বিভিন্ন কারণে আপনার পাগুলিকে এমন অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে যে আপনি সেগুলি পাতলা করার জন্য আকুল। আপনি বিভিন্ন কোণ থেকে সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন তবে এটি একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে করা ভাল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনি ছাড়া করতে পারবেন না তা হচ্ছে অনুশীলন। আপনার ঘন ঘন বোঝা দরকার। দ্রুত গতিতে এবং একটি হালকা ওজন সহ মহড়াগুলি করা ভাল। অন্যদিকে ভারী ওজন পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে যা আপনার পরিস্থিতিতে খুব তাড়াতাড়ি। কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য গতি বজায় রাখা এবং দীর্ঘ বিরতি না নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্থির বাইকের উপর অনুশীলন করাও খুব কার্যকর।
ধাপ ২
আপনার ডায়েট নিরীক্ষণ। কোচরা এটিকে "শুকিয়ে যাওয়া" বলে অভিহিত করেছেন। এই সময়, ডায়েট (মিষ্টি, মাড়িরযুক্ত খাবার, মাড়ের খাবার) থেকে সরল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ বাদ দেওয়া বা হ্রাস করা প্রয়োজন। কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
ম্যাসেজ (পায়ের ম্যাসাজ, সাধারণ ম্যাসেজ, অ্যান্টি সেলুলাইট ম্যাসেজ) আপনার পায়ের অবস্থার উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলবে। প্রধান জিনিস হ'ল সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার নিয়মিত এটি করা। ম্যাসাজটি ম্যাসাজড অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে এবং বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ দ্রুত দূর করতে সহায়তা করে। ম্যাসাজ করার পরে পেশীগুলি টোন হয়ে যায়, ত্বক শক্ত হয় এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়।
ম্যাসেজ থেরাপিস্ট দেখার সময় বা সুযোগ না থাকলে হতাশ হবেন না। নিয়মিত স্ব-ম্যাসাজের প্রভাব আপনাকেও বিস্মিত করবে।
পদক্ষেপ 4
অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিমগুলি কার্যকর, তবে কেবল যখন বাকি পদক্ষেপগুলির সাথে একত্রিত হয়। যদি আপনি নিজের ডায়েটটি অনুশীলন এবং নিরীক্ষণ না করেন তবে অবশ্যই নিজেকে ব্যয়বহুল ক্রিম কেনার কোনও অর্থ নেই। তবে আপনি যদি উপরের সমস্ত কিছু করেন এবং এই ক্রিয়াগুলিতে অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিমের নিয়মিত ব্যবহার যোগ করেন তবে আপনি আরও দ্রুত পাতলা পাবেন।
