সক্রিয় এবং উদ্যমী বাসিন্দাদের জমায়েত করে ঘরের কাছাকাছি একটি স্পোর্টস গ্রাউন্ড আপনার নিজের তৈরি করা যেতে পারে। পর্যাপ্ত জায়গা সহ, আপনার ট্রেডমিলগুলি ঘিরে একটি পূর্ণাঙ্গ ফুটবল মাঠ রয়েছে। শিশুরা ক্রীড়া মাঠে খেলতে খুশি হবে, যখন প্রাপ্তবয়স্করা স্বাস্থ্য জগিংয়ে অংশ নেবে।
এটা জরুরি
- - সমতল এলাকা;
- - বালু;
- - টার্ফ;
- - গুঁড়ো পাথর;
- - রিঙ্ক
নির্দেশনা
ধাপ 1
ট্র্যাডমিলটি ফুটবল মাঠ স্থাপনের পরে করুন। একটি সাধারণ ট্র্যাক সাধারণত 400 মিটার দীর্ঘ হয়। তবে অবশ্যই পর্যাপ্ত জায়গা না থাকলে তা খাটো হতে পারে। আপনি যদি সমস্ত নিয়ম অনুসারে একটি ফুটবল মাঠ তৈরি করেন তবে এর মাত্রা হবে 105x70 মিটার এবং এর চারপাশে চলার ট্র্যাকটি প্রায় 400 মিটার সমান হবে।
ধাপ ২
একটি উপবৃত্তাকার ট্রেডমিল তৈরি করুন। মাঠের দুপাশে দুটি সোজা রেখা 100 টি ক্লাসিক মিটারের সমান হবে, যা প্রতিযোগিতা চালানোর জন্য সুবিধাজনক। ট্র্যাকটির প্রস্থটি প্রায় ছয় মিটার হওয়া উচিত যাতে বেশ কয়েকটি চালক একই সময়ে অবাধে অনুশীলন করতে পারেন। এটি ফুটবলের মাঠ থেকে 0.5-1 মিটারের মধ্যে পৃথক করা উচিত।
ধাপ 3
আপনি ট্রেডমিলগুলি ঘাসযুক্ত এবং সিন্ডারগুলি তৈরি করতে পারেন। ঘাসের পথটি যদি ভালভাবে দেখাশোনা করা হয় তবে এটি গতিবেগের পথের সমতুল্য হবে। তবে নিবিড় ব্যবহার থেকে ঘাসটি দ্রুত পদদলিত হয়, এবং সেই পথটির মেরামতের প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 4
সিন্ডার ট্র্যাকটি সর্বাধিক সাধারণ। এর নিম্ন স্তরটি মোটা বড় পাথরের ধ্বংসস্তূপ নিয়ে গঠিত। ব্যাকফিলিংয়ের পরে, ভারী রোড বেলন নিয়োগ দিয়ে স্তরটি সংক্ষিপ্ত করুন। তারপরে 15 সেমি স্ল্যাগের পরবর্তী স্তরটি রাখুন। শেষ স্তরটি কালো মাটি, পোড়া-পোড়া ও মাটির বালির সমন্বয়ে গঠিত। এই সমস্ত ভাল মিশ্রিত এবং রোল।
পদক্ষেপ 5
নীচে "বেলে জমি" নামক ট্রেডমিলটি করুন। 70f35 সেন্টিমিটারে টার্ফটি কেটে নিন এবং ঘাসের সাথে মুখোমুখি হয়ে এটি ঘুরিয়ে দিন। একে অপরের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপ দিয়ে এই টুকরোগুলি সমানভাবে পথে রাখুন on
পদক্ষেপ 6
এর পরে, বালির একটি স্তর 2-3 সেন্টিমিটার গভীর রাখুন এবং পৃথিবী এবং বালি এক টুকরা না হওয়া পর্যন্ত এটি একটি রাকে দিয়ে নাড়ুন। ট্র্যাকের পৃষ্ঠের উপরে হালকাভাবে জল pourালুন এবং রোল বা ট্যাম্প করুন।
পদক্ষেপ 7
তৈলাক্ত মাটি এবং মোটা বালির উপর, আপনার একটি ভাল ট্রেডমিল থাকবে। তবে ছেড়ে যাওয়ার কথাটি ভুলে যাবেন না - পর্যায়ক্রমে আপনার এটি রোল করা উচিত এবং শুকনো আবহাওয়ার জলে এটি যাতে কোনও ফাটল না থাকে। হাই হিল জুতো ট্র্যাডমিলের উপর দিয়ে চলবেন না।
