কারাতে একটি মার্শাল আর্ট যা হিংস্র প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে উভয় শারীরিক শক্তি এবং মানসিক শক্তি অনেক প্রয়োজন। কারাতে উদ্ভূত চীনে। কারাতে শেখার দুটি উপায় রয়েছে। প্রথমটি এটি ঘরে বসে নিজেই করা শুরু করা (যদি অবশ্যই, অ্যাপার্টমেন্টের মাত্রাগুলি আপনাকে অনুমতি দেয়)। এবং দ্বিতীয়টি, আরও শিক্ষিত এবং বুদ্ধিমান একজন, যাঁরা ইচ্ছুক তাদের দ্বারা বেছে নেওয়া হয় এমন একটি বিভাগে সাইন আপ করা যেখানে অভিজ্ঞ কোচ সব কিছুতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি বাড়িতে এই ধরণের মার্শাল আর্টে দক্ষতা অর্জনের সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রথমে আপনাকে বিশেষ কৌশল এবং শারীরিক অনুশীলনের সাহায্যে আপনার দেহ প্রস্তুত করে শুরু করতে হবে। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- সরাসরি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য নিয়ে অনুশীলন;
- ধৈর্য ও ইচ্ছাশক্তি বিকাশের লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি, যা এই ধরণের মার্শাল আর্ট অধ্যয়ন করার সময় আপনার পক্ষে খুব কার্যকর হবে;
- আপনার শরীরে নমনীয়তা বিকাশের লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি, যা সম্ভবত উপরের সমস্তটির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ are
ধাপ ২
শুরুতে, বাড়িতে প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, আপনার একটি বিশেষভাবে সজ্জিত কক্ষ প্রয়োজন, তথাকথিত "হোম জিম", যেখানে আপনি কারাতে ব্যবহৃত স্ট্রাইক এবং কৌশল অনুশীলন করবেন।
ধাপ 3
জিমটি অবশ্যই ন্যূনতম সহ সজ্জিত হওয়া উচিত: একটি অনুভূমিক বার, একটি "নাশপাতি", ম্যাটস এবং অন্যান্য সিস্টেম এবং সরঞ্জাম যা আপনাকে এই কঠিন দক্ষতাটি দ্রুত শিখতে সফল হতে সহায়তা করবে। নবজাতকের জন্য কারাতে অধ্যয়নের সবচেয়ে তীব্র সমস্যাটি হ'ল শরীরের নমনীয়তার বিষয়টি (যেহেতু এই ক্রীড়াটিতে ব্যবহৃত কৌশলগুলি এবং স্ট্রাইকগুলি খুব মারাত্মক, এবং পেশী এবং লিগামেন্টগুলির প্রসারিত পর্যাপ্ত স্তর নেই এমন একটি শিক্ষানবিস আহত হতে পারে) নিজে)।
পদক্ষেপ 4
এই সমস্যাটি প্রশিক্ষণের সময় বিশেষ ধরণের ব্যায়ামগুলির ধ্রুবক ব্যবহারের মাধ্যমে সংশোধন করা হয়, জীবাশ্মযুক্ত পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করা, প্রভাবগুলির সময় সঞ্চালিত "চরম" আন্দোলনের জন্য তাদের প্রস্তুত করা।
এইভাবে, যদি আপনি কারাতে কৌশলগুলি আয়ত্ত করতে চান, তবে সরাসরি এই ধরণের শিল্পের জন্য প্রস্তুতি বাড়িতেই চালানো যেতে পারে, তবে যতটা না ধর্মঘট এবং বিভিন্ন কৌশল সম্পর্কিত, কোনও পেশাদার প্রশিক্ষকের দিকে যাওয়া ভাল। কমপক্ষে এটি একা বাড়িতে করা থেকে নিরাপদ হবে।
