বাড়ির জন্য সিমুলেটর বাছাই করার সময়, লোকেরা সাধারণত তাদের পছন্দসই সমস্ত ডিভাইস ইনস্টল করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়। সিমুলেটারগুলির জটিলতা এবং অ্যাপার্টমেন্টের ছোট অঞ্চল আপনাকে একটি জিনিস চয়ন করতে বাধ্য করে। একটি ব্যায়াম বাইক এবং একটি ট্রেডমিল কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই সাধারণত দুটিয়ের মধ্যে পছন্দটি বেছে নিতে হয়।
ব্যায়াম বাইক: ভাল এবং কনস
আপনি যদি সাইক্লিং পছন্দ করেন, তবে একটি অনুশীলন বাইক আপনার জন্য। আপনাকে বাইরে আবহাওয়া সম্পর্কে আর ভাবার দরকার নেই এবং অভিযোগ করতে হবে যে পুরো শীত মৌসুমে আপনাকে স্কিইং ছেড়ে দিতে হবে।
ব্যায়ামের বাইকটি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বসনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে, পুরো শরীরের পেশী গঠনের পাশাপাশি কঙ্কালের পেশী বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে যা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
স্টেশনারি বাইকের সুবিধার মধ্যে স্পোর্টস ট্রেনিং নির্বিশেষে প্রায় সকলেই এটি করতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত। এটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা চিকিত্সার কারণে, ট্র্যাডমিলের উপর অনুশীলন করতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ, ভেরোকোজ শিরাগুলির কারণে। অনুশীলনের বাইকটি কার্যত নিরাপদ, এটি থেকে পড়ে এবং কোনও কিছুর ক্ষতি করা শক্ত। ব্যায়ামের বাইকগুলি সস্তা এবং ট্র্যাডমিলের চেয়ে কম জায়গা নেয়। প্রশিক্ষণের জন্য, বিভিন্ন স্তরের জটিলতার প্রোগ্রাম উপলব্ধ।
একটি ব্যায়াম বাইকের অসুবিধাগুলির মধ্যে পিছনে এবং কাঁধের কব্জির পেশীগুলি অপর্যাপ্ত থাকার বিষয়টি অন্তর্ভুক্ত। শরীরের উপরের পেশীগুলির শিথিলকরণ মাঝে মাঝে আসীন কাজ সহ লোকেদের জন্য অত্যাবশ্যক এবং একটি ব্যায়ামের বাইক এটি মোটেও করে না। এমনকি এই ডিভাইসেও contraindication রয়েছে, তাই কেনার আগে আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ট্রেডমিল: উপকারিতা এবং কনস
ট্রেডমিলটি খুব সহজ: এটিতে হ্যান্ড্রেল এবং একটি চলন্ত ট্রেডমিল রয়েছে। ব্যায়ামের বাইকের মতো একইভাবে, ট্রেডমিল কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং হাড়ের পেশীবহুলকেও শক্তিশালী করে।
ট্রেডমিলের সুবিধাগুলিতে এই বিষয়টি অন্তর্ভুক্ত হয় যে কোনও ব্যক্তির জন্য হাঁটাচলা এবং দৌড়ানো সবচেয়ে প্রাকৃতিক ধরণের বোঝা। প্রতিকারমূলক ব্যবস্থা হিসাবে চলার পরামর্শ সমস্ত রোগীদের এমনকি দুর্বলতমদের জন্যও বাঞ্ছনীয়। ট্রেডমিল আপনাকে ধীরে ধীরে পেশী স্বন পুনরুদ্ধার করতে দেয়, এমনকি যদি ব্যক্তি গুরুতর আহত হন। এই মেশিনগুলিতে বিভিন্ন প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে যে কোনও তীব্রতায় প্রশিক্ষণ দিতে দেয়। পুরো শরীরের পেশী জড়িত, আন্দোলনের সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত হয়। দৌড়ানো ব্যায়ামের বাইকের চেয়ে অনেক দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
ট্রেডমিলের অসুবিধাগুলি এর আকার: এটি একটি ভারী মেশিন এবং এটি সাধারণত প্রচুর পরিমাণ বিদ্যুৎ খরচ করে এবং এর ইঞ্জিনটি গোলমাল করে। এমন contraindication রয়েছে যার সাথে ট্রেডমিল প্রশিক্ষণ দেওয়া নিষিদ্ধ, মূলত, তারা পায়ে রোগ এবং জয়েন্টগুলিতে শক বোঝার সাথে জড়িত।
সঠিক কৌশলটি দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যদি কোনও ব্যক্তি সঠিকভাবে না চালায় তবে তিনি পায়ে জয়েন্টগুলির রোগ হওয়ার ঝুঁকিটি চালান। একই কারণে, একটি সিমুলেটারে চলার জন্য মানের পাদুকা প্রয়োজন।
