খুব কম লোকই একটি টোনড এবং ইলাস্টিক শরীর, পাতলা আকার, শক্তিশালী পেশী অস্বীকার করবে। তবে প্রত্যেকেরই এ জাতীয় চিত্র থাকে না এবং জিমটি দেখার জন্য কোনও সময় নেই। তবে চিন্তা করবেন না: আপনি সুন্দর পেশী তৈরি করতে যে ধরণের ক্রিয়াকলাপ উপলব্ধ তা সীমাবদ্ধ করার পক্ষে এটি যথেষ্ট! মূল জিনিসটি এটি অর্জন করতে চাই!
সকালের অনুশীলনগুলি একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন নয়। সকালে এটি করার নিয়ম করুন। আপনি কিছু নাচতে পারেন, কয়েকটি স্কোয়াট করতে পারেন, পুশ-আপ করতে পারেন। প্রেস কাঁপানো অতিরিক্ত কিছু হবে না। জটিলটি বেশ হালকা, এটি ঘুম থেকে উঠতে, একটি ভাল মেজাজে দিন শুরু করতে সহায়তা করে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার পেশীগুলি স্ট্রেসের জন্য প্রস্তুত থাকবে!
লুকানো জিমন্যাস্টিকস জনপ্রিয়। আপনি পেশী সঙ্কুচিত করতে পারেন, কোথাও unclench করতে পারেন! কৌশলটি বেশ সহজ: আপনাকে নিয়মিতভাবে পেশীগুলি শিথিল করতে হবে। কাজের জায়গায় বসে আপনি এভাবে পাছা, পা, পেটের পেশীগুলি পেশ করতে পারেন। দিনে দিনে সংকোচনের সংখ্যা বাড়াতে হবে। পেশী শক্তিশালী হবে এবং এই জাতীয় লুকানো অনুশীলন আপনাকে কোনও অস্বস্তি দেয় না give
আপনি ইলেকট্রনিক উত্তেজক দিয়ে পেশী তৈরির চেষ্টা করতে পারেন। আপনি একটি বিশেষ বেল্ট লাগিয়েছেন যা বৈদ্যুতিক প্রেরণগুলি প্রেরণ করে - তাদের কারণে পেশীগুলির সংকোচন ঘটে। নীচের লাইন: পেশী শক্তিশালী, শক্তিশালী এবং ঘন হয়ে যায়। সময়, সময়সূচী সেট করুন এবং আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে যান! অবশ্যই, প্রথমে আপনাকে অস্বাভাবিক সংবেদনগুলির সাথে অভ্যস্ত হতে হবে, তবে এই জাতীয় বেল্টগুলির ফলাফলগুলি সত্যই সেখানে রয়েছে!
আপনি বাড়িতে একটি অনুশীলন সাইকেল বা ট্রেডমিল রাখতে পারেন - এই জাতীয় অনুশীলন মেশিনগুলির সাহায্যে আপনি দুটি জিনিস একত্রিত করতে পারেন - আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখুন এবং নিতম্ব এবং পাগুলির পেশীগুলি বিকাশ করুন। অবশ্যই, এটি প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী করা যেতে পারে, তবে কোনও সিনেমা দেখার সময় তারা আপনার নজর কাড়বে না! কিন্তু পেশীগুলির জন্য - এটি খুব লক্ষণীয়।
সাঁতার আপনার শরীরের পেশীগুলির অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, বাহুগুলি শক্তিশালী, আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবে, পিছন এবং কাঁধকে শক্তিশালী করা হবে, অতএব, ভঙ্গিমা উন্নত হবে। ঠিক আছে, পা ত্রাণ, সম্প্রীতি অর্জন করবে। কোনও প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার দরকার নেই, একটি প্রোগ্রাম অঙ্কন করা, আয়তন নিয়ন্ত্রণ করা - সাঁতারের প্রতিটি সুযোগই ব্যবহার করুন! বিশ্বাস করুন, সাঁতার কাটলেই আপনার জন্য আনন্দ হবে। এবং শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন আপনার পেশীগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে!
সুতরাং প্রশিক্ষণ ছাড়াই পেশী তৈরি করা বেশ সম্ভব। যে কোনও ব্যবসায়, মুখ্য বিষয় হল পরিশ্রমী হওয়া এবং সেখানে থামানো না।
