স্থূলত্ব আমাদের শতাব্দীর রোগ। তবে, এমন অনেক সময় রয়েছে যখন কোনও ব্যক্তি তার বিষয়গত দৃষ্টিভঙ্গি ব্যতীত এর কোনও সামান্য কারণ ছাড়াই নিজেকে সম্পূর্ণ বিবেচনা করে। এদিকে, "আদর্শ ওজন" ধারণাটি বিদ্যমান এবং এটি যথেষ্ট উদ্দেশ্যমূলক। আদর্শ ওজন বিভিন্ন সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা হয়।
প্রয়োজনীয়
ক্যালকুলেটর
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাধারণ সূত্র এটি আপনার সাধারণ শরীরের ওজন গণনা করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়। আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটারে নিন এবং এটি থেকে সংখ্যাটি বিয়োগ করুন: - 110 আপনি যদি একজন মহিলা হন;
- 100 আপনি যদি একজন মানুষ হন, যার ফলে আপনার স্বাভাবিক ওজন হয়। প্রকৃত ওজন যদি এটির থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হয় তবে ফ্রিজে বয়কট করুন এবং জিমে যান।
ধাপ ২
বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) ফর্মুলা আপনার ওজন কেজি নিন, স্কোয়ারের আগে মিটারে আপনার উচ্চতা দ্বারা ভাগ করুন। ফলাফলটি আপনার বডি মাস ইনডেক্স 19 19-25 এর মধ্যে বিএমআই স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। BMI 19 এর চেয়ে কম সংখ্যক গণের অভাব, 25 টিরও বেশি - অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে, 30 এর বেশি - স্থূলতা সম্পর্কে, 40 এরও বেশি - গুরুতর স্থূলতা সম্পর্কে ইঙ্গিত দেয়।
ধাপ 3
লরেন্টজ সূত্র 1। আপনার উচ্চতা থেকে 100 সেন্টিমিটার (সেন্টিমিটারে);
2. তারপরে আবার আপনার উচ্চতা থেকে (সেন্টিমিটারে) 150 বিয়োগ করুন এবং ফলাফলটি অর্ধেকে ভাগ করুন;
৩. পদক্ষেপ 1 এ প্রাপ্ত নম্বর থেকে, পদক্ষেপ 2 এ প্রাপ্ত সংখ্যাটি বিয়োগ করুন ফলাফলটি আপনার আদর্শ ওজন।
পদক্ষেপ 4
বোনগার্ডের সূত্র আপনার উচ্চতা (সেন্টিমিটারে) নিন এবং আপনার স্তনের ভলিউম দ্বারা গুণ করুন। ফলাফলটি 240 দ্বারা ভাগ করুন result ফলাফলটি আপনার আদর্শ ওজন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, 160 সেন্টিমিটার উচ্চতা এবং 96 সেন্টিমিটারের বুকের আয়তন সহ, 64 কেজি ওজন আদর্শ হবে।
