মানুষের মধ্যে একটি মতামত রয়েছে যে সাঁতার শেখা খুব সহজ, কেবল একবার পানিতে পড়ে ডুবে যাওয়া শুরু করা যথেষ্ট। পদ্ধতিটি অবশ্যই যুক্তিহীন নয়, তবে অত্যন্ত বিপজ্জনক। পুলটিতে অনুশীলন করে পানির উপরে থাকতে শেখা অনেক সহজ। সেখানে আপনাকে কেবল কোনও স্টাইলে সাঁতার কাটা শেখানো হবে না, তবে কোনও শরীরের জলের বিকাশ দিয়ে কী শুরু করতে হবে তাও আপনাকে জানাবে।
জল নির্বাচন
আপনি নদী, হ্রদ বা সমুদ্রের উপকূলীয় স্ট্রিপ সহ যে কোনও জলের জলে সাঁতার শিখতে পারেন। তবে বিশেষজ্ঞরা একই ইনডোর বা উন্মুক্ত 25-মিটার পুলগুলির প্রশিক্ষণের জন্য বাছাই করার পরামর্শ দেন, যেখানে পূর্ণ-সময়ের প্রশিক্ষক-প্রশিক্ষকরা কাজ করেন এবং ডুবে যা খুব সমস্যাযুক্ত। তদতিরিক্ত, এর চেঞ্জিং রুম, ঝরনা এবং স্থায়ী মেডিকেল সেন্টার সহ পুলটি কেবল নিরাপদ নয়, আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকরও। প্রধান বিষয় হ'ল তাকে দেখার এবং চাঁদা কেনার জন্য চিকিত্সার অনুমতি নেওয়া।
স্বাস্থ্য ও প্রস্তুতি
আপনি যখন সাঁতার শিখতে যাচ্ছেন তখন প্রথম কাজটি হ'ল ডাক্তারের অফিসে যাওয়া visit আরও স্পষ্টভাবে, এমনকি বেশ কয়েকজন ডাক্তার। পুল বা জল ক্রীড়া কেন্দ্রের বাথটবে, যার কর্মীরা তাদের দর্শকদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্ব সহকারে যত্ন নেয় এবং ক্রমাগত পানির বিশুদ্ধতা পর্যবেক্ষণ করে, আপনি কেবল চিকিত্সা, ভেরিওলজিস্ট, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরীক্ষার পরে এবং শংসাপত্র গ্রহণের পরে ভর্তি হবেন for মেয়েরা, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ।
তবে যদি আপনার কাছ থেকে কারওর জন্য মেডিকেল শংসাপত্রের প্রয়োজন হয় না বা যদি কোনও থেরাপিস্টের কাছ থেকে পর্যাপ্ত কাগজ থাকে তবে এই জাতীয় স্পোর্টস কমপ্লেক্সটি না দেখাই ভাল। আপনার পুলে সাঁতার শিখতে হবে না, নেতারা বাণিজ্যিক সওনের ব্যবস্থা করার জন্য এর প্রাঙ্গনে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করেন। প্রথমত, সুনা অ্যাক্সেস সাধারণত কোনও পারমিটের প্রয়োজন হয় না। এবং দ্বিতীয়ত, যাঁরা এটি আসেন তাদের পুকুরে ডুব দেওয়া এবং শীতল করার খুব পছন্দ। কখনও কখনও এমনকি ঝরনা এবং মাদককে বাইপাস করে।
প্রয়োজনীয় এবং দরকারী স্নানের আনুষাঙ্গিকগুলির তালিকা, যা পুল প্রশাসক সম্ভবত আপনাকে বলবেন, এর মধ্যে রয়েছে স্ট্যান্ডার্ড সাঁতারের জিনিসগুলি - পুরুষদের জন্য সাঁতার কাট বা মহিলাদের জন্য একটি সাঁতারের পোষাক, সুইমিং গগলস, একটি রাবার ক্যাপ, পাশাপাশি ফ্লোরে হাঁটার জন্য স্লেট চেঞ্জিং রুম থেকে স্নান এবং পিছনে শাম্পু দিয়ে তোয়ালে এবং সাবান।
আমরা একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু করি
আপনার সবে স্নানের কাছে আসা উচিত নয়, সঙ্গে সঙ্গে এটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ুন। বিশেষত যদি পুলটি যথেষ্ট গভীর হয়। বিশেষজ্ঞরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করেন যে আপনি প্রথমে প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন এবং তাঁর প্রস্তাবগুলি মনোযোগ সহকারে শোনেন। এবং, সর্বোপরি, কীভাবে উষ্ণ করতে হবে, সাঁতারের জন্য মৌলিক এবং প্রয়োজনীয় যে লিগামেন্টগুলি এবং পেশীগুলি উষ্ণ করা যায়, কীভাবে জলে সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা যায়। তিনি প্রয়োজনীয় জিমন্যাস্টিক অনুশীলনগুলিও নির্বাচন করবেন। উদাহরণস্বরূপ, পায়ের অভ্যন্তরীণ মোড় এবং পাগুলির প্রশস্ত অবস্থান নিয়ে স্কোয়াটগুলি।
সরাসরি সেই পানিতে অনুশীলন করার সময় প্রশিক্ষকই আপনার "লাইফলাইন" হয়ে উঠবেন। এটি ধরে রাখতে এবং কমপক্ষে ন্যূনতম 25 মিটার দূরত্ব সাঁতার শিখতে, 10 থেকে 15 পৃথক প্রশিক্ষণ থেকে বয়স নির্বিশেষে এটি যথেষ্ট।
