প্রায়শই লোকেরা কিছু অদ্ভুততা এবং গোপনীয়তার সন্ধান করে, যেখানে নীতিগতভাবে তাদের অস্তিত্ব নেই। আপনি যদি মেয়ে হন তবে সবার আগে আপনার বুঝতে হবে যে আপনার দেহে পেশী এবং ফ্যাটগুলির গঠন ঠিক পুরুষদের মতো।
প্রায়শই, ফ্যাশনেবল ফিটনেস কেন্দ্রগুলি মহিলাদের জন্য কিছু বিশেষ কমপ্লেক্সের প্রস্তাব দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই কমপ্লেক্সগুলি বর্ধিত সংখ্যক পুনরাবৃত্তি ব্যবহার করে। প্রশিক্ষকরা আপনাকে কী শুনতে চান তা বলবেন: তারা বলছেন যে এই কৌশলটি আপনাকে অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার পেশীগুলিকে খুব শক্তভাবে পাম্প না করে আকার দেবে। যে কোনও মহিলা খুব সহজেই এই জাতীয় জিনিসটিতে বিশ্বাস করবে, কারণ এটি তার ইচ্ছার সাথে মিলে যায়। তবে এটি পুরোপুরি সত্য নয়, দুর্ভাগ্যক্রমে।
প্রথমত, পেশী আকৃতি কি? কারও কাছে গোল বাট আছে, আবার কারও কাছে ফ্ল্যাট বাট রয়েছে, অনেকেই বলবেন। এখানে সবকিছু সহজ। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি আপনাকে বিচলিত করতে হবে: পেশীগুলির আকৃতি একটি জেনেটিক ফ্যাক্টর (জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত নির্ধারিত) এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এটি পরিবর্তন করা অসম্ভব! তবে আপনি পেশীর আকার বাড়াতে এবং এগুলিকে আরও "আকৃতির" দেখাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার গ্লুটিয়াল পেশী বা পেটের পেশী রয়েছে তবে আপনি যেহেতু কখনও এগুলি ব্যবহার করেন নি সেগুলি খুব অনুন্নত (ছোট)। অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি পেটের পেশীগুলি পাম্প করতে (আকারে বৃদ্ধি) করতে পারেন যাতে এটি দৃশ্যমান হয় এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলি যাতে আপনার বাটটি বৃত্তাকার, স্থিতিস্থাপক আকার ধারণ করে। তুমি কি বুঝতে পেরেছো? আপনার লক্ষ্যে পুরুষ লক্ষ্যের মতো একই কৌশল এবং সমাধানগুলির ব্যবহার প্রয়োজন - আপনার পেশীর আকার বাড়াতে হবে। ফিলিস্টাইন অর্থে এটি "আকার দিচ্ছে"।
সুতরাং, লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনি কার্যকর বা আলংকারিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। ফিটনেস কেন্দ্রগুলিতে, প্রায়শই তারা সুন্দর, তবে অকার্যকর সজ্জা বিক্রি করে আপনার কাছ থেকে অর্থ বের করে। আপনি যদি ফলাফল চান তবে মনে রাখবেন আপনার পুরুষদের একই ধরণের পেশী বিকাশ পদ্ধতি প্রয়োজন।
“ওহ Godশ্বর, আমি মানুষের মতো সুস্থ হতে চাই না!” কিছু মেয়ে চিৎকার করে বলেছিল। আমি আপনাকে আশ্বস্ত করতে তড়িঘড়ি: একই জিনগত কারণগুলির কারণে এটি সম্ভব নয়। পুরুষদের মতো একইভাবে পেশী তৈরি করতে আপনার পর্যাপ্ত পুরুষ সেক্স হরমোন নেই, যদি না আপনি অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড না নেন। (এবং আমি আশা করি আপনি সেগুলি ব্যবহার করবেন না)। প্রকৃতপক্ষে, মহিলাদের পেশীগুলি খুব, এই কারণে বৃদ্ধি করা খুব কঠিন। এবং এজন্য লোডকে হালকা করার পরিবর্তে আপনার পুরুষদের চেয়ে আরও শক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।
এটি নিম্নলিখিতটি সক্রিয় করে: পুরুষদের তুলনায় পেশীগুলি আরও বেশি কঠিন এবং ধীর হয় (পড়ুন: আকৃতিটি নিয়োগ করা খুব কঠিন)। অন্যদিকে, আপনি এই পেশীগুলি খুব হালকা মোডে প্রশিক্ষণ দিন। সুতরাং, মহিলাদের মধ্যে, আবেদনকারীদের একটি খুব কম শতাংশ পুরুষদের তুলনায় তাদের চিত্র আকারে সাফল্য অর্জন। সংক্ষেপে, বেসিক ফিজিওলজি ছেলে এবং মেয়ে উভয়ের জন্য একই। এটি হ'ল যদি আপনি পেশীগুলি বিকাশ করতে চান তবে আপনাকে দ্রুত এবং ধীর পেশী তন্তুগুলি প্রশিক্ষণ দিতে হবে। প্রথমটির জন্য, শক্ত শক্তির কাজ প্রয়োজন (15-30 সেকেন্ডের মধ্যে ব্যর্থতার 6-12 পুনরাবৃত্তি), এবং দ্বিতীয়টির জন্য, 30-50 সেকেন্ডের সময়কালে জ্বলন্ত অবধি ট্রাইসেটগুলি প্রয়োজন। এবং যদি আপনি কেবল খুব হালকা ওজন নেন এবং 50-100-150 reps করেন; তাহলে আকারে আপনার পেশীগুলির কোনও বৃদ্ধি হবে না! আর আপনার মাংসপেশীর আকারের উন্নতি হবে না! আপনি দুটি বিকল্পের একটি নির্বাচনের মুখোমুখি হয়েছেন - আপনি যা সঠিক (এবং সফল) করতে পারেন, বা আপনার পক্ষে আরও সুবিধাজনক যা করতে পারেন (এবং কোনও ফলাফল না পেয়ে সময় চিহ্নিত করুন), কোনও তৃতীয় নেই।
