অনেক মেয়েই চিত্রটি ক্ষুধার্ত রূপ দেওয়ার স্বপ্ন দেখে। একই সময়ে, অল্প বয়সী মেয়েরা "সঠিক জায়গাগুলিতে" ফ্যাট পেতে চায়। তবে কারও কারও পক্ষে ওজন বাড়ানো, চর্বি ভর করা একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি প্রায়শই দেখা যায় যে অতিরিক্ত ওজনের লোকের ওজন হ্রাস করার চেয়ে পাতলা লোকের পক্ষে ওজন বাড়ানো অনেক বেশি কঠিন। অতিরিক্ত পাতলাভাব হরমোনজনিত রোগের কারণে হতে পারে যেমন থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষয় বা দেহে মহিলা এবং পুরুষ হরমোনগুলির ভুল ভারসাম্য। বেদনাদায়ক পাতলা হওয়া এবং ক্ষুধা হ্রাস প্রায়শই যক্ষ্মা, গ্যাস্ট্রাইটিস, হেল্মিন্থ সংক্রমণ এবং ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজমের মতো রোগের সঙ্গী হয়। সুতরাং, যারা উন্নতি করতে চান তাদের বিশেষত তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং চিকিত্সা পরীক্ষা করা উচিত।
ধাপ ২
যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করেন, সতর্ক হন, সক্রিয় হন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ না হয় তবে শৈশব থেকেই আপনি ভাল হয়ে উঠেন না, তবে সম্ভবত, পাতলাভাব আপনার বিপাকের একটি বৈশিষ্ট্য। আপনার দেহ এটিকে খুব দ্রুত শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং এটি প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয়। তবে তবুও, আপনি প্রতিদিনের রুটিন এবং সুষম ডায়েটের সাহায্যে সামান্য ফ্যাট ভরতে চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 3
কখনও কখনও বেশ স্বাস্থ্যবান মানুষের মধ্যে পাতলা হওয়ার কারণ হ'ল ভুল জীবনযাপন, ধূমপান, ঘুমের অভাব। আপনি যেতে যেতে খাচ্ছেন, খাবার উপভোগ করছেন না। অথবা আপনি একটি স্টিফ রুমে বসে থাকতে পারেন যা আপনাকে আপনার ক্ষুধা হারাতে বাধ্য করে। আপনার অভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। আপনার জৈবিক ছড়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করার জন্য জাগ্রত, ঘুমিয়ে পড়ার এবং একই সময়ে প্রায় খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন এবং অনুশীলন করুন। ভয় পাবেন না যে খেলাধুলা আরও বেশি ওজন হ্রাস হতে পারে - পেশী ভর চর্বি চেয়ে ভারী, এবং এটি নির্মাণ করে, আপনি কম ওজন হয়ে উঠবেন না।
পদক্ষেপ 5
যুক্তিযুক্তভাবে খাওয়া। আপনার গার্লফ্রেন্ডদের পরামর্শ, ওভারেট মিষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার এবং ময়দার পণ্যগুলির পরামর্শে উচিত নয়। যে পণ্যগুলি শক্তির আগমন এবং গ্রাহনের মধ্যে ভারসাম্যকে হতাশ করে তোলে তারা চর্বি এবং পাতলা উভয়ের জন্যই সমান ক্ষতিকারক। কিন্তু শরীরের বৈশিষ্ট্য কারণে, নিশ্চিত করুন যে শর্করা, বিশেষ করে ধীর বেশী, আপনার খাদ্য একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আপ করতে ভুলবেন না। আরও ভাল যে এগুলি সিরিয়াল, সিরিয়াল, দুরুম গম থেকে তৈরি পাস্তা। আপনার টেবিলে সর্বদা বীজ, মিষ্টি শুকনো ফল, বাদাম থাকতে দিন।
পদক্ষেপ 6
রাতের খাবারের জন্য অতিরিক্ত খাবার খাবেন না, তবে এটি আরও পুষ্টিকর করুন। এবং রাতের খাবারের আগে, যে কোনও আবহাওয়ায়, আপনার ক্ষুধা নিবারণের জন্য আধ ঘন্টা হাঁটুন। উচ্চারিত পাতলা সঙ্গে, আপনি রাতে এক গ্লাস গরম দুধ বা ক্রিম মধু সহ পান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 7
যদি সম্ভব হয় তবে শক্ত চা, কফি, অ্যালকোহল, ধূমপান এবং medicationষধ ছেড়ে দিন। এই সমস্ত স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা হতে পারে এবং বিপাক নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
