জিমন্যাস্টিক হুপ বা হুলা-হুপটি প্রত্যেকের কাছে পরিচিত, এটি একটি বেতার কোমর অর্জনের জন্য কার্যকর উপায়। যাইহোক, হুপটি মোচড়ানোর সাহায্যে, আপনি কেবল শরীরের একটি অঞ্চলই সংশোধন করতে পারবেন না, তবে সাধারণভাবে ওজন হ্রাস অর্জন করতে পারেন।
আধুনিক হুলা হুপগুলি শারীরিক শিক্ষার ক্লাসে ব্যবহৃত সাধারণ জিমন্যাস্টিক সরঞ্জামগুলির চেয়ে মারাত্মকভাবে পৃথক। এগুলি হ'ল ম্যাসেজ বল, ওজন এবং আরও অনেক কিছু সহ। জটিল নকশা জনপ্রিয় কারণ এটি আপনি যখনই চান অনুশীলন করতে দেয়। হুপ ঘোরার সময় আপনি ফোনে কথা বলতে পারেন, আপনার পছন্দসই সংগীত শুনতে পারেন বা কোনও মুভি প্রিমিয়ার দেখতে পারেন।
একটি স্লিমিং হুপ ব্যবহার করতে, আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে। প্রথমে আপনাকে ব্যায়ামের জন্য কোনও contraindication আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে। এগুলি কিডনি, লিভার, ডিম্বাশয় বা জয়েন্টগুলির রোগ হতে পারে। গর্ভাবস্থায় প্রসবের পরপরই হুপটি পাকানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।
হুপ দিয়ে স্লিমিংয়ের সুবিধা
ওজন কমানোর সরঞ্জাম হিসাবে হুপ ব্যবহার করার জন্য কোনও বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। আপনি যদি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি অদূর ভবিষ্যতে প্রশিক্ষণের প্রভাব দেখতে চান তবে আপনার ডায়েটে সামঞ্জস্যতা তৈরি করতে হবে, হুলা-হুপের ঘূর্ণনকে এক ভিন্ন ধরণের লোডের সাথে সংমিশ্রণ করতে হবে।
হুপের সাহায্যে পাঠ জুড়ে, সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করার জন্য, পিছনের পেশীগুলি রাখা উচিত, চাপে চাপ দেওয়া উচিত, আপনি যখন থামবেন তখনই তাদের শিথিল করা দরকার।
হুপ দিয়ে প্রশিক্ষণের সময়, আপনি অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি হারাতে পারেন, ভঙ্গিমা এবং মেজাজ উন্নত করতে পারেন এবং আপনার কোমরকে আরও পাতলা করতে পারেন। আপনার হালকা উষ্ণতা দিয়ে শুরু করতে হবে, ধীরে ধীরে হুলা-হুপের মোচড়ানোর সময় বাড়ানো উচিত। নতুনদের জন্য, হুপের একটি হালকা ভার্সন চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি যেমন অভ্যস্ত হয়ে যান, আপনি একটি ম্যাসেজ বা ভারী কোনওটিতে যেতে পারেন। ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য, আপনাকে ঘড়ির কাঁটার দিকটি ঘোরানো উচিত, ধীরে ধীরে সরানো উচিত। এবং, অবশ্যই, প্রশিক্ষণের নিয়মিততা সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
হুপ ঘোরানোর মাধ্যমে কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায়
হুপ (30 মিনিট) সহ স্ট্যান্ডার্ড ওয়ার্কআউটের জন্য, হ্রাসকারী ওজন ব্যক্তি 200 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হারাতে পারে। আপনি যদি প্রোগ্রামটি জটিল করে তোলেন, হারিয়ে যাওয়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়বে। হুপের সাথে কার্যকর অনুশীলনগুলি রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে। ত্বক, ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, কোমর এবং পোঁদ মডেল করা হয়। স্লিমিং এফেক্ট ছাড়াও হুপকে ঘোরানোর কৌশল ভেস্টিবুলার মেশিন এবং পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন নিজেকে হতাশায় না রেখে হুলা-কুঁচকানো মোড় করা প্রয়োজন। খাওয়ার সাথে সাথে আপনার ক্লাস শুরু করা উচিত নয়, সর্বোত্তম সময়টি খাবারের আধ ঘন্টা আগে বা রাতের খাবারের দেড় থেকে দুই ঘন্টা পরে hours
দিনে 20 মিনিটের বেশি ওজনযুক্ত কুঁচকানো ঘোরানো উপযুক্ত নয়, বিশেষত প্রথমদিকে, বোঝা অতিরিক্ত হতে পারে।
ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ম্যাসেজ হুপ চয়ন করার সময়, প্রথমবারের জন্য একটি ঘন সোয়েটার বা পোশাক toোকাতে ভুলবেন না যাতে আঘাতের গায়ে দেহের উপর চাপ পড়ে না। ক্যালোরি কাউন্টার সহ হুলা হুপ ব্যবহার করা সুবিধাজনক।
