সেলুলাইটের সাথে লড়াই করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে তবে অনুশীলনের সংমিশ্রণ ছাড়া এগুলির কোনওটিই কার্যকর নয়। বিউটি সেলুনগুলি বিভিন্ন পদ্ধতির বিস্তৃত পছন্দ প্রস্তাব দিলেও, তাদের ফলাফল পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই স্থায়ী ফলাফল আনবে না।
সেলুলাইট একচেটিয়াভাবে মহিলা সমস্যা বোঝায়, এর উপস্থিতি শরীরে ফ্যাট কোষের সংশ্লেষের সাথে জড়িত, এটি সন্তান জন্মদান এবং সন্তান জন্মদানের উদ্দেশ্যে। সমস্ত কিছু এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে crumbs খাওয়ানো এবং রক্ষা করার জন্য এই জাতীয় ফ্যাট কোষগুলি প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য বা উত্তাপের অভাবে, তারাই তাকে বাঁচতে দেয়। অতএব, এই ধরনের কোষগুলি উর এবং নিতম্বের উপর জমা হয় এবং সেলুলাইটের ঝুঁকি সারা জীবন খুব বেশি থাকে। অতএব, কোনও পদ্ধতি এবং অনুশীলন দ্বারা সেলুলাইট উপস্থিতি থেকে নিজেকে রক্ষা করা অসম্ভব। আপনি কেবলমাত্র তার বিকাশ স্থগিত করতে পারেন, শ্রোণী পেশীগুলির সুর বাড়িয়ে তা জমা হওয়া থেকে রোধ করে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে তাদের সংযুক্ত না করে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার যে কোনও পদ্ধতি একটি পূর্ণ-ইতিবাচক ফলাফল দেয় না। বেশ কয়েকটি সহজ তবে অত্যন্ত কার্যকর সেলুলাইট অনুশীলন রয়েছে। এগুলির মধ্যে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে গরম হওয়া দরকার।
এটিকে অবহেলা করবেন না, যেমন আপনি আপনার পেশীগুলি প্রধান অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন যা সর্বাধিক উপকার করবে এবং সম্ভাব্য শারীরিক আঘাত থেকে মুক্তি পাবে।
একটি উষ্ণতা হিসাবে, শরীরকে সামনে এবং পক্ষের দিকে কাত করে, হাঁটু, স্কোয়াটস, পেলভিক আবর্তনগুলি যতটা সম্ভব উঁচু জায়গায় এক জায়গায় হাঁটা, পায়ের আঙ্গুলের উপর লাফানো, লুঙ্গগুলি এগিয়ে উপযুক্ত are আপনি পেশীগুলির কাজ অনুভব করার মুহুর্ত পর্যন্ত এগুলি অবশ্যই করা উচিত, যথা। তারা সামান্য পোড়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, পরবর্তী চলনগুলি অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না, কোনও ব্যথা হবে না, দৃff়তা, টান এবং কাঁপুনি অনুভূতি হবে যা সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ importance প্রতিটি ব্যায়াম, প্রস্তুতির স্বতন্ত্র স্তরের উপর নির্ভর করে 20-50 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
ক্লাসগুলির পরে, এটি প্রভাবিত অঞ্চলে একটি অ্যান্টি সেলুলাইট এজেন্ট প্রয়োগ করা কার্যকর।
পা এবং নিতম্বের উপর কমলা খোসার বিরুদ্ধে প্রধান অনুশীলন হ'ল দড়ি লাফানো। সিমুলেটরগুলির কোনওই শৈশব থেকেই পছন্দ করা খেলনাটির সাথে দক্ষতার সাথে তুলনা করতে পারে না। এমনকি আপনি এটি বাড়িতে ডান দড়ি দৈর্ঘ্য চয়ন করে এবং আপনার পায়ের নীচে একটি কম্বল রেখে।
আপনার কমপক্ষে এক ঘন্টা চতুর্থাংশ লাফানো দরকার। ক্লান্তির ক্ষেত্রে, আপনি শিথিল করতে পারেন, তবে সোফায় নয়, তবে শান্তভাবে ঘরের চারপাশে হাঁটছেন বা প্রাচীরের দিকে ঝুঁকছেন। প্রথমে, এক ঘন্টা চতুর্থাংশের জন্য অনুশীলন করুন, ধীরে ধীরে এক সেশনে সময়টি 45 মিনিটে উন্নীত করুন, এবং আবার এটি এক ঘন্টার চতুর্থাংশে হ্রাস করুন। পছন্দসই ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। জাম্পিং দড়ি সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে।
আরেকটি অসাধারণ অনুশীলন হুলা হুপ। একটি হুপ দিয়ে অনুশীলন করা, আপনি কেবল ঘৃণিত "কমলা খোসার" সরিয়ে ফেলবেন না, তবে শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত সরবরাহ বাড়িয়ে দেবেন, আপনার কোমরকে পাতলা এবং নমনীয় করে তুলবে, পাশাপাশি মেরুদণ্ড এবং হজমের সমস্যাগুলি দূর করবে।
এই অনুশীলনের প্রধান জিনিসটি সময়। হুপটি 15 মিনিটের জন্য মোচড় করুন, তবে আর কোনও ক্ষেত্রে এটি বিশেষত সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণের সময়কে অতিক্রম করার পক্ষে নয় কারণ কারণ শ্রোণী অঞ্চলে এবং পেটে অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহ অবাঞ্ছিত। এক মাস নিয়মিত অনুশীলনের পরে, একটি লক্ষণীয় ফলাফল উপস্থিত হবে।
