যোগব্যায়াম আজ একজন ব্যক্তির শারীরিক ও আধ্যাত্মিক অবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় অনুশীলনে পরিণত হচ্ছে। এই অনুশীলন বেশ কয়েকটি ধরণের আছে। এবং প্রত্যেকে নিজেরাই তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না - কোনটি ভাল? কোথায় বেশি ব্যবহার? এবং সাধারণভাবে, যোগব্যায়াম করা কি উপযুক্ত?
আসুন এই সমস্যাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
যোগের দুর্দান্ত জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, এই বা এই ধরণের যোগব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি নিজের চিত্রটি বজায় রাখতে যোগব্যায়াম করতে চান, বা কেবল আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে চান।
আপনি যদি নিজের চিত্র এবং সাধারণভাবে শরীরের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে চান তবে নিম্নলিখিত ধরণের থেকে চয়ন করুন:
1. হাথ যোগ যোগ শাস্ত্রীয়: মূল বৈশিষ্ট্য অনুশীলন অবসর গতি। এই যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে এবং শক্তিশালী করতে দেয়। এবং এছাড়াও এই যোগব্যায়াম আপনাকে বেসিকগুলি থেকে শুরু করতে এবং ধীরে ধীরে আরও জটিল আসনগুলিকে আয়ত্ত করতে সাহায্য করে।
২. আয়েঙ্গারের যোগব্যায়াম: এই ধরণের যোগব্যায়াম অনুশীলন করার কৌশলটির স্বল্পতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় যোগ কোনও বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত। এখানে, মাস্টারিং সহজ থেকে জটিলতে চলে যায় - আপনি ধীরে ধীরে সুরক্ষা ব্যবস্থার সাথে সম্মতিতে আসনের সঠিক পারফরম্যান্সটি আয়ত্ত করতে পারবেন।
৩. অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ: এই ধরণের যোগব্যক্তি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা গতিশীলতা পছন্দ করে এবং অবিচ্ছিন্ন গতিতে থাকে। এখানে অনুশীলনগুলি একটি দ্রুত তালের মধ্যে সঞ্চালিত হয় এবং বাস্তবে শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকগুলির অনুরূপ। তবে ফলাফল আসতে বেশি দিন থাকবে না - আপনার জন্য একটি সরু এবং ফিট শরীর সরবরাহ করা হবে।
আপনি যদি নিজের ক্লাসগুলি উপভোগ করতে চান, শিথিল করুন এবং আপনার মেজাজটি উন্নত করুন, তবে এই ধরণের যোগে মনোযোগ দিন:
1. কুণ্ডলিনী যোগ: এই ধরণের যোগব্যক্তি আপনাকে শক্তি অর্জনে সহায়তা করবে। এখানে আপনি কেবল দেহ এবং শ্বাস নিয়ে কাজ করবেন না, মন্ত্রগুলিও জপ করবেন, কারণ এই যোগটি শব্দ এবং কম্পনের সাথে কাজ করে।
২. যোগ নিদ্রা: আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। নামের আরও একটি রূপ হ'ল "যোগীদের স্বপ্ন"। সংক্ষেপে, এটি একটি সাইকোটেকনিক, যা বাইরের দিক থেকে একটি স্বপ্নের মতো লাগে এবং এটি আপনার নিজের শ্বাস এবং নিজের শরীরের সংবেদনগুলি অনুসরণ করে।
৩. শিবানন্দ যোগ: এই ধরণেরটি নতুনদের জন্য উপযুক্ত - এখানে ফোকাসটি শিথিলকরণের দিকে। আপনি অনেক ধ্যান করবেন, যার অর্থ আপনি শিথিল হবেন এবং আপনার দেহ এবং আত্মার সাথে সাদৃশ্য পাবেন।
৪. সাহা যোগা: ধ্যানের একটি পদ্ধতি। এখানে আপনার আত্মার ব্যতিক্রমী কাজটি প্রকাশ পায় - আত্ম-মনন, আত্ম-উপলব্ধি, কোনও ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক সামঞ্জস্যের প্রতিষ্ঠা। যারা সত্য এবং সম্প্রীতি খুঁজছেন তাদের জন্য এই যোগ উপযুক্ত।
আমরা যোগের প্রধান ক্ষেত্রগুলি coveredেকে রেখেছি। অবশ্যই, এখন নতুন দিকনির্দেশগুলি উদয় হচ্ছে তবে তাদের মূল বৈশিষ্ট্যটি বিদ্যমান কৌশলগুলির সংকলন। এই ধরণের যোগব্যায়াম করা মূল্যবান হোক বা ক্লাসিক বিকল্পগুলি দিয়ে শুরু করুন - প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। প্রধান জিনিসটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা - এবং দিকটি আসবে।
