মহিলারা তাদের ওজন পরিবর্তনের বিষয়ে সাবধান হন। যাইহোক, এখানে এটি অত্যধিক না হওয়া এবং আপনার উচ্চতা এবং দেহের জন্য স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ to
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার উচ্চতা থেকে ওজন অনুপাত স্বাভাবিক কিনা তা খুঁজে বের করার সর্বাধিক সাধারণ পদ্ধতি হ'ল বডি মাস সূচক কুইলেটলেট সূচক গণনা করা। এই সূচকটি কিলোগুলিতে শরীরের ওজনের অনুপাতের সমান এবং মিটারের দৈর্ঘ্যের বর্গক্ষেত্রের সমান। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তির ওজন 50 কেজি হয় এবং তার উচ্চতা 165 সেমি হয়, তবে বিএমআই = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4।
যদি বডি মাস ইনডেক্স 20-25 এর মধ্যে হয় তবে তার উচ্চতার জন্য ব্যক্তির স্বাভাবিক ওজন থাকে। আমাদের উদাহরণস্বরূপ, ওজনের ঘাটতি রয়েছে। যখন BMI> 30 হয় তখন তারা ওজন বেশি হওয়ার সাথে প্রকৃত সমস্যার কথা বলে।
ধাপ ২
ওজন এবং উচ্চতার মধ্যে আরেকটি সম্পর্ক ব্রোকার সূত্র দ্বারা প্রতিষ্ঠিত। ব্রোকার সূত্র আপনাকে তিন ধরণের লোকের জন্য আদর্শ ওজন নির্ধারণ করতে দেয়। সংক্ষিপ্ত ব্যক্তিরা (165 সেমি পর্যন্ত) সূত্রটি ব্যবহার করে আদর্শ ওজন গণনা করুন: ওজন = উচ্চতা, সেমি - 100 সেমি। গড় উচ্চতার লোকজন (166 - 174 সেমি) অতিরিক্ত 5 সেমি নেয়: ওজন = উচ্চতা, সেমি - 105 সেমি। লম্বা লোকের (175 সেন্টিমিটার থেকে) অবশ্যই ওজন থাকতে হবে: ওজন = উচ্চতা, সেমি - 110 সেমি আসুন আমাদের উদাহরণে ফিরে আসুন এবং দেখুন যে 165 সেন্টিমিটার উচ্চতার ব্যক্তির ওজন 165 - 100 = 65 কেজি হওয়া উচিত।
ধাপ 3
এই দুটি সূত্রের একটি নির্দিষ্ট অসুবিধা রয়েছে, তারা কোনও ব্যক্তির শরীরের ধরণকে বিবেচনা করে না। বিজ্ঞান তিন ধরণের পদার্থকে পৃথক করে: অ্যাস্টানথিক্স, নরমোস্টেনিক্স এবং হাইপারসথেটিক্স। দেহের প্রকারটি কব্জের পরিধি পরিমাপ করে সলোভিভ পদ্ধতি দ্বারা নির্ধারণ করা যায়। মহিলা-অ্যাস্টেনিক্সে, কব্জিটি 15 সেমি (পুরুষদের জন্য - 18 সেমি) এর চেয়ে কম পাতলা হয়, মহিলা-নরমস্টেনিকগুলিতে, কব্জির পরিধিটি 15 থেকে 17 সেন্টিমিটার (পুরুষদের জন্য - 18-22 সেমি) হাইপার স্টিথিক্সে হতে পারে - 17 সেন্টিমিটারের বেশি (পুরুষদের মধ্যে 20 সেন্টিমিটারের বেশি) ব্রুকের সূত্রটি নরমোস্টেনিক্সের জন্য গণনা করা হয়। অ্যাসথেনিক বডি টাইপের জন্য, এর ফলাফল থেকে 10% বিয়োগ করুন, এবং হাইপারসেন্টিক ধরণের জন্য 10% যুক্ত করুন।
