যত তাড়াতাড়ি বা পরে সবাই ত্বকের বার্ধক্যের সমস্যার মুখোমুখি হয়। অস্ত্রোপচার উত্তোলন, তথাকথিত "বিউটি ইনজেকশন" এবং বিভিন্ন ক্রিম ছাড়াও, সতেজতা এবং তারুণ্যকে মুখের দিকে ফিরিয়ে আনার নিরাপদ উপায় রয়েছে - ফেস-বিল্ডিং (মুখের পেশীগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকস)।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে গরম অনুশীলন করুন Do সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার কাঁধে আপনার মাথাটি ডান এবং বাম দিকে কাত করুন এবং তারপরে আপনার মাথাটি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে আঁকুন। আপনার চিবুক এবং চোয়ালের পেশী শক্তিশালী করতে অনুশীলন শুরু করুন। আপনার ঠোঁটের কোণগুলিতে স্পর্শ করতে আপনার মাঝারি আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। হাসতে হাসতে ধীরে ধীরে আপনার মুখের কোণটি প্রসারিত করুন। চিবুক এবং নিম্ন ঠোঁটের পেশী শক্ত করুন, শব্দটি "এবং-এবং-এবং" বলুন, 6 সেকেন্ড ধরে ধরে আস্তে আস্তে আসল অবস্থায় ফিরে আসুন। অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
ধাপ ২
আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার চিবুকটি নীচে টানুন এবং আপনার নীচের ঠোঁটটি শক্ত করুন এবং আপনার উপরের দাঁতের দিকে টানুন। দ্বিতীয় চিবুকের সাথে লড়াই করতে, টিপুন এবং দু'হাত দিয়ে চিবুকটি নীচে টানুন, এবং আপনার জিহ্বাকে দৃly়ভাবে আকাশের বিপরীতে টিপুন। আপনার চিবুকের পেশীগুলির প্রতিরোধ অনুভব করা উচিত।
ধাপ 3
আপনার গালের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন। আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে কাত করে সোজা রাখুন। তিনটি আঙ্গুল দিয়ে, আপনার পেশীগুলি টান দেওয়ার সময় আপনার গালকে টানুন, উত্তেজনা প্রতিরোধ করুন এবং হাসিখুশি করে আপনার গাল টানুন। নীচের গালের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, আপনার থাম্বটি নীচের গামের দিকে গালে রাখুন এবং গালটি ভিতর থেকে টানুন। এবং আপনার মুখের পেশীগুলির সাথে আপনার গালটি আবার দাঁতে টানুন।
পদক্ষেপ 4
চোখের বাইরের কোণগুলি আপনার মাঝারি এবং রিং আঙ্গুল দিয়ে কানের দিকে টানুন। চোখ বন্ধ করতে হবে। আপনার পেশী শক্ত করুন এবং আপনার ত্বকের টান প্রতিরোধ করুন। আপনার চোখের নীচে ত্বক টানতে আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে ব্যবহার করুন এবং চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন। ছয় গণনা এবং শিথিল।
পদক্ষেপ 5
আপনার মাথার চারপাশে হাত রাখুন যাতে আপনার থাম্বগুলি আপনার মাথার পিছনের দিকে থাকে এবং আপনার তর্জনী আপনার কপালে থাকে। ত্বককে কপালের কেন্দ্রের দিকে নিয়ে যান, আপনার ভ্রুটি বাড়ান এবং 6 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার ভ্রুয়ের মাঝখানে আপনার মাঝের আঙুলের প্যাডগুলি রাখুন। ভ্রু ভ্রূণ করার সময় আপনার ত্বকে উপরের দিকে টানুন। এবং তারপরে বিপরীতে অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন - আপনার আঙ্গুল দিয়ে ত্বকটি নীচে টানুন এবং আপনার ভ্রুকে উপরে তুলুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার চিবুকটি এগিয়ে টানুন, আপনার মাথাটি পিছনে কাত করুন এবং আপনার ঠোঁটে টানুন এবং আস্তে আস্তে হাসুন। এই অবস্থায় 5 সেকেন্ড থাকুন এবং তারপর আরাম করুন। অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
