আবহাওয়া সর্বদা বাইরের খেলাগুলির জন্য অনুমতি দেয় না। জিম পরিদর্শন কখনও কখনও বাতিল করতে হবে। নিয়মিত workouts জন্য একটি ভাল বিকল্প আপনার বাড়ির জন্য ক্রীড়া সরঞ্জাম কেনা হয়। প্রায়শই পছন্দটি ব্যায়ামের বাইক এবং ট্রেডমিলের মধ্যে আসে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করা তাদের একটির উপর চাপ বাড়িয়ে না দিয়ে নিম্ন স্তরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করতে সহায়তা করে। লেনটি তাদের ভর না বাড়িয়ে পায়ের পেশীগুলিকে টোনড রাখে।
ধাপ ২
দুটি ধরণের ট্রেডমিল রয়েছে: যান্ত্রিক এবং বৈদ্যুতিক। যান্ত্রিক প্রশিক্ষকরা একটি ড্রাইভ দিয়ে সজ্জিত হয় না। হাঁটার বেল্টটি পায়ের ক্রিয়াকলাপ দ্বারা গতিতে সেট করা হয়। শারীরিকভাবে বিকশিত লোকদের জন্য এটি আরও উপযুক্ত, এবং যারা পেশির স্বর বজায় রাখার লক্ষ্য রাখেন কেবল তাদের পক্ষে নয়।
ধাপ 3
বৈদ্যুতিক ট্রেডমিলের ক্ষেত্রে, একটি বেল্ট একটি এসকেলেটারের ধাপের মতো পায়ের নীচে চলে moves এই সিমুলেটরটি আপনাকে বেল্টের আবর্তনের গতি নির্ধারণ করতে, গতিবেগের গতি, দূরত্বের ভ্রমণ এবং "ধ্বংস হওয়া" ক্যালোরির সংখ্যা নির্ধারণের অনুমতি দেয়।
পদক্ষেপ 4
ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানো স্টেডিয়ামে দৌড়ানো বা হাঁটার মতো একই ক্যালোরি জ্বলতে থাকে s একটি পাহাড়ের উপরের বাস্তবতার চেয়ে ঝুঁকির বিমানটিতে সিমুলেটেড আরোহণ আরোহণ করা একটু সহজ। কিন্তু বংশদ্ভুত জীবনে যা ঘটে তার সাথে প্রায় সম্পূর্ণ সুসংগত।
পদক্ষেপ 5
ট্র্যাডমিলগুলি বড় শহরগুলিতে প্রচুর চাহিদা রয়েছে, যেখানে চালানোর জন্য জায়গা খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন এবং এমনকি বাতাসও এক্সস্টাস্ট গ্যাসগুলিতে ভরা। তারা প্রারম্ভিকদের জন্য ভাল উপযুক্ত কারণ তাদের কোনও পূর্ব প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই। তদতিরিক্ত, ট্রেডমিলগুলিতে পছন্দসই মোড সেট করার ক্ষমতা রয়েছে যা অবসর গ্রহণকারী এবং আহত বা অসুস্থতা থেকে উদ্ধারকৃত ব্যক্তিদের তাদের ব্যবহারের অনুমতি দেয়।
পদক্ষেপ 6
ট্রেডমিলগুলিতে প্রশিক্ষণ নেওয়ার জন্য আপনার শক্তিশালী ইচ্ছা বা ফ্লেমেটিক মেজাজ প্রয়োজন। বাকী লোকেদের মাঝে মাঝে হলেও এমনকি আধ ঘন্টা ধরে ক্যানভাসে ধরে রাখা কঠিন হবে। সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য, এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপটি একচেটিয়াভাবে ফ্যালব্যাক হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। তদ্ব্যতীত, একটি ট্র্যাডমিল, একটি অনুশীলন বাইকের সাথে তুলনায় অ্যাপার্টমেন্টে আরও বেশি জায়গা নেয়, এটি স্থানান্তরিত করা আরও কঠিন difficult
পদক্ষেপ 7
ব্যায়ামের বাইকগুলি একটি খাড়া আসন পোস্ট এবং একটি ঝুঁকির সাথে আসে। পূর্বেরগুলি সাধারণ সাইকেলের সাথে খুব মিল, কেবলমাত্র পার্থক্য হ'ল তারা কোথাও যায় না। পরবর্তীগুলি প্যাডেলগুলি এগিয়ে এবং ম্যানুয়াল ড্রাইভ সহ জলের বাইকের সাথে সমান। প্রবণতা ব্যায়াম বাইকের সুবিধা হ'ল পিছনে উপশম করার ক্ষমতা যা পিঠ এবং নীচের ব্যথা সহ লোকের পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 8
স্থির বাইকের উপর অনুশীলন করা সাধারণভাবে পোঁদ এবং পায়ের পেশীর বিকাশে অবদান রাখে। নিতম্বের পেশীগুলির উপর সবচেয়ে বেশি চাপ একটি ইনলাইন মেশিনে প্রশিক্ষণের সময় পরিলক্ষিত হয়। এই স্পোর্টস সরঞ্জামগুলিতে পায়ের পেশীর একটি উল্লেখযোগ্য লোড সহ, হাঁটু জয়েন্টগুলি অন্য কিছু বায়বীয় অনুশীলনের চেয়ে এখনও কম আক্রান্ত হয়।
পদক্ষেপ 9
ব্যায়ামের বাইকগুলি ট্রেডমিলের চেয়ে সস্তা are এগুলি আরও কমপ্যাক্ট, কম জায়গা নেয় এবং চারপাশে চলা আরও সহজ। তবে কিছু লোক এই সত্যটি অপছন্দ করে যে ব্যায়াম বাইকগুলি সত্যিকারের বাইকটি খারাপভাবে চালানো অনুকরণ করে না। এটি কারণ প্যাডেলগুলির মধ্যে দূরত্ব সামান্য বিস্তৃত।
পদক্ষেপ 10
সুতরাং, ট্রেডমিল এবং ব্যায়াম বাইকের উভয়েরই নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। এবং একটি বিশেষ ক্ষেত্রে কি বেশি উপযুক্ত, প্রত্যেকেই স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নেয়।
