এখানে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন অনুশীলন মেশিন এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম রয়েছে যা দিয়ে আপনার শরীরকে দুর্দান্ত আকারে রাখা সম্ভব হয় becomes অন্যান্য বিশেষায়িত সরঞ্জামগুলির মধ্যে, বারবেলটিকে উপেক্ষা করা যায় না।
একটি বারবেল একটি প্রক্ষেপণ যা অনেক দিন আগে উপস্থিত হয়েছিল। এমনকি প্রাচীন গ্রিসেও অ্যাথলিটরা গ্যালটার ব্যবহার করে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত ছিলেন - পাথর বা ধাতব দ্বারা কঠোরভাবে আন্তঃসংযুক্ত নিউক্লিয়াস। এখন বারটি আরও বেশি মোবাইল এবং একটি ঘাড় এবং বিভিন্ন ওজনের সম্পূর্ণ অপসারণযোগ্য ডিস্ক সমন্বিত।
যারা পেশাদার বা অপেশাদার পাওয়ারলিফটিং, ভারোত্তোলন বা শরীরচর্চা তাদের জন্য বারবেল প্রশিক্ষণ সবচেয়ে উপকারী হবে। তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় ক্রীড়া সরঞ্জাম এমন একজন ব্যক্তির সেরা বন্ধু যিনি তার শরীরের ধৈর্য্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে চান এবং একই সাথে পেশীগুলির বৈচিত্র্যময় বিকাশ অর্জন করতে চান। এটি, উপায় দ্বারা, বারবেল এবং যে কোনও জটিল সিমুলেটরগুলির মধ্যে প্রধান পার্থক্য, যা, একটি নিয়ম হিসাবে, কিছু পেশী গোষ্ঠী লোড করে।
একটি বারবেল দিয়ে প্রশিক্ষণের অসুবিধা
একটি বারবেল দিয়ে প্রশিক্ষণের অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
বড় আকার এবং অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজনীয়তার কারণে (র্যাক, বেঞ্চ, বিভিন্ন ওজনের ডিস্ক), বাড়িতে প্রশিক্ষণের সম্ভাবনা কার্যত ব্যবহারিকভাবে বাদ দেওয়া হয়।
আঘাতের সম্ভাবনাটি বাদ দিতে বারের ওজন এবং নির্দিষ্ট অনুশীলনের সঠিকভাবে নির্বাচন করা প্রয়োজন।
কোনও বারবেল দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করার সময়, বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন। প্রশিক্ষক আপনাকে কী ব্যায়াম সর্বাধিক কার্যকর হবে তা জানাবে এবং শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে আপনার কোন ধরণের বোঝা থেকে বিরত থাকতে হবে তা ডাক্তার ব্যাখ্যা করবেন।
পুরুষদের জন্য বারবেলের সুবিধা কী?
যদি আপনার লক্ষ্যটি আপনার শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশ করে তবে এটি বেশ সহজ। নিয়মের একটি সেট তৈরি করা হয়েছে যা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া অনুসরণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, "সমালোচনামূলক" ওজন ইত্যাদি নিয়ে কাজ করুন etc. ক্লাসগুলি নিয়মিতভাবে চালানো উচিত, পর্যায়ক্রমে ডিস্কের ওজন এবং পদ্ধতির সংখ্যা কিছুটা বাড়ানো উচিত। কেবলমাত্র একটি বারবেলের সাহায্যে, আপনি তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে সেরা ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
যদি আপনি একটি সুন্দর শরীরের ত্রাণ প্রাপ্তি এবং পেশীগুলির পরিমাণ বাড়ানোর ধারণা দ্বারা আরও আকৃষ্ট হন তবে বারটি এই কার্যটি মোকাবেলা করবে। লোড কম তবে উচ্চ পুনরাবৃত্তি সহ বিভিন্ন কৌশল এবং ওয়ার্কআউটগুলি বডি বিল্ডারদের তাদের পছন্দসই ফলাফলগুলি অর্জন করতে সহায়তা করবে।
মহিলাদের জন্য বারবেলের সুবিধা কী?
আপনি একটি বারবেল এবং মানবতার সুন্দর অর্ধেকের সাথে অনুশীলনকে অবহেলা করতে পারবেন না। আপনি যদি স্লিম এবং অ্যাথলেটিক পা এবং একটি টোন নিতম্বের স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে বারবেল স্কোয়াটের চেয়ে ভাল কোনও অনুশীলন নেই। এই জাতীয় শক্তি প্রশিক্ষণের ভয় পাবেন না। প্রধান জিনিস হ'ল আনন্দের সাথে অনুশীলন করা এবং বারবেলটিকে খুব বেশি ভারী করা না। এই ক্ষেত্রে, অনুশীলন কেবল শরীরকে উপকার করবে।
অনুশীলন শুরু করার আগে, এর প্রয়োগের নিয়মগুলি বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করুন।
এছাড়াও, পায়ে পেশীগুলি ছাড়াও, রেক্টাস এবং তির্যক পেটের পেশীগুলি বারবেলের সাথে প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে সক্রিয়ভাবে জড়িত।
আপনি যদি আগে কোনও বারবেল না করেন তবে এখন অনুপ্রেরণা পেয়েছেন এবং ইতিমধ্যে জিমে যাচ্ছেন, এমন কোনও প্রশিক্ষকের সাথে ঘটনাস্থলে কথা বলতে ভুলবেন না যে আপনাকে নতুন সরঞ্জামটি আয়ত্ত করতে সহায়তা করবে।
