ভিটামিনগুলি দরকারী পদার্থ যা মানবদেহে বিপাকের সাথে জড়িত প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। ক্রীড়াবিদদের জন্য, যাদের জন্য নির্বাচিত শৃঙ্খলে সাফল্য মূলত বিপাকের উপর নির্ভর করে, ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি খাবারের সাথে ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে না পারেন, তবে আপনার অতিরিক্ত সেগুলি গ্রহণ করা প্রয়োজন। ভিটামিন এ গ্রহণের কিছুটা নির্দিষ্টতা রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভিটামিন এ হ'ল প্রোফিল্যাক্টিকাল বা মেডিসিনালি নেওয়া হয়। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, এটি ক্যাপসুলগুলিতে নেওয়া ভাল is এই ভিটামিনটি কেবল চর্বি দ্বারা শোষিত হয়, সুতরাং একটি ক্যাপসুলে তেল থাকে যাতে ভিটামিনের প্রয়োজনীয় ডোজটি দ্রবীভূত হয়। সাধারণত প্রতিদিন দুটি বা চারটি ক্যাপসুল ভিটামিন এ নেওয়া হয় আপনি যদি অ্যাথলেট হন তবে দুটি ক্যাপসুল দিয়ে শুরু করা ভাল, যদি এই ডোজটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না হয় তবে চারটি দিকে যান।
ধাপ ২
থেরাপিউটিক ব্যবহারের জন্য ডোজ নিজেই নির্ধারিত করা যায় না, এটি অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা করা উচিত। এই ভিটামিন ত্বকের রোগ, চোখ, অন্ত্র এবং পেটের সমস্যা মোকাবেলায় কার্যকর। চিকিত্সক দিনে দু'বারের বেশি ক্যাপসুল লিখে দিতে পারেন, এটি সবই খাওয়ার উদ্দেশ্যটির উপর নির্ভর করে। আপনি যদি আপনার ভিটামিন এ গ্রহণের সাথে নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করতে চান তবে সঠিক ডোজ সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল। একটি অতিরিক্ত, পাশাপাশি বিটা ক্যারোটিনের অভাব শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।
ধাপ 3
খাওয়ার পরে 10 মিনিটের মধ্যে সকালে এবং সন্ধ্যায় ভিটামিন এ ক্যাপসুলগুলি গ্রহণ করা উচিত। খাবারের সাথে ক্যারোটিন গ্রহণের সংমিশ্রণ করা প্রয়োজন, কারণ অন্যথায় ভিটামিন কেবল শোষিত হবে না: এই পদার্থের প্রক্রিয়াকরণের জন্য, এই জাতীয় যৌগগুলি প্রয়োজন যা কেবল খাওয়ার পরে শরীরে উপস্থিত হয়। সকালে এবং সন্ধ্যায় একবারে দু'একটি একই পরিমাণে ভিটামিন এ ক্যাপসুল নিন।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি গুরুত্ব সহকারে খেলাধুলা করেন তবে সম্ভবত একক ভিটামিন না নিয়ে পুরো জটিলটি গ্রহণ করা ভাল। মাল্টিভিটামিনগুলি বিভিন্ন যৌগ যুক্ত medicষধি পণ্য এবং ডোজগুলিতে ভারসাম্যপূর্ণ। ভিটামিন এ সহ অনেকগুলি ভিটামিনের একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল এই পদার্থগুলি পৃথকভাবে শোষিত হতে পারে না। একসাথে, এই ভিটামিনগুলি দেহ দ্বারা আরও সহজে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এছাড়াও, কেবলমাত্র ভিটামিন এ এর ঘাটতি শরীরে খুব কমই লক্ষ্য করা যায়; সাধারণত, অন্যান্য যৌগগুলির বর্ধিত পরিমাণ গ্রহণ প্রয়োজন। ভিটামিন কমপ্লেক্সের একটি পৃথক সুবিধা হ'ল এটি কোর্স হিসাবে গ্রহণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদি আপনার কাছে এমন ব্যক্তিগত ডাক্তার না থাকে যিনি পরামর্শ দিতে পারেন, তবে আপনি কেবল ফার্মাসিতে গিয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তাদের কী অ্যাথলিটদের জন্য নকশা করা মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স রয়েছে।
