নয়, অন্যান্য পেশীগুলির জন্যও সুস্পষ্ট। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সংযমকালে ভাল। অনুশীলনগুলির অনুপযুক্ত কর্মক্ষমতা বা ক্লাসে অতিরিক্ত উত্সাহ বিপরীত ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, স্কোয়াটগুলি যদি আপনি সেগুলি বুদ্ধিমানের সাথে করেন তবে কি করবেন?

আপনি যদি কখনও প্যারাসুট নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়তে চান তবে জাম্পিং কৌশল সম্পর্কিত তথ্য আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে। অবশ্যই, কোনও প্রশিক্ষক আপনাকে প্রশিক্ষণ ছাড়াই বিমান থেকে ছাড়তে দেবেন না, তবে তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ এখনও ক্ষতি করে না। এটা জরুরি - এয়ারফিল্ড - প্লেন - প্যারাসুট নির্দেশনা ধাপ 1 বর্ণিত ইভেন্টগুলি সরাসরি লাফ দেওয়ার মুহুর্তে ঘটে যখন আপনি উদ্বোধনের সামনে দাঁড়িয়ে থাকেন। প্রারম্ভিক অবস্থান - বাম পাটি পিছনে রাখা এবং হাঁটুতে বাঁকানো হয়। ডান পা হাঁটু

নিয়মিত প্রশিক্ষণ যদি প্রত্যাশিত ফলাফল না নিয়ে আসে তবে ব্যায়ামগুলির গুণমান এবং কৌশল সম্পর্কে এটি হতে পারে। দরকারী টিপস এবং কৌশলগুলি আপনাকে আপনার পায়ের পেশীগুলি দ্রুত এবং সঠিকভাবে তৈরি করতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি - বারবেল

আইস স্কেটিং শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের কাছেই জনপ্রিয়। তবে, আপনি যদি এখনও এটি শিখেন না, তবে এটি শুরু করার সময়। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি স্কেটে উঠতে পারেন এবং যে কোনও বয়সে স্কেট শিখতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার স্কেট লাগিয়ে রিঙ্কটি প্রবেশ করবেন, রিমের কাছাকাছি থামবেন না এবং এটিতে দখল করবেন না। এইভাবে আপনি কীভাবে দ্রুত স্কেট করবেন তা অবশ্যই শিখবেন না। স্কার্টিং বোর্ডে যেতে দিন এবং স্থির থাকুন (কমপক্ষে কেবল বরফে কীভাবে দাঁড়ানো যায় তা শিখতে

বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন রয়েছে: হ্যাঁ, কেসিন, ডিম, সয়া এবং জটিল। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি রয়েছে, যার জ্ঞানগুলি পেশী ভর তৈরির জন্য একটি উপযুক্ত খাদ্য আঁকতে সহায়তা করতে পারে। কোন প্রোটিন সবচেয়ে ভাল তা বুঝতে, আপনাকে এই ক্রীড়া পরিপূরকের প্রতিটি ধরণের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বুঝতে হবে। ডিম প্রোটিন নিঃসন্দেহে সেরা এক। এটি ডিমের সাদা শরীরের জৈবিক মান হিসাবে প্রথম অবস্থানে যে কারণে হয়, অর্থাত্। এটি সেরা শোষিত হয়। এই সূচকটির জন্য, ডিমের সাদা মান হিসাব

ডাউনহিল স্কিইং একটি উত্তেজনাপূর্ণ শখ এবং আকর্ষণীয় খেলা, তবে শীঘ্রই শীঘ্রই বা শীত শেষ হওয়ার সাথে সাথে উষ্ণ মৌসুমটি উপস্থিত হয় এবং পরের শীতের আগে স্কিগুলি সরিয়ে ফেলতে হয়। স্কাই আপনাকে আর পরিবেশন করার জন্য, নিষ্ক্রিয়তার সময়কালে এগুলি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ - এবং এটির জন্য আলপাইন স্কিইংয়ের প্রতিটি ফ্যানকে গ্রীষ্মের "

আপনি একটানা কয়েক বছর ধরে স্কেট করতে পারেন এমন সঠিক স্কেটগুলি চয়ন করতে আপনার কয়েকটি বিধি এবং সাধারণ সুপারিশগুলি মনে রাখা উচিত এবং তারপরে আপনার নতুন স্কেটি সহজেই আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবেশন করবে! সুতরাং কিভাবে সঠিক স্কেট চয়ন? নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথম স্কেট নির্বাচন করা বা কেবল স্কেটি শিখতে যাওয়া, ভাল প্লাস্টিকের তৈরি সস্তা স্কেটগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া যথেষ্ট সম্ভব - এটি নীচের পাটিকে শক্তভাবে সমর্থন করে, যার পেশীগুলি এখনও পুরো শরীরের ওজন বহন করার জন্য পর্য

শিকারের স্কিসগুলি চেহারা এবং নির্মাণ উভয় ক্ষেত্রে প্রচলিত স্কিসের থেকে খুব আলাদা। এই পার্থক্যগুলি তাদের কার্যকারিতার কারণে। সর্বোপরি, তারা অবশ্যই শিকারীকে বহন করবে না, তবে তুষার মধ্যে না পড়েই একটি উল্লেখযোগ্য বোঝা সহ্য করতে হবে, সহজেই সামনের দিকে স্লাইড হয় না এবং পিছনে পিছলে স্লাইড না হয়, এমনকি খাড়া বৃদ্ধিতেও অবশ্যই হালকা এবং হাঁটাচলা করতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 অতএব, শিকারের স্কিসগুলি কাঠ, বার্চ, স্প্রুস, ম্যাপেল দিয়ে তৈরি। শিকারের স্কিসগুলি নিয়মিত স্কিসে

তীব্র শীতের অন্যতম খেলা স্নোবোর্ডিং এখন তরুণ এবং বয়স্ক উভয়ের মধ্যেই বেশ জনপ্রিয়। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ তুষারপাতের বিস্তারে স্নোবোর্ডিং স্বাধীনতা, গতি এবং স্বচ্ছলতার অনুভূতি দেয়। এটি কেবল একটি দুঃখের বিষয় যে স্নোবোর্ডিংয়ের মরসুমটি সারা বছর ধরে চলবে না, তবে কেবল কয়েক মাস - তুষারটি নিহিত রয়েছে। প্রথম থাওদের আগমনের সাথে সাথে আপনাকে পরের বছর পর্যন্ত আপনার প্রিয় বোর্ডটি ভুলে যেতে হবে। তবে গ্রীষ্মের সঞ্চয়স্থানের জন্য আপনার স্নোবোর্ডটি প্রেরণের আগে আপনাকে সাবধানে এটি প

অবতরণ এবং আরোহণের সময় আপনার সুরক্ষা, পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্য সম্পূর্ণরূপে আপনার স্কিসে বাঁধাইয়ের সঠিক ইনস্টলেশনগুলির উপর নির্ভর করে। সকলেই সঠিকভাবে স্কি মাউন্ট ইনস্টল করতে পারে না। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার কারণে - স্কিসের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র নির্ধারণ করা, যার উপর স্কাই করার ক্ষেত্রে আপনার আরাম নির্ভর করে। নির্দেশনা ধাপ 1 সচেতন থাকুন যে আধুনিক স্কি বাইন্ডিংগুলি সাধারণত নরম, অনমনীয় এবং আধা-অনমনীয় হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। যাইহোক, আপনি কোন মাউন্টটি চয়ন

জিম এমন জায়গা যেখানে লোকেরা অতিরিক্ত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে থাকে। তবে, ভুল দৈনিক রুটিনের সাথে ক্লাসগুলি সঠিক বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে ফিটনেস ক্লাবটি দেখার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা ভাল। নির্দেশনা ধাপ 1 নিয়মিত জিমে যান। আপনি যদি সময়ে সময়ে এটি করেন, বিশৃঙ্খলাবদ্ধভাবে লোড এবং খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ পরিবর্তন করে, শরীর এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না, যার ফলস্বরূপ আপনার জন্য অতিরিক্ত পা

সেরা আলপাইন স্কি কিনতে আপনার এই খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি নির্বাচন করতে কোন মানদণ্ড ব্যবহার করা হবে তা জানতে হবে। এই সরঞ্জামগুলির সেই নির্মাতাদের মডেলগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা তাদের পণ্যের মানের জন্য বিখ্যাত। আলপাইন স্কাই বাছাইয়ের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার দক্ষতার স্তরটি যথাসম্ভব যথাযথভাবে মূল্যায়ন করা এবং আপনি যে ধরনের ট্র্যাকের উপর স্কি বা উন্নতি শিখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা বিবেচনা করা। প্রভুত্বের সমস্ত সংক্ষিপ্তসারগুলির তাত্ক্ষণিক দক্ষতার প্

ক্রস-কান্ট্রি স্কি বাছাই করার সময়, বেশ কয়েকটি পরামিতি বিবেচনা করা প্রয়োজন, বিশেষত, পরিকল্পিত স্কিইং স্টাইল এবং স্কাইয়ের প্রশিক্ষণের স্তর, পাশাপাশি তার উচ্চতা এবং ওজন। তদ্ব্যতীত, নিম্নমানের ক্রয়ের বিরুদ্ধে নিজেকে বীমা করার জন্য আপনার সরঞ্জাম প্রস্তুতকারকের খ্যাতির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 চিরাচরিত ধ্রুপদী স্টাইলে স্কাই করার জন্য স্কিস তথাকথিত স্কেট স্কির চেয়ে 15-20 সেন্টিমিটার লম্বা, তাদের পায়ের আঙ্গুলটি সরু এবং তীক্ষ্ণ। এই কৌশলটি আয়ত্ত ক

যদি আপনি ইতিমধ্যে স্কিনিংয়ের স্টাইলটি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন - ক্লাসিক বা স্কেটিং স্টেপ, আপনি কোথায় এবং কীভাবে চলাবেন - ভার্জিন স্নো, একটি স্পোর্টস ট্র্যাক বা একটি হাঁটার ট্র্যাক, তবে আপনাকে কেবল নিজের ওজন এবং উচ্চতা অনুসারে স্কি নির্বাচন করতে হবে। এই পরামিতিগুলি অনুসারে, আপনি দৈর্ঘ্য এবং কঠোরতার ক্ষেত্রে ক্রস-কান্ট্রি স্কি বেছে নিতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কির দৈর্ঘ্য। আপনি যদি স্কাইয়ের ক্লাসিক স্টাইলটি চয়ন করেন তবে আপনার দৈর্ঘ্যের স্কির পায়ের আঙ্গু

খেলাধুলা একজন ব্যক্তিকে বিকাশ করতে, তাদের পেশী শক্তিশালী করতে এবং বাড়াতে সহায়তা করে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে সমস্ত ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুর জন্য উপযুক্ত নয়। ভারোত্তোলন, ক্রমবর্ধমান শরীরের পক্ষে এটি খারাপ বা ভাল? তাদের সন্তানের জন্য খেলাধুলার দিকনির্দেশনা চয়ন করার সময়, পিতামাতারা এই প্রজাতির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে আগে থেকে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করেন। যারা বাচ্চাটিকে ভারোত্তোলনের বিভাগে বা পাওয়ারলিফটিংয়ে পাঠাতে চান তারা ভাবছেন যে শারীরিক ক্

স্নোবোর্ডিং হ'ল অলিম্পিক ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি, যার ধারণাটি উচ্চ গতির বা ভার্চুওসো হ'ল বরফযুক্ত পাহাড় থেকে একটি বিশেষ বোর্ডে লেগের বাইন্ডিং সহ উত্পন্ন। স্কিইং শৃঙ্খলা হিসাবে, স্নোবোর্ডিং 1960 এর শেষদিকে শুরু হয়েছিল, এবং সহস্রাব্দের পালা দিয়ে শীতকালীন একটি জনপ্রিয় খেলা হয়ে উঠেছে। এই সময়ের মধ্যেই স্নোবোর্ডাররা চলচ্চিত্রের পর্দার উপর আরও বেশি করে প্রদর্শিত হতে শুরু করে। সম্ভবত এই খেলাটি সম্পর্কে সর্বাধিক বিখ্যাত এবং উত্তেজনাপূর্ণ চলচ্চিত্রটিকে "

অ্যালপাইন স্কিইং দীর্ঘকাল ধরে খাঁটি ক্রীড়া শৃঙ্খলা হিসাবে বন্ধ হয়ে গেছে, যা বিশ্বের কোটি কোটি মানুষের সক্রিয় বিনোদনের একটি খুব জনপ্রিয় রূপ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আল্পসটিকে ডাউনহিল স্কিইয়ের জন্মস্থান হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এখন এমন দেশগুলিতে স্কি slালু রয়েছে যেখানে একেবারে তুষার নেই। অভিজ্ঞতা এবং খেলার যোগ্যতা নির্বিশেষে এগুলি সবাই যে কাউকে স্কি করার অনুমতি দেয়। সমস্ত স্কি opালু, জটিলতার সূচকগুলির উপর নির্ভর করে শর্তাধীনভাবে অনেকগুলি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে।