একটি ট্রেডমিল সাধারণত কার্ডিও সরঞ্জাম হিসাবে উল্লেখ করা হয়। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, ট্র্যাকটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করতে পারে, পুরো শরীরের ধৈর্য্য বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করা ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ দৌড়ানোর সুবিধা খুব দুর্দান্ত very এমনকি এই সমস্ত সুবিধা সহ, দুই বা তিন মাস পরে, আপনি এই মেশিনটি ব্যবহার বন্ধ করতে পারেন। এবং এর কারণটি অনুপ্রেরণার অভাব নয়, তবে সিমুলেটারের ভুল পছন্দ হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ট্রেডমিল টাইপ।
শুরু করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোন ট্র্যাকটি কিনতে হবে - বৈদ্যুতিক বা যান্ত্রিক। প্রধান পার্থক্যটি হ'ল যান্ত্রিক ট্রেডমিলের মধ্যে, আপনার প্রচেষ্টার কারণে বেল্টটি ঘোরানো হয়, যখন বৈদ্যুতিক ট্রেডমিলের মধ্যে একটি বৈদ্যুতিক মোটর স্পিন হয়। যান্ত্রিক ট্র্যাকগুলির প্রধান সুবিধা হ'ল শক্তি ব্যয়ের অভাব, সিমুলেটারের কম ওজন এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতা। তবে অন্যদিকে, প্রতিটি ব্যক্তি নিজেরাই ক্যানভাসটি ঘোরানো পছন্দ করে না, এটি পায়ে অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করে। বৈদ্যুতিক ট্রেডমিলে, আপনি যে কোনও গতি সেট করতে পারেন এবং অনেকগুলি মডেলের নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ ২
বৈদ্যুতিক মটর.
আপনি বৈদ্যুতিক ট্র্যাকটি বেছে নিয়েছেন এমন ইভেন্টে আপনাকে মোটরের শক্তির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। সর্বোপরি, ঘোরার গতি এবং সর্বাধিক ওজন যা ট্রেডমিল সহ্য করতে পারে তার উপর নির্ভর করে।
ধাপ 3
চলমান বেল্ট
চলমান বেল্ট হ'ল একটি বেল্ট যা দুটি রোলারগুলিতে ঘোরে। অনেকগুলি পয়েন্ট রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে। প্রথমত, এগুলি ক্যানভাসের মাত্রা। সিমুলেটারে অনুশীলন করা সমস্ত পরিবারের সদস্যদের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থ নির্বাচন করা উচিত। সেরা বিকল্পটি 40 সেন্টিমিটার প্রস্থ এবং 1, 2 মিটার দৈর্ঘ্যের ক্যানভাস। দ্বিতীয়টি হল স্তরগুলির সংখ্যা। যত বেশি আছে ট্রেডমিলটি দীর্ঘতর হবে। দ্বি-পার্শ্বযুক্ত ফলক বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন; যখন পরিধান করা হয়, আপনি কেবল এটিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
নিয়ন্ত্রণ প্যানেল।
একটি মান হিসাবে, কন্ট্রোল প্যানেলে হার্টের রেট, দূরত্ব, চলমান গতি, ক্যালোরি পোড়ানোর সূচক থাকতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্যানেলে একটি সুরক্ষা কী রয়েছে যা কোনও ব্যক্তি পড়লে ট্রেডমিলটি বন্ধ করে দেবে। এছাড়াও, ট্রেডমিলটিতে অতিরিক্ত অতিরিক্ত বিকল্প থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি যা নিজেরাই আপনার বোঝা নির্ধারণ করবে।
