আজ, জাম্পিং দড়িটি কেবল বাচ্চার খেলা নয়, আধুনিক ফিটনেসে ফ্যাশনেবল ট্রেন্ডগুলির মধ্যে একটি, যাকে স্কিপিং বলা হয়। জাম্পিং দড়ি খুব স্বাস্থ্যকর।
স্কিইং একটি তুলনামূলকভাবে নতুন এবং তরুণ খেলা যা গত শতাব্দীর 80 এর দশকে এর বিকাশ শুরু করে। আজ, দড়ি প্রশিক্ষণ আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে এবং মূলত এটি অতিরিক্ত ওজন থেকে কার্যকরভাবে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
স্কিপিংয়ের সময়, শরীর প্রতি মিনিটে প্রায় 13 কিলোক্যালরি ব্যয় করে যা একটি পুলে সাঁতার কাটানোর সমতুল্য, টেনিস কোর্টে অনুশীলন করা বা ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করার মতো। এইভাবে, তীব্র প্রশিক্ষণের এক ঘন্টার মধ্যে, আপনি 800 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন।
অন্যান্য ক্রীড়াগুলির সাথে তুলনা করে, জাম্পিং দড়ির অনেক সুবিধা রয়েছে, যেহেতু এটি যে কোনও সময় এবং প্রায় যে কোনও জায়গায় পাওয়া যায়। ক্লাসের জন্য ঘন্টা বের করার দরকার নেই, সবসময় সুবিধাজনক নয় এমন শিডিউল অনুসরণ করা, কোথাও যেতে এবং আবহাওয়ার উপর নির্ভর করতে, আপনি বাড়িতে সহ যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে পারেন।
স্কিপিং দড়িগুলির পছন্দটি বেশ প্রশস্ত: রাবার এবং প্লাস্টিক, ভারী বা হালকা হ্যান্ডলগুলি সহ, বিপ্লব কাউন্টার ছাড়াই এবং ছাড়াই। তদ্ব্যতীত, এই প্রক্ষেপণটি কমপ্যাক্ট, আপনার পকেটে সহজেই ফিট করে এবং বড় ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না।
স্কিইং সক্রিয়ভাবে বাহু, পা, পেটের পেটের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে এবং লক্ষণীয়ভাবে দেহের সংশ্লেষকে উন্নত করে। এছাড়াও, দড়ি প্রশিক্ষণ চলন, সহনশীলতা, ভারসাম্য বোধ, নমনীয়তা এবং সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখার সমন্বয় বিকাশ করে। জাম্পিং হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে, ভাস্কুলার টোন বজায় রাখে এবং সাধারণত কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
স্কিইং সকালের অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত, এটি নিয়মিত ব্যায়ামগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এমনকি দিনে 10 মিনিটের অনুশীলন আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, আপনার পেশীগুলি ভাল আকারে রাখতে এবং শ্বাসযন্ত্রের কাজের উন্নতি করতে দেয়। এছাড়াও, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে দড়ি লাফানো উপকারী beneficial
তবে এড়িয়ে যাওয়ার জন্য সুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত, ধাতু বা রাবার দিয়ে তৈরি একটি দড়ি জাম্পার এবং পাশের লোকদের উভয়কেই আহত করতে পারে এবং নাইলন এবং তুলা উচ্চ গতি বিকাশ করে না, সুতরাং উপাদানের সেরা পছন্দ পলভিনাইল ক্লোরাইড যা হালকা ওজন এবং নিরাপদ। জাম্পিং জুতো অ্যাথলেটিক হওয়া উচিত, পায়ের আঙুল এবং পাশের দিকে কুশন সহ আদর্শভাবে স্নিকার্স।
প্রশিক্ষণ জন্য, কাঠের মেঝে, গালিচা, পদদলিত মাটি, জিম এবং বহিরঙ্গন অঞ্চলে রাবারযুক্ত পৃষ্ঠতল এবং টেনিস কোর্ট আরও উপযুক্ত। এড়িয়ে যাওয়ার আগে বাছুর এবং অ্যাকিলিসের টেন্ডসগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং প্রদাহ রোধ করতে কিছু প্রসারিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
