সুতরাং, আপনি আপনার পোঁদে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার নির্যাতন করেছেন, এবং শীঘ্রই সমুদ্র ভ্রমণে এবং সৈকতের সংস্থায় আপনি শীতল দেখতে চান? সব কিছু আপনার হাতে, প্রিয় মহিলারা! আপনার ডায়েট এবং ব্যায়াম করার ক্ষমতা রয়েছে। আপনার কেবলমাত্র আপনার চিত্র আগেই যত্ন নেওয়া উচিত, তিন থেকে চার মাস মজুদ থাকতে হবে, কিছুটা অধ্যবসায় এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সেট।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ছোট সমস্যা. আপনার যদি ভলিউমে মাত্র 2 সেন্টিমিটার অতিরিক্ত থাকে, তবে তিন দিনের মধ্যে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ। আপনার শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত তরলটি সরিয়ে ফেলতে হবে আপনার। এই সাধারণ কাজটি অ্যান্টি-সেলুলাইট জেলস এবং ক্রিম দ্বারা পরিচালিত হয় যা লিম্ফ নিকাশকে উত্সাহিত করে এমন উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি নীল মাটির মোড়ক বা তরল মধু এবং লবণের মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। মোড়কের প্রভাব অর্জনের জন্য, এটি টানা 5 দিনের জন্য করা প্রয়োজন। এটি সর্বদা স্মরণ করা দরকার যে ধূমপানযুক্ত মাংস এবং নোনতা খাবারগুলি আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং অ্যালকোহল, কালো চা, পানীয় থেকে কফি, তাই তাদের বাদ দিতে হবে।
ধাপ ২
মাঝারি অসুবিধা। আপনার যদি ভলিউমে অতিরিক্ত 4 সেন্টিমিটার থাকে। পাঁচ দিন এখানে যথেষ্ট নয়। পছন্দসই লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে নয় দিন সময় লাগবে। অতিরিক্ত তরল ছাড়াও, আপনার প্রচুর টক্সিন রয়েছে, তাই আপনি ডায়েট ছাড়া করতে পারবেন না। চাল খুব ভাল তরল শোষণ করে। এটি বিভিন্ন ডায়েটরি পণ্য সহ ভাল যায়। ভাত ছাড়াও শাক-সবজি এবং ফলমূল, পাশাপাশি লেবু, হাঁস, মুরগির মাংস এবং কুটির পনির ব্যবহার করুন। আপনার লবণের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। কিছু ভাজাবেন না। প্রতিদিন তিন-তিন ঘণ্টায় 4-5 বার খান। আপনার রাতের খাবার শোবার সময় অন্তত চার ঘন্টা আগে হওয়া উচিত।
ধাপ 3
আসল সমস্যা। আপনার যদি ভলিউমে অতিরিক্ত 6 সেন্টিমিটার থাকে তবে অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে আপনার 17 দিনের প্রয়োজন। এবং এখানে, ডায়েটের পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপও জরুরী।
এবং আপনার যদি অতিরিক্ত 6 বা তার বেশি সেন্টিমিটার পরিমাণে ভলিউম থাকে তবে কোথায় শুরু করবেন? * শরীরে তরল ধরে না এমন পণ্য ব্যবহার করে সঠিক পুষ্টি ব্যবস্থা। আমরা ধূমপান, ভাজা বাদ দিন। ক্যানড খাদ্য এবং ফাস্ট ফুড পণ্য। আমরা "দুর্বল মৃত্যু" ব্যবহার করি না: লবণ এবং পরিশোধিত চিনি। আমরা খাবারে শাকসবজি এবং ফলগুলি 60% পর্যন্ত রাখার চেষ্টা করি। আমরা উদ্ভিজ্জ তেল এবং মাখন ব্যবহার করে জলে দই রান্না করি, আমরা কোনও ফ্যাট এবং মার্জারিন ব্যবহার করি না। কেবল পাতলা মাংস এবং মুরগি। পানীয়গুলিতে গ্রিন টি, পরিষ্কার জল, টাটকা ফল এবং শুকনো ফলের সংক্ষিপ্তসার অন্তর্ভুক্ত * সক্রিয়ভাবে আপনার প্রিয় সংগীত। খেলাধুলা আপনার জন্য মজাদার হওয়া উচিত, এটি যে ধরণের খেলা তা নয়: দৌড়, ফিটনেস, জিম। অনুশীলন করে, আপনি শক্তি পান, এবং আপনার শরীর those অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দেয় এবং শক্ত করে। 20 মিনিটে শুরু করুন এবং 1 ঘন্টা পর্যন্ত কাজ করুন। নিজেকে প্রসারিত চিহ্ন এবং আঘাত থেকে রক্ষার জন্য, বিশেষ স্পোর্টসওয়্যার চয়ন করুন stret প্রসারিত চিহ্ন এবং ত্বকের ঝাঁকুনি এড়াতে শরীরের ক্রিম দৃming় করা এবং শক্ত করা জরুরি।
