জিমে যেকোন ধরণের পেশী তৈরির workout শুরু করার আগে আপনাকে মানসিক সংযোগের গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া দরকার - আপনার দেহের পেশীগুলির প্রতি আপনার মস্তিষ্ক।
আসল বিষয়টি হ'ল এটি আপনার মস্তিস্ক যা পেশী সংকোচনের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন দক্ষতার সাথে একই আন্দোলন করতে পারেন। প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে, প্রশিক্ষিত পেশীগুলির সংকোচনগুলি যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে তৈরি করা যায় তা শিখতে আপনার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তারা তাদের উপর প্রয়োগ হওয়া লোডের বৃদ্ধির সাথে ভাল সাড়া দেয়।
অনেক পেশাদার বডি বিল্ডাররা প্রায়শই বলে থাকেন "মস্তিষ্ক যেখানে যায় সেখানে শরীরও যায় goes" এমনকি আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার যখন নিজের শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতেন তখন প্রায়শই চোখ বন্ধ করে কল্পনা করেছিলেন যে পেশী সংকোচনে কীভাবে রক্তে পূর্ণ হয় এবং বেড়ে ওঠে। পাগলামি? এর মতো কিছুই না। এই সমস্ত দৃশ্যায়ন এবং মানসিক সংযোগ! আচ্ছা, আপনি বলুন, আমরা কীভাবে এটি বিকাশ করতে পারি?
প্রশিক্ষণের চুক্তির সময় আপনি যে পেশীগুলিতে বোঝা প্রয়োগ করেন সেগুলি কীভাবে আপনাকে বিশদে বুঝতে হবে। অনুশীলনে প্রথম ওয়ার্ম-আপ পদ্ধতির সময় এই জাতীয় অনুশীলনগুলি শুরু করা সবচেয়ে সুবিধাজনক।
- চোখ বন্ধ করুন এবং পেশী সংকোচনের অনুভব করার চেষ্টা করুন।
- শিখর সংকোচনের পয়েন্টে (সর্বাধিক পেশী সংকোচনের পর্যায়ে) ধরে রাখুন 1-2 সেকেন্ডের জন্য।
- একটি পেশী চুক্তি কল্পনা করুন। এটি রক্তে কীভাবে ভরে যায়। এটি কীভাবে গরম হয় এবং বেড়ে ওঠে।
এই অনুশীলনটি আপনাকে আরও বেশি দক্ষতার সাথে কাঙ্ক্ষিত পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিতে শেখাবে। একজন অভিজ্ঞ বডি বিল্ডার অনুশীলনে খুব সামান্য ওজন নিতে পারেন এবং পেশীগুলি এটির সাথে খুব ভাল প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত হয়ে কাজ করতে পারেন এবং এই সমস্ত ধন্যবাদ কেবল তার মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলির মধ্যে মানসিক সংযোগের জন্য।
