উরুগুলি শরীরের অন্যতম সমস্যাযুক্ত অঞ্চল, তাদের উপর সহজেই চর্বি জমা হয়। পোঁদগুলিতে ওজন হ্রাস করা বরং একটি কঠিন কাজ, তবে কার্যকর। অনুশীলন, সঠিক পুষ্টি এবং ম্যাসেজ আপনাকে পাতলা পা অর্জনে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিয়মিত অনুশীলন আপনার পোঁদ হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায়। শরীরের এই অংশটি কার্যকর করার জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুশীলনগুলি হ'ল: "সাইকেল", "কাঁচি", জায়গায় দৌড়ানো, নিতম্ব, স্কোয়াটে হাঁটা। প্রতিদিন 15-20 মিনিটের জন্য এগুলি অনুশীলন করুন এবং এক মাসের মধ্যে আপনার উরুর পাতলা হয়ে যাবে।
ধাপ ২
উরুতে ওজন হ্রাস করা উচিত সঠিক পুষ্টি অনুসরণ করে। আপনার মেনু থেকে মশলাদার সিজনিংস, আচার, স্টোর-কেনা সস, মিষ্টি, বেকড, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দিন। প্রাকৃতিক খাবার খান, তাজা শাকসব্জী, ভেষজ, পাতলা রান্না করা মাংস, মাছ এবং সিরিয়ালগুলিতে ঝোঁক। নিয়মিত স্থির জল, গ্রিন টি, ফলের পানীয় এবং কমপি পান করুন। চিনিযুক্ত সোডা, কালো চা এবং কফি এড়িয়ে চলুন। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার উপবাসের ব্যবস্থা করুন।
ধাপ 3
আপনি মায়ের ম্যাসাজের সাহায্যে আপনার উরুগুলি আরও টোনড এবং স্লেন্ড করতে পারেন। এটি সেলুলাইটের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি এবং ত্বককে শক্ত করতে সহায়তা করবে। আপনার এটি সপ্তাহে 3-4 বার করা উচিত, স্নানের বা শাওয়ারের পরে। সমস্যার জায়গাগুলিতে অল্প পরিমাণে মধু প্রয়োগ করতে হবে, তারপরে খেজুর রাখুন এবং এগুলি দ্রুত ছিঁড়ে ফেলুন। আপনার হাতে একটি সাদা পুষ্প ফুটে উঠা না হওয়া পর্যন্ত আপনার এই জাতীয় চলনগুলি করা দরকার। এর পরে, স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে ত্বক মুছুন এবং ক্রিম দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন।
পদক্ষেপ 4
মোড়কের সাহায্যে উরুতে ফ্যাটি জমা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এগুলি 15 টি পদ্ধতির কোর্স সহ প্রতিটি অন্যান্য দিনে করা দরকার। সমুদ্রের জালযুক্ত মোড়ক ব্যবহার করে একটি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করা যায়। একশ গ্রাম শুকনো ক্যাল্প নিয়ে গরম জলে ভরে নিন। 20 মিনিটের পরে, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে ফোলা শৈবাল প্রয়োগ করুন এবং তাদের ক্লিগ ফিল্ম দিয়ে মুড়িয়ে রাখুন, উপরে গরম আঁটসাঁট পোশাক বা প্যান্ট লাগান। ফিল্মটি সরান এবং 40 মিনিটের পরে রচনাটি ধুয়ে ফেলুন।
