পুলটি এমন একটি সর্বজনীন জায়গা যেখানে অনেক লোক সাঁতার কাটে, তাই দেখার সময় সাধারণ নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে। কিছু নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করে, আপনি কেবল আপনার ঝরঝরে এবং নির্ভুলতা প্রত্যেককেই প্রদর্শন করবেন না, তবে আপনার নিজের সুরক্ষাও নিশ্চিত করবেন।
এটা জরুরি
- - টুপি;
- - সাঁতারের স্যুট;
- - স্লেট বা সৈকত চপ্পল;
- - সাবান বা ঝরনা জেল;
- - তোয়ালে
নির্দেশনা
ধাপ 1
পুল পরিদর্শন করার আগে, অন্যদের এবং নিজেকে সম্ভাব্য রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য একটি চিকিত্সা পরীক্ষা করান। প্রতিষ্ঠানে যদি কোনও পূর্ণ-কালীন নার্স না থাকে তবে ছত্রাক, লিকেন, পিউলেণ্ট ক্ষত ইত্যাদির কোনও লক্ষণ রয়েছে কিনা তা স্বাধীনভাবে সমস্ত ত্বকটি পরীক্ষা করুন তদ্ব্যতীত, পুলটি দেখা নিম্নলিখিত রোগগুলির জন্য নিষিদ্ধ: তীব্র পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সংক্রামক রোগ, এরিথমিয়া, এনজাইনা পেক্টেরিস, যক্ষা, মৃগী, হৃদরোগ, ভেনেরিয়াল এবং আরও কিছু রোগ diseases
ধাপ ২
ক্লাসের কমপক্ষে 30-45 মিনিট আগে খাওয়া। দয়া করে নোট করুন যে পুলটিতে কোনও খাবার বা পানীয়ের অনুমতি নেই। দেখার আগে কখনও মদ্যপ পানীয় পান করবেন না।
ধাপ 3
আপনার সেশন শুরু করার আগে গোসল করুন এবং নিজেকে ভালভাবে ধুয়ে নিন। এটি করার জন্য, আপনি নিজের সাথে নিয়ে আসা শাওয়ার জেল বা সাবান ব্যবহার করতে পারেন। দয়া করে নোট করুন যে অনেক পুলগুলিতে কাঁচের পাত্রে ডিটারজেন্ট আনতে নিষেধ করা হয়েছে। উপরন্তু, আপনার ক্রিম এবং শক্তিশালী সুগন্ধি অ্যারোমা ব্যবহার করার দরকার নেই।
পদক্ষেপ 4
আপনার beanie এবং সাঁতারের পোশাক রাখা। আপনি যদি মাথাটি টাকু দিয়ে চুল কাটাচ্ছেন বা আপনার পুলের খুব কড়া নিয়ম না থাকলে আপনাকে কোনও টুপি ছাড়াই সাঁতার কাটার অনুমতি দেওয়া যেতে পারে, প্রশিক্ষকের সাথে পরীক্ষা করুন। আপনার পায়ে অবশ্যই ফ্লিপ-ফ্লপ বা সৈকত চপ্পল পরতে হবে।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি সাঁতার কাটতে পারেন তবে প্রশিক্ষককে বলুন। প্রবেশ করুন এবং কেবল তাঁর আদেশে জল প্রস্থান করুন। পুলে নিজেকে আচরণ করার চেষ্টা করুন - জলকে দূষিত করবেন না, দৌড়াবেন না, পাশ থেকে পানিতে ঝাঁপবেন না। আপনি ডাইভিংয়ের ক্ষেত্রে ভাল থাকলেও, দীর্ঘকাল পানির নিচে থাকবেন না।
পদক্ষেপ 6
যথাসম্ভব ডানদিকে রেখে কেবল রাস্তা ধরে সাঁতার দিন। যদি কোনও দ্রুত সাঁতারু অনুসরণ করে, তবে নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ দিন। একটি নিয়ম হিসাবে, দ্রুত সাঁতারু কেন্দ্র কেন্দ্রের গলিতে প্রশিক্ষণ দেয়, তাই আপনি যদি নিজেকে কোনও ক্রীড়াবিদ হিসাবে বিবেচনা না করেন তবে কেবল বাইরের গলিতে আটকে থাকেন।
পদক্ষেপ 7
আপনি যদি শীত অনুভব করেন, জল থেকে বের হয়ে একটি শুকনো তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঘষুন। খিঁচুনির ক্ষেত্রে সাহায্যের জন্য অবশ্যই ফোন করুন be
পদক্ষেপ 8
ক্লাস শেষ হওয়ার পরে এবং প্রশিক্ষকের আদেশের পরে, পুলটি ছেড়ে, ক্রীড়া সরঞ্জাম রাখুন এবং একটি স্নান করুন।
