নাচ একটি দুর্দান্ত কার্ডিও অনুশীলন। এগুলি আপনাকে চর্বি পোড়াতে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করে। নাচের জন্য ধন্যবাদ, আপনার চিত্র আরও সরু হয়ে উঠবে, এবং আপনার চলাচল মসৃণ এবং সুন্দর হবে। তদতিরিক্ত, বায়বিক্স হলগুলিতে বিরক্তিকর একঘেয়ে চলাচলের জন্য নৃত্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। একটি মাত্র সমস্যা আছে - আধুনিক ফিটনেসে বিভিন্ন ধরণের নাচের শৈলী অবিরাম এবং চেন্নাইয়ের পক্ষে চলাচল করা খুব কঠিন হতে পারে very
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার পছন্দ, মেজাজ এবং এমনকি বয়সের উপর ভিত্তি করে একটি নাচের স্টুডিও চয়ন করুন। মধ্যবয়সী মহিলার কাছে হিপ-হপ বা বাড়ির প্রতি স্নেহ দাবি করা কঠিন। একটি অলস, সাহসী মেয়ের আকর্ষণীয় ল্যাটিন বা ছন্দযুক্ত আইরিশ নৃত্য দিয়ে শুরু করা উচিত নয়।
ধাপ ২
বেসিক নাচের চালগুলিতে মনোযোগ দিন। এটি তাদের উপরই যে ক্লাস চলাকালীন লোডের মূল ফোকাস নির্ভর করে। ল্যাটিনা আপনাকে কোমর এবং নিতম্বকে পুরোপুরি পুরোপুরিভাবে কাজ করতে দেয়, আইরিশ নৃত্যগুলি প্রাথমিকভাবে পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিতে একটি বোঝা দেয়। ক্যানকানের নির্দিষ্ট পাসটি উপরের উরু এবং তলপেটের উপর দুর্দান্ত কাজ সরবরাহ করবে। কার্ডিওস্ট্রিপ এর বক্ররেখা এবং প্ররোচক শরীরের বাঁক দিয়ে আপনার মেরুদণ্ডে নমনীয়তা যুক্ত করবে। পেট নাচের ছন্দবদ্ধ গতিবিধি নীচের দেহের জয়েন্টগুলিকে আলগা করতে পারে, সেলুলাইট এবং সঠিক ভঙ্গির সাথে লড়াই করতে পারে। দেহ-ব্যালে পোঁদ এবং নিতম্বের ভলিউম হ্রাস করে এবং ভঙ্গিটি সোজা করে।
ধাপ 3
আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার যদি জোড়গুলির সমস্যা হয় তবে আইরিশ নৃত্যের ক্লাসগুলি আপনার জন্য বিপরীত। উচ্চ শক লোড আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। চাপ বা সমন্বয় সমস্যা? রাস্তার-নৃত্য ছেড়ে দিন, এই দিকটিতে হেডস্ট্যান্ড বা হ্যান্ডস্ট্যান্ড জড়িত।
পদক্ষেপ 4
কিছু নাচের দিকনির্দেশগুলি কেবল তাদের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে না, তবে কিছু মানসিক সমস্যা সমাধান করে। সুতরাং, স্ট্রিপ ডান্স ক্লাসগুলি আপনার দৃness়তা কাটিয়ে উঠতে, বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে আরও মুক্ত এবং আত্মবিশ্বাসী করতে সহায়তা করবে make স্ট্রিপটিজ আপনাকে এমনভাবে অনুভব করবে যা আপনি জীবনে কখনই সাহস করে উঠতে পারতেন না: একটি ভ্যাম্প মহিলা, একটি প্রতিরক্ষামূলক যুবতী নাবালিকা বা ল্যাংয়েড ওডালিস্ক।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি নতুন, অস্বাভাবিক সবকিছু পছন্দ করেন বা আপনি কেবল নাচতে পছন্দ করেন তবে নৃত্য-মিশ্রণ বিভাগে সাইন আপ করুন। এই দিকটি বিভিন্ন ছন্দ একত্রিত করে। আজ আপনি ক্লাসিকাল ব্যালে নাচছেন, আগামীকাল আপনি আনন্দের সাথে একটি পাড়ায় পা উঠিয়েছেন, এবং পরের দিন আপনি বেপরোয়াভাবে আপনার পোঁদকে পেটের নাচে ঘোরান।
পদক্ষেপ 6
কোনও নির্দিষ্ট নাচের দিকনির্দেশকে অগ্রাধিকার দেওয়ার আগে উপযুক্ত সঙ্গীত শুনুন। যদি এটির নীচে থাকে যে আপনার পাগুলি নিজেরাই নাচ শুরু করে, তবে পছন্দ করা কঠিন হবে না।
