শুরুটি মূলত পুরো চলমান দূরত্বকে অতিক্রম করার সাফল্য নির্ধারণ করে। সঠিক টেক অফ এবং টেক অফ রান অ্যাথলিটকে সেরা সম্ভাব্য ফলাফল দেবে। চলমান সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ন্যূনতম দূরত্বের জন্য আপনার সর্বোচ্চ গতি বিকাশ করা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শুরুতে, পেশাদার রানাররা বিশেষ প্রারম্ভিক ব্লক এবং একটি মেশিন ব্যবহার করে, যা ধাক্কাধাক্কির জন্য সমর্থন সরবরাহ করে এবং অ্যাথলিট যে স্থান থেকে চলতে শুরু করে সেই অবস্থানের সঠিক অবস্থান। প্যাডগুলি একে অপরের নিকটবর্তী হয়, ধাক্কা দেওয়ার সময় উভয় পায়ে একযোগে প্রচেষ্টা তত বেশি হয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার পা একে অপরের সাথে যতই ঘনিষ্ঠ হবে, আপনি চালানোর সাথে সাথে বিকল্প পিকগুলি স্যুইচ করা আরও শক্ত হবে।
ধাপ ২
প্রথম কমান্ডে "শুরু করুন!" ব্লকগুলির সামনে দাঁড়ান, বসুন, আপনার হাতটি শুরু করার লাইনের সামনে রাখুন। সমর্থন প্লাটফর্মে আপনার সামনের পা বিশ্রাম করুন, অন্য পা পিছনের ব্লকের উপর রাখুন। আপনার পিছনের পা দিয়ে একটি হাঁটুতে উঠুন, আপনার হাতটি শুরু করার লাইনের কাছে রাখুন। শরীরের ওজন সমানভাবে সমর্থন পয়েন্টগুলির মধ্যে বিতরণ করা উচিত - পা, হাঁটু এবং অস্ত্র।
ধাপ 3
"মনোযোগ" আদেশে আপনার পা সামান্য সোজা করুন এবং আপনার হাঁটু বাড়াবেন। সমর্থন প্ল্যাটফর্মগুলিতে আপনার পা দৃ firm়ভাবে স্থাপন করুন, আপনার ধড় সোজা রাখুন। আপনার কাঁধের উপরে 10-10 সেন্টিমিটার উপরে আপনার শ্রোণীটি উত্থাপন করুন। শিনগুলি একে অপরের সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিত। হাঁটুতে বাঁকানোর কোণটি যত বেশি হবে তত দ্রুত বিকর্ষণ ঘটে।
পদক্ষেপ 4
প্রারম্ভিক সংকেতে মনোনিবেশ করুন। কমান্ডের পরে "স্টার্ট!" প্যাডগুলি থেকে উভয় পা দিয়ে তীক্ষ্ণভাবে চাপ দিন, আপনার বাহুগুলিকে দুল দিন এবং তারপরে সেগুলি বাঁকুন। পেছনের পাটি কেবল সামান্য নিরবচ্ছিন্ন, এবং তারপরে withরু দিয়ে এগিয়ে আনা হয়। সামনের দিকে সামনের পা প্রায় সম্পূর্ণ সোজা হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 5
ত্বরণ ট্র্যাকের সাথে সম্পর্কিত তীব্র কোণে সঞ্চালিত হয়। ক্রমবর্ধমান গতির সাথে ধীরে ধীরে আপনার শরীরের কাতাকে হ্রাস করুন। মনে রাখবেন, শুরুতে পোঁদগুলির বৃহত্তর দোল, অস্ত্রের গতির পরিধি তত বেশি। ক্রস-সমন্বয়ের জন্য ধন্যবাদ, হাতের চলাফেরার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানো আপনাকে পদক্ষেপগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং পরবর্তী সময়ে চলমান গতি বাড়ানোর অনুমতি দেয়।
