প্রতিটি মহিলা একটি সুন্দর চিত্রের স্বপ্ন দেখে। পাতলা পা এবং একটি পাতলা কোমর দুর্দান্ত। তবে এটি শরীরের পেশী শক্তিশালী করার জন্য যথেষ্ট নয়। এটি মুখ সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান, কারণ চোখের কুঁচকানো কোণগুলি, ফ্ল্যাবি গাল এবং একটি ভাসমান ডিম্বাকৃতি পুরো ছাপ নষ্ট করতে পারে। আপনি সাধারণ অনুশীলনগুলির সাহায্যে আপনার মুখকে টোন রাখতে পারেন যা আপনার মুখকে নতুন চেহারা দেবে এবং আপনার মুখের পেশীগুলি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
এটা জরুরি
আয়না, অধ্যবসায়
নির্দেশনা
ধাপ 1
আয়নায় তাকান এবং আপনার প্রতিচ্ছবি দেখে হাসি। তোমার মুখে হাসি। তারপরে আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন, আপনার ঠোঁটগুলি একসাথে শক্ত করে টিপুন এবং আপনার মুখের মাধ্যমে বায়ু নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আপনার ঠোঁট স্পন্দিত করুন। এই শিথিল শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে প্রতিটি অনুশীলন শেষ করুন।
ধাপ ২
আপনার পেটের পেশী যতটা সম্ভব শক্ত করুন। আপনার পা এবং নিতম্ব শক্ত করার চেষ্টা করুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বাহু উপরে উঠান। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা, দাঁত বন্ধ। তারপরে আস্তে আস্তে আপনার হাতগুলি নিচু করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার ঠোঁটের নল তৈরি করুন। কমপক্ষে চারবার এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3
আপনার বেল্টে হাত রেখে দাঁড়াও। সোজা সামনের দিকে তাকাও. আপনার মুখের বাম কোণে শ্বাস ফেলা করে আপনার মাথাটি বাম দিকে ঘুরুন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আসল অবস্থানে ফিরে আসছেন। তারপরে আপনার মুখের ডান কোণে শ্বাস ফেলা দিয়ে আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। কমপক্ষে চারবার এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার বেল্টে হাত রেখে দাঁড়াও। অস্ত্র বাড়ানোর সময় 90 R ঘোরান। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি নিঃশ্বাস ত্যাগ করার সাথে সাথে আপনার গালকে যতটা সম্ভব সাফ করার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 5
সোজা হয়ে দাঁড়ান, সোজা হয়ে যান। আপনার চোখের পাতা বন্ধ করে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। আপনার মুখের চারপাশে ঠোঁট এবং পেশী সংকোচন করার সময় আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। কমপক্ষে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার কোমরে হাত রেখে আপনার পায়ে কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে রাখুন। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় পিছনে ঝুঁকুন। শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার চোয়াল কম করুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনার বাহুগুলি বাহিরের দিকে এগিয়ে রাখুন। আপনার নীচের চোয়ালটি তুলতে শ্বাস ছাড়ুন। চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 7
আপনার কোমরে হাত রেখে আপনার পায়ে কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে রাখুন। ইনহেলিং করে, আপনার নীচের চোয়ালটি বাম বা ডানদিকে সরান। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার চোয়ালটিকে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনুন। কমপক্ষে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনার কোমরে হাত রেখে আপনার পায়ে কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে রাখুন। দাঁত কাটা এবং মুখের কোণগুলি ছড়িয়ে দিয়ে শ্বাস নিন। নীচের চোয়ালটি নীচে নামার সময় শ্বাস ছাড়ুন। কমপক্ষে চারবার পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিদিন মুখের অনুশীলন করুন এবং আপনি আশ্চর্যজনক দেখতে পাবেন।
