প্রোটিনগুলি প্রাকৃতিক উত্সের একটি গুঁড়া ঘনত্ব। তাদের প্রধান উপাদান হ'ল উচ্চমানের প্রোটিন, যা পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়। এই পরিপূরকটির ব্যবহার সম্পর্কে অনেক নেতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে। তবে প্রোটিনের সঠিক ব্যবহার কেবলমাত্র দেহের জন্যই উপকার করে।
কী প্রোটিন বিদ্যমান
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আজ খুব জনপ্রিয়। অনেক লোক ক্রমবর্ধমান অবসর সময় পালঙ্কের উপরে না, বরং জিমে ব্যয় করে। এটি শরীরকে আকারে আনতে, চিত্রকে উন্নত করতে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
আজ আরও এবং আরও বেশি মনোযোগ বিশেষ পরিপূরকগুলিতে দেওয়া হয় যা শরীরকে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে। এর মধ্যে একটি হ'ল প্রোটিন। পূর্বে, তারা মূলত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য উপলব্ধ ছিল। এখন সাধারণ মানুষও তাদের দিকে মনোযোগ দিন।
প্রোটিনগুলি প্রাথমিক কাঁচামালের ধরণের উপর নির্ভর করে পৃথক করা হয়। কেসিন, হ্যাঁ, ডিম, সয়া এবং জটিল পরিপূরক রয়েছে। তাদের প্রত্যেকটিতে কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রোটিন থাকে না, তবে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির একটি জটিলও রয়েছে। তারা হ'ল প্রোটিনকে দরকারী করে তোলে।
প্রোটিন প্রকারভেদ করে
হুই প্রোটিন হুই থেকে পাওয়া যায় যা পনির বা দই তৈরির পরে থেকে যায়। এই ধরণের ক্রীড়াবিদদের জন্য খুব দরকারী, কারণ দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত। পরিপূরকটি ব্যবহার করাও সহজ: প্রশিক্ষণের আগে বা পরে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
হুই প্রোটিনে বিসিএএ অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে। যাঁরা দ্রুত এবং কোনও আঘাত ছাড়াই ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করেন তাদের জন্য এগুলি প্রয়োজনীয়। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পেশী ভাঙ্গন রোধ করে এবং অনুশীলনের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। তবে, যদি ভুলভাবে বা অপ্রয়োজনে দীর্ঘায়িত ব্যবহার করা হয় তবে হুই প্রোটিন গ্যাস এবং ফোলাভাবের কারণ হতে পারে।
সয়া প্রোটিন অন্যতম জনপ্রিয় প্রোটিন। এটি অত্যন্ত বহুমুখী এবং নিরামিষাশীদের সহ প্রায় সকলেরই স্যুট। সয়া প্রোটিনের সুবিধাগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার ক্ষমতাতে থাকে। তবে এই পরিপূরকটি অনুকরণ করা শক্ত, প্রায়শই ফোলাভাব ঘটে।
দুধ থেকে কেসিন প্রোটিন পাওয়া যায়। পরিপূরকটি বরং ধীরে ধীরে শোষিত হয়, তাই এটি সন্ধ্যাবেলা, শোবার আগে বা ওয়ার্কআউট থেকে এক দিনের ছুটিতে নেওয়া উচিত। কেসিন থেকে প্রোটিন ধীরে ধীরে পেশী কাঠামো পুনর্নির্মাণ করে, আঘাত এবং মাইক্রো অশ্রু রোধ করে। এই জাতীয় অ্যাডিটিভ ব্যবহার করে, পেশীগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর যে মিষ্টিগুলি প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়: প্যানকেকস, কুকিজ, ক্যাসেরোল les
অন্যান্য প্রকারের মধ্যে ডিমের প্রোটিনই "অভিজাত"। এই পরিপূরকটি খুব বিরল এবং প্রধানত বড় খেলাতে ব্যবহৃত হয়। ডিমের প্রোটিনের উপকারিতা হ'ল অতিরিক্ত ব্যবহারের পরে পেশী মেরামত করার খুব দ্রুত ক্ষমতা। পণ্যের গড় সাকশন রেট প্রায় পাঁচ ঘন্টা।
কমপ্লেক্স প্রোটিন, নাম অনুসারে, প্রতিটি প্রজাতির প্রোটিনকে একত্রিত করে। পরিপূরক অতিরিক্ত এবং নিম্নোক্ত চর্বি পোড়াতে লক্ষ্য করে এমন লোকদের জন্য আদর্শ। জটিল প্রোটিনের সুবিধাগুলি পেশীগুলিকে "রক্ষা" করার ক্ষমতা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণতার অনুভূতি বজায় রাখার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে।
