বডিফ্লেক্স একটি কৌশল, যার ধারণাটি হ'ল প্রতিটি গড় ব্যক্তি ভাল শারীরিক সুস্থতা না রাখলেও সাধারণ অনুশীলনের সময়কালে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখেছেন, নিয়মিত প্রশিক্ষণের 15 মিনিটের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড ছাড়তে সক্ষম হন।
বডিফ্লেক্স কী?
বডিফ্লেক্স (বডিফ্লেক্স) হ'ল সাধারন অনুশীলনের একটি উত্পাদনশীল সেট (শ্বাসযন্ত্র সহ) যা নারী ও পুরুষ উভয়ের জন্যই উপলব্ধ, যা পেশাদার ক্রীড়া, পাইলেটস, যোগব্যায়াম এবং শরীরের সুন্দর আকার গঠনের এবং আরও বেশি টেকসই চরিত্র গঠনের অন্যান্য পরিশীলিত ধারণার সাথে একেবারেই সম্পর্কিত নয় related । একটি জটিল স্বল্প সময়ের মধ্যে এই জটিলতা অতিরিক্ত ওজন হ্রাস, একটি আকর্ষণীয় এবং চমত্কার ব্যক্তিত্ব এবং মঙ্গল অর্জন, নির্দিষ্ট রোগের প্রতিরোধের বৃদ্ধি, তীব্র কাজের ক্ষমতা এবং মনের ইতিবাচক অবস্থার সাথে জড়িত প্রত্যেককে গ্যারান্টি দেয়।
শরীরের নমনীয়তা কেন জনপ্রিয়?
ওজন হারাতে এবং কাঙ্ক্ষিত শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়ামগুলির সঠিক পদ্ধতি ব্যবহারের কারণে বডিফ্লেক্স ব্যায়ামগুলি ব্যতিক্রম ব্যতীত, আরম্ভিক শিক্ষাগুরুদের চিত্রকে পাতলা করে তোলে, অতিরিক্ত ওজন এবং ওজন থেকে মুক্ত করে।
বডিফ্লেক্স প্রোগ্রামের প্রধান কাজটি নিবিড়ভাবে দুর্ভাগ্যজনক ওজন হ্রাস করা নয়, তবে পেশীগুলি সুর করা, তাদের আঁটসাঁট করা, চিত্রটির আকৃতি উন্নত করা, ক্লান্তি উপশম করা এবং জড়িত ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করা। বডিফ্লেক্স আপনার দেহের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন ভর্তি হিসাবে অনুভূত বৃদ্ধি প্রদান করে অতিরিক্ত ত্বকের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। এই কারসাজির মাধ্যমে, আপনি অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের সময় পোড়া পরিমাণের 18 গুণ বেশি পরিমাণে একীকরণ বা চর্বি পোড়াতে সক্ষম হবেন। তদ্ব্যতীত, কৌশলটির হাইলাইট হ'ল বায়বীয় শ্বাস এবং বিভিন্ন ভঙ্গির সংমিশ্রনের মাধ্যমে শরীরকে শক্ত করা।
ফলস্বরূপ, মানুষ অতিরিক্ত পাউন্ড এবং শরীরের চর্বি অবাঞ্ছিত সেন্টিমিটার উভয় থেকে অনুশীলন থেকে মুক্তি পান। প্রতিটি ব্যক্তি স্বভাব অনুসারে স্বতন্ত্র, কার্য সম্পন্ন করার কৌশল, প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায়, এবং তাই প্রত্যেকে বিভিন্ন ফলাফল অর্জন করে। তবে যদি আপনি বডি ফ্লেক্স প্রোগ্রামে নিযুক্ত ব্যক্তিদের গড় পরিসংখ্যানগত তথ্যের প্রতি মনোযোগ দিন, তবে আপনি সাত দিনের মধ্যে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে দশ থেকে পঁয়ত্রিশ সেন্টিমিটার শরীরের ফ্যাট হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন।
বডি ফ্লেক্স নির্বাচন করে, আপনি কেবল সুন্দর রূপরেখার সাথে একটি কৌতূহলী এবং অ্যাথলেটিক শরীর পাবেন না, তবে আপনার সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখবেন।
আমেরিকান যারা কাপড়ের আকার 50-52 থেকে 40-42 এ পরিবর্তন করেছে
আমেরিকার গৃহবধূ এবং তিনজনের মা গ্রেয়ার চিল্ডার্স তার পেটের ও নিতম্ব অঞ্চলে, ওজন ও পোশাকের আকারে সবচেয়ে বড় হ্রাস অর্জন করার পরে বডিফ্লেক্স প্রকল্পের প্রতিষ্ঠাতা হয়েছিলেন যারা একই জাতীয় শ্বাস প্রশ্বাসের প্রোগ্রাম করেছেন তাদের তুলনায়। তার রেকর্ড গর্ব নিয়মিত 45 মিনিটের ক্লাসের নব্বই দিনের মধ্যে 50-52 থেকে 40-42 থেকে পোশাকের আকার পরিবর্তন করার অর্জন izes
উপরোক্ত মহিলা প্রতিনিধি তার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে দেহভঙ্গী কৌশলটির কার্যকারিতা সম্পর্কে দৃ was়প্রত্যয়ী ছিলেন, যার ফলস্বরূপ অতিরিক্ত চর্বি জমার জ্বলন্ত এবং পেশী ভরগুলির কৌতূহলী রূপরেখা তৈরির সাথে তুলনামূলক। এই প্রভাবটি বায়বীয় শ্বাস এবং বিশেষ ভঙ্গির সংমিশ্রনের মাধ্যমে অর্জন করা হয়। এই সংমিশ্রণটি সর্বপ্রথম আপনার দেহের কোষগুলিকে কার্যকরভাবে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে যা বহু রোগের বিকাশ রোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রতিরোধের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
গ্রেয়ার চাইল্ডারগণ অসংখ্য রোগীদের সহায়তা করেছেন।তারা, কখনও কখনও অবিশ্বাস্যরূপে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের জন্য তার দিকে ফিরে যায় এবং আশ্চর্যজনকভাবে ইতিমধ্যে প্রথম সাত দিনের মধ্যে তাদের নিজের দেহের আকার পরিবর্তন করে এটির গঠন দেখতে পেত। এটি কোমর, তলপেট, পোঁদ, পা ইত্যাদিতে সমস্যাযুক্ত দশ থেকে পঁয়ত্রিশ সেন্টিমিটার পর্যন্ত এক অপূরণীয় বিতরণে প্রকাশিত হয়েছিল।
এই কৌশলটির সম্পর্কে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিষয় হ'ল গ্রীর চাইল্ডার এবং তার অভিযোগের দ্বারা ক্লান্তিকর ডায়েট এবং খাবারের উপরে কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই অনুরূপ প্রভাব অর্জন করেছিলেন। এই কৌশলটির লেখকের মতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিয়মিত পাঠের জন্য পনের মিনিট উত্সর্গ করা যথেষ্ট ছিল।
Contraindication
শারীরিক ফ্লেক্সের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সম্ভবত, সন্দেহাতীতভাবে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যটি হ'ল এটি বয়স, ক্ষমতা এবং এমনকি শারীরিক সীমাবদ্ধতা নির্বিশেষে একেবারে সমস্ত ব্যক্তির পক্ষে উপযুক্ত।
তার চর্চায় গ্রেয়ার চাইল্ডাররা দীর্ঘস্থায়ী রোগের হুইলচেয়ারে অসংখ্য রোগীর মুখোমুখি হয়েছিল। তাদের জীবনে মোড় নেওয়ার এক সাহসিকতার পরে, এই ব্যক্তিরা তাদের জীবন থেকে কোনও অনুশীলনকে কেবল সরিয়ে ফেলে। তবুও, অলৌকিকভাবে শরীরের ফ্লেক্স সম্পর্কে সন্ধান করার পরে, অন্যের রূপান্তরগুলি দেখে এবং নিজের উপর বাস্তব ফলাফলের অভিজ্ঞতা পাওয়ার পরে, উপরোক্ত বেশিরভাগই এই সমস্যাটি সম্পর্কে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পুরোপুরি বদলে ফেলেছে।
এই কৌশলটি অনুশীলন করে আপনি শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন যা ঘুরেফিরে, স্বাস্থ্যকর এবং সমৃদ্ধ জীবনের উত্স, দেহের অনুকূল অস্তিত্বের চাবিকাঠি। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে, এটি এ্যারোবিক বা অ্যানেরোবিক অনুশীলন হোক না কেন, এটি পরিষ্কারভাবে বুঝতে হবে যে কাঙ্ক্ষিত ওজন হ্রাস করা এবং ভাল শারীরিক আকৃতি অর্জন করা সম্পূর্ণ ভিন্ন ধারণা, অন্তত একটি অনুরূপ প্রসঙ্গে। সমস্যার এই ক্ষেত্রে সত্যই আশ্চর্যজনক ফলাফল কেবল তখনই পাওয়া যেতে পারে যখন কোনও ব্যক্তি একই সাথে কেবল তলদেশীয় চর্বি থেকে মুক্তি পান না, ত্বকের স্বাচ্ছন্দ্যের প্রভাব এড়াতে সমস্যার ক্ষেত্রগুলিকে আরও শক্ত করে তোলে।
নিয়মিত অনুশীলন করে বডিফ্লেক্স ওজন হ্রাস করার জন্য সরাসরি লক্ষ্য না করা সত্ত্বেও আপনি লক্ষণীয়ভাবে কার্যকরভাবে দেহের অতিরিক্ত মেদ পোড়াবেন। বেশিরভাগ ন্যায্য মহিলাদের তাদের থাকে, যেহেতু তারা সরাসরি এবং বেশ প্রাকৃতিকভাবে দেহে জমা হয় (এই পরিস্থিতিতে হরমোনগুলি তাদের শোষণ করতে দেয় না)। এই হরমোনগুলির কারণে, মহিলাদের মোট মোট সংখ্যার পঁচাশি শতাংশ তার শরীরের চর্বি, যথা সেলুলাইট সম্পর্কিত ক্ষেত্রে যন্ত্রণা ভোগ করে। তবে দেহভঙ্গি প্রকৃতিগতভাবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
অনেক লোক, সবার আগে, শরীরের আয়তন এবং আকার সম্পর্কে যত্নশীল। এটি ফ্ল্যাঙ্কিড পেশীগুলির দৃশ্যমান উপস্থিতির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। এগুলি শক্ত করে, আপনি ভলিউম হারাবেন এবং পাতলা এবং আরও সূক্ষ্ম দেখবেন। যদি কোনও ব্যক্তি পেশী শক্ত না করে শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করার দিকে মনোনিবেশ করে, তবে শেষ পর্যন্ত, ফলাফল পাওয়ার সময়, এটি তার উপস্থিতি থেকে শোচনীয় এবং কাল্পনিক সন্তুষ্টি হতে পারে।
মনে রাখবেন যে সমস্ত বায়বীয় ব্যায়াম, এটি বারবেল ডেড লিফ্ট বা সাইক্লিং হোক, আপনার দেহের কোষগুলিকে সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করা প্রয়োজনীয়। এবং এই অ্যাক্সেসটি ইতিমধ্যে আরও দক্ষতার সাথে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
বডি ফ্লেক্স অনুশীলনগুলি কী কী?
একটি ক্রীড়া চিত্র থাকা প্রথমত, অতিরিক্ত ফ্যাট অনুপস্থিত এবং ইলাস্টিক পেশীগুলির উপস্থিতি। অন্য কথায়, এই পরিস্থিতিতে আপনার সমস্ত সূচকগুলি যেমন রক্তচাপ, নাড়ি, কোলেস্টেরল এবং অন্যান্যগুলি সর্বোত্তম অবস্থায় থাকা উচিত। প্রতিটি খাঁচায় পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে হবে। অতএব, আপনার ফিট এবং স্থিতিস্থাপকতা আপনাকে কেবল বাইরে নয়, অভ্যন্তরেও উন্নত করতে হবে। এটি হ'ল বডি ফ্লেক্স প্রোগ্রামের লক্ষ্য।
