আদর্শ ওজন নির্ধারণের জন্য, বিভিন্ন গণনার সূত্র ব্যবহার করা হয়: লরেঞ্জের সূত্র, ব্রোকার সূত্র, কুতেলের সূত্র, কেন্দ্রীয় স্থূলত্ব সূচক গণনা করে, শরীরের আয়তন সূচক গণনা করে। অবশ্যই, তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। কুয়েটুল সূত্রটি সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় এটি স্ব-গণনার ক্ষেত্রে এটির পরিবর্তে উচ্চ নির্ভুলতা এবং সুবিধার কারণে হয়।
এটা জরুরি
কোনও ব্যক্তির ওজন পরিমাপের জন্য স্কেল, সেন্টিমিটার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার উচ্চতা পরিমাপ করুন, মিটারে এটি প্রকাশ করুন।
ধাপ ২
আপনার দেহের ওজন পরিমাপ করুন, এটিকে কেজি থেকে প্রকাশ করুন।
ধাপ 3
উচ্চতা স্কোয়ার দ্বারা ভর ভাগ করুন। এটি আপনাকে আপনার বিএমআই দেবে (বডি মাস ইনডেক্স)।
পদক্ষেপ 4
আপনার বিএমআই যদি 18.5 থেকে 25 এর মধ্যে হয় তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছেন।
25 এর চেয়ে বড় একটি BMI শরীরের ওজনকে বাড়তি নির্দেশ করে। আপনার বিএমআই যদি 18.5 এরও কম হয় তবে আপনার ওজন পর্যাপ্ত পরিমাণে বাড়বে না।
পদক্ষেপ 5
সুতরাং, আপনার উচ্চতার জন্য শরীরের সর্বাধিক ওজন স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হবে বলে সূত্রটি এম = 25 * এল ^ 2 দ্বারা নির্ধারিত হবে, যেখানে মিটার স্কোয়ারে এল ^ 2 আপনার উচ্চতা। আপনার উচ্চতার জন্য শরীরের সর্বনিম্ন ওজন স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হবে m = 18.5 * L ^ 2 সূত্র দ্বারা নির্ধারিত হবে।
আপনি যদি হিসাবটি নিজে করতে না চান তবে আপনি সহজেই ইন্টারনেটে এটি খুঁজে পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
এছাড়াও, ইন্টারনেটে আপনি ব্রকের সূত্র এবং লরেঞ্জের সূত্রের জন্য ক্যালকুলেটরগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
