কিভাবে একটি জাম্পার রাখা

প্রভাব উপর একটি মুষ্টি রাখা কিভাবে

আপনার হাতের ক্ষতি এড়াতে কীভাবে আপনার মুষ্টিটি সঠিকভাবে চালাবেন এবং কীভাবে প্রভাব ফেলবেন তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই দক্ষতাটিকে অটোমেটিজমেয়নে আনা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ হবে, যেহেতু রিংয়ে আপনার মুঠোয় কীভাবে রাখবেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় নেই is নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাতটি শিথিল করুন। আঘাতের প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, এটি ছাঁটাই করবেন না যাতে সামনের পেশী এবং হাতের পেশীগুলি ক্লান্ত না করে। ধাপ ২ আপনার গোলাপী, রিং, মাঝারি এবং তর্জনী আঙ্গুলগুলি বক্র করুন যাত

কিভাবে একটি সুন্দর জাঁকজমক ভঙ্গি বজায় রাখা? পিছনে জন্য ব্যায়াম একটি সেট

এমনকি যৌবনেও আপনি পাতলা ভঙ্গিমা বজায় রাখতে পারেন। একটি সোজা পিছনে না শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড এবং একটি সুন্দর চালাই, তবে সঠিক হজমও হয়। আপনি সাধারণ ব্যায়াম দিয়ে আপনার ভঙ্গিমা বজায় রাখতে পারেন। একটি সুস্থ মেরুদণ্ড এবং অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে আপনার একটি বিশেষ ফিটনেস কমপ্লেক্স দরকার যা পিছনে, অ্যাবস, ঘাড় এবং কাঁধের কব্জির পেশীগুলির জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি জিম বা বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। দুর্বল পেটের পেশী পিছনের পেশীগুলির উপর চাপ বাড়ায়

একটি অনুভূমিক বারে একটি কোণ রাখা কীভাবে শিখবেন

অনুভূমিক বারের কোণটি সবচেয়ে কঠিন অনুশীলন নয়। যাইহোক, এটির জন্য দৃ strong় পেটের পেশী প্রয়োজন যা স্থির বোঝার অধীনে ভাল কাজ করে। বসন্তের শুরুতে, আমাদের মধ্যে অনেকে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে আরও বেশি সুন্দর চিত্র দেয়, শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে বাইরে যায়। একটি চিত্র তৈরি করার সময়, এটিকে সুন্দর রূপরেখা প্রদান করে, একটি সাধারণ অনুভূমিক দণ্ড সহায়তা করে। এর সহজ অ্যাক্সেসযোগ্যতার সাথে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর বিকাশের জন্য প্রচুর অনুশীলন রয়েছে। অনুভূমিক দণ্ড মেরুদণ্

কিভাবে জুডোতে একটি বেল্ট বেঁধে রাখা

এটি বিশ্বাস করা হয় যে সঠিকভাবে বাঁধা বেল্ট একটি সফল লড়াইয়ের অন্যতম উপাদান, বিশেষত জুডোতে। এছাড়াও, বেল্টটি কীভাবে বেঁধে রাখতে হয় তা শিখতে আপনাকে এগিয়ে যাবে, নির্দিষ্ট বেল্ট পাওয়ার জন্য আপনাকে বেল্টটি সঠিকভাবে বেঁধে রাখার কৌশলটি আয়ত্ত করতে হবে। তবে আরও পরে। প্রথমে আসুন আপনাকে জুডোতে কী কী বেল্ট রয়েছে এবং কীভাবে সেগুলি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনাকে পরিচিত করি। নির্দেশনা ধাপ 1 জুডোতে 16 টি বেল্ট রয়েছে যার মধ্যে 6 টি রঙিন (কিউ) এবং 10 টি কালো (ড্যান) রয়ে

কিভাবে একটি কোর্স পরে ভর বজায় রাখা

ক্রীড়াবিদরা যারা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ওজনের প্রশিক্ষণ দেয় তারা ভাবছেন - এই চক্রটি অতিক্রম করার পরে কীভাবে অর্জিত পাউন্ডগুলি বজায় রাখা যায়? সর্বোপরি, অনেকের সারাক্ষণ অধ্যয়নের কাজ থাকে না। পেশী সংরক্ষণের জন্য আপনার শরীরের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডায়েটের পুনরায় মূল্যায়ন করুন। যখন কোনও ব্যক্তি ভর অর্জনের জন্য কঠোর প্রশিক্ষণ দেয়, তখন প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো উচিত। এই সূচকটি ওজন এবং ৩ দিয়ে গুণ করুন। এটি হবে শরীরের