কোনও অলৌকিক ডায়েট এবং ওজন হ্রাস করার ওষুধগুলি ক্রীড়া এবং সঠিক পুষ্টির মতো কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করে না। নির্দিষ্ট খেলাধুলায় নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে বিরক্তিকর চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এবং স্বপ্নের চিত্র অর্জন করতে সহায়তা করে।
জিম ওজন হ্রাস করার একটি আসল উপায়
আপনি যদি ভাবেন যে কেবল জিমটিতে বডি বিল্ডাররা কাজ করে তবে আপনি গুরুতরভাবে ভুল হয়ে গেছেন। অল্প বয়স্ক মায়েদের যারা অতিরিক্ত ওজন হারাতে চান এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা তাদের পূর্বের পেশীগুলির সুরটি ফিরে পেতে চান তারা সেখানে যান। এগুলি সবই সঠিক প্রোগ্রামটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে। একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনাকে ছোট ওজন দিয়ে অনুশীলন করতে হবে, তবে সাধারণ সংখ্যার চেয়ে বেশি পদ্ধতির জন্য। ওজন হ্রাস করার জন্য, প্রাথমিক অনুশীলনগুলি কার্যকর, যার মধ্যে বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলি জড়িত: ডেড লিফ্ট, একটি বারবেল সহ স্কোয়াট, পুশ-আপস এবং একটি বারবেল প্রেস। জিমের পরে, অনেক লোক স্টিম রুমটি দেখতে পছন্দ করেন তবে আপনার কাছে খুব ভাল পাত্র না থাকলে এটি সুপারিশ করা হয় না।
সেরা ফলাফলের জন্য, একজন প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন - তারা আপনার ওজন এবং পছন্দসই লক্ষ্য অনুসারে একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম তৈরি করবে।
এরোবিক্স সবচেয়ে গতিময় উপায়
এ্যারোবিক্স দ্রুত পেশী এবং ত্বককে স্বর দেয় এবং ধৈর্য ও কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনেও ভাল প্রভাব ফেলে। দ্রুত, ছন্দবদ্ধ চলাচল পেশী শক্তি, প্রতিক্রিয়ার গতি এবং ভারসাম্য বোধ প্রশিক্ষণ দেয়। অনুশীলনের সময় দ্রুত এবং গভীর শ্বাস নেওয়া হৃদয়ের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ফুসফুসকে বায়ুচলাচল করে। এছাড়াও, জোরে দ্রুত গানের সাথে অনুশীলন করা এবং বিভিন্ন নৃত্যের চালগুলি করা বেশ মজাদার।
বডিফ্লেক্স - সঠিক শ্বাস অনুশীলন
বডিফ্লেক্স একটি বিশেষ ধরণের শ্বাসের উপর ভিত্তি করে অনুশীলনের একটি ব্যবস্থা। প্রতিটি অনুশীলন করার আগে, আপনাকে একটি স্বল্প শোরগোলের শ্বাস ছাড়াই এবং দ্রুত শ্বাস নিতে হবে এবং তারপরে আপনার নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে হবে। সমস্ত আন্দোলন 15-30 সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালিত হয়, যার পরে শ্বাস-প্রশ্বাসের পরবর্তী চক্র ঘটে। বডিফ্লেক্স ভক্তরা দাবি করেন যে বিশেষ শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে অক্সিজেন সক্রিয়ভাবে ফ্যাট কোষগুলিতে কাজ করে এবং তাদের ধ্বংস করে makes আপনি কেবল কোনও ফিটনেস ক্লাবেই নয়, ইন্টারনেটে অসংখ্য ভিডিওর মাধ্যমেও সঠিক কৌশলটি শিখতে পারেন।
বডিফ্লেক্স গত শতাব্দীর 80 এর দশকে উদ্ভাবিত হয়েছিল, তবে এটির সমর্থক এবং বিরোধী উভয়ই রয়েছে।
নাচ - ওজন হারাতে এবং আপনাকে মেজাজ দিন
নাচ দেহের উপর একটি দুর্দান্ত বোঝা, এছাড়াও এটি আপনাকে আরও প্লাস্টিক এবং নমনীয় করে তোলে। জনপ্রিয় গতিশীল ধরণের নাচগুলি ওজন কমাতে সহায়তা করে না, পাশাপাশি প্লাস্টিক, বেলি নাচ এবং আধুনিক জাজকে স্ট্রিপ করে। চলনগুলি বেশ অবসর সময়ে, এই শৈলীগুলি পেশীগুলিকেও নিবিড়ভাবে জড়িত করে এবং আসলে ওজন হ্রাস করে। নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি লক্ষণীয়ভাবে পাতলা হয়ে উঠবেন এবং ভঙ্গিতে উন্নতি, অনুগ্রহের উপস্থিতি এবং একটি সহজ চালচলন লক্ষ্য করবেন।
