স্পোর্টস সরঞ্জামগুলির স্টোরগুলিতে প্রচুর কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম রয়েছে তবে তারা কেন এবং কীসের জন্য তা কম লোকই জানেন।
প্রথমত, এই ধরনের সিমুলেটরগুলি স্বাস্থ্যকে সুদৃ.় এবং বজায় রাখার লক্ষ্যে হয়: কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা। তদুপরি, এই জাতীয় ওয়ার্কআউটগুলি শরীরের পুরো সুরকে উন্নত করে, তাই কার্ডিও লোডের সময় আপনার শ্বাস এবং নাড়ি পর্যবেক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের উপর নির্ভর করে ডালটি কয়েকবার বাড়ানো উচিত। যদি লক্ষ্যটি ওজন হ্রাস করতে হয়, তবে ডালটি তার স্বাভাবিক ফ্রিকোয়েন্সিয়ের 60 শতাংশ বৃদ্ধি করতে হবে, এবং যদি লক্ষ্য পেশী ভর বৃদ্ধি করতে হয়, তবে 80 শতাংশ বৃদ্ধি করা উচিত। আপনার নাড়ি নিরীক্ষণ করা সহজ। তদুপরি, সমস্ত আধুনিক সিমুলেটরগুলি বিশেষ সেন্সর এবং পর্দা দিয়ে সজ্জিত রয়েছে, যার ভিত্তিতে আপনি কেবল হার্টের হারের পরিবর্তনই দেখতে পাচ্ছেন না, চলমান বা চলার গতিও দেখতে পারবেন, ওয়ার্কআউট, কিলোমিটার এবং ক্যালোরি শুরু হওয়ার পরে যে সময়টি পেরিয়ে গেছে । এই সবগুলি একটি বিশেষ প্রোগ্রাম দ্বারা গণনা করা হয়, যা একটি নির্দিষ্ট সূত্র অনুসারে কনফিগার করা হয়।
কার্ডিও প্রশিক্ষণে, অন্য কোনও মতো, ফলাফলটি সরাসরি অনুশীলনের নিয়মিততার উপর নির্ভর করে। আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে বা নির্দিষ্ট পরিমাণ কিলোগুলি হ্রাস করতে হয়, তবে আপনাকে প্রতিদিন এই জাতীয় সিমুলেটর নিয়ে কাজ করা দরকার। যদি আপনার workouts এর লক্ষ্য পেশী স্বর বজায় রাখা হয়, তবে সপ্তাহে দুই, তিন বা চার বার যথেষ্ট। এছাড়াও, কেবল কার্ডিও প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা উচিত নয়। তদতিরিক্ত, আপনাকে আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং আপনার ওয়ার্ক আউটগুলিতে শক্তি লোড এবং প্রসারিত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনার ডায়েট নয়, আপনার ঘুমও নিরীক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলন শুরু করার সময়, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে শরীর বিশ্রাম পেয়েছে এবং নিজে থেকেই কাজ শুরু করার জন্য প্রস্তুত। উপযুক্ত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে আপনাকে এ জাতীয় ক্লাস শুরু করা দরকার, কারণ হৃদরোগ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তি নিজেরাই সনাক্ত করতে পারেন না।
ব্যায়ামের সময় ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে চল্লিশ থেকে ষাট মিনিট পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। মাংসপেশিগুলিকে উষ্ণ করার জন্য প্রথমে আপনাকে একটি ছোট্ট ওয়ার্ম-আপ করতে হবে, এবং শেষে এটি প্রসারিত করা ভাল।
উপসংহারে, আমরা বলতে পারি যে আপনি যে কোনও স্পোর্টস স্টোর বা ইন্টারনেটে এই জাতীয় সিমুলেটর কিনতে পারেন। এই জাতীয় পরিকল্পনার প্রতিটি সংস্থা আপনাকে আপনার সমস্ত আকাঙ্ক্ষাকে পূরণ করে এমন একটি নির্বাচন করতে পরামর্শ এবং সহায়তা করবে। আপনার যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ অর্থ না থাকে তবে আপনি সিমুলেটর ছাড়াই করতে পারেন। স্রেফ দৌড়াদৌড়ি বা জায়গায় হাঁটা যেকোন অনুশীলন মেশিনের দুর্দান্ত বিকল্প, কারণ প্রকৃতির বুকে এই সমস্ত কিছুই বাইরে বাইরে করা যেতে পারে।
