আমরা প্রায়শই মঞ্চে নৃত্যশিল্পীদের সৌন্দর্যের প্রশংসা করি, জিমন্যাস্টের পরিবেশনা করি। বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করেন যে জীবনের এই ধ্রুবক আলোড়ন "প্লাস্টিক" আধুনিক ব্যক্তির পক্ষে সম্পূর্ণ প্রয়োজন হয় না। কেন এটা আমাদের দরকার?
নমনীয়তা প্রকৃতির দ্বারা আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত, ঠিক আমাদের সময়ে, চলাচলের অভাবের কারণে শরীর ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে ভুলে যেতে শুরু করে। বিভাজনে বসার ক্ষমতা, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আপনার পোঁদ এবং নিতম্বকে টটটিক অবস্থায় রাখতে দেয় যা মহিলাদের জন্য খুব আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। নমনীয় ব্যক্তিরা রক্ত সরবরাহ, বিপাক, ভঙ্গিমা এবং আন্দোলনের সমন্বয়কে উন্নত করে। কখনও কখনও চালাই এমনকি পরিবর্তন - চলাচল মসৃণ এবং করুণাময় হয়ে ওঠে। পুরুষদের আগ্রহের জন্য, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে প্রসারিত শক্তিশালী পেশী গুরুতর শারীরিক পরিশ্রম, ঘা, ঝরনা ইত্যাদির সময় কঙ্কাল এবং পুরো শরীরের গুরুতর সুরক্ষক হয়ে ওঠে
তবে যাতে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি আপনার জন্য দুঃস্বপ্নে পরিণত না হয়, আপনি যে অনুশীলনগুলি চয়ন করেছেন তা নির্বিশেষে নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন:
- প্রসারিত করার আগে, আপনার পেশী উষ্ণ করতে ভুলবেন না। ঠান্ডা পেশী টিস্যু দুর্বল এবং বেদনাদায়ক প্রসারিত। উপযুক্ত: জায়গায় দৌড়ানো, পা ও বাহু দোলানো, জোরালো ধড় মোড়, ঝাঁপিয়ে পড়া এবং পেশীগুলির কেবল তীব্র ঘষা।
- প্রথম সেশনের সময় আপনার পেশীগুলি ব্যথার পয়েন্টে প্রসারিত করবেন না, না হলে আপনি শীঘ্রই প্রশিক্ষণে ফিরে যাবেন না।
- প্রসারিত করার সময় পেশীগুলি শিথিল করা উচিত। উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শক্তভাবে প্রসারিত করুন এবং অনুশীলনের ফলাফলগুলি প্রায় শূন্য হবে।
- পেশীগুলি সংঘাতজনক আঘাত না করা পর্যন্ত টানবেন না - এটি পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে damage
- ব্যায়াম চলাকালীন সমস্ত চলাচল ধীর, মসৃণ, কোন জাল ছাড়াই হওয়া উচিত।
- প্রতিটি অনুশীলনের স্থির সময় কমপক্ষে 20 সেকেন্ড।
- অনুশীলনের সময় শরীরের ব্যথার ক্ষেত্রে, আপনি একটি গরম স্নান করতে পারেন বা একটি sauna যেতে পারেন।
- সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার অনুশীলন কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করুন।
অনুশীলনের জটিলতা অনেক আলাদা হতে পারে, সেগুলির একটি বিশাল সংখ্যা রয়েছে। এই মুহুর্তে আপনার উপযুক্ত অনুসারে একটি চয়ন করুন এবং এটি করুন। ফলাফল আসতে বেশি দিন থাকবে না।
