ফিটনেস যোগে, অনেকগুলি দিকনির্দেশ রয়েছে যা সম্পর্কিত সংস্থাগুলির দর্শকদের দেওয়া হয়। কোনটি আপনার পক্ষে ঠিক তা বুঝতে, আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে নিজের ক্ষমতাগুলি মূল্যায়ন করতে হবে। তারপরে আপনি কীভাবে আপনার যোগাকে বেছে নেবেন তা নির্ধারণ করবেন।
এটা জরুরি
স্পোর্টসওয়্যার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
চূড়ান্ত যোগে, অনেক দিক দেওয়া হয়: মধুসূদন যোগ, ধ্রুপদী আসন সমন্বিত, যা আপনাকে দেহ নিরাময় করতে দেয়; যোগ নিদ্র, যা আপনাকে সম্পূর্ণ শিথিলতা অর্জন করতে দেয়; শক্তি যোগব্যায়ামের জন্য শারীরিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন requires অনেকগুলি দিকনির্দেশ রয়েছে। আপনাকে প্রত্যেকের সারাংশের সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে, অন্যথায় একটি পছন্দ করা কঠিন হবে।
ধাপ ২
দ্বিতীয় পর্যায়ে আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে হবে। আপনি যে দিকনির্দেশনা চয়ন করুন, আপনাকে আন্দোলন করতে হবে। সম্মত হন, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পেশীগুলি মোটেই টোন না হয় তবে এটি করা কঠিন হবে। এবং, অবশ্যই, আপনার প্রসারিতটি কতটা ভাল তা সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হওয়া দরকার। এটির উন্নতি করা কঠিন এবং কোনও দিকনির্দেশনা চয়ন করার পর্যায়েও এর স্তরের যত্ন নেওয়া আরও ভাল।
ধাপ 3
যোগ থেকে শারীরিক চরম আশা করবেন না। এমনকি সবচেয়ে কঠিন অঙ্গভঙ্গিগুলি শিথিলকরণের মাধ্যমে নেওয়া হয় এবং প্রাথমিক প্রস্তুতিও প্রয়োজনীয়। তবে ফিটনেস ক্লাবগুলি সাধারণত নিরাপদ যোগব্যায়াম সরবরাহ করে এবং ওয়ার্কআউট শেষে আপনি স্বস্তি বোধ করতে পারেন এবং প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সুতরাং আপনার কাজটি হ'ল আসবে।
পদক্ষেপ 4
শ্বাস নিতে শিখুন। প্রথম পাঠে, প্রশিক্ষক শ্বাসকষ্ট কী হওয়া উচিত তা কেন গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যাখ্যা করেছিলেন।
পদক্ষেপ 5
যোগ দর্শন পরীক্ষা করে দেখুন। এটি গভীরতর বোঝার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, এটি সত্যিই আকর্ষণীয়।
