ইন্টারনেট ব্যায়াম প্রশিক্ষণের ভিডিওগুলিতে পূর্ণ যা আপনি ঘরে বসে নিজেই করতে পারেন। পেট, নিতম্ব এবং উরুর পেশী শক্তিশালী করার জন্য প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা প্রয়োজন। এগুলি যে কোনও সময় সম্পাদন করা যায় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পরিণতিগুলি ফিটনেস ক্লাবে প্রশিক্ষণের সময় প্রাপ্তদের সাথে তুলনামূলক হতে পারে।
ম্যাট এর প্রকার
আপনি যদি যোগব্যায়ামকারী হন তবে সর্বোত্তম পছন্দটি খুব পাতলা ম্যাট হয়, সাধারণত 6 মিমি অবধি পাতলা এবং নন-স্লিপ পৃষ্ঠ সহ। স্থিরতা এবং মেঝেটির সাথে যোগাযোগ হ'ল যোগ অনুশীলনের সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আরও ব্যয়বহুল মডেলগুলির সুন্দর এবং মূল রঙ থাকে বা একটি অতিরিক্ত পৃষ্ঠ থাকে যা অতিরিক্ত ঘাম হওয়া রোধ করে এবং এইভাবে, অনুশীলন আরও আরামদায়ক হয়।
পাইলেটগুলি দেহকে শক্তিশালী করে, পেশীগুলি প্রসারিত করে এবং পুনর্বাসনকে উত্সাহ দেয়। অনুশীলনগুলি মূলত সুপারিন পজিশনে সঞ্চালিত হয়, এবং তাই উপযুক্ত মাদুরটি একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। পাইলেটস ম্যাটগুলি মূলত বেধের যোগ ম্যাট থেকে পৃথক হয় - তারা প্রায় 1.5 সেন্টিমিটার পুরু, যা সম্ভাব্য পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে ধ্রুবক সুরক্ষা সরবরাহ করতে দেয়। তাদের রঙ এবং কার্যকারিতা চিত্তাকর্ষক। ফ্লেক্সম্যাট ব্র্যান্ডের ম্যাটগুলিতে পাঁজর এবং একটি বহনকারী হ্যান্ডেলটি চাঙ্গা করা হয়েছে। ফিটনেস ম্যাটগুলি সর্বাধিক বহুমুখী ধরণের মাদুর। আপনি তাদের উপর স্কোয়াট, সমর্থন, প্রসারিত অনুশীলন করতে পারেন। একটি গালিচা কেনার সময়, আপনাকে এমন ব্যাগ সম্পর্কে ভাবতে হবে যা আপনাকে এটিকে পরিষ্কার ও পরিবহণে সহজতর রাখতে সহায়তা করবে।
কেনার সময় আপনার কী সন্ধান করা উচিত?
স্বতন্ত্র অনুশীলনের সাথে খাপ খাইয়ের পাশাপাশি, একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির দৈর্ঘ্য, যা উচ্চতার সাথে মানিয়ে নিতে হবে। স্লিপ, উপাদান এবং নমনীয়তার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত - অনুশীলনের সময় ম্যাটগুলি সরিয়ে নেওয়া সমস্যাযুক্ত। আদর্শভাবে, একটি উপযুক্ত মাদুরটি নির্দিষ্ট শারীরিক অনুশীলন করা সহজতর করে তোলে এবং শেখাকে আরও আরামদায়ক করে তোলে এবং প্রভাবগুলি আরও লক্ষণীয় করে তোলে।
