শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সহায়তায় ওজন কমাতে চান এমন অনেক লোকরা ভাবছেন যে খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার উপযুক্ত সময় কখন? সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল এখানে।
গবেষণা দেখায় যে ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময়টি হ'ল সকালে খালি পেটে প্রাতঃরাশের আগে before এভাবে আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
২০১৫ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুটি গ্রুপের পুরুষরা 30% বেশি ক্যালোরি এবং 50% বেশি ফ্যাট খেয়েছিল।
প্রথম গ্রুপে পুরুষরা সকালের নাস্তার আগে একটি ওয়ার্কআউট করেছিলেন, দ্বিতীয়টিতে - পরে। ষষ্ঠ সপ্তাহের শেষে, দ্বিতীয় গ্রুপের পুরুষরা অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছিলেন। প্রথম গ্রুপের পুরুষরা, যারা ঘুমের পরপরই অনুশীলন শুরু করেছিলেন, অতিরিক্ত ওজন বাড়েনি, স্থির করে চিনির মাত্রা ছিল এবং আরও চর্বি পোড়াতে হয়েছিল।
প্রাতঃরাশের আগে অনুশীলন করা আপনাকে এত বেশি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে না, এটি আপনাকে ফিট এবং অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করবে, যা শেষ পর্যন্ত ওজন হ্রাস ঘটায়।
সকালে কি কি সুবিধা আছে
- সাধারণত, এটি সকালে যে কোনও ব্যক্তির শক্তি পূর্ণ হয়।
- সকালের ব্যায়ামের প্রক্রিয়াতে, চর্বি প্রথম পোড়া হয়।
- সকালে ব্যায়াম করা সবচেয়ে উপকারী, কারণ এই সময়টিতে বায়ু কম দূষিত এবং গ্যাসিত হয়।
- যারা সকালের অনুশীলন করেন তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে দ্রুত মানিয়ে নেন।
