ট্রেডমিল হ'ল জনপ্রিয় কার্ডিও প্রশিক্ষক যা কেবলমাত্র স্পোর্টস ক্লাবের জিমগুলিতেই ব্যবহার করা যায় না, পাশাপাশি বাড়িতেও ব্যবহৃত হতে পারে, কারণ বাড়ির অবস্থার জন্য বিশেষ মডেল রয়েছে। অ্যাপার্টমেন্টের জন্য একটি ট্রেডমিলটি কমপ্যাক্ট, তুলনামূলকভাবে শান্ত, দামের দিক থেকে অর্থনৈতিক হওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অ্যাপার্টমেন্ট ট্রেডমিল কেনার আগে আপনার লক্ষ্য এবং ক্ষমতা সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। প্রথমে একটি আনুমানিক মূল্য পয়েন্ট নির্ধারণ করুন - গুণমান, প্রযুক্তি ব্যবহার এবং বৈশিষ্ট্য সেটের উপর নির্ভর করে ট্রেডমিলগুলি পাঁচ থেকে এক লক্ষ রুবেল পর্যন্ত দাম পড়তে পারে। দ্বিতীয়ত, সিমুলেটারের জন্য আপনার কী প্রয়োজনীয়তা রয়েছে তা ভেবে দেখুন: যদি এটি ক্যালোরি গণনা করতে সক্ষম হয় এবং শরীরের চর্বি শতাংশের পরিমাণ দেখাতে সক্ষম হয়, তবে এটির বিভিন্ন প্রোগ্রামের একটি সেট থাকা উচিত, কী ধরণের আকার আপনাকে মানায়।
ধাপ ২
ট্রেডমিলের ধরণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। এমন যান্ত্রিক প্রশিক্ষক রয়েছে যা ব্যবহারকারীর প্রচেষ্টায় কাজ করে। এটি সবচেয়ে সহজ নকশা যা এর কাজের জন্য বিদ্যুতের প্রয়োজন হয় না। তবে এই জাতীয় সিমুলেটরটিও সস্তা, যদিও এর বিভিন্ন অসুবিধা রয়েছে। প্রথমত, এটি বিভিন্ন প্রোগ্রাম ব্যবহারে অক্ষমতা। একটি যান্ত্রিক ট্রেডমিল ব্যবহারকারীর বিকল্পগুলিকে সীমাবদ্ধ করে এবং গুরুতর ক্রীড়াগুলির জন্য উপযুক্ত নয়।
ধাপ 3
বৈদ্যুতিক ট্র্যাডমিলগুলি আরও ব্যয়বহুল, তাদের একটি বৈদ্যুতিক মোটর রয়েছে, তারা কোনও ঝুঁকিতে চালানোর জন্য প্রবণতা স্তরটি সামঞ্জস্য করতে পারে, আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও বৈচিত্র্যময় এবং কার্যকর করার জন্য বিভিন্ন প্রোগ্রাম সেটআপ করতে পারে। তাদের মধ্যে ক্যানভাসের চলাচল মসৃণ এবং ফাংশনগুলির সেটটি খুব প্রশস্ত। বৈদ্যুতিন ট্রেডমিলগুলিতে আপনি যেমন মনোনিবেশ করেন তখন মোটরের বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করুন, কারণ এই জাতীয় ট্রেডমিলগুলির মূল অংশ এটি। মোটরটিতে 1 থেকে 3 অশ্বশক্তি অবিরত শক্তি থাকতে হবে।
পদক্ষেপ 4
ট্রেডমিলের সবচেয়ে জীর্ণ অংশটি হ'ল হাঁটার বেল্টের নীচে অবস্থিত ডেক। এটি বিশেষ সিন্থেটিক উপকরণ বা কাঠ থেকে তৈরি। ডেকের বেধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন - এটি যত ঘন হয় এটি তত বেশি নির্ভরযোগ্য। কোন মডেলগুলিতে গ্রীস বা মোমের সাহায্যে এর ব্যবহারিক জীবন বাড়ানো যায় তা সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 5
দ্বি-স্তরের ক্যানভাসগুলি সহ ট্র্যাকগুলি চয়ন করুন, এগুলি উচ্চ মানের এবং একক-স্তরযুক্তের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী। টেপের প্রস্থের দিকে মনোযোগ দিন, এটি 40 থেকে 150 সেন্টিমিটার পর্যন্ত হতে পারে এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আপনার স্বাদ দ্বারা পরিচালিত হওয়া প্রয়োজন - কোনও নির্দিষ্ট প্রস্থে চালানো আপনার পক্ষে কতটা আরামদায়ক তা মূল্যায়ন করুন। ট্র্যাকটির দৈর্ঘ্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক, এটি উচ্চতার উপর নির্ভর করে। লম্বা লোকদের আরও বিস্তৃত পদক্ষেপ নিতে হবে এবং একটি ছোট টেপ তাদের জন্য কাজ করবে না। তবে এই ট্র্যাডমিলটি আপনার অ্যাপার্টমেন্টে জায়গা নেবে এই বিষয়টিও বিবেচনা করুন - এটি আপনি যে অঞ্চলে চয়ন করেছেন তাতে এটি উপযুক্ত হবে তা নিশ্চিত করুন। ভাঁজ পথ আছে, তারা অ্যাপার্টমেন্টে ব্যবহার করার জন্য খুব সুবিধাজনক।
পদক্ষেপ 6
আপনার যদি যৌথ সমস্যা হয় তবে এমন কুশনযুক্ত ট্রেডমিল চয়ন করুন যা আপনার কুঁচক এবং হাঁটুর উপর চাপ কমাবে। তবে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী ব্যবহারকারীদের জন্য এ জাতীয় সিমুলেটর কেনা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না, এটি ভবিষ্যতে জোড়গুলির সম্ভাব্য সমস্যা থেকে তাদের বাঁচাবে। ট্র্যাকটি কেমন গোলমাল তাও মনোযোগ দিন attention
