কার্ডিও আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার, ওজন হ্রাস করার, একটি ভাল চিত্র গঠনের এবং আপনার হৃদয় অনুশীলনের অন্যতম সেরা উপায়। এই ধরনের লোডগুলির মধ্যে জগিং, সাঁতার এবং অন্যান্য খেলাধুলার পাশাপাশি ট্রেডমিল বা স্থির বাইক সহ সিমুলেটরগুলির উপর অনুশীলন করা অন্তর্ভুক্ত। এই অভিযোজনের প্রতিটিটির সুবিধাগুলি এবং অসুবিধা রয়েছে এবং এটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপযুক্ত।
ট্র্যাডমিলের প্রসেস এবং কনস
সাইক্লিংয়ের চেয়ে দৌড়াদৌড়ি শরীরের জন্য আরও কার্যকর ব্যায়াম, কারণ এই সময়টিতে আরও বেশি পেশী ব্যবহার করা হয় এবং এর মধ্যে কয়েকটি আরও তাত্পর্যপূর্ণ। অতএব, এমন লোকদের জন্য একটি অনুশীলন বাইকের চেয়ে একটি ট্রেডমিলই বেশি পছন্দনীয় যারা অনুশীলনের সময় সুরেলাভাবে তাদের শরীর লোড করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ট্রেডমিলটি কেবল আপনার পা এবং নিতম্বকেই নয়, আপনার পেটকেও আকার দিতে সহায়তা করবে। কার্ডিও লোডগুলি নির্দিষ্ট স্থানে চর্বি পোড়াতে পারে না তা সত্ত্বেও, যেহেতু এটি সর্বদা শরীরকে সমানভাবে ছেড়ে যায়, একটি শক্ত পেটের প্রভাব বিকাশমান পেটের পেশীগুলির জন্য লক্ষণীয়, যা স্থির বাইকের উপর অপ্রয়োজনীয়।
একটি ট্র্যাডমিলের উপর চালানো আরও কার্যকর, একটি স্থায়ী বাইকে অনুশীলনের চেয়ে ট্রেডমিলের একই সময়ে বেশি পরিমাণে ক্যালোরি জ্বালানো। সিমুলেটরগুলির গতি এবং গতি সেটিংস আপনাকে বোঝাটিকে একই করার অনুমতি দেয়।
ট্র্যাডমিলের প্রধান অসুবিধা, যেমন দৌড়ানো, হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে ভারী বোঝা। দুর্বল জয়েন্টগুলির সাথে জগিং contraindication হয়: এটি তাদের অবস্থার দ্রুত অবনতি ঘটাবে। এমনকি দৃ strong় হাঁটুযুক্ত অনেক অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ কয়েক বছর দৌড়ানোর পরে জোড়ায় বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি লক্ষ্য করে notice জগিং খুব সাবধানে করা উচিত! প্রথমত, আপনি কেবলমাত্র শক-শোষণকারী একমাত্র এবং অর্থোপেডিক ইনসোল সহ উচ্চ-মানের বিশেষ স্নিকারে চালাতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনার নিজের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা দরকার এবং হাঁটুতে ব্যথার সামান্য ইঙ্গিতে অনুশীলন করা বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি যদি নিজের বাড়ির জন্য কোনও অনুশীলন মেশিন কিনে থাকেন তবে মনে রাখবেন যে ট্রেডমিলটি আরও শব্দ করে এবং আরও বেশি জায়গা নেয়। তদতিরিক্ত, এটি আরও বিপজ্জনক - চলন্ত বেল্টের যত্ন এবং নির্ভুলতা প্রয়োজন requires
একটি ব্যায়াম বাইকের পেশাদার এবং কনস
একটি অনুশীলনের বাইকটি ট্রেডমিলের চেয়ে নিরাপদ: কেবলমাত্র প্যাডেলগুলি সরায়, যা কোনওভাবেই আপনার ক্ষতি করতে পারে না। এই জাতীয় সিমুলেটরটি পড়ে যাওয়া অসম্ভব, তাই আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন: টিভি দেখুন, ফোনে কথা বলুন।
একটি ব্যায়ামের বাইক স্বাস্থ্যের জন্যও আরও উপকারী, এটি জয়েন্টগুলি লোড করে না এবং কিছু ক্ষেত্রে, কিছু নির্দিষ্ট রোগের জন্য বিশেষত যারা ঘা বা সংক্রমণ বা ভেরোকোজ শিরাযুক্ত তাদের জন্য এটির ব্যায়াম কয়েকটি উপকারী। দৌড়ানোর তুলনায় মেরুদণ্ডের উপরও কম চাপ রয়েছে।
অনুশীলন বাইকটি কমপ্যাক্ট এবং খুব বেশি জায়গা নেয় না: কিছু ক্রেতা এটিকে একটি সরু বারান্দায় রেখে খোলা বাতাসে কাজ করে। এটি অপারেশনের সময় খুব বেশি শব্দ করে না।
