প্রতিটি ব্যক্তির একটি পছন্দ রয়েছে - জিমের বাইরে কাজ করা বা বাড়ির জন্য ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনতে। অনেক ধরণের ব্যায়াম সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনি কিনতে পারেন। এগুলির সকলের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং প্রভাবের ক্ষেত্র রয়েছে। নিজের জন্য সঠিকভাবে কোনও প্রশিক্ষক কীভাবে চয়ন করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার প্রশিক্ষণের সময় আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন। সিমুলেটারের সঠিক পছন্দটি মূলত এটির উপর নির্ভর করবে। হতে পারে আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা উন্নত করতে পারেন বা নিজেকে সুস্থ রাখতে চান। সম্ভবত আপনার একসাথে এটি প্রয়োজন। না আপনি পেশী তৈরি করতে চান?
ধাপ ২
আপনি কোথায় আপনার বাড়িতে মেশিনটি রাখতে পারেন তা চিন্তা করুন। আপনি যদি ট্রেডমিল বা ব্যায়ামের বাইক কিনে থাকেন তবে আপনার পাওয়ার আউটলেটটি কোথায় রয়েছে তা দেখুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং প্রাচীরের মধ্যে একটি সামান্য দূরত্ব রয়েছে। এভাবে আপনি সহজেই চলতে পারেন। যদি আপনার হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন না হয় তবে আপনি কেবল পাম্প করতে চান তবে র্যাকগুলি সহ একটি নিয়মিত অনুভূমিক বেঞ্চ আপনার জন্য যথেষ্ট হবে। তাদের উপর, আপনি বারবেল লাগাতে পারেন এবং কেবল এটির সাথে ডিল করতে পারেন।
ধাপ 3
অনেক বিভাগ নিয়ে গঠিত একটি প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স কিনুন। এটি পুরো শরীরের একটি বিস্তৃত অধ্যয়নের জন্য প্রয়োজন। এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির মধ্যে অনেকগুলি পুলডাউনস, লেগ ইনফ্ল্যাটার্স ইত্যাদি নিয়ে থাকে তবে মনে রাখবেন যে এই জাতীয় সিমুলেটরটি বেশ ভারী এবং এতে প্রচুর স্থান প্রয়োজন। প্রায়শই বসার ঘরের অর্ধেক।
পদক্ষেপ 4
প্রজেক্টাইল কেনার জন্য বাজেট গণনা করুন। সস্তা হোম ব্যায়াম মেশিনগুলির দাম 10-12 হাজার রুবেল থেকে। তদতিরিক্ত, তারা সাধারণ অনুশীলন বাইক বা বেঞ্চ বেঞ্চ হতে পারে। প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সগুলি 20,000 থেকে 150,000 এবং আরও অনেক বেশি খরচ করতে পারে! আপনি আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিনিয়োগ করতে পারেন তা ভেবে দেখুন।
পদক্ষেপ 5
অনুরূপ সিমুলেটর ব্যবহারকারীদের সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষ ফোরামে যান যেখানে কোনও নির্দিষ্ট সিমুলেটর কেনার পরে লোকেরা তাদের ছাপগুলি ভাগ করে দেয়। এটি আপনাকে প্রস্তুতকারকের ব্র্যান্ড এবং মডেলের পছন্দ সম্পর্কে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
ব্যায়াম সরঞ্জামের একটি ভাল নির্বাচন আছে বিশেষায়িত স্টোর দেখুন। বিক্রয় পরামর্শদাতাদের সাথে চ্যাট করুন। একবার আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সঠিক ফোকাস এবং ক্রয়ের বাজেটের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিয়ে নিলে একটি বিশেষ দোকানে আসুন। কোথাও এত দামি জিনিস কেনার দরকার নেই! আপনার সর্বনিম্ন 6 মাস বা এমনকি 1 বছরের ওয়ারেন্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
