- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সন্তানের জন্মের পরে বা দ্রুত ওজন বাড়ানোর পরে, অনেক মহিলার দেহে কুরুচিপূর্ণ বালজ থাকে। সমস্যার ক্ষেত্রগুলি কীভাবে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে হবে?
যে কোনও মহিলার পাতলা এবং প্রলোভনযুক্ত কোমরের স্বপ্ন দেখে; ভাল ফলাফল অর্জন করতে আপনাকে কঠোর ডায়েটগুলি মেনে চলতে হবে এবং জিমে ক্লান্তি অর্জন করতে হবে। ওজন হ্রাস জন্য, বিশেষ অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টি একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপরে আপনি একটি ভাল প্রভাব অর্জন করতে পারেন।
পার্শ্ব এবং কোমরের জন্য সমস্ত অনুশীলন ফায়ার সেক্সের জন্য দরকারী এবং কার্যকর নয়।
1. আপনি যদি প্রতিদিন ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করে পাশের বাঁক করেন তবে কোমরটি বিপরীতভাবে প্রসারিত হবে কারণ তির্যক পেশীগুলির বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হচ্ছে। মহিলাদের চেয়ে এই অনুশীলন থেকে পুরুষরা আরও ভাল প্রভাব ফেলবে।
2. বিশেষজ্ঞরা হুলা-হুপকে বাঁকানোর পরামর্শ দিচ্ছেন না, এর ঘা থেকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ ব্যাহত হতে পারে এবং তাদের বাদ পড়তে পারে।
৩. কাঁধে ওজন নিয়ে ঘোরার সময়, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি সংকুচিত করা হয়, যা মেরুদণ্ডের আঘাতের কারণ হতে পারে।
4. শুধুমাত্র শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পাদন করা, আপনি কোমরের আকার হ্রাস করবেন না। আপনার প্রোগ্রামে কার্ডিও অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যা উভয় পক্ষের ফ্যাটি ডিপোজিটগুলি মোকাবেলা করবে।
৫. সর্বাধিক ফলাফল পেতে, প্রতিটি অন্যান্য বা দু'দিন অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে আপনার উষ্ণ হওয়া উচিত, তারপরে পাশের পেশী এবং প্রেসগুলির জন্য বিশেষ অনুশীলন করা উচিত এবং কার্ডিও অনুশীলনগুলি শেষ করুন finish
