অনুকূল কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে, একজন আধুনিক ব্যক্তির নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। পেশী ক্রিয়াকলাপের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি स्थिर বাইকে অনুশীলন করে। যে কোনও প্রশিক্ষণ ডিভাইসের মতো, এই জাতীয় সিমুলেটরটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনার বাইকের রেসটি প্রায় 30 মিনিট সময় নেবে। আপনি অবিস্মরণীয় মনোরম স্পটগুলি (বন পথ, পাহাড়, উপত্যকা …) দিয়ে 15 কিলোমিটার গাড়ি চালাবেন এবং সূর্যাস্তের সময় পাহাড়ে উঁচুতে শেষ করবেন। এবং এগুলি নতুন এক্স-রেস মাই রাইড প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে এক্স-ফিট আল্টুফেভো ক্লাবে রয়েছে।
এক্স-রেস মাই রাইড একটি অনন্য সাইক্লিং প্রোগ্রাম যা সাইক্লিংয়ের অনুকরণ করে। ওয়ার্কআউটটি প্রমাণিত এক্স-ফিট স্মার্ট ফিটনেস প্রশিক্ষণ পদ্ধতি পদ্ধতির নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে এবং স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে একটি আনন্দদায়ক যাত্রা তৈরি করতে নিমজ্জন প্রযুক্তির সাথে স্মার্ট ব্যায়ামকে একত্রিত করে।
নতুন লাইফ ফিটনেস আইসি 6 বাইকগুলি পাওয়ার সেন্সরগুলিতে সজ্জিত এবং পৃথক ব্যায়াম স্তরের রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে। এটি আপনাকে হৃদয়কে ওভারলোড না করে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করতে দেয়: প্রশিক্ষণের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা গ্যারান্টিযুক্ত।
এক্স-ফিট ফিটনেস ক্লাবগুলির ফেডারাল নেটওয়ার্কের বিশেষজ্ঞ আন্তন শপোচকা বলেছেন, "লোড গণনা এবং ডোজ করার জন্য চক্রগুলি এমন একটি সিস্টেমের সাথে সজ্জিত থাকে যা জড়িত প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় স্তর সরবরাহ করা এবং পেশাদার সাইক্লিংয়ের সম্পূর্ণরূপে অনুকরণ করা সম্ভব করে তোলে," অ্যানটন শাপোচকা বলেছেন, এক্স-ফিট ফিটনেস ক্লাবগুলির ফেডারাল নেটওয়ার্কের বিশেষজ্ঞ। - ফিটনেস উপাদানটি ছাড়াও, প্রশিক্ষণটি অনেকগুলি অনন্য সুযোগের সংমিশ্রণ করে: প্রথমত, ইন্টারেক্টিভ - স্ক্রিন বা দেওয়ালে প্রচারিত অত্যাশ্চর্য ভিডিওকে ধন্যবাদ দৌড়ে সম্পূর্ণ নিমজ্জন; দ্বিতীয়ত, "ড্রাইভিং" সঙ্গীত। ফলস্বরূপ, আপনি একটি workout পরে শক্তি এবং বিয়োগ 300-800 কিলোক্যালরি একটি উত্সাহ পেতে।"
“এই বছর সাইক্লিং শীর্ষে রয়েছে। আমরা সর্বদা বর্তমান প্রবণতাগুলিকে বিবেচনা করি এবং একই সাথে পৃথক পদ্ধতির দিকে মনোনিবেশ করি, আমরা প্রতিটি ক্লায়েন্টের জন্য অনুকূল প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সটি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করি এবং প্রশিক্ষণের সময়সূচীতে উপযুক্ত ফর্ম্যাটগুলি ঠিক করি, - এক্স- এর ফিটনেস ডিরেক্টর ইরিনা ট্রসকা বলেছেন। ফিট চেইন। - বাইকের প্রোগ্রামটি দুটি ফর্ম্যাটে অনুষ্ঠিত হয়েছে: এক্স-রেস এয়ার - নতুনদের এবং যারা দীর্ঘ বিরতির পরে প্রশিক্ষণে ফিরে এসেছেন তাদের জন্য হালকা সংস্করণ এবং এক্স-রেস প্রো - উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য। এক্স-রেস মাই রাইড প্রোগ্রাম হিসাবে, এটি একেবারেই বিশেষ: সরঞ্জামগুলি প্রযুক্তিগত দিক থেকে এত উন্নত এবং কৌতূহল যে প্রতিটি ওয়ার্কআউট একটি অবিস্মরণীয় সাহসিকতায় পরিণত হয় - উজ্জ্বল, ইতিবাচক এবং অবশ্যই ফিটনেসের ফলাফলের ক্ষেত্রে কার্যকর"
এক্স-রেস মাই রাইড একটি নমনীয় ফর্ম্যাট যা বিভিন্ন দক্ষতার স্তরগুলির লোকদের প্রশিক্ষণের সুযোগ দেয়। এক্স-ফিট-এ, ফিটনেস শিল্পের সেরা অভিনবত্ব, সর্বশেষতম সরঞ্জাম এবং সর্বশেষ প্রযুক্তিগুলি উপলভ্য - আমাদের প্রতিটি ক্লায়েন্ট এগুলির সমস্ত সুবিধা নিতে পারে।
বেসিক ওয়ার্কআউট হিসাবে এক্স-রেস মাই রাইড আপনাকে রিয়েল-লাইফ সাইক্লিংয়ের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। কোর্সের পরে, আপনি নিরাপদে আন্তন শাপোচকার সাথে ভ্রমণের সাথে যোগ দিতে পারেন। পরবর্তী বাইক যাত্রা হল্যান্ডে এপ্রিলে অনুষ্ঠিত হবে, পরেরটি গ্রীষ্মে নির্ধারিত।
এক্স-ফিট
এক্স-রেস এয়ার হ'ল 45 মিনিটের, সমস্ত দক্ষতার স্তরের মানুষের জন্য পরিমাপ করা এ্যারোবিক কার্ডিও ওয়ার্কআউট। পাঠটি সাধারণ সহনশীলতা বিকাশ, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বসনতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি, ওজন হ্রাসে অবদান, পেশী স্বর বৃদ্ধি এবং পাতলা শরীরের লাইন গঠনের লক্ষ্যে রয়েছে।
এক্স-রেস প্রো হ'ল পর্বত এবং রাস্তা সাইকেল চালানোর কৌশলগুলির সাথে একটি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান কার্ডিও ওয়ার্কআউট। হার্ট রেট মনিটর ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। এক্স-রেস প্রো 55 মিনিটের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং গড় থেকে উচ্চ স্তরের প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি আরও উপযুক্ত। ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, নিরাপদ লোডের পদ্ধতি নির্ধারণ করতে আপনাকে অবশ্যই কার্ডিও পরীক্ষা করতে হবে।
ব্যায়াম বাইক: স্বাস্থ্য বেনিফিট
জনপ্রিয় বাইকটি ক্রীড়া হিসাবে জনপ্রিয়তার জন্য ব্যবহৃত অন্যান্য প্রযুক্তিগত ডিভাইসকে ছাড়িয়ে ক্রমবর্ধমান সাধারণ অনুশীলনের সরঞ্জাম হয়ে উঠছে। এটি আপনাকে বাসা ছাড়াই ফিট রাখার অনুমতি দেয় এবং নিজেকে ক্লান্ত না করে সহজেই লোড বাড়িয়ে তোলে possible ব্যায়ামের বাইকটি কেবল তখনই কার্যকর হতে পারে যদি নির্দিষ্ট চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তা পূরণ হয়। ক্লাস শুরু করার সময়, সম্ভাব্য contraindication সনাক্ত করার জন্য প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য, সিমুলেটর ব্যবহার করতে অস্বীকার করা ভাল। প্রশিক্ষণের সময় স্ব-নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কেও আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয়। ব্যায়াম নিরীক্ষণের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার হার্টের হারকে পরিমাপ করা। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে অনুশীলনের পরে শরীরটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ হয়ে উঠছে, তবে দুই থেকে তিন দিনের বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করবেন না - খুব দীর্ঘ এবং অত্যধিক বেশি লোড অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার কারণ হতে পারে, অলসতা এবং উদাসীনতার কারণ হতে পারে।
স্থির বাইকের উপর অনুশীলন কেন দরকারী?
সর্বোপরি, এই জাতীয় সিমুলেটর শরীরের সামগ্রিক ধৈর্য বাড়ানোর জন্য কাজ করে। এমনকি একটি ছোট প্যাডেল ঘূর্ণন শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে। এই ধরনের বোঝা সহ, দেহের কোষগুলি নিবিড়ভাবে অক্সিজেন সরবরাহ করা হয়, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে। প্রশিক্ষিত হৃদয় শরীরের অন্যান্য সমস্ত সিস্টেমের সঠিক কাজ করার মূল চাবিকাঠি। স্থির বাইকে নিয়মিত অনুশীলন করলে হার্ট এবং ভাস্কুলার সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস পায় এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল হয়। সিমুলেটরটি জাং, নিম্ন পা, নিতম্ব এবং পিছনের পেশী শক্তিশালী করা সম্ভব করে তোলে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করা হয়, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং রেডিকুলাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস হয়। একটি মাঝারি লোড সহ, একটি ব্যায়াম বাইকটি যৌথ রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম। সাইক্লিং সিমুলেট করে এমন সিমুলেটারের উপর অনুশীলনগুলি, যাতে কোনও ব্যক্তির সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সুসংহত করে। এনজাইমগুলির বর্ধিত উত্পাদন শুরু হয় এবং কোষগুলিতে সরবরাহ করা অতিরিক্ত অক্সিজেন চর্বিযুক্ত যৌগিক জারণকে অক্সিডাইজ করতে ব্যবহৃত হয়। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্বের সাথে লড়াই করার জন্য একটি ব্যায়ামের বাইক অন্যতম কার্যকর উপায়।
আপনার সিমুলেটারে একটি অন্তর্নির্মিত ডিসপ্লে সিস্টেম থাকে যা আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন কত ক্যালোরি পোড়া হয়েছিল তা ট্র্যাক করতে ব্যবহার করা যায় তবে সেরা is
একটি অনুশীলন বাইক ক্ষতিকারক চাপ মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রধান পেশী গোষ্ঠীর উপর চাপ স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। একটি উপযুক্ত ওয়ার্কআউট পরিবেশ আপনার workouts এর স্ট্রেস এন্টি প্রভাব উন্নত করতে সহায়তা করবে। একটি ভাল বায়ুচলাচলকারী অঞ্চল, সংগীত যা চলাফেরার তালকে সেট করে - এগুলি এই জাতীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে সর্বাধিক পেতে সহায়তা করে।
